64599 ответов в этой теме

[КОРНЕР11111]

спина, биц, задняя Delta – бицепс бедра, булки – грудь трицепс средняя дельта – квадрицепс икры
Ну и пресс куда-нибудь впихнуть

Чëт хрень какая то. Во первых неравномерная нагрузка по дням. И что за булки ещë?

[sergei-777]

А по-моему фулбади + фулбади с акцентом + сплит низ/верх - любителю за глаза...

Хотя, если этому любителю по нраву высокообъёмный тренинг, то наверное имеет смысл со временем дробить сплит и на большее кол-во дней.

[КОРНЕР11111]

А по-моему фулбади + фулбади с акцентом + сплит низ/верх - любителю за глаза...
Хотя, если этому любителю по нраву высокообъёмный тренинг, то наверное имеет смысл со временем дробить сплит и на большее кол-во дней.

Говорю же надо ежедневно по 25-30 подходов.

[sergei-777]

Говорю же надо ежедневно по 25-30 подходов.

Ну если вот прям надо:

то наверное имеет смысл со временем дробить сплит и на большее кол-во дней.

[КОРНЕР11111]

Привет Семëн. Как тебе такой 4х дневный сплит? Ноги, плечи/трицепс, спина, грудь/бицепс.

Ну если вот прям надо:

Ну я так и делаю. Просто спросил Семëна как ему такое разделение. )

[sergei-777]

ТАБЛИЦА 3 — Хронология некоторых ключевых исторических событий, связанных с использованием AAS.

Год Событие

1889 Браун-Секвард предполагает, что после введения экстрактов яичек в течение 2 недель может увеличиться мышечная сила и выносливость

1896 Зот и Прегель первыми предложили использовать андрогены в спорте и исследовали влияние экстрактов яичек на мышечную силу и спортивные результаты

1927 Фред Кох и Лемюэль МакГи (Чикагский университет) выделили нечистую, но действенную форму T, измельчив несколько тонн бычьих яичек

1928 ИААФ первой запретила применение допинга агентами

1935 Тестостерон был выделен, и вскоре после этого были опубликованы первые две статьи о синтезе тестостерона. Вскоре после этого медицинское сообщество получило возможность использовать пероральные и инъекционные препараты. Кочакиан сообщил, что тестостерон стимулирует анаболизм, и предположил, что терапия может быть полезна при некоторых заболеваниях

Начало 1940 - х годов Исследования на людях показали, что в Германии испытуемым вводили тестостерон, а неподтверждённые отчёты свидетельствовали о том, что AAS вводили немецким солдатам во время Второй мировой войны

1942 Сэмюэлс, Хеншель и Киз опубликовали в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» статью «Влияние метилтестостерона на мышечную работу и метаболизм креатина у здоровых молодых мужчин» — одно из первых исследований ААС у мужчин

1945 Де Круиф опубликовал статью «Мужской гормон» и предположил, что спортсмены, принимающие тестостерон, заинтересованы в его положительном воздействии

Конец 1940 - х годов Бодибилдеры Западного побережья начали экспериментировать с Т-образными препаратами

1952 Легендарный тяжелоатлет и тренер Боб Хоффман из York Barbell предполагает, что советские спортсмены использовали гормоны во время Олимпийских игр

1954 Советские тренеры сказали доктору Джону Зиглеру, что советские тяжелоатлеты принимают тестостерон. Он вернулся в США и провёл эксперимент на себе вместе с несколькими тяжелоатлетами

1958 Фармацевтическая компания Ciba производила «Дианабол» — вскоре после этого доктор Зиглер начал давать препарат некоторым членам команды по тяжёлой атлетике в Йорке

1963 Отчеты игроков НФЛ, впервые использовавших AAS

1964 Польза андрогенов значительно возросла, главным образом, в силовых видах спорта

1965 Оральный Туринабол был синтезирован немецкой государственной фармацевтической компанией

Несколько учёных заинтересовались изучением ААС и их воздействия на мужчин, когда в период с 1965 по 1969 год были опубликованы 2 исследования

1967 МОК учредил медицинскую комиссию и разработал список запрещённых веществ и методов

1968 Наблюдалось значительное увеличение использования анаболических стероидов, в том числе в сочетании друг с другом, и в дозах, превышающих терапевтические в 2–5 раз. По оценкам, по меньшей мере 1/3 сборной США по лёгкой атлетике и большая часть сборной Германии использовали допинг на Олимпийских играх 1968 года

1969 Редактор журнала Track & Field News (Джон Хендершотт) назвал AAS «Завтраком чемпионов»

1973–1974 Первые процедуры тестирования на андрогены, предложенные радиоиммуноанализом и газовой хроматографией с масс-спектрометрией (РИА, ГХ-МС), были использованы в 1974 году на Играх Содружества в Окленде, Новая Зеландия, где 9 из 55 образцов дали положительный результат на андрогены

1976 Тестирование на допинг, введённое на Олимпийских играх в Монреале, — только 8 из 275 тестов оказались положительными, несмотря на то, что большинство спортсменов признались в использовании ААС на тренировках. В результате тестирования на допинг спортсмены начали переходить с ААС на тестостерон

1976 Национальная конференция ACSM включала в себя симпозиум и круглый стол, посвящённые анаболическим стероидам в спорте. Сформировались две противоположные группы: те, кто считал анаболические стероиды «золотым дном» или «мифом», и те, кто понимал их эргогенный потенциал. До 1980-х годов преобладало мнение, что анаболические стероиды неэффективны (возможно, отчасти для того, чтобы отговорить от их использования), что привело к недоверию между спортсменами и медицинским сообществом и заставило спортсменов обращаться за препаратами и информацией на чёрный рынок.

1977 ACSM публикует «Заявление о позиции в отношении использования и злоупотребления анаболическими андрогенными стероидами в спорте», в котором говорится, что «...нет убедительных доказательств того, что чрезвычайно большие дозы анаболических андрогенных стероидов улучшают или ухудшают спортивные результаты ...»

1980 Доктор Манфред Доник разработал метод тестирования уровня тестостерона — соотношение T:E 6:1

1981 1-е издание «Справочника по стероидам» (Дэна Дюкейна [по прозвищу «Стероидный гуру»]) было опубликовано

1982–1983 Для того чтобы допинг не выявлялся, использовались методы, позволяющие обойти соотношение T:E (например, применение ХГЧ, кломифена, эпитестостерона и выбор времени введения тестостерона)

1984 Национальная конференция ACSM включала симпозиум «Использование допинга в спорте», на котором было представлено более 12 научных докладов, в том числе о применении анаболических стероидов спортсменами

1987 ACSM публикует обновленную позицию “Использование анаболико-андрогенных стероидов в спорте” — пересмотренная позиция в отношении AAS при наличии адекватного питания и тренировок может способствовать увеличению мышечной массы тела и силы

1988 Начинается тестирование маскирующих средств и диуретиков — правительство США принимает Закон о борьбе со злоупотреблением наркотиками, согласно которому распространение или хранение ААС в немедицинских целях является федеральным правонарушением

1990 Правительство США приняло закон о контроле над анаболическими стероидами, согласно которому 27 анаболических стероидов и родственных им препаратов относятся к наркотикам III класса, хранение которых может повлечь за собой тюремное заключение

1994 Конгресс США принимает Закон о пищевых добавках и здоровье и образовании, чтобы защитить потребителей от определённых веществ

2001 Было сформировано ВАДА

2002 Началось появление дизайнера AAS

2004 Закон о контроле над анаболическими стероидами пересмотрен и теперь включает 26 новых соединений, в том числе прогормоны

2005 WADA снизило коэффициент T:E до 4:1 за положительный допинг-тест

 

(Эта статья опубликована в качестве официального заявления Американского колледжа спортивной медицины и является обновлённой версией заявления ACSM от 1987 года об использовании анаболических андрогенных стероидов.)

[AnatolyR]

С просторов фейсбука.

Jay Cutler: "When I joined the gym at 18, I already had a decent physique but I put on 50lbs like the first six months of training. So I knew, I had something different. People would come up to me in the gym and it's funny because I was that kid joining the gym on August 3rd and by February the next year, people were coming up to me saying... Hey, how do you get bigger? How do you do this? How do you do that? and I didn't know anything."

Джей Катлер.
Когда я в первый раз пришёл в качалку я уже имел солидную мышечную форму, но тем не менее за первые полгода прибавил около 50фунтов веса.
Люди подходили ко мне и спрашивали, как ты вырос, что надо делать, а я не знал что им ответить, я вообще ничего в этом не понимал

[КОРНЕР11111]

Мощь.

 VID_20241210_182330.mp4    94,82Мб

Жим пойдëт?

Прикрепленные файлы

•  VID_20241210_183305.mp4    74,65Мб

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (10 декабря 2024 - 05:21)

[Kaчок]

Представьте, прямо на поле ко мне подходили взрослые и похлопывали по плечу: «Брось ты это «железо», сынок! Слишком рано ты за него взялся!..» Я им объяснил, что и штанги-то никогда в глаза не видел, но мне не верили. Все это так меня заинтриговало, что я, действительно, отправился в тренажерный зал – захотелось самому разобраться, что же это за спорт такой, которым я «занимаюсь». Посмотрел, подергал рукоятки тренажеров – понравилось. Вот и начал тренироваться. Можно так и записать: заниматься бодибилдингом Колеман начал в 12 лет.

[КОРНЕР11111]

И вот ещë глянь. Верхний блок на трапецию какие ошибки?

 VID_20241210_185530.mp4    78,9Мб

[IDKFA]

Найди Мистера Олимпия

[Grillmaster]

Найди Мистера Олимпия
22148425641.jpg

Походу который с усиками. Видна генетика.

[IDKFA]

Походу который с усиками. Видна генетика.

Не угадал.
Справа - Ятс

[Семён]

Ятс - сидит последний

[commandos]

Найди Мистера Олимпия
22148425641.jpg

ну он же рассказывал , в юности скинхед культурой увлекался.

[Grillmaster]

Не угадал.
Справа - Ятс

Ну оно видно, что чувак справа подкачан. Я думал загадка с подвохом)

[AnatolyR]

Скин, скин, однако пожал 150кг первый раз появившись в зале.

Former Mr. Olympia Dorian Yates bench-pressed 315 pounds on his first attempt as a teen.

Отсюда
https://t-nation.com...genetics/285342

[medvedm61]

AnatolyR,

Скин, скин, однако пожал 150кг первый раз появившись в зале.

Former Mr. Olympia Dorian Yates bench-pressed 315 pounds on his first attempt as a teen.

Отсюда
https://t-nation.com...genetics/285342

315 фунтов -это 143 кг примерно , но не важно , как я понял , это была первая попытка пожать лежа , ( возможно , что первая попытка пожать максимальный вес ) а не первый поход в зал .

[IDKFA]

Это мог быть не жим, а "сам-сам-сам" жим с отбивом (или полужим) и отрывом жопы. Ничего не говорят зальные цифры.
Я видел как дрищ работал в жиме на разы со 140. Правда, это было больше похоже на ягодичный мостик, чем на жим.

[Виктор С]

Это мог быть не жим, а "сам-сам-сам" жим с отбивом (или полужим) и отрывом жопы. 

Скорее всего.

 Ничего не говорят зальные цифры.

Говорят о потенциале. Хотя реализовать силовой потенциал можно только на соревнованиях.

Тоже знаю примеры, когда сильный зальный жим сильно не соответствовал соревновательному.

Сообщение изменено: Виктор С (10 декабря 2024 - 09:18)

[Пресный2024]

Походу который с усиками. Видна генетика.

Сомневаюсь. Скорее дальний справа. Там кисть шире и от локтя до плеча глянь какой массив.

[Sasho]

но я ж и не на Олимпию собираюсь

молодец, что слился. А то уже успел собрать против себя группу халявщиков, которые выглядят лучше тебя)

[Семён]

А то уже успел собрать против себя группу халявщиков, которые выглядят лучше тебя)

Что за группа ? Здесь лучше Евгена , разве что только Ярема выглядит

[Sasho]

Что за группа ? Здесь лучше Евгена , разве что только Ярема выглядит

ты и я

[Sasho]

Ладно, шютка. Ты щас тоже выглядишь как говно)

[Grillmaster]

Ладно, шютка. Ты щас тоже выглядишь как говно)

Вот так?

Сообщение изменено: Grillmaster (12 декабря 2024 - 12:07)

[Семён]

Ладно, шютка. Ты щас тоже выглядишь как говно)

может быть, но чтоб узнать я могу выставить свою актуальную фоту, выстави свою , хотя бы из-зала, не из параши. вот и сравним, всё честно, и увидим кто говно, и кто нет

Сообщение изменено: Семён (12 декабря 2024 - 12:19)

[Sasho]

Семён, соглашаюсь на такое наебалово только в домашней обставке где отеков нет и без одежды

[Семён]

в домашней обставке где отеков нет и без одежды

как то всё это двумысленно
Будут другие предложения , не пидорские - я выслушаю..

[Михалы4]

озможно , что первая попытка пожать максимальный вес ) а не первый поход в зал

 

В своей книге "Warrior's story" Дориан рассказывает, что искренне не знает сколько он жмёт и никогда этого не знал – говорит, что никогда в жизни не жал на 1 повт, потому что это ему никогда не было интересно.

 

Такие вот рассказы )

Сообщение изменено: Михалы4 (12 декабря 2024 - 02:55)