15797 ответов в этой теме

[Pandora]

(0.37 м/с)

это как ты определяешь и зачем?

[renepjd]

это разминочные с активационным синглом. потом 4 рабочих

от такой разминки больше устанешь, чем разомнешся
Я может седня в зал попаду, хочу с 30 кг брусья сделать, как раз думал как размяться, а то ж уже и не помню
Сначала тож хотел типа как у тебя без веса на 6, 10 кг на 6, 20 на 6 и 30 на как пойдет
А потом подумал, нах эти порожняки гонять?
Сделаю без веса раз 10, потом с 30 один повтор, типа активационный и погнал размятым и насвежачка

[oscid]

это как ты определяешь и зачем?

Прога считает с видео.  RPE так определяю, а то иногда кажется "чижыло", а на самом деле это обман )  0.1 RPE10 0.2 RPE9 0.3 RPE8 0.4 RPE7 

[oscid]

от такой разминки больше устанешь, чем разомнешся
Я может седня в зал попаду, хочу с 30 кг брусья сделать, как раз думал как размяться, а то ж уже и не помню
Сначала тож хотел типа как у тебя без веса на 6, 10 кг на 6, 20 на 6 и 30 на как пойдет
А потом подумал, нах эти порожняки гонять?
Сделаю без веса раз 10, потом с 30 один повтор, типа активационный и погнал размятым и насвежачка

Да ну ладно при 1пм 97 какие-то смишные 50х6 60х4

[oscid]

С утра жахнул прота 25 г белка с молоком и бутер с мягким творогом и зеленью. Пошел тренить. Щас пойду куплю 2 блина с мясом, 2 творожка белковых Савушкин (в каждом 10 г белка) и 2 банана. Разделю это на два приема. Один в 11, другой в 13. 

[Михалы4]

 

Школа Квартуса? 

 

Омерзительный сет с ебанистическим запасом. 

 

Не видно даже микроскопического замедления штанги в последнем повторении.

[oscid]

Школа Квартуса? 

 

Омерзительный сет с ебанистическим запасом. 

 

Не видно даже микроскопического замедления штанги в последнем повторении.

Так задумано ))  Я же честно написал скорость последнего подъема в последнем подходе. ))

[Михалы4]

Так задумано ))  Я же честно написал скорость последнего подъема в последнем подходе. ))

 

Ах, вот в чём лукавство.

 

Не писать простым русским языком, чтоб качковой братве сразу было всё понятно – а некими хитропопыми циферками шифроваться.

 

Нет чтоб написать – "бабский подход с ебанистическим запасом".

Сообщение изменено: Михалы4 (10 января 2024 - 04:36)

[swistl]

Школа Квартуса? 

 

Омерзительный сет с ебанистическим запасом. 

 

Не видно даже микроскопического замедления штанги в последнем повторении.

 

Ты под 1/10 такой штанги уже сразу развалишься

Сообщение изменено: swistl (10 января 2024 - 04:40)

[oscid]

Ты под 1/10 такой штанги уже сразу развалишься

Не ссорьтесь!  Щас опять начнется лента срача. Иди лучше пельменей поешь. Михалыча тоже касается. Ему нужней ))

[Grillmaster]

Нет чтоб написать – "бабский подход с ебанистическим запасом".

Нормальный там подход. Вот королевский бабский подход с ебанистическим запасом. Вначале пулемёт, потом пару повторов чувствомышечно.

Сообщение изменено: Grillmaster (10 января 2024 - 04:46)

[Михалы4]

Иди лучше пельменей поешь.

 

Робкий Свистл скромно прячет тело жирное в утёсах ))

 

А тут вдруг набрался храбрости и что-то там прокрякал ))

Сообщение изменено: Михалы4 (10 января 2024 - 04:46)

[swistl]

Робкий Свистл скромно прячет тело жирное в утёсах ))

 

А тут вдруг набрался храбрости и что-то там прокрякал ))

 

опять он верещит(((

[oscid]

Астанавитесъ!

[oscid]

Второй завтракЪ

 

КБЖУ 820/50/30/90

 

странная фигня. чем чаще жрешь, тем сильней постоянно хочется жрат.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: oscid (11 января 2024 - 10:11)

[Gutarion]

странная фигня. чем чаще жрешь, тем сильней постоянно хочется жрат.

Да. По себе с такой проблемой в отпуске столкнулся. Находясь в отпуске на трех разовом питании был повышенный аппетит. В рабочие дни спокойно жил и буду дальше жить на 2 приемах пищи 1600-1700 калорий. 

[Алексей Батькович]

Второй завтракЪ

 

Почти 56 г белка

 

странная фигня. чем чаще жрешь, тем сильней постоянно хочется жрат.

Это ты "худеешь" или "медленно набираешь" сейчас?

[oscid]

Да. По себе с такой проблемой в отпуске столкнулся. Находясь в отпуске на трех разовом питании был повышенный аппетит. В рабочие дни спокойно жил и буду дальше жить на 2 приемах пищи 1600-1700 калорий. 

У меня 3 завтрака, обед, ужин и еще прот на ночь ))  Жрать хочется 24х7.

[oscid]

Это ты "худеешь" или "медленно набираешь" сейчас?

По факту вес как гвоздями приколотили ))  Так то хочется 87 кг.

[Алексей Батькович]

По факту вес как гвоздями приколотили ))  Так то хочется 87 кг.

Отпускай калорийность в свободное плавание, по другому не будет ничего.

Потом просушишься.

[oscid]

Отпускай калорийность в свободное плавание, по другому не будет ничего.

Потом просушишься.

Если отпущу, то не будет ничего 100%.  Если есть как обычно утро день вечер по чувству голода, то вес уйдет вниз к 80 кг. Сетпоинт мать его

Сообщение изменено: oscid (11 января 2024 - 10:45)

[Алексей Батькович]

Если отпущу, то не будет ничего 100%.

Так не бывает.

Когда-то уже говорил об этом.

Был "эктоморфом" до момента знакомства со второй женой.

86->110+.

По хорошему нужно бы где-то до 95 похудеть, но "руки не доходят"

[oscid]

Так не бывает.

Когда-то уже говорил об этом.

Был "эктоморфом" до момента знакомства со второй женой.

86->110+.

По хорошему нужно бы где-то до 95 похудеть, но "руки не доходят"

Бывает. Когда не слежу за питанием и не кочаюсь вес стремится к 72 кг, руки к 33 см, а талия к 93 )))

 

Будет вот это, но с пузой мячиком

 

 

Ранго стайл

 

Сообщение изменено: oscid (11 января 2024 - 10:52)

[Grillmaster]

странная фигня. чем чаще жрешь, тем сильней постоянно хочется жрат.

Вот то-то и оно. Для массанабора это может и хорошо, а вот для поддержки, и уж тем более похудания - лютый п*****ц просто. Те, кто советуют худеюшим жрать часто мелкими порциями - вредители. В лучшем случае ссылочники, которые ни в зуб ногой в похудательных делах.

[sachados]

Те, кто советуют худеюшим жрать часто мелкими порциями - вредители.

Недавний эксперимент с частым питанием закончился отрицательно?

[Grillmaster]

Недавний эксперимент с частым питанием закончился отрицательно?

Который в позапрошлом году был? Нахер его. Мешок контейнеров с собой везде таскать, плюс жрать хочется постоянно. Неудобно вообще. Гавнина полная. И ничего там не замедляется, жру 2 раза в день нормально плотно, и спокойно худею на 2200 2300 актуальных

Сообщение изменено: Grillmaster (11 января 2024 - 02:06)

[oscid]

Который в позапрошлом году был? Нахер его. Мешок контейнеров с собой везде таскать, плюс жрать хочется постоянно. Неудобно вообще. Гавнина полная. И ничего там не замедляется, жру 2 раза в день нормально плотно, и спокойно худею на 2200 2300 актуальных

Вообще! Все эти советы про дробное питание и контейнеры - лютая дичь. Чем чаще ешь, тем больше хочется )))

Сообщение изменено: oscid (11 января 2024 - 02:19)

[oscid]

Опять жрат охота блеать!  Час назад пообедал. Пойду зохаваю второй блин с творожком и бананом

[Grillmaster]

Вообще! Все эти советы про дробное питание и контейнеры - лютая дичь. Чем чаще ешь, тем больше хочется )))

Если набираешь, то норм. В других случаях советчиков-дробильщикoв посылать на три весёлых буквы

[Grillmaster]

Опять жрат охота блеать! Час назад пообедал.