910 ответов в этой теме

[Alexander78]

Примерно 60 мин сама треня, плюс разминка 10-15 мин

[Forever Strong]

Понед - 1 час
Среда 1.5 или еще больше так как тренировка спины и ног это меня очень заёбывает думаю пора чё-то менять!(может подскажите шо-нибудь)?
Пятница - 1час

[Serggio]

Forever Strong
Разведи конечно по разным дням, нагрузку на спину делаеш большую, зачем?+ время....

[JOB]

Практически всегда укладываюсь в час.

[,,Antonina]

Разве можно тренироваться больше 45 минут?

[Forever Strong]

,,Antonina
Есть много примеров которые говорят а как это тренировать больше месяца!
Больше 45 мин тоже занимаються - это так если вдруг сомнения!
Serggio
Спину прокачиваю добротно а на ноги сил почти не хватает! 4 раза в неделю потяну ли?

[valen]

юморист, интересно на сколько тушки хватило? месяц-два
счас придется спать по 20 часов в сутки дней 20-30)))

насколько хватило тушки - это в смысле сколько я так занимался? Если так, то тушки хватило на пол года
как всегда, хотелось побольше и побыстрее...
естественно в дальнейшем перейду на три раза.

[corp]

60-80 минут если не дрочить пресс.. с ним еще + 30 минут

[терминатор]

30 мин. -это максимум

[Tjkash]

2-3 часа 2 раза в неделю. На курсе – 3 раза в неделю.

[Zacky]

Я бывает и по 2 часа и по 2.5 фигачу. Но прошу заметить, что иду утром, бодрый и не уставший. Потом весь день отдыхаю

[Juicer]

Я бывает и по 2 часа и по 2.5 фигачу.

Не представляю себе ,что так долго можно делать на тренировке с отягощениями. Или ты бегаешь ещё ?

[Max_Bt]

Не представляю себе ,что так долго можно делать на тренировке с отягощениями.

уже писал, что у нас в зале есть пяток таких типчиков, один хвастался что 3,5 часа ипашет и все прет. да отдых большой, но тем не менее, неужто у людей больше занятий никаких нет.
по сабжу тренька на ноги укладываюсь в 50 мин., на верх - 70мин. Пока 2 раза в неделю, постболи не позволяют чаще.

Сообщение изменено: Max_Bt (05 марта 2010 - 03:34)

[Bizon23]

обычная тренировка минут 50, маечный жим часа полтора и то потому что большие перерывы между тяжелыми подходами, да и разминка долгая

[Serggio]

4 раза в неделю потяну ли?

Ну а почему нет. 4 раза в неделю одна из стандартный прог. Все тянут и ты потянешь.

[Serggio]

по 2.5 фигачу.

Такое впечатления времени людям не жалко, анекдоты травите, что ли. Не пойму что можно делать.

[yo_wuzup]

Не больше часа

[ВОССТАВШИЙ]

Вот смотрю иногда на фотки,Арни в молодости...думаю он не по 1 часу в день занимался...
И аж смешно становится,за тех кто "кричит" что надо тренироватся 40-50мин,по 2-3 раза в неделю и все.
Иначе перетрен,кортизол,катаболизм и еще всякая херня.....если тренируешся больше 45-60 минут то массы куй получишь и.т.д..
Сейчас начнут говорить,-так он химик!!!
Ну и хуле?
Тут на форуме 1/3 химичит и такими дозняками,что аж диву даешся почему это их еще не "разорвало" до уровня Колемана или Катлера . Но тренировки мля тупо проводят 3 раза в неделю по 40 минут.
И думают что это у меня массы не прибавляется? Вроде и 1,5гр теста в неделю+гормон роста+инсулин...
А рука как была 42см с жимом 140кг на раз так и остается....
Вы еще по МакРоберту занимайтесь 2 раза в неделю.....может 3 раза слишком много?
P.S.Лично мое ИМХО что чем больше человек "вкладывает" то столько же и получает....диведенды епт...
P.S.S.По теме 1,5ч- 4 раза в неделю.1 гр мышц раз в 10 дней...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ВОССТАВШИЙ (14 марта 2010 - 04:44)

[Forever Strong]

ВОССТАВШИЙ
Сколько ты отдыхаешь между подходами?Сколько упр делаешь на одной тренировке?

[ВОССТАВШИЙ]

Сколько ты отдыхаешь между подходами?Сколько упр делаешь на одной тренировке?

Да простит меня модератор т,к программы обсуждаются в другой теме,
но рискну и отвечу
Между подходами максимум 2 минуты...упражнений 4-5.
На одной трене прорабатываю одну мышцу.
Вот сплит если интересно:

1день.грудь.
2день.спина.
3день.ОТДЫХ.
4день.дельты.
5день.трицепс.
6день.ОТДЫХ.
7день.ноги.
8день.бицепс.
9день.ОТДЫХ.
И все заново...
Пресс,голень на данный момент тренирую по настроению...

[Forever Strong]

ВОССТАВШИЙ
у меня бы не получилось к примеру Бицепс качать 1.5 часа - считаю слишком много!Да и для восстановления бицепса достаточно 2дня!
ИМХО 1.5 часа много для одной группы мышц!

[ВОССТАВШИЙ]

у меня бы не получилось к примеру Бицепс качать 1.5 часа

В бицепс и трицепс можно запихнуть голень или пресс

[AnatolyR]

ВОССТАВШИЙ
когда не на курсе такие-же тренировки?
когда не на курсе есть прогресс?

[ВОССТАВШИЙ]

когда не на курсе такие-же тренировки?
когда не на курсе есть прогресс?

Да такие же....только веса меньше конечно....
Прогресс без допинга есть.У меня еще не слишком адские дозировки

Сообщение изменено: ВОССТАВШИЙ (16 марта 2010 - 07:20)

[AnatolyR]

ВОССТАВШИЙ
я не считаю что
1)тренировать группу раз в 9 дней
2)4-5 упражнений на группу (я так подозреваю что сет не один а 3-5)
оптимально
неважно с поддержкой или без

по-моему я уже об этом говорил в твоей теме по тренингу

[dip74]

AnatolyR

я не считаю что
1)тренировать группу раз в 9 дней

Рулит меньший объём, но чаще...
Я согласен с тобой. Но видишь, парень-то растёт....

[ВОССТАВШИЙ]

Но видишь, парень-то растёт..

Да каждому свое......но к тренингу 2-3 раза в неделю по 40минут,все равно отношусь скептически

[Bazooka]

Пол часа на разогрев и час тренировка. Если день не бодрый то на полтора растягивется бывает.
Суперсокращенно занимался за полчаса все сделаешь потом ощущение, что где-то схалтурил)))

[ВОССТАВШИЙ]

Суперсокращенно занимался за полчаса все сделаешь потом ощущение, что где-то схалтурил)))

Вот она истина брат

[Bazooka]

Да))) привычка вырабатываться только часа за полтора два - страшная штука)
В конце концов, хочется тупо получить кайф от тренировки как от процесса а не только от ее результатов