32399 ответов в этой теме

[Старичок]

вообще открываю небольшой секрет, с недавних пор делаю почти все упражнения по схеме 12-12-8-8...если правильно подобрать вес это просто ппц...бобма...мшцы просто взрываются через некоторое время)))

Сделай 12-10-8-6 и вообще улёт будет и не на один день.

Сообщение изменено: Старичок (05 апреля 2012 - 05:33)

[Arik]

Помнится ты пИсал, что с этим у тебя проблем нет.

в зависимости от веса .
видео выкладывал,там проблем нет .... но и вес 35 кг =)

[antic]

А это слабо связано. Талия у тебя сколько?

талию не мерял, но рука сейчас 37,5
запястья слабые... 80 когда то раз выжал и ну его нах
куплю бинты - попробую снова

[Arik]

вообще открываю небольшой секрет, с недавних пор делаю почти все упражнения по схеме 12-12-8-8...если правильно подобрать вес это просто ппц...бобма...мшцы просто взрываются через некоторое время)))

не слушай никого ))) 2 упра 3х10 , одно 7х15 с отдыхом в 30 сек , вот тогда будет смяшно ))

талию не мерял, но рука сейчас 37,5 запястья слабые... 80 когда то раз выжал и ну его нах куплю бинты - попробую снова

может просто анатомически тебе не подходит ?
я с такими же руками (плюс жиру поболе,чем у тебя) жал

Сообщение изменено: Arik (05 апреля 2012 - 05:32)

[antic]

может просто анатомически тебе не подходит ? я с такими же руками (плюс жиру поболе,чем у тебя) жал

изначально всю дрыщевскую молодость - слабым местом всегда был трицепс. Щас тоже туго растет...

[megaMASS100]

7х15 ? что это значит ? я пишу павторы в одном упражнении по подходам а 7х16 это как понимать???

насчет 12-10-8-6 это типичная пирамидка... на первом же упражнении выложишься и на оставшуюся тренировку сил почти не будет.... а 12-12-8-8 на тренировке держишься, а потом накатывает такая приятная боль по всем прокачанным группам)))

[Старичок]

Arik,
Да тут у каждого свои приколы в тренинге

[Abibossy]

Сегодня пришел в зал - народу как обычно в это время немного, но плять что за дебилы!!!! Один лежит на лавке с закрытыми глазами (лежал так минут 20), потом встал пошел качать бицуху, один сидит на скамье для жима, закинув ногу на ногу, двое отвешивают друг-другу дружеские пиздюлины прям как дети, один скелет качает бицуху с серьезным лицом, потом напрягает ее перед зеркалом и рассматривает с разных сторон, трое заняли аж две лавки для жима, потом ушли так и не разобрав... Ваще уроды просто, откуда такие взялись!!!

[Arik]

antic,ну и хер с ним ))
вон Абибос смотри какой амбал , тоже много не жмет
на пляжу никто не будет спрашивать,сколько ты жмешь ))))
п.с только Домус,Железякин,Старичек и Апостол )

Abibossy,он ментально настраивался , как учил Арнольд ! "закрыв глаза,прорабатывать мышцу и представлять,что она растет и ее просто разрывает"

[Старичок]

7х15 ? что это значит ? я пишу павторы в одном упражнении по подходам а 7х16 это как понимать???

насчет 12-10-8-6 это типичная пирамидка... на первом же упражнении выложишься и на оставшуюся тренировку сил почти не будет.... а 12-12-8-8 на тренировке держишься, а потом накатывает такая приятная боль по всем прокачанным группам)))

Ну ну .... Первые 2 подводящие и 2 последних околоотказные и будет тебе сЧастье.

[Arik]

7х15 ? что это значит ? я пишу павторы в одном упражнении по подходам а 7х16 это как понимать???

это значит,сделать два каких-нибудь тяжелых упра по стандартному 3 подхода 10 раз (отдых 1-2 мин)
потом одно "растягивающее" с легким весом 7 подходов по 15 раз (отдых 30-40 сек)
допустим , жим наклонный,жим горизонтальный и потом кроссовер\бабочка\разводки 7х15
"непередаваемые ачучения" )))

[antic]

на пляжу никто не будет спрашивать,сколько ты жмешь )))) п.с только Домус,Железякин,Старичек и Апостол )

Блин, вдруг спросят?

[Arik]

читаю тут про наши пирамиды и в голове возникает "каждый дрочит как хочет "

Блин, вдруг спросят?

скажи,что жмешь 140 на раз ... делов то

[antic]

У меня пляж - суко сопряжен с качалкой... вся качалка там потом телеса греет... так шо если что надо 100 ЖАТЬ полюбому!!!!

[Старичок]

Блин, вдруг спросят?

Так Арик собирался делать тату, вот пусть сделает на вырост. ЖМУ 140 КГ и все вопросы отпадут.
А когда будет жать больше, просто зачиркнёт 140 и поставит 160.

Сообщение изменено: Старичок (05 апреля 2012 - 05:45)

[Arik]

Старичок,я хотел футболку "приседаю,жму и тяну под 300 , а щаз только разминаюсь"
но потом решил,что могут с меня спросить )))

[Старичок]

Старичок,я хотел футболку "приседаю,жму и тяну под 300 , а щаз только разминаюсь"
но потом решил,что могут с меня спросить )))

Припиши в купе.

[Domus]

талию не мерял, но рука сейчас 37,5
запястья слабые... 80 когда то раз выжал и ну его нах
куплю бинты - попробую снова

Бицепс = 0,5 талии. То есть если талия у тебя 75, то все пучком

[Abibossy]

вон Абибос смотри какой амбал , тоже много не жмет

У меня плохое предчувствие, будто бы зеркало в раздевалке малясь преувеличивает....

[Старичок]

У меня плохое предчувствие, будто бы зеркало в раздевалке малясь преувеличивает....

Так прикупи его и дома поставь.

[Domus]

В общем Арик. Не слушай этих искусителей. Завтра жми 120 и сдавай зачет. А то - гантели надо жать, никто не спросит

[Arik]

У меня плохое предчувствие, будто бы зеркало в раздевалке малясь преувеличивает....

[Domus]

У меня плохое предчувствие, будто бы зеркало в раздевалке малясь преувеличивает....

Кстати в ряде клубов это действительно так

[Arik]

нормальный ход )

[Старичок]

Кстати в ряде клубов это действительно так

Ну вот взял и парня обломал.

Arik,
Когда экзамен сдавать будешь, по АЗАМ? А то не будем тебе рассказывать страшные тайны.

[Domus]

И вообще - пока я ехал, фитнес какой то здесь устроили )))
До лета еще 2 месяца - пахать надо !! Летом - да, фитнес )))

[Arik]

Когда экзамен сдавать будешь, по АЗАМ? А то не будем тебе рассказывать страшные тайны.

меня предпод проведет )

[Abibossy]

Блин ну и че мне делать?
На аватарке я крутой, а в жизни дрыщ(

И вообще - пока я ехал, фитнес какой то здесь устроили ))) До лета еще 2 месяца - пахать надо !! Летом - да, фитнес )))

А если в зале прохладно или есть кондиционер, то вообще никакого фитнеса!!! Only hardcore!!!!!!!!!!!

[Arik]

Abibossy,жать,жрать,спать =))

[Abibossy]

жать,жрать,спать =))

сегодня уже пожал, только что пожрал, а вот спать еще не хочУ)))