16100 ответов в этой теме

[mvald]

Так ещё готовлю(когда грудки надоедают)-покупаете куриный и говяжий фарш...Куриный должен быть светлорозовый,а не с отходов говна бордовый!Смешиваете вместе+яица пару штук+сметана+децл молока...Лук мелконатёртый обжариваете слегка и ТОЛЬКО ПОТОМ в фарш.Снова перемешиваете!И на разогретую до опизденения пустую сковородку(азиатский вариант)льете масло оливы и кидаете небольшие по размеру катлетки с уже прожареным луком внутри.Прижимаете лопаткой до максимально плоского состояния...1.5 минуты одна сторона+1,5 минуты-другая...Сразу наливаете в сковородку(она всегда закрытая,а не открытая!) полстакана воды,лавруху и колпачок жидкого дыма...Еще 3 минуты тушения и выключаем огонь...Через 20 минут(сковродка по прежнему-закрытая с паром!)-приятного аппетита корочко-тушенной кето-диеты!Катлет можно сьесть больше,чем грудок сухих!


Вода должна бурлить не менее 1,5 минуты(это важно!),а ежели кинешь в слегка закипающую холодный кальмар-откат по времени будет!

так вкусно пишешь,аж штэфкать захотелось))

[STATHAM.72]

так вкусно пишешь,аж штэфкать захотелось))

Забыл Вам сказать про кол-во воды(что важно!).Её кипящей должно быть в 2.5 раза по массе больше,чем кальмаров-тогда не перестанет кипеть!Удачи!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 мая 2012 - 10:44)

[mvald]

Забыл Вам сказать про кол-во воды(что важно!).Её кипящей должно быть в 2.5 раза по массе больше,чем кальмаров-тогда не перестанет кипеть!Удачи!

спасибо!!

[ВЕЗУВИЙ]

Если не сложно могли бы вы меня подкорректировать
сижу на кетоновой диете( ну по крайне мере так считаю)
рост 168 вес 74кг
10яиц
700гр куринного филе
150гр сыра
200гр творога
50мл жидких аминок диматайз
1 огурец (100гр)
200гр капусты
что можно добавить что убавить?
и принимать ли в рассчёт различного вида таблетки так как в нихх крахмал?
если не сложно ответьте мне

[Александр71]

ВЕЗУВИЙ,
А масло чего не употребляешь?(льняное)

[Slearhs]

норм, жиров можешь добавить растительных
на таблетки забей, там мизер, не тарелками же ты их ешь)

[ВЕЗУВИЙ]

Сколько примерно мл мне стоит употреблять льняного масла?

[Александр71]

ВЕЗУВИЙ,
Считаешь калораж?Если да,то смотри по калориям.
Я не считал выпивал стопочку.

[ВЕЗУВИЙ]

каллории не считаю
то есть 50 мл

[A.Ts]

вчера после трени выпил бцаа, покушал и запивал это протом (6 углей на порцию) думал с кетоза выкинет, а нет, утром сёдня смотрю, нормальный такой кетоз (для меня довольно сильный) а я боялся бцаа после трени пить)

[Arcantos]

У меня сахара с бронха выходит около 30гр в день, дак и то стабильные 8 ммоль кажет)

Так что аминок уж точно бояца нечего))

[Arik]

народ , нужна помощь ! =)
немного добрался до кубов , но талия в жирной точке с 90 сошла до 83 и все,"встала".
каллорий и так уже,как у анорексички 2000-2300 (примерно) . Частить кардио нагрузкой не могу,т.к это бьет по восстановлению и силовые крошатся ...
как процесс сдвинуть ?

[тор24]

курс вини тебе в помощь

[Arcantos]

Дело говорит)) пропа еще добавить и сил хватает и на кардио и на силовую.

[Arik]

вини (точнее,оральный станз) сушит не больше,чем пирожки моей бабушки

[тор24]

вини (точнее,оральный станз) сушит не больше,чем пирожки моей бабушки

а ты инъекционный юзай

[SkillzTeam]

и так уже,как у анорексички 2000-2300

я начинал с 2000ккак вес был 86,сейчас вес 76,7 и у меня три дня подряд(тренировочные)- 1500ккал,потом день отдыха,на нем белковая 1100ккал.Куярю СМТ спецуху,уже заканчиваю,веса назначенные до диеты тяну,нигде следовательно не сыплюсь,кардио не делаю,многоповтор дается сложно.Угли не юзаю даже из овощей

Сообщение изменено: SkillzTeam (24 мая 2012 - 01:01)

[A.Ts]

Арик, а у тя где то базальный 2500, урежь попробуй до 1700, может всякие хитрые манипуляции с диетой, типа белковой подержать, загрузки раз в 2 недели, по методу Андровасса соль с водой сократить, посмотреть что из этого выйдет. может просто чуть подождёшь, может сама пойдёт талия вниз, йох подключи как придёт, в общем как то так

[тор24]

SkillzTeam, имхо, ты просто загоняешь себя )) 1500\1100 ккал. и всякие СМТ, многоповторы ..ну куда..
так перетрен словить как нефиг делать. организм то утомляется пипец как. ты даже меньше основного обмена потребляешь.

[Arik]

A.Ts,я уже забил на йох,по ходу он утонул где-то по пути

[SkillzTeam]

так перетрен словить как нефиг делать. организм то утомляется пипец как. ты даже меньше основного обмена потребляешь

Уже третий месяц пошел в таком режиме,нет упадка сил,желание трениться никуда не делось(день отдыха убрал бы даже,грустно без треньки).А по поводу обмена,Это никто не знает сколько ему надо!Вес падает,талия уменьшается,рука на месте,что мне еще надо?!А многоповторы у нас чередуются по циклам со средне и низкоповторами!!!Был 7дней на море,там жрал белки и жиры в неограниченных количествах+синька тыщи 4ккал,не меньше однозначно,а то и больше.До моря вес был 78,после 81,продолжил диету,за 3 дня вес вернулся.Сейчас вес 76,7,осталось примерно 1,5-2кг жира(вот они сопротивляются) и все,перейду на TKDпожизненное

Рацион в день трени(нынешний)
500гр филе грудок
250гр сердце куриное
40гр масло льняное
3 яйца
2 порции БЦА

Без трени(белковая)
1кг филе курогруди
6 яичных белков

Сообщение изменено: SkillzTeam (24 мая 2012 - 01:29)

[тор24]

SkillzTeam, я бы помер от тренировок при коллараже 1100 )))))))
у меня и на 5000 ккал пока худеется ))))))

[SkillzTeam]

SkillzTeam, я бы помер от тренировок при коллараже 1100 )))))))
у меня и на 5000 ккал пока худеется ))))))

Пох как и сколько,главное результат,и чтобы он устраивал лично тебя самого!

1100-в день отдыха(чисто белок)
1500-тренировка)))))(кето)

Сообщение изменено: SkillzTeam (24 мая 2012 - 01:36)

[тор24]

1100-в день отдыха(чисто белок) 1500-тренировка)))))(кето)

да я понимаю. но просто как то сомнительно, что организму хватает 1500 ккал (приемущественно белковой пищи, часть калорий от которой, пойдет еще и на усваивание этого белка) чтоб заниматься, восстанавливаться и при этом хорошо себя чувствовать. если убрать твой СМТ и белок заменить более доступными для усваивания углями, неужели тебе будет хватать 500-700 ккал, чтоб нормально существовать??? нонсенс какой то ))))

[SkillzTeam]

да я понимаю. но просто как то сомнительно, что организму хватает 1500 ккал (приемущественно белковой пищи, часть калорий от которой, пойдет еще и на усваивание этого белка) чтоб заниматься, восстанавливаться и при этом хорошо себя чувствовать. если убрать твой СМТ и белок заменить более доступными для усваивания углями, неужели тебе будет хватать 500-700 ккал, чтоб нормально существовать??? нонсенс какой то ))))

Если взять мой рацион в тренировочный день и посчитать процент Б\Ж,то там 50\50!
Здесь кстати был человек,который дошел до каллорийности 500-700,правда набирал их чисто из кефира(кажется),тренился каждый день и спокойно просуществовал кажется неделю,как сейчас дела обстоят я не знаю,он фоты выкладывал.вполне прилично на них выглядел!

Сообщение изменено: SkillzTeam (24 мая 2012 - 01:51)

[A.Ts]

SkillzTeam

вот у тя спартанский рацион... выдержка сильная, я, хоть, и ем немного, стараюсь разнообразить, там, сыр, огурцы и помидоры, овощи всякие в допустимых границах, рыбу..

[SkillzTeam]

вот у тя спартанский рацион... выдержка сильная, я, хоть, и ем немного, стараюсь разнообразить, там, сыр, огурцы и помидоры, овощи всякие в допустимых границах, рыбу..

Когда сердце надоедает,я его меняю на рыбу запеченную(сазан),там Б\ж почти такое же как у сердца куриного,только жира меньше,белка больше,по калориям одно и тоже)

[CraZer]

а я уже неделю по 70г гречки в день добавляю, вроде не подлило особо, обидно, конечно, что не досушился как хотел, хотя и биц уменьшаться начал, завтра полечу в турчагу на испытание печени и других половых органов

[Arcantos]

У меня тот же случай что и у скилза. Калорийность не превышает 1500, в тренировочные дни и то меньш так как промежуток между приемами большой получается из за тренировки. Питание: грудки, яйца, творог! 4 день подряд выходит уже 2 кардио в день + силовая, и только тогда чувствую усталость, под ЭКА тупо уснуть не могу если к 12 часам ночи не появица усталость . Притом вес стоит у меня на месте при такой калорийности уже недели 2-3, притом талия при том же весе на 7 см уменьшилась,, руки не уменьшаются, жим вырос на 10кг. что еще для счастья надо ? ) да впизду науку)

Кстати тоже последние 3 дня ради эксперимента добавил 100гр гречки с утра, толку никакова не было , изменений не почувствовал )) впизду угли)))

[SkillzTeam]

что не досушился как хотел

Прилетишь досушишь!Такая встряска только на пользу пойдет