12515 ответов в этой теме

[Железякин]

для тех кто тяжело набирает вес можно употреблять куриные грудки/рис/макароны/гречку
или нужно что-то другое?

конечно нельзя, это ж не еда. лучше всего пенопласт или дерево.


пс. будете набивать посты дурацкими вопросами результат не заставит себя ждать.

[Зойдберг]

Таблица влияния сброса веса на силовые показатели.

хм, а что делать, если силовые на некоторых диетах растут?)
Думаю, новичка эта таблица разве что запутает...

[Silovichok]

хм, а что делать, если силовые на некоторых диетах растут?)
Думаю, новичка эта таблица разве что запутает...

бывает и такое .. Я сам потеряв 5 кг веса в жиме прибавил хорошо ... Но тут может быть такое, что с диетой и снижают интенсивность в тренировках, т.е. срок восстановления выше и отсюда рост силовых.

[Зойдберг]

в чем точно падение - так это в становой, пропорционально сброшенным сантиметрам на пузе, причем почти в 100% случаев

[Ля-ля-ля-ля-ля]

Всем привет.У меня оооочень волнующий меня вопрос! Летом я хотела похудеть,и похудела.Сидела на диетах по жесткачу.Гуляла каждый день по два часа,прыгала с Джиллиан,ну и гантели,пресс и тд тп.Скинула 16 кг.Все хорошо вроде бы,НО,-опа плоская...груди пропали...расстроилась я вобщем,и опять набрала 10 кг

Все вырасло назад!))))Теперь я не хочу больше худеть как шпирахета!Хачу что бы пятая точка была как есть,только бока убрать,грудь пущщай тоже остается.

В общем что мне делать,сколько есть что бы и худеть в нужных местах,и что бы росло где надо?

Я занимаюсь последний месяц интенсивным бегом.Утром пол часа,вечером больше часа.Комбинирую быстрый бег,с бегом с припятствиями(лестницы,горки)Тягаю гантелину,пресс приседания ну тд.

Перестала есть мясо рыбу и яйца(заметила что мне от мяса делается как то тяжело и энергия пропадает,но я не веганский фрик,захочу-могу поесть)

Ем фрукты,овощи,натуральный йогурт,творог кефир.Перед пробежкой(за час,полтора)всегда ем угли с белками,после пробежки,как типо нужно,в первые 20 мин съедаю белки.Вроде ем не много,но именно то что нужно.Почему я не худею!!??Почему ноги не худеют,я же ими бегаю?)))-опа стоит на месте,это хорошо,но то что и все остальное не двигается,как то поднадоело....

Подскажите пожалуста кто нибудь,как быть?Может ограничить совсем фрукты(бананы я не ем)Или нельзя и похудеть и нарастить и подкачать одновременно..?

Миниатюры

• 
• 
• 

[antic]

Ля-ля-ля-ля-ля,

О )  Щас набегут тренера, админы и супервайзеры. Тут таких новичков любят )

[леди икс]

Ля-ля-ля-ля-ля,

Если вы всерьез, то читайте материалы для новичков по ссылке внизу моего поста. Там ответы на все ваши вопросы.

antic,  

[Ля-ля-ля-ля-ля]

Ля-ля-ля-ля-ля,

Если вы всерьез, то читайте материалы для новичков по ссылке внизу моего поста. Там ответы на все ваши вопросы.

antic,

Спасибо,иду читать.

[Nthnsq]

Ля-ля-ля-ля-ля, а в августе 12го было классно.

[Ля-ля-ля-ля-ля]

Ля-ля-ля-ля-ля, а в августе 12го было классно.

не расстраивайте меня)а то все брошу и опять буду жевать салатные листья....))

[Silovichok]

а мне нравится ... и белье симпатичное  Подумайте, может не стоит такую красоту уничтожать ?? 

[Ля-ля-ля-ля-ля]

а мне нравится ... и белье симпатичное  Подумайте, может не стоит такую красоту уничтожать ?? 

Ну я ведь хочу красивее стать,а не страшнее)))))

Спасибо)

[Ля-ля-ля-ля-ля]

Ля-ля-ля-ля-ля,

Если вы всерьез, то читайте материалы для новичков по ссылке внизу моего поста. Там ответы на все ваши вопросы.

antic,

В общем почитала,посчитала,вышло углеводов больше на 20 г,а белков меньше-на 35 г,блин а я с девченок смеялась,что они на БУЧе как ошалелые БЖУ подсчитывают,теперь самой нужно каждый грамм считать)

[Зойдберг]

чтоб попа была - нужно делать глубокий присед

чтоб была грудь - тренировать грудь

и только потом "худеть", т.к. иссушенное тело без мышц не делает девушку краше, а немекает на анорексию))

[Железякин]

чтоб была грудь - тренировать грудь

не уверен . причем сильно )

[berlya]

чтоб была грудь - тренировать грудь

Более чем спорный тезис. Я бы вообще запретил новичкам-девушкам качать грудь - шансов испортить гораздо больше, чем что-то поправить

[Зойдберг]

ну, я не спец в женском тренинге, но мне одна знакомая говорила, что мол если под сиськой будет мышца, размер увеличиться... А вот подтягиваний и почти всего, что "расширяет" грудную клетку и растит спину  - биться как огня)))

p.s. естественно это не жим лежа)) Разводку гантелей например делали все виденные мною девушки в зале

Сообщение изменено: Зойдберг (13 февраля 2013 - 11:14)

[Александр71]

грудь-это от Бога

ну сейчас ещё от пластического хирурга

[berlya]

Как показывает моя практика (точнее моих знакомых фитнесисток) женская грудь здорово опровергает правило, что локальная сгонка жира невозможна. Как это не неприятно, но именно упражнения на грудь часто приводят к ее уменьшению при сохранении всей остальной антропометрии. Так что мое ИМХО - категорически не советую

[AnatolyR]

меня интересует научное обоснование того что женщинам нельзя тренировать грудь

точнее моих знакомых фитнесисток

которые сидят на жёстких диетах

женская грудь - в основном жир

на диете будет уменьшатся

это не имеет к тренингу никакого отношения

[Железякин]

ну, я не спец в женском тренинге,

тогда всегда лучше подумать, прежде чем советовать.  люди то прислушиваются

[berlya]

Я о том и пишу. Что при добавлении жимов-разводок, не меняя диету, грудь вдруг начинает уменьшаться. Научного обоснования нет. Есть опыт двух людей которых я знаю. Основываясь на нем и рекомендациях д-ра Любера на фите, я для своей жены эти упражнения исключил. Пошло только на пользу.

[AnatolyR]

я для своей жены эти упражнения исключил. Пошло только на пользу.

в смысле "на пользу"? 

[berlya]

в смысле "на пользу"? 

На фоне общего похудания потери в этой части тела были незначительны

[AnatolyR]

На фоне общего похудания потери в этой части тела были незначительны

а похудание с тренировками груди пробовали?

[berlya]

а похудание с тренировками груди пробовали?

Не знаю насколько корректно сравнивать.. оба таких сброса проходили после беременности (так то она себя в форме держит). Так вот в первый раз грудь тренировали, сейчас не стали - результат лучше. Хотя понятно, что это не две абсолютно одинаковых ситуации. Я потому выше и написал, что это мое ИМХО, что новичкам лучше грудь не трогать. А аргументов у меня всего три:

- рекомендации знакомых фитнессисток

- некоторые посты на эту тему д-ра Любера на фите

- ну и вот этот наш небольшой опыт

[davlett]

Всем привет.У меня оооочень волнующий меня вопрос! Летом я хотела похудеть,и похудела.Сидела на диетах по жесткачу.Гуляла каждый день по два часа,прыгала с Джиллиан,ну и гантели,пресс и тд тп.Скинула 16 кг.Все хорошо вроде бы,НО,-опа плоская...груди пропали...расстроилась я вобщем,и опять набрала 10 кг
Все вырасло назад!))))Теперь я не хочу больше худеть как шпирахета!Хачу что бы пятая точка была как есть,только бока убрать,грудь пущщай тоже остается.
В общем что мне делать,сколько есть что бы и худеть в нужных местах,и что бы росло где надо?
Я занимаюсь последний месяц интенсивным бегом.Утром пол часа,вечером больше часа.Комбинирую быстрый бег,с бегом с припятствиями(лестницы,горки)Тягаю гантелину,пресс приседания ну тд.
Перестала есть мясо рыбу и яйца(заметила что мне от мяса делается как то тяжело и энергия пропадает,но я не веганский фрик,захочу-могу поесть)
Ем фрукты,овощи,натуральный йогурт,творог кефир.Перед пробежкой(за час,полтора)всегда ем угли с белками,после пробежки,как типо нужно,в первые 20 мин съедаю белки.Вроде ем не много,но именно то что нужно.Почему я не худею!!??Почему ноги не худеют,я же ими бегаю?)))-опа стоит на месте,это хорошо,но то что и все остальное не двигается,как то поднадоело....
Подскажите пожалуста кто нибудь,как быть?Может ограничить совсем фрукты(бананы я не ем)Или нельзя и похудеть и нарастить и подкачать одновременно..?

Для интереса почитай мою тему про похудение. Она одна единственная, мной созданная. Это я не в плане про грудь и попу, а в плане правильной сгонки веса))))

Сообщение изменено: davlett (13 февраля 2013 - 11:51)

[Александр71]

женская грудь - в основном жир

тема сисек раскрыта

[Kayden]

Ребят, а если готовить курицу(филе) в собственном соку(без масла и прочего) то полезность мяса будет сравнима с варённой курицей? (по белкам, жирам)

Вот, к примеру, по этому рецепту - http://namenu.ru/105...bstvennom_soku/

[Ля-ля-ля-ля-ля]

Ребят, а если готовить курицу(филе) в собственном соку(без масла и прочего) то полезность мяса будет сравнима с варённой курицей? (по белкам, жирам)

Вот, к примеру, по этому рецепту - http://namenu.ru/105...bstvennom_soku/

Я филе часто кушала,все способы перепробовала,самый "вкусный способ приготовления,это варка филе в пластиковом мешке.Просто взяла мешочек для заморозки,в него грудку,лук зелень,и 15 мин на среднем огне.Получается нежнейшее мяско!