Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

БИЦЕПС. Проблемы роста.

* * * - - 2 голосов

  • Please log in to reply
635 ответов в этой теме

#571
RTR150

RTR150

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 027 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Олег К:

А ты попробуй 40-45 кгх12 в 5 подходах через 1 минуту сделать

Так то по методике Качка кроме него никто не накачался, какая вероятность, что получится у меня?

Да я и пробовал сокращенный отдых, чет вообще не зашло, не росли веса, сильно закислялся.

Может конечно не все правильно делал.

P.S. Сейчас нашел за 18й год, был у меня уже французский 40х10 с отдыхом 1,5 минуты в пяти подходах.


Сообщение изменено: RTR150 (21 февраля 2021 - 10:46)


#572
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений
У меня тоже руки плохо росли
Долбил изоляцией и специализации в течении года

Сообщение изменено: AnatolyR (21 февраля 2021 - 10:40)


#573
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 661 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

RTR150 писал 21 Фев 2021 - 07:38:

Так то по методике Качка кроме него никто не накачался, какая вероятность, что получится у меня?

Да я и пробовал сокращенный отдых, чет вообще не зашло, не росли веса, сильно закислялся.

Я тебе и не советую методики Качка. Просто стресс для мышц можно создать по-разному, не обязательно только тяжелым весом. Можно увеличивать повторы в сете, объём (кол-во сетов) и/или плотность нагрузки (до разумных пределов, естественно). А ещё частоту тренинга. Например,  тренировать специализируемую группу 3 раза в неделю или даже через день. 



#574
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

RTR150 писал 21 Фев 2021 - 07:38:

Так то по методике Качка кроме него никто не накачался, какая вероятность, что получится у меня?

Да я и пробовал сокращенный отдых, чет вообще не зашло, не росли веса, сильно закислялся.

Может конечно не все правильно делал.

P.S. Сейчас нашел за 18й год, был у меня уже французский 40х10 с отдыхом 1,5 минуты в пяти подходах.

Чтобы забить гвоздь молотком, мало иметь молоток и гвозди и сильно бить. Нужно еще попадать молотком по гвоздю. Это принцип изоляции. Раньше я в это верил, а теперь понял, что просто бери больше и кидай дальше. 



#575
RTR150

RTR150

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 027 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Олег К:

Я тебе и не советую методики Качка. Просто стресс для мышц можно создать по-разному, не обязательно только тяжелым весом. Можно увеличивать повторы в сете, объём (кол-во сетов) и/или плотность нагрузки (до разумных пределов, естественно). А ещё частоту тренинга. Например, тренировать специализируемую группу 3 раза в неделю или даже через день.

Да я знаю, что можно уменьшать время отдыха вместо роста весов, но на мне это как то не сработало. Это можно будет использовать в старости для уменьшения нагрузки на суставы.

Ну а тренить группу мышц каждый день я не готов чисто из за лени, не настолько я маньяк как Ярема.



#576
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 400 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

AnatolyR писал 21 Фев 2021 - 07:39:

У меня тоже руки плохо росли
Долбил изоляцией и специализации в течении года


Ну и как? Выросли?



#577
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений
Дас.
Ну и поддержка была, не буду молчать об этом обстоятельстве

#578
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 661 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

RTR150 писал 21 Фев 2021 - 07:57:

Да я знаю, что можно уменьшать время отдыха вместо роста весов, но на мне это как то не сработало. Это можно будет использовать в старости для уменьшения нагрузки на суставы.

Ну а тренить группу мышц каждый день я не готов чисто из за лени, не настолько я маньяк как Ярема.

Олег К:

Например,  тренировать специализируемую группу 3 раза в неделю или даже через день

Ну зачем же так перевирать мои слова-то ? )



#579
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 400 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

AnatolyR писал 21 Фев 2021 - 08:02:

Дас.
Ну и поддержка была, не буду молчать об этом обстоятельстве


А фото до и после случайно нет?



#580
RTR150

RTR150

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 027 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Олег К:

Ну зачем же так перевирать мои слова-то ? )

Ага, чет не внимательно прочитал.

Ну тяжело же все равно не получится тренировать группу через день, будут легкие тренировки между тяжелыми, но у меня примерно так и есть.

Так то конечно надо почаще отстающую группу тренить, но все равно слабо это помогает, что есть уже то есть.


Сообщение изменено: RTR150 (21 февраля 2021 - 11:13)


#581
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 661 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

RTR150, на самом деле- забей. Норм у тебя руки смотрятся. Ну 40 и 40. Убить год, чтобы стало 41? Да ну нахуй, лучше жим развивать, пока растёт.



#582
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 491 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Олег К писал 21 Фев 2021 - 08:09:

RTR150, на самом деле- забей. Норм у тебя руки смотрятся. Ну 40 и 40. Убить год, чтобы стало 41? Да ну нахуй, лучше жим развивать, пока растёт.

А как же летом , в открытое окно автомобиля выставить свою бицуху ? ))

#583
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений

montgomeri:


А фото до и после случайно нет?


Есть после, но там по моему я уже перестал активно тренироваться. Счас поищу

Миниатюры

  • Picture 007.jpg

Сообщение изменено: AnatolyR (21 февраля 2021 - 11:24)


#584
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 661 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Fortnite писал 21 Фев 2021 - 08:13:

А как же летом , в открытое окно автомобиля выставить свою бицуху ? ))

Ну, это святое....)))



#585
RTR150

RTR150

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 027 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Fortnite:

А как же летом , в открытое окно автомобиля выставить свою бицуху ? ))

А вот тут то у меня полный порядок, бицепс длинный как колбаса, из под футболки хорошо смотрится)))



#586
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 661 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

RTR150 писал 21 Фев 2021 - 08:16:

А вот тут то у меня полный порядок, бицепс длинный как колбаса, из под футболки хорошо смотрится)))

По Самсоновой накачал, выходит дело. )))



#587
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 400 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

AnatolyR писал 21 Фев 2021 - 08:14:

Есть после, но там по моему я уже перестал активно тренироваться. Счас поищу


Ну по этому фото сложно что то сказать.



#588
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

puffi88 писал 21 Фев 2021 - 05:44:

А талия ? 

какая была - такая и осталась) не видухерская))))



#589
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Fortnite писал 21 Фев 2021 - 08:13:

А как же летом , в открытое окно автомобиля выставить свою бицуху ? ))

и отчего она поможет?)

 

было дело пришлось одному на джипе нахамить, тоже сидел татуированный бицепс в окно выставлял...



#590
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 491 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Enjoy The Silence писал 21 Фев 2021 - 08:45:

и отчего она поможет?)
 
было дело пришлось одному на джипе нахамить, тоже сидел татуированный бицепс в окно выставлял...

я не знаю от чего она поможет , но девчонок завлекать самое оно ))

#591
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Enjoy The Silence писал 21 Фев 2021 - 08:43:

какая была - такая и осталась) не видухерская))))

Если талия растет на 1см и бицепс на 1см , то смысл его качать?



#592
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Fortnite писал 21 Фев 2021 - 08:46:

я не знаю от чего она поможет , но девчонок завлекать самое оно ))

мда?)

 

девчонки вроде на другое нынче падки)



#593
Rus72

Rus72

    кандидат в члены Политбюро

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 865 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Enjoy The Silence:

было дело пришлось одному на джипе нахамить, тоже сидел татуированный бицепс в окно выставлял...

Мой  второй  тесть так в 90-е годы  ездил на Ауди 100. 

Руку с золотым браслетом выставлял на полкило весом, и золотыми перстнями. Один с брюликом.  Крутизну свою показывал.  Хорошо, что  другие  беспредельщики проезжавшие рядом на скорости  что не отрубили ему руку  нахуй)  Но пару раз пизды отхватывал. И стекло лобовое однажды ему разбили. 



#594
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 491 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Enjoy The Silence писал 21 Фев 2021 - 08:52:

мда?)
 
девчонки вроде на другое нынче падки)

на что ?

#595
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

RTR150 писал 21 Фев 2021 - 07:03:

Это у разных людей нет, а у одного и того же человека прямая в натураху.

 

Вряд ли.

Жим лежа нормальным хватом, паралельным, французский 50х10-12, разгибание гантелей, что ему еще надо, хотел бы вырасти уже бы вырос.

Предплечье вон если растет то растет

IMG-2821.jpg

Есть у кого больше если так мерить?

А толку то?)

 

Бицепс всё равно не кочепыжный)))

Я про себя)



#596
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Fortnite писал 21 Фев 2021 - 08:54:

на что ?

купи харлея - прокатись летом)



#597
V8 Twinturbo

V8 Twinturbo

    тень

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 481 сообщений
  • Имя: Данило
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

Enjoy The Silence:

было дело пришлось одному на джипе нахамить,

 

Теперь у тебя комплекс по отношению к людям на Больших Черных Джипах?

Главное в глуши им не хами :) В городе то каждый герой, мусора то под боком.



#598
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 491 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Enjoy The Silence писал 21 Фев 2021 - 08:57:

купи харлея - прокатись летом)

не , мотоцикл не мое , на 4 колёсах спокойнее , удобнее и безопаснее

#599
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 999 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

puffi88:

Если талия растет на 1см и бицепс на 1см , то смысл его качать?

при таком соотношении роста бицепс когда-нибудь станет равен половине талии, а это золотой стандарт.

#600
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

V8 Twinturbo писал 21 Фев 2021 - 15:53:

Теперь у тебя комплекс по отношению к людям на Больших Черных Джипах?

Главное в глуши им не хами :) В городе то каждый герой, мусора то под боком.

Он хамил вначале.

А комплекс походу у тебя)))




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых