869 ответов в этой теме

[Химический Али]

у меня тренинг что то типа ВИТ после разминки рабочий максимальный, далее немного вес сбрасываю и еще один подход чере 30-45 сек...

Я сейчас делаю примерно так же На сколько % во втором сете у вас идёт сброс веса,приблизительно ?

[Калестру Виталий Jr.]

Ramses
Спасибо Рамзес, что отвечаете на наши вопросы. Как вы считаете, что даёт рукам рост большие веса на базовых упражнениях на 6-8 повторов или же изолированный трениг рук на 10-12 повторов? Как вы относитесь к читингу, как его правильно применять и стоит ли вообще ?

[Ramses]

в последее время в журналах много пишут про то что руки отзываются намного лучше при умеренных и даже маленьких весах... и все, новички и среднички и продвинутые начинают делать сгибания с пустым грифом... тут есть одно но - то этого НЕОБХОДИМ силовой фундамент, далее уже работа с техникой и концентрацией с умеренными весами.
читинг поддерживаю, в определенный период он может дать неплохие результаты... думаю большинство топ атлетов его исползуют или использовали... однако увлекаться им не стоит... перегружает психику и травмами чревато...

[лектор]

Ramses

после разминки рабочий максимальный, далее немного вес сбрасываю и еще один подход чере 30-45 сек... почти дроп))

Рамзес, а скока павторов в рабочем сете и после сброса веса?
заранее благодарен

[Ramses]

апрель 2010. Благовещенск. С Олегом Емельяновым.

лектор - в разных упражнениях по разному но общий диапазон 1 подход 12-10, второй 8-6

Миниатюры

• 

[Ramses]

...

...

..

Миниатюры

• 
• 
• 

[Rusya_]

Ramses
Красава!!!!!!!
А ты побеждал когда-нибудь Леонова? Он канеш зверь на фотографии!

[Ramses]

Rusya - вот на фотках выше как раз ))) Леонов -3, Тлякодугов - 2, Зебальд -1.

[Rusya_]

Ramses
Спина у тебя лучшая!!!

[Ramses]

Rusya_
спасибо бро! в этой подготовке постараюсь добавить детализации и бугристости спине

[Ramses]

Химический Али - ну например тяга в наклоне 1 подход 200 кг, скидываю 20-40 кг - и 160-180 второй подход...

[chappa]

Рамзес - по мне так единственная надежда России. Но в нашей стране условия в несколько раз хуже, чем в тех же Штатах. Найти бы инвестора )))

[кирюха]

Тяга в наклоне 200 ? а можно видео это тяги пожалуйста.Очень интересно.

[Ramses]

кирюха - в теме есть мое видео интервью для НТВ+ там есть, правда 180, но это на сушке, за неделю до соревнований...

[кирюха]

ок гляну

[Rusya_]

Ramses
Ты не Рамзес, а РАМА! Новые фотографии есть?

[Ramses]

свежее, 3 недели как начал подготовку.

Миниатюры

• 

[gStone]

Ramses
ой хватит, вечно вы какую-то крутую чужую фотку выставите, где лица не видно, и говорите что это вы

[am89]

Рамзес молодчина! Удачи!

[IJ.]

Ramses
удачи Рамзес
покажи им всем

[Калестру Виталий Jr.]

Рамзес, мы с отцом будем за вас болеть!!!

[Goldberg]

Ramses
давно хотел узнать, как тренируешь дельты, они просто бомба

[Ramses]

am89, IJ., Калестру Виталий Jr. спасибо парни!!!

Goldberg - наибольшего прогресса в плечах добился когда стал делать тяжелые жимы стоя с груди, и тяжелые частичные разводки в стороны. Ближе к соревнованиям комплекс немного меняется - жимы с груди делаю сидя, разводка в стороны - в полной амплитуде.

[Sleeping Sun]

Ramses А вы не можете подсказать каким все же хватом делать жимы стоя с груди. Я вот тоже хочу немного нарастить плечи. И решила освоить это упражнение. Я пока берусь хватом на ширине плеч. И вообще играет или ширина хвата роль?

[Goldberg]

Ramses
спасибо, удачи на соревнованиях

[LION Z]

тяжелые частичные разводки в стороны

...это как Сержио Олива делал, да, или както по другому?

[am89]

тяжелые жимы стоя с груди, и тяжелые частичные разводки в стороны

А поподробнее. Принцип пирамиды исользуешь или с одним весом? И какое количество повторений и подходов. Спасибо!

[Ramses]

делаю как и все другие мышечные группы в модифицированной под себя ВИТ системе... пара разминочных, максимальный сет, отдых 30-45 секунд, небольшой сброс веса и еще один сет. При жимах стоя локти до конца не разгибаю, в разводке сидя движение деляю до половины амплитуды.

[ProbolicSR]

Ramses
Ну а наплевав на эти нудные, постоянные вопросы про одно и тоже какой вес стоя используется?

[Ramses]

стоя делел 130, ближе к соревнованиям, перешел на жимы сидя с опорой спиной - легко делал 140.