Вход
Регистрация
Я завтракаю обычно после 15-16 часовой пищевой паузы и тренировки.
Залетает просто на ура.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Дневник здоровья
12 голосов
Автор темы:
Grillmaster
, янв 01 2020 01:37
Наверх
#6002
Отправлено 30 июня 2022 - 12:28
Grillmaster
-
- Участник форума
-
- 59 318 сообщений
- Имя: Александр
- Пол: Мужчина
- Город: небольшой
ROM256 писал 30 Июн 2022 - 09:25:
Я пока завязал с ПГ. Надо организм удивить)Я завтракаю обычно после 15-16 часовой пищевой паузы и тренировки.
Залетает просто на ура.
#6004
Отправлено 30 июня 2022 - 12:35
Grillmaster
-
- Участник форума
-
- 59 318 сообщений
- Имя: Александр
- Пол: Мужчина
- Город: небольшой
#6006
Отправлено 30 июня 2022 - 01:44
medvedm61
-
- Участник форума
-
- 6 616 сообщений
Бывалый
- Пол: Мужчина
- Город: Москва
Grillmaster:
у меня во дворе мужик живет , у него такая же собака , этот мужик раза три в неделю бегает по 10 км , пёс бегает вместе с ним
Прогулка 2 км после завтрака и душа.
Сообщение изменено: medvedm61 (30 июня 2022 - 01:44)
#6007
Отправлено 30 июня 2022 - 03:26
Grillmaster
-
- Участник форума
-
- 59 318 сообщений
- Имя: Александр
- Пол: Мужчина
- Город: небольшой
medvedm61 писал 30 Июн 2022 - 10:44:
у меня во дворе мужик живет , у него такая же собака , этот мужик раза три в неделю бегает по 10 км , пёс бегает вместе с ним
Я бегать не люблю)
#6013
Отправлено 30 июня 2022 - 03:54
oscid
-
- Участник форума
-
- 60 836 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
- Имя: Андрей
- Пол: Мужчина
- Город: Екатеринбург
Grillmaster писал 30 Июн 2022 - 12:48:
А как иначе? Мышцы растут на кухне!
Оказывается белок надо жрать каждые три часа по 20 г, (не больше) начиная с после тренировки в течение 24 часов. Выжмешь максимум.
Сообщение изменено: oscid (30 июня 2022 - 03:56)
#6014
Отправлено 30 июня 2022 - 03:59
Grillmaster
-
- Участник форума
-
- 59 318 сообщений
- Имя: Александр
- Пол: Мужчина
- Город: небольшой
oscid писал 30 Июн 2022 - 12:54:
Придётся тогда харцский сыр покупать. В пачке 4 кружочка, в каждом по 15 граммов белка. В карман положил, и пошёл - удобно) Ноль жироф, ноль углей. В субботу затарюсь.
Оказывается белок надо жрать каждые три часа по 20 г, (не больше) начиная с после тренировки в течение 24 часов. Выжмешь максимум.
Сообщение изменено: Grillmaster (30 июня 2022 - 03:59)
#6015
Отправлено 30 июня 2022 - 04:02
oscid
-
- Участник форума
-
- 60 836 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
- Имя: Андрей
- Пол: Мужчина
- Город: Екатеринбург
Grillmaster писал 30 Июн 2022 - 12:59:
Придётся тогда харцский сыр покупать. В пачке 4 кружочка, в каждом по 15 граммов белка. В карман положил, и пошёл - удобно) Ноль жироф, ноль углей. В субботу затарюсь.
Тоже так буду делать. У нас правда сыра такого нет, но есть йогурт с 10 граммами белка и 1г жира. Хлоп две штучки и 20 г
#6016
Отправлено 30 июня 2022 - 04:09
ROM256
-
- Модератор
-
- 9 693 сообщений
Бывалый
- Имя: ROM
- Пол: Мужчина
- Город: село Красноярка Омской
oscid писал 30 Июн 2022 - 13:02:
Тоже так буду делать. У нас правда сыра такого нет, но есть йогурт с 10 граммами белка и 1г жира. Хлоп две штучки и 20 г
Главное - итого за день)
#6017
Отправлено 30 июня 2022 - 04:11
oscid
-
- Участник форума
-
- 60 836 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
- Имя: Андрей
- Пол: Мужчина
- Город: Екатеринбург
ROM256 писал 30 Июн 2022 - 13:09:
Главное - итого за день)
нет. главное количество и период. именно 20 (больше смысла нет, меньше - меньше эффект), и именно три часа. По той же причине. Люди жрали и 40 и по 40 но реже. Но максимум был именно на 20 и каждые 3 часа
#6019
Отправлено 30 июня 2022 - 04:14
Grillmaster
-
- Участник форума
-
- 59 318 сообщений
- Имя: Александр
- Пол: Мужчина
- Город: небольшой
ROM256 писал 30 Июн 2022 - 13:09:
Что-то последнее время я уже в это не верю.Главное - итого за день)
Например когда я был бодибилдером, то на загрузках съедал по 80г углей каждые 2 часа. Вычитал у какого-то научника, что тушка именно это колличество способна усвоить по назначению. Думаю с белком та-же песня.
#6020
Отправлено 30 июня 2022 - 04:17
oscid
-
- Участник форума
-
- 60 836 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
- Имя: Андрей
- Пол: Мужчина
- Город: Екатеринбург
Grillmaster писал 30 Июн 2022 - 13:14:
Что-то последнее время я уже в это не верю.
Например когда я был бодибилдером, то на загрузках съедал по 80г углей каждые 2 часа. Вычитал у какого-то научника, что тушка именно это колличество способна усвоить по назначению. Думаю с белком та-же песня.
3 часа и 20 грамм не от пизды взялось. Думаю связано со скоростью усвоения. с углями та же песня
#6021
Отправлено 30 июня 2022 - 04:31
Grillmaster
-
- Участник форума
-
- 59 318 сообщений
- Имя: Александр
- Пол: Мужчина
- Город: небольшой
oscid писал 30 Июн 2022 - 13:17:
Я буду по 30 есть (по 2 кружка каждые 3 часа). Лучше пусть останется, чем не хватит
3 часа и 20 грамм не от пизды взялось. Думаю связано со скоростью усвоения. с углями та же песня
Это угли и жир перебирать чревато боком, а белок пофиг.
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
