103732 ответов в этой теме

[Виктор С]

Три тренировки три дня подряд прошли в штатном режиме. На следующей неделе на работу.

[Игорь 66]

но я при росте 175 см весе 75 кг и талии 87 см на форуме жирный

тогда набирай вес до 90, но талию удерживай на 87 см.

[Горец67]

тогда набирай вес до 90, но талию удерживай на 87 см.

сам пробывал???

[Anatolii]

в живую кружок нытиков посещала. ниче позитивного. совсем. взрослые тети и дяди коллективно страдают от тяги к курению и ждут, что их пожалеют и будут упрашивать ни в коем случае не поддаваться соблазну выкурить всего одну сигаретку. а ведущий группы- гуру в преодолении зависимостей норм так зарабатывает на всем этом))
уж лучше поговорить, как здоровье и показатели улучшаются) это эффективнее и приятнее

Я из за того что курить бросил спортом занялся, был чахлый дрыщ с весом 67 кг - жалкое зрелище)

[просто я]

не знаю насчет примера 120кг и110 талия но я при росте 175 см весе 75 кг и талии 87 см на форуме жирный

я конечно не знаток мужских талий)), но до жирного тебе далеко)))

[просто я]

Тут все просто. Вес прямо пропорционален объему, а объем пропорционален кубу линейного размера, учитывая, что рост не меняется - квадрату. Таким образом, чем тяжелее человек тем выгоднее у него будет соотношение веса и талии.

это явно до каких то определенных параметров работает, потом безобразие))

[Anatolii]

это явно до каких то определенных параметров работает, потом безобразие))

В очень узком диапазоне работает правило талия меньше веса. Примерно как стоящие часы 2 раза в сутки показывают точное время)

[просто я]

Anatolii, как увеличить силу хвпта? В мертвой тяге вес небольшой (35), не могу увеличить, т. к. на 12 повторов не удерживаю руками вес штанги, выскальзывает.

[Anatolii]

Anatolii, как увеличить силу хвпта? В мертвой тяге вес небольшой (35), не могу увеличить, т. к. на 12 повторов не удерживаю руками вес штанги, выскальзывает.

Вис на перекладине на время, становая прямым хватом, до веса, который можете удержать прямым (если есть в программе). Но вполне можете использовать лямки на подобных упражнениях или магнезию. Лина при своих 170 кг в становой, на тяге гантелей, например, использует лямки, хотя бы для того, чтобы сконцентрироваться на целевой мышце, а не на удержании веса. Ну а становую без лямок, разумеется. 

Минуту. Мертвая это у вас румынка или становая? 

[просто я]

Вис на перекладине на время, становая прямым хватом, до веса, который можете удержать прямым (если есть в программе). Но вполне можете использовать лямки на подобных упражнениях или магнезию. Лина при своих 170 кг в становой, на тяге гантелей, например, использует лямки, хотя бы для того, чтобы сконцентрироваться на целевой мышце, а не на удержании веса. Ну а становую без лямок, разумеется. 
Минуту. Мертвая это у вас румынка или становая? 

румынка..

[Anatolii]

румынка..

Ну, тогда то, что написал - актуально. Собственно, если не собираешься вернуться в ПЛ, силой хвата можно не заморачиваться.

[просто я]

Ну, тогда то, что написал - актуально. Собственно, если не собираешься вернуться в ПЛ, силой хвата можно не заморачиваться.

если не заморачиваться, тогда не удержу же)) или со временем будет лучше? Знаю, что могу больше, но не могу))

[Горец67]

Ну, тогда то, что написал - актуально. Собственно, если не собираешься вернуться в ПЛ, силой хвата можно не заморачиваться.

Анатолий у меня тоже сила хвата слабая...но особо не заморачиваюсь. интересная вещь - гриф с засечками до 90 кг без лямок еще делаю а потом все а становую с треп грифом с 115кгх5 с гладкими ручками без проблем тяну без лямок

[просто я]

sasha1967, читая по диагонали вижу изменения в левом углу))

[Горец67]

sasha1967, читая по диагонали вижу изменения в левом углу))

да.. реально вот себя ощущаю - дрищ.. возрастной к тому же..

[просто я]

да.. реально вот себя ощущаю - дрищ.. возрастной к тому же..

самокритика - двигатель процесса))

[Виктор С]

Какая снисходительная и позитивная девушка. Очень приятно. Если бы ещё несколько подруг привела .)

[Anatolii]

если не заморачиваться, тогда не удержу же)) или со временем будет лучше? Знаю, что могу больше, но не могу))

Бери на румынку лямки и параллельно укрепляй хват, иначе на румынке не нагрузишься.

[Anatolii]

Анатолий у меня тоже сила хвата слабая...но особо не заморачиваюсь. интересная вещь - гриф с засечками до 90 кг без лямок еще делаю а потом все а становую с треп грифом с 115кгх5 с гладкими ручками без проблем тяну без лямок

Саша))) Гриф, вращаясь, разворачивает кисть. Треп гриф в ладони провернуться не может в принципе))

[Ira Fludova]

Я из за того что курить бросил спортом занялся, был чахлый дрыщ с весом 67 кг - жалкое зрелище)

а что потом?!)

[Anatolii]

а что потом?!)

Вот тут фото до и потом) http://forum.steelfa...72&p=1057730500

[Горец67]

ща всех вскрывают.нессы.

так она при вскрытии и умрет

[Anatolii]

страшнее если проснешся в гробу закопанная  

Не, в печи больнее и селфи не сделаешь

[Pandora]

страшнее если проснешся в гробу закопанная  

млин, напугал.. специально попрошу положить с собой мобильный телефон, кирку и бутылку шампанского на случай, если ни дозвониться, ни откопаться не удастся.... 

[Горец67]

Не, в печи больнее и селфи не сделаешь

больнее потому что сельфи не сделаешь..

[Горец67]

млин, напугал.. специально попрошу положить с собой мобильный телефон, кирку и бутылку шампанского на случай, если ни дозвониться, ни откопаться не удастся.... 

и мужика живого рядом...

[Pandora]

и мужика живого рядом...

душу не трави)))

[Горец67]

душу не трави)))

а я думал тело...

[Pandora]

а я думал тело...

Вы в курсе, что это не Пандорка пошлит целыми днями...? это вы провоцируете...

[Горец67]

Железякин - пойми и прости..(с)