1118 ответов в этой теме

[Ekaterina1981]

Stefan77

на ширину лишь два подхода подтягиваний в самом конце тренировки

Спасибо, Стефан, а исходя из каких соображений подтягивания, нацеливая их на ширину спины(пусть и в качестве поддерживающего упражнения), делаешь именно обратным хватом?

Сообщение изменено: Ekaterina1981 (03 февраля 2008 - 04:54)

[Stefan77]

Подтягивания обратным хватом,при определенном способе выполнения (в пол-амплитуды,с сильным прогибом в пояснице)позволяют нагрузить низ широчайших,а так как у меня высокое крепление этих мышц,я пытаюсь сделать акцент на их нижнюю часть,что бы улучшить общую пропорцию спины.

[Ekaterina1981]

Stefan77
А я думала, что потому, что при обратном хвате бицепсы включаются
Мол, хитрец- и спину подкачать, и ручки не забыть

[Ekaterina1981]

в пол-амплитуды

нижняя половина амплитуды имеется в виду?

[Stefan77]

Ekaterina1981 Нижняя,конечно,вверху руки сильно включаются

[Stefan77]

Вот,такую летнюю фотку нашел

Миниатюры

• 

[x3ml2]

http://ruskino.ru/art/6235

[Stefan77]

x3ml2 А,нашел? Ну да ладно,я уже об этом раньше упоминал,там пока ничего нового...

[Stefan77]

Вот,практически догнал прошлогодний максимум

Миниатюры

• 

[Stefan77]

Сегодня получил диплом международного образца колледжа бодибилдинга с подписью Бена Вейдера!Теперь можно работать за рубежом

Миниатюры

• 

[IJ.]

Stefan77
за какие заслуги?

[Stefan77]

IJ. Сначала прошел обучение в колледже,сдал все экзамены,получил красный диплом,потом написал дипломную работу для международного...

[Stefan77]

103 кг "натуральной" массы

Миниатюры

• 

[Beholder]

Руки увеличить, убрать пузо и будет самое то!

[Stefan77]

Beholder К сожалению,в моем случае эти части тела повязаны друг на друга-если растут руки,растет и пузо

[Ekaterina1981]

Stefan77
И больше не говори мне, что ты не похож на медведя!

[ИННА]

Stefan77

103 кг "натуральной" массы

все здоровеешь!

[Stefan77]

Ekaterina1981 Но я практически не похож на медведя!
ИННА Да,после прошлогодней экстрим-сушки я спрогрессировал,улучшив все свои результаты и объемы.Сегодня уже перевалил за 103 и впереди еще полтора месяца массонаборного тренинга ВСАА рулит!)

[Stefan77]

В преддверии премьеры"Все могут короли" немного эксклюзива

Миниатюры

• 

[Stefan77]

№2

Миниатюры

• 

[Stefan77]

№3

Миниатюры

• 

[Stefan77]

№4

Миниатюры

• 

[Ekaterina1981]

Stefan77
Стефан, как фильм? Ты ходил смотреть?

[Stefan77]

Ekaterina1981 А как же Двоякое впечатление...я про свои эпизоды.Первое мое появление в ночном клубе снято хорошо,мне понравилось.Создается как-будто предпосылка к боевику,в сцене преследования Куценко по подсобным помещениям.Но фильм,как известно,и близко не боевик...А мою драку с Гошей и вовсе запороли Как же надо было умудриться так коряво смонтировать уже практический готовый рабочий материал Мы сняли не меньше 20 дублей сцены боя на дискотеке,который начинался с взаимных толчков в грудь,продолжался моим ударом ногой с разворотом у Куценко над головой и переходил в нашу потасовку с негром-охранником,на фоне которой Гоша скрывался в толпе.Причем,когда мы просматривали отснятый материал,все выглядело вполне эффектно,в духе фильмов с тов.Ван Даммом В результате же в кадр вошла какая-то возня в полутьме дискотеки,наши с Гошей головы,крупный план моего разворота и неведомо куда летящая нога...И это сильно смазало мое поначалу благоприятное впечатление.Ну,показали меня еще перед этим стоящим,сложа руки,над сидящим Куценко рядом с Малиновской.План хороший,но никакой динамики...Короче все,пора прощаться с русским кинематографом и ехать в Голливуд

[ИННА]

Stefan77
звезда ты наша!
Удачи тебе и УСПЕХА!

[DIM. ON.]

Stefan77

Короче все,пора прощаться с русским кинематографом

Смотри, не уйди в запой.

Как все творческие личности...

[gStone]

Руки! А так..большой)

[Stefan77]

ИННА Спасибо Все только начинается...
DIM. ON. Не,запой-это не про меня Если бы у всех творческих личностей была привязанность к тренажерному залу,как в моем случае,они бы не тянулись к бутылке,в случае чего,а брали бы в руки железо и пахали до седьмого пота.Если задуматься,все эмоции,и положительные и отрицательные можно использовать как мотивацию на тренировке.Универсальный метод!
gStone Ну,руки в этом году я малость улучшил(во всяком случае,сейчас,а на сушке будет видно...)Но приходится признать,что кардинальным образом изменить пропорции не удастся(по крайней мере,натуральным способом)-спина параллельно так же растет.

[Stefan77]

Руки сегодня

Миниатюры

• 

[gStone]

Stefan77 да ладно тебе, удастся все изменить =)))