6131 ответов в этой теме

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

HappyWoman,Любаш, приветик дорогая...........Прочитала твои посты и улыбнулась   ПОЗИТИВЧИК ТЫ НАШ  

!у меня была такая же проблемка-ходила дома в одежде с рукавом.потому что муж...

вот и я стала майки с рукавчиком дома носить, чтоб ему не МОЗОЛИТЬ собой, своим видом..

ГЛАВНЫЕ мужчины в твоей жизни на твоей стороне.значит всё правильно  

      ТОЧНО !  

на попу ничо не делаешь чтоль?

 Был у нас( т.е. ещё есть ) тренажёр(махи назад ногой )..так в нём резьба сбилась и не могу теперь подгонять под свой 2Х метровый рост.. и ремешки для упр. махи ногой в нижнем блоке парни-Румыны спёрли ...Их никто и не ищет, так как никто не пользовался..даже пояса спёрли ! Пришли на 2 трени с утра и пиши пропало.......по мелочам много чего с собой прихватили..

Я хозяину уже всю плешь проела..мол надо  в зал  то и другое............. и как везде, во всём мире...ЗАВТРАКАМИ КОРМИТ..  

Так что на сейчас  пока только выпады с гантелями и   жим ногами в наклоне ( там тоже вроди бы неплохо чуствую попу.. ) может ещё какие  подскажешь ?

[Элефант]

HappyWoman,помню вашу спину-мне очень даже Нра)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

привет от НЕПОСЕДЫ..

Потихоньку занимаюсь........помаленьку железки  с угла в угол переношу...   

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Nonika]

Прекрасная форма! И спина отличная, а что говорят - так это булки просто завидуют

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Прекрасная форма!

ну и слава Богу...

а что говорят - так это булки просто завидуют

пусть говорят...надо бы уже привыкнуть ФИЛЬТРОВАТЬ ихние разговоры по поводу моих занятий

 

Миниатюры

• 
• 

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Решила заняться бегом........

добежала до компа.....сижу...........БЕГАЮ ГЛАЗАМИ ПО МОНИТОРУ.....

я прям чувствую....спорт это мое!  

[Rostik]

Ксю херасе у тебя трицепс 

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ксю херасе у тебя трицепс 

Ростик..я его не напрягаю при людях

(не все понимают и одобряют такую КРАСОТУ   )

а так , я ещё совсем даже ничего..

Вчерашние фотки с ГАНТЕЛЬКАМИ..( перешла с 16 кг на 20..) разводка- грудь.

Поднимать - закидывать ещё непривычно, но  помогать некому, девочки тут не помощницы ( завалятся всесте с моими гантельками на меня..вот и приходиться самой.. )

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Элефант]

Пришел злобный тренер....

То,что на нижних фотографиях это не разводка,а жим гантелей на наклонной скамье.И за действует в основном трицепс и лишь немного верх груди.

Тягу гантели одной рукой делаешь неправильно-при движении вниз гантель должна уходить немного вперед к голове(а не просто вниз),а при движении вверх тянешь ее к поясу.Так растягивается широчайшая мышца(которую люди прорабатывают этим упражнением).В твоем варианте работает задняя дельта,которая итак у тебя большая.

Гиперэкстензию глубоко не делай!Строго подконтрольное движение на короткой амплитуде с прямой спиной.И никогда не смотри вниз,надо смотреть вперед-вверх,тогда верхний отдел спины напряжен и позвоночник не округлен.

Я не увидел фото упражнений на низ тела.Махи ногой вверх из положения на четвереньках,выпады,глубокие приседания.Где они???

[Rostik]

Вчерашние фотки с ГАНТЕЛЬКАМИ..( перешла с 16 кг на 20..) разводка- грудь.

Макс прав то жим, но и 20кг гантелями жать Ж уясебе))

хотя если делать частичную только амплитуду то грудь))))))) будит работать

Сообщение изменено: Rostik (15 октября 2013 - 11:41)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Пришел злобный тренер....

Тягу гантели одной рукой делаешь неправильно

То,что на нижних фотографиях это не разводка,а жим гантелей на наклонной скамье

.В твоем варианте работает задняя дельта,которая итак у тебя большая.

Гиперэкстензию глубоко не делай!

 СПАСИБОООООО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!     Буду исправлять ошибки и работать дальше.. с ногами, выложу фотки..всё про что ты пишешь, есть в моей программе..просто некому фотать..я одна в это время...подходят уже к концу трени девочки..и то неудобно просить каждый раз.

чуть позже выложу фото , то что есть на сегоднешний день ( может не очень чистые, но есть...) жду когда уже фотографы решаться СПОРТОМ заниматься... ? чтоб фотки были лучше и чаще..

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Пришла с вечерней трени...ВПЕРВЫЕ, ( такая злая была ) умудрилась тренера отчитать......Говорю, куда смотрели ? я столько ошибок допускаю, почему не исправляли ?

всё нахваливаете...  а я ошибку на ошибке делаю.......!!! тренер говорит, когда я рядом, техника впорядке, незнаю,что у тебя за самодеятельность с утра ,когда ты сама работаешь ( предложил полностью программу вечером отрабатывать ).. Я ж  сгоряча сказала, что вообще больше не буду тренироваться(сделала программу на бицепс и ушла ).

сижу и думаю......и правда, нафиг мне всё это !?.. случайно не полнолуние приближается  ..злая я..злая....

[Элефант]

Не горячись!
У каждого тренера свое видение упражнений,Но азы они везде азы.
Попробуй поработать с ним вечером пару раз-может действительно ты сама что-то додумала или теперь он будет более внимателен и больше тебе расскажет.
И не вздумай бросать зал!!!!
Прилечу и накажу!!!!
Я могу...

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

не вздумай бросать зал!!!! Прилечу и накажу!!!! Я могу...

Ну ладно..ЧЁ ругаться то сразу ...

С утра на треню поскакала...а там уже тренер ждёт  ! Говорит, давай рассказывай....кто и что тебе наговорил..Ты говорит, так озадачила нас всех вчера вечером..пришла, от тебя аж искры отлетали, отработала и умчалась.Все потом спрашивали, что со мной ?..никто не понял, я с тренером ругалась или он меня отчитывал  .

Я ему так и сказала..мол ДЕВОЧКА у меня есть знакомая  , ТОЛКОВАЯ такая, так вот ...я с ней иногда делюсь фотками и информацией, что  и как я делаю......так вот, она мне сделала некоторые замечания, в технике...за что я ей благодарна.

Тренер аж визжал !!!!! Покажи мне эту ДЕВОЧКУ !!!!!!! и чтоб у неё силовые были такие же........! ( Макс, ну что, мне твою фотку показывать  ? )

Отработали сегодня ноги...я сама осталась в приятном шоке  ..

Короче, сказал, если я начну серьёзно заниматься, то ..............что у меня такие силовые данные, мол ему самому интересно тренировать меня и бла..бла(ну а там СКАЗКИ..ФАНТАЗИЯ ).........Я после  нашего разговора на 3 см выше стала  ..плечи расправила, спинку гордо выпрямила...........

буду работать...а там видно будет. БУДЕТ ИЗ МЕНЯ ТОЛК ИЛИ...........................

Потом постараюсь написать , описать свою сегоднешнюю программу(скорей всего мои СКРОМНЫЕ небольшие личные рекорды) ...........а сейчас побежала к подружке на ДЕНЬ ВАРЕНЬЯ тортики, пироженки..ммммм...

Максим, спасибо, что ВСТРЯХНУЛ меня  !!!!!!   

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (16 октября 2013 - 10:05)

[Апостол]

харош кепкой махать))... пора ноги с жопэ качать!)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

харош кепкой махать))

пора ноги с жопэ качать!)

так начала уже..

сегодня программа...

дорога интервалка ( разогрев )

1.присед в смитте 85х8.. 95х8..110х8..........120х8(впервые...тренер страховал..чуствовала как на последних 3 разах под локти поддерживал )

2.наклонный жим ногами   100х8...125х8..140х8...150х8

3.выпады с гантелями (шагая по залу )по 16 кг х 14.. все 4 сета одинаково..

4.махи одной ноги  в тренажёре 55х8...60х8...65х8..65 х8...между упр. разведение ног в тренажёре 45х8 ( все 4 сета )

5.подъёмы носков в тренажёре 40х8 ( все 4 сета ) между упр. сведение ног в тренажёре 50х8 ( все 4 сета )..

дорога интервалка 15 мин.

 

плечи отработаю на вечерней трене + пресс..

 ВОТ И ВСЁ......

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Почему поднятие носков  сидя в тренажёре даются тяжелее, чем например поднятие носков СТОЯ в тренажёре смитта...или в наклонном положении (как жим ногами..только носки в самом низу платформы и поднимаем носки..............) сидя намного меньше вес ставлю и  пробивает так, что аж жжение чуствую...

Или это только у меня так ?

Под конец трени, так сильно голова разболелась ! наверное от  того, что веса увеличили ?..

с дня варенья быстренько выпили..закусили...поболтали 

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (16 октября 2013 - 02:23)

[Старичок]

НЕПОСЕДА-КСЮ,

Во молодец ..... везде успевает. ))))

И тут ....

Под конец трени, так сильно голова разболелась ! наверное от  того, что веса увеличили ?..

И тут ..... 

быстренько выпили..закусили...поболтали 

[Rostik]

Ксю -Молодец)!

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Старичок,ага... Rostik ,только с вечерней трени ПРИПОЛЗЛА.. ( место, где плечи находятся.. Не чуствую.. )
Блин, если в таком темпе жить, то жить мне не долго.. (Но уж если умирать , то хоть красивой и подтянутой)

[Rostik]

а я нормально 2 раза в месяц хожу)) ну ни че вроде пришел 280 на 2 по тянул ) 

Ксюша успеха тебе!!!

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Rostik ,что то ты ЧАСТЕНЬКО ходишь на трени.. ( подозрительно, не влюбился ли случайно, да про зал забываешь..)
Ростислав и тебе УСПЕХОВ!!!!!!

[Rostik]

не влюбился ли случайно, да про зал забываешь.

я влюблен уже лет 6 так)))

СПАСИБО КСЮША 

"ЧАСТО"  да расслабился

 перед новыми весами надо

иначе психологически тяжко

много травм было 

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

я влюблен уже лет 6 так

О.. как тебя (удачно )УГОРАЗДИЛО

да расслабился  перед новыми весами надо иначе психологически тяжко

блин, может и мне на 2 месяца уйти в затишье...чтоб потом КАК ....пошли весы и мясо с салом и мышцы..всё до кучи............   ( надо было раньше написать..) 

[Rostik]

О.. как тебя (удачно )УГОРАЗДИЛО

в обще женится не думал а тут бац)) и все))

 

 

блин, может и мне на 2 месяца уйти в затишье...чтоб потом КАК ....пошли весы и мясо с салом и мышцы..всё до кучи............   ( надо было раньше написать..) 

не вздумай ) 

Ксюша глянь как тебе песня

 

такое в Греции не делают)

Сообщение изменено: Rostik (16 октября 2013 - 08:21)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

в обще женится не думал а тут бац)) и все))

Дай бог тебе прожить до глубокой старости в ЛЮБВИ И СОГЛАСИИ..

Ксюша глянь как тебе песня

Мальчику хорошего преподавателя и будет у него БУДУЩЕЕ (скованный ещё пока очень )

такое в Греции не делают)

в Греции незнаю...а на Кипре ( где я живу ) точно нет..

Ростик, мальчик....родственник ?

[Rostik]

Ростик, мальчик....родственник ?

я люблю тяжкую музыку но тут за душу "взяло" нет я его знать не знаю

 

Дай бог тебе прожить до глубокой старости в ЛЮБВИ И СОГЛАСИИ..

ВЗАИМНО!

[Элефант]

НЕПОСЕДА-КСЮ,сидя получается изолированное движение,где работает только одна мышца,а стоя ты можешь подключать другие мышцы ног-например квадрицепс.Но сидя работает не икроножная мышца,а камбаловидная которая лежит под ней в глубине.Но она тоже увеличивает объем икр.

Не уверен,что две тренировки в день для тебя хорошо-так можно и перетрен поймать.
А голова может болеть от того что плохо дышишь,создаешь напряжение в череп ной коробке.Может от того что выполняла упражнения где голова находится низко-например жим ногами.

Фотку подруги можешь показать тренеру-если без этого он не может поверить в ее компетентность.Подруг он может высмеивать с их рассуждениями.А бородатого мужика вряд ли.И не думаю что он обрадуется узнав мои силовые.

Сообщение изменено: Элефант (17 октября 2013 - 11:08)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Элефант,Максим...в очередной раз...СПАСИБО !!!!!

А голова может болеть от того что плохо дышишь,создаешь напряжение в череп ной коробке.

 я примерно так и подумала...буду больше уделять внимание на вдох ,выдох..не задерживать ( если так вдруг получается)

Фотку подруги можешь показать тренеру-

..пока наверное воздержусь..пусть тренер думает,помечтает о двухмертровой блиндинке с голубыми глазами  а то, покажу тебя БОРОДАТОГО все его мечты впрах разрушу..

сидя получается изолированное движение,где работает только одна мышца,а стоя ты можешь подключать другие мышцы ног-например квадрицепс.Но сидя работает не икроножная мышца,а камбаловидная которая лежит под ней в глубине.Но она тоже увеличивает объем икр.

Максим, поверь ..никогда не вникала, что и как работает..и тем более название мышц...просто работаю, чуствую..и мне этого ПОКА достаточно........

надо бы как нибудь анатомию полистать...( а то затрдняюсь написать что и где у меня болит..пишу просто все болтики и шурупики в моём теле   )

[Элефант]

НЕПОСЕДА-КСЮ,не надо чтобы обо мне разные тренера мечтали!!!))))
Да и вообще жестокая ты-если вот так сможешь разрушить все мечты своего тренера)