6057 ответов в этой теме

[Eak cat]

Говна на жопе?

Да хоть и его, мне теперь все равно надо на постоянку диету умеренную держать, поэтому сильно отжираться не получиться, все будет потом сгорать. Ну и к лучшему.

[Мастадонт]

Да хоть и его, мне теперь все равно надо на постоянку диету умеренную держать, поэтому сильно отжираться не получиться, все будет потом сгорать. Ну и к лучшему.

ЗЗачм нажирать шобы потом сжигать если можно набирать чисто? Где логика? 

[Eak cat]

ЗЗачм нажирать шобы потом сжигать если можно набирать чисто? Где логика? 

Да можно, конечно, но ко мне брат приехал которого больше десяти лет не видел, уж не стал морду кирпичем делать и типа не пью, ни ем, уж поели и попили нормально!

[Мастадонт]

Да можно, конечно, но ко мне брат приехал которого больше десяти лет не видел, уж не стал морду кирпичем делать и типа не пью, ни ем, уж поели и попили нормально!

Все

 отношения строятся на пожрать и побухать. Это печально. 

Вот траванулся, полегчало? Хуй ведь. 

[Eak cat]

Все

 отношения строятся на пожрать и побухать. Это печально. 

Вот траванулся, полегчало? Хуй ведь. 

Отношения строятся на том, что более 10 лет не виделись в живую, но связь постоянно поддерживаем и общаемся. Были рады видеть друг друга, он в отпуске, у меня тоже было время на выпить и поесть. Конечно, не полегчало, но пообщались хорошо. Более того я еще и выпил с человеком с которым постоянно общаюсь трезвый и тренируюсь, позвонил говорю, пока выпиваю не против выпить, ну и выпили 

Сообщение изменено: Eak cat (31 August 2026 - 06:01)

[Мастадонт]

Были рады видеть друг друга, он в отпуске, у меня тоже было время на выпить и поесть

Сам написал шо он залупился типа не бухаешь. А как поел и попил то все, сломил. 

Это бред. Если так пиздят то идут нахуй. Ну если ты не сам был готов сорваться, типа повод забить на бесполезный кач. 

[Eak cat]

Сам написал шо он залупился типа не бухаешь. А как поел и попил то все, сломил. 

Это бред. Если так пиздят то идут нахуй. Ну если ты не сам был готов сорваться, типа повод забить на бесполезный кач. 

Ну ты фигню уже какую-то несешь))) Никто не залупался типа не бухаешь, наоборот брат радовался, что почти не пью и качаюсь, побухать с братом было именно мое решение, как и отдохнуть от зала на несколько дней.

[renepjd]

Правильно 1 фактор тренировался, второй фактор бухал до синевы и это есть 2х факторная модель?

первый фактор это улучшается тренировочная функция
Второй фактор это то что накапливается утомление

[renepjd]

но пропуск 2х недель посмотри результат у командоса в тяге, у меня кстати также это происходит,..

он халявит скорее всего за 1 000 000 повторений до отказа
Поэтому утомление нет судя по всему

[renepjd]

ЗЗачм нажирать шобы потом сжигать если можно набирать чисто? Где логика? 

ну что за бред
Иногда же хочется побухать или пожрать что-то вкусно

[Eak cat]

Всем привет! Вливаюсь активно в тренировочный процесс, вчера думал сделаю тренировку попроще, но получилось прям норм)

Тренировка 01.09 Фулбади.

Жим гантелей под углом лежа 38 на 8, 42 три по 8.

Жим сидя вверх на плечи 12 на 12, 20 на 12, 26 на 8, 28 на 8, 30 на 8.

Суперсет разведение гантелей в стороны и сразу же подъем их перед собой 14 кг. 8 и 8, таких 4 подхода.

Тренажер на спину тянуть ручки сверху (жираф) 120 на 8, 140 на 8, 160 два по 8.

Гиперэкстензия с 15 кг. три по 15.

Подъем коленей к турнику три по 12.

Пресс ногами на скамье три по 20.

Потом хамам и сауна для расслабления.

Ну и всех с первым сентября и началом нового учебного года! 

Миниатюры

• 

[Eak cat]

Всем привет! Вчера тоже тренил, наконец-то вроде как начал тренироваться мой дружище, поддержал его.

Тренировка 02.09. в Европе, задняя дельта и руки.

Разведение гантелей в стороны 10 на 8, 20 три по 12.

Обратная бабочка в тренажере 30 4 по 15.

Суперсет подъем на бицепс штанги стоя и сразу же французский жим 28 на 8 и 8, 38 на 8 и 8., 43 на 8 и 8, 45,5 на 8 и 8.

Суперсет короткую рукоять вниз с верхнего бока на трицепс и сразу же ее на бицепс с нижнего блока 45 на 8 и 15 на 30, таких 3 подхода.

[Eak cat]

Ну и сегодняшняя тренировка ног! Тренировка 03.09. ДДХ.

Фронтальные приседания 60 на 8, 80 два по 8, 100 на 5, 110 на 4, 120 на 2, 100 на 5, 80 на 8.

Разгибание ног в тренажере сидя максимальный там вес 4 по 8.

Жим ногами в тренажере сидя 109 на 15, 117 на 15, 126 на 12, 134 на 15.

Гакк-присед 80 на 8, 120 на 8, 140 два по 8.

Сгибание ног в тренажере сидя 50 4 по 8.

Сгибание ног в тренажере лежа 54 4 по 8.

Уффф, хорошо ноги качнул, но есть ощущение что надо наваливать объема именно во фронтальных приседаниях, а то по некоторым критериям и правда ноги стали отстающей частью, хотя всегда доминировали. Например, инбоди показывает, что мышцы на руках и туловище выше нормы, а на ногах норма. 

[Eak cat]

Жизнь бьет ключом, но блин приболел, выходные не тренировался, сегодня пошел с простудой небольшой в зал.

Тренировка 07.09 ДДХ спина.

Тренажер тянуть сидя на себя типа жираф 140 три по 12.

Тренажер тянуть ручки на себя горизонтально 60 на 10, 80 два по 10.

Тяга сидя к животу с горизонтального блока средней рукояти 59 кг. 4 по 15.

Гиперэктензия с 20 кг. 3 по 15.

Подтягивания 3 по 8.

Тяга короткой рукояти на спину сидя с верхнего блока 59 два по 15 и еще два по 12.

Все, очень легко без экстремизма.

[Мастадонт]

Крайние выходные этого года с приятной погодой. 

Надо завтра дать на 40-50км и вечером банька с чаем на травах.

ПО зожному блять.

[Eak cat]

Всем привет! 

Жизнь бьет ключом, вон Леха выше молодцом последние теплые выходные зожно провел, а у меня у тестя юбилей был 11 сентября, поэтому мы ездили к ним с тещей на выходные ну и отмечали, конечно)))

Сегодня третий день подряд тренируюсь, что-то пока нет времени заходить на форум и отписываться, попозже найду. Сейчас весь день дождь идет в Новосибирске, грустно, но в спортзалах хорошо.

[Fortnite]

Сейчас весь день дождь идет в Новосибирске

где то плачет на кассе пятерочки мастодонт

[Eak cat]

Всем привет!

Сегодня тренировался 4-ый день подряд, тренировки достаточно легкие поэтому и так много треню, дальше буду отдыхать.

Пока на форум получается заходить реже, так как у меня начался новый этап в жизни, сейчас учусь на тренера, а так же поступил в колледж и начал обучение на профессию "Педагогика дополнительного образования: направление физкультурно-оздоровительное". при этом по окончании получу два диплома, помимо этого еще получу диплом "преподаватель физической культуры". 

Тренировка 19.09. Грудь и руки.

Жим гантелей лежа 30 на 8, 40 на 8, 42 на 8, 44 на 8.

Жим штанги в наклоне в смите под наклоном 30 градусов 50 на 15, 60 на 15, на 10 и опять на 15.

Сведение двух ручек с нижних блоков перед собой в кроссовере 15 кг. 4 по 12.

Жим сидя в Хаммере 70 кг. 3 по 8.

Суперсет бицепс машина 40 на 8 и трицепс машина 30 на 8, таких 3 подхода.

Суперсет Короткую ручку вниз с верхнего блока 40 на 8 и ее же вверх с нижнего блока 17,5 на 30. таких 3 подхода.

Суперсет отжимания на брусьях 10 раз и сразу же молотки с 18 кг. на 8, таких 3 подхода.

Уффф, отличная тренировка, а еще пошел в фитнес-зал Европа, так как там хотел увидеться и поболтать с людьми, которые утрами по субботам занимаются. Встретил, хорошо пообщались. Жаль, что еще ждал некоторых кто подходит чуть попозже сегодня не было, но все отлично.

А еще в Новосибирск приходит очередная московская фитнес сеть "Спирит фитнес", пока раздают пробные абонементы по 1 рублю на 2 недели, взял, чтобы посмотреть и оценить зал. Посмотрим!

Всем хорошего вечера! 

[Мастадонт]

А еще в Новосибирск приходит очередная московская фитнес сеть

Лучший зал который через дорогу от дома.

[renepjd]

Лучший дом который через дорогу от зала

[Мастадонт]

Походу пять озер стали подделывать 

[Eak cat]

Лучший зал который через дорогу от дома.

Так и есть, пришел к тому, что зал должен быть в пешей доступности, это хорошо влияет на регулярность тренировок! 

[commandos]

Eak cat,что ж, удачи в освоении новых знаний.

[Skobyelena]

Так и есть, пришел к тому, что зал должен быть в пешей доступности, это хорошо влияет на регулярность тренировок! 

когда не очень мотивирован

[Eak cat]

когда не очень мотивирован

Не было бы в пешей доступности, то куда-нибудь бы ездил, не было бы залов тренировался бы на уличных площадках (в ковид тренировался). Но если есть выбор, то лучше чтобы зал был в пешей доступности. 

[Skobyelena]

Не было бы в пешей доступности, то куда-нибудь бы ездил, не было бы залов тренировался бы на уличных площадках (в ковид тренировался). Но если есть выбор, то лучше чтобы зал был в пешей доступности. 

а для меня тот который лучше сам по себе

  да и тебе меня трудно понять ты качок, а я спортсмен(был) и это совсем другое

[Eak cat]

а для меня тот который лучше сам по себе

  да и тебе меня трудно понять ты качок, а я спортсмен(был) и это совсем другое

У всех разный уровень мотивации, у спортсменов понятно она на другом уровне, там ответственность за результат, поэтому и нужен лучший зал со всей необходимой спецификой, для меня главное удовольствие, результат вторичен, хоть и является отличным бонусом, мне главное, чтобы в зале присутствовали все необходимые факторы для получения удовольствия от процесса занятий. 

[Валерочка]

Пока на форум получается заходить реже, так как у меня начался новый этап в жизни, сейчас учусь на тренера, а так же поступил в колледж и начал обучение на профессию "Педагогика дополнительного образования: направление физкультурно-оздоровительное". при этом по окончании получу два диплома, помимо этого еще получу диплом "преподаватель физической культуры". 

Есть планы работать тренером в дальнейшем?

[Eak cat]

Есть планы работать тренером в дальнейшем?

В принципе да, но больше подрабатывать, а не работать. Почему-то очень захотелось работать учителем физкультуры, к тому же через педагогику можно успеть заработать пенсию к 67 годам примерно, а то в молодости казалось, что пофиг на нее и не доживешь, а тут жизнь то с каждым годом хорошая, а годиков почти 42)) ну и вообще попробовать заниматься тем, что я действительно люблю.

[Валерочка]

В принципе да, но больше подрабатывать, а не работать. Почему-то очень захотелось работать учителем физкультуры, к тому же через педагогику можно успеть заработать пенсию к 67 годам примерно, а то в молодости казалось, что пофиг на нее и не доживешь, а тут жизнь то с каждым годом хорошая, а годиков почти 42)) ну и вообще попробовать заниматься тем, что я действительно люблю.

Именно учителем физкультуры, не фитнес-тренером?