Вход
Регистрация
Амбициозно. Но красиво. Мне нравится Лайл.
Это отчасти байт на комменты и активность.
Он последние годы примерно везде так себя ведет.
Этакий критический реализм.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Базисная программа Лайла Макдональда для набора массы
36 голосов
Автор темы:
AnatolyR
, May 12 2011 04:21
Наверх
#6032
Отправлено 14 February 2026 - 07:47
Николай_Чернокульский
-
- Участник форума
-
- 1031 сообщений
Новичок
-
Имя: Николай Чернокульский -
Пол: Мужчина -
Город: Кемерово
Чтобы выйти из застоя, нужно шевелить извилинами, а не искать секретную чудо-программу.Первые несколько лет растешь, a потом топчешься на месте
Конечно, приятней пенять на генетику, чем на боязнь загрузить собственные мозги.у кого норм генетика, тот растет и не парится
Даже если и пять. А сколько вариаций сочетаний этих пяти принципов? А никто не заморачивается: учимся у чемпионов! Чемпион дал программу -- выполняем её бездумно, чтоб, не дай бог, не перетрудить головку.В каче "знание" - это пяток простых принципов
Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (14 February 2026 - 07:50)
#6035
Отправлено 14 February 2026 - 09:33
Олег К
-
- Участник форума
-
- 72073 сообщений
Невыступающий неспортсмен
-
Имя: Олег -
Пол: Мужчина -
Город: Русский Север
-Идут 3 бабы- одна банан лижет, другая кусает, третья сосет. Которая из них замужем?
-???
-Та, у которой кольцо на безымянном пальце!
(с)
Перефразирую: Один качок качался по ВИТ, другой по обьемке, третий по Лайлу. Кто из них накачался? Тот, кто жрет и колет астероиды.
Ваш кэп
-???
-Та, у которой кольцо на безымянном пальце!
(с)
Перефразирую: Один качок качался по ВИТ, другой по обьемке, третий по Лайлу. Кто из них накачался? Тот, кто жрет и колет астероиды.
Ваш кэп
#6044
Отправлено 14 February 2026 - 03:57
Олег К
-
- Участник форума
-
- 72073 сообщений
Невыступающий неспортсмен
-
Имя: Олег -
Пол: Мужчина -
Город: Русский Север
У меня теперь тоже велик, Олега!))) Деревенский аутлип, принимайте в банду)))Не, ну нахуй ваши штанги ржавые и залы вонючие. Я лучше на велике по лесу.
#6055
Отправлено 25 April 2026 - 07:44
Dlor
-
- Участник форума
-
- 1429 сообщений
Новичок
-
Имя: Илья -
Пол: Мужчина -
Город: край вечнозеленых помидоров
Лайл очнулся проснулся и запилил новый видос
Основы техники упражнений #10: симметричный и стабильный хват
Наконец, возвращаясь к этой серии, вот короткое видео, вдохновленное одним парнем из моей группы, который выложил видео, где, помимо прочих проблем, у него был неравномерный хват. Это не редкая проблема, поэтому вот короткое видео, показывающее, как добиться равномерного и стабильного хвата во время каждой тренировки. Примечание: это не показывает, как найти или что такое оптимальный хват. Речь идет только о том, чтобы сделать все хваты равномерными.
Пересказ от робота:
Spoiler
Предыдущие видосы из серии (если Лайл опять не забьет):
1. Техника выполнения упражнений для задач гипертрофии 1: как жать грудными
2. Техника выполнения упражнений для задач гипертрофии 2: как тренировать икры
3. Техника выполнения упражнений для задач гипертрофии 3: техника горизонтальных тяг
4. Техника выполнения упражнений для задач гипертрофии 4: шраготяги
5. Техника выполнения упражнений для задач гипертрофии 5: тяга верхнего блока
6. Техника выполнения упражнений для задач гипертрофии 6: пуловер
7. Техника выполнения упражнений для задач гипертрофии 7: обратный пек-дек
8. Техника базовых упражнений (типа того) 8: мысленный эксперимент
9. Техника упражнений 49: махи в стороны и тяга к подбородку
5 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых
