9259 ответов в этой теме

[Kaчок]

было

А-а... ну тогда нет вопросов!

[renepjd]

А-а... ну тогда нет вопросов!

один вопрос есть
Ты написал что не было а оно оказывается было
Неужели ты иногда ошибаешься?

[Kaчок]

Ты написал что не было

Так и не было....

Неужели ты иногда ошибаешься?

Конечно ошибаюсь... Я же человек.

[renepjd]

[КОРНЕР11111]

Искупался
Вода бодрит но не холодная

VID_20241028_101455~2.mp4

С техникой плавания то у жителя взморья проблемы.)

[renepjd]

С техникой плавания то у жителя взморья проблемы.)

это вольный стиль

[Kaчок]

а оно оказывается было

Было исследование в котором сравнивалась прогрессия нагрузок через накидывание веса и накидывание повторений.

И ЕСЛИ прогрессия нагрузок была, то рост был сравним. По повторениям прогрессия нагрузок должна быть хотя бы ОТ 10% от предыдущего рабочего.

Не если повторения выросли, то и мышцы будут расти, а если есть прогрессия нагрузки, то и мышцы вырастут.

Для роста через повторения у тебя должны прибавлятся повторы МИНИМУМ на +2повтора от предыдущей тренировка на КАЖДОЙ тренировке.

[AnatolyR]

Для роста через повторения у тебя должны прибавлятся повторы МИНИМУМ на +2повтора от предыдущей тренировка на КАЖДОЙ тренировке.

Шо за бред то опять

[КОРНЕР11111]

это вольный стиль

)))

[renepjd]

Для роста через повторения у тебя должны прибавлятся повторы МИНИМУМ на +2повтора от предыдущей тренировка на КАЖДОЙ тренировке.

а если я два повтора прибавлю через 10 тренировок то ничего не вырастет?

[Kaчок]

Шо за бред то опять

Если успешная практика это бред, то тагды ой...

Рекомендация сия звучит в контексте подтягиваний без доп веса в том режиме который здесь озвучен. 

 

А вот твой бредовый комментарий здесь уж точно лишний.

[renepjd]

два повторения например на брусьях для меня это 5 кг примерно
На каждой тренировке добавлять по 5 кг нереально

[Kaчок]

а если я два повтора прибавлю через 10 тренировок то ничего не вырастет?

Тренированность разве... зачем организму что-то растить если нагрузка та же?

[aid]

Было исследование в котором сравнивалась прогрессия нагрузок через накидывание веса и накидывание повторений.

И ЕСЛИ прогрессия нагрузок была, то рост был сравним. По повторениям прогрессия нагрузок должна быть хотя бы ОТ 10% от предыдущего рабочего.

Это исследование?

https://pmc.ncbi.nlm...les/PMC9528903/

[Kaчок]

Это исследование?

Наверное оно...

[renepjd]

Тренированность разве... зачем организму что-то растить если нагрузка та же?

мож ты и тут ошибаешься?
Посмотрим
Если дойду до 20 подтягиваний и 30 брусьев вырастит что-то или нет

Сообщение изменено: renepjd (28 октября 2024 - 11:53)

[oscid]

два повторения например на брусьях для меня это 5 кг примерно
На каждой тренировке добавлять по 5 кг нереально

Добавлять как АДАПАТАЦИЯ к имеющемуся -  нет. Добавлять как увеличение НАГРУЗКИ - можно.  Качок об этом. КПШ а не ХПМ. 

[aid]

Наверное оно...

Вроде в этом исследовании прогрессия не описывалась. Волков по этому поводу сетует.

https://youtu.be/DHvVR2QtxxE?t=474

[Kaчок]

мож ты и тут ошибаешься?

Там не ошибся, то конечно может и здесь... ошибаюсь...

[aid]

Добавлять как увеличение НАГРУЗКИ - можно

 

Ну только если сильно отступать и по весам и по повторам.

[Kaчок]

Ну только если сильно отступать и по весам и по повторам.

Прогрессию нагрузки по повторам за счет снижения неизменного веса и уменьшения повторений?  

[oscid]

Ну только если сильно отступать и по весам и по повторам.

Качок говорит о том, что если каждую треню делать одно и тоже без изменения нагрузки, то с каких щей должны мышцы расти.  Это только Сашо в это верит. Мол делай одно и тоже, как стало легче добавляй и кушай тыкву. А если не стало?

[AnatolyR]

Качок говорит о том, что если каждую треню делать одно и тоже без изменения нагрузки, то с каких щей должны мышцы расти

Потому что нагрузка достаточна для стимуляции?

[oscid]

Потому что нагрузка достаточна для стимуляции?

годами?

[AnatolyR]

если каждую треню

Те каждая тренировка ДОЛЖНА отличатся от предыдущей? Иначе не вырастет?

[AnatolyR]

годами?

Как от каждой тренировки мы перешли к годам?
Демагогия прогрессирует?

[aid]

Прогрессию нагрузки по повторам за счет снижения неизменного веса и уменьшения повторений?

имелось в виду, что в прогрессии по повторам придется сильно отступать по повторам, а в прогрессии по весу - сильно отступать по весу.

[aid]

Качок говорит о том, что если каждую треню делать одно и тоже без изменения нагрузки, то с каких щей должны мышцы расти.  Это только Сашо в это верит. Мол делай одно и тоже, как стало легче добавляй и кушай тыкву. А если не стало?

А от чего вырастет лучше - если можешь сделать 100 3*8 и будешь делать 3 месяца 95 3*8 или начнешь с 60 и дойдешь до 95 за те же три месяца?

Сообщение изменено: aid (28 октября 2024 - 12:14)

[oscid]

Как от каждой тренировки мы перешли к годам?
Демагогия прогрессирует?

мы в теме конкретного человека.  он не новичок

[oscid]

А от чего вырастет лучше - если можешь сделать 100 3*8 и будешь делать 3 месяца 95 3*8 или начнешь с 60 и дойдешь до 100 за те же три месяца?

А чего не с 20 до 100? ))  Гулять так гулять!