1488 ответов в этой теме

[metallurg]

А вообще говоря, полтора собственных веса - это не значит полторашка при сотне. Скорее это значит в контексте 120-130 при 80-90. Видимо имеется в виду, что человек выглядит как культурист, а не как говно жирное.

ну-ну..........кроме тебя ктото смотрит в будущее еще,и при росте 186 см!100 килограмм веса как раз то что надо,при проценте жира не более 15!!!!!!!если на начальном этапе уже есть порядка 93-94 киллограмм(хотя я думаю я всетаки не совсем уж новичек буду уже)......то еще поднабрать можно будет.Никто и не подумывал о водно-жировой тестостероновой жиже,которая сдуется через 3 месяца.

Вот. А Шелестов всё равно вам не ответит

ну и че тут смешного!?!не ответит дак не ответит..............

[metallurg]

Знаешь, пашут-то многие, но такие показатели без фарша я мало у кого видел. Особенно за 2-3 года тренировок.

а я их у нас вообще не видел,даже у тех кто регулярно прокапываеца...Знакомый вот...на курсе (здоровенный ващще)больше сотки весом(и причем далеко не жирное говно)жмет 150 на раз!.....ну чтоб на 6 жать,ему кажись еще пару хороших курсов надо,с минимальной паузой между ними.

[metallurg]

В принципе я бы не удивился, если бы человек за 3 года занятий по методике Любера начал бы выжимать 1.5 собственного веса (ну если 3 года не мастурбировал, а делал все верно), тк у него достаточно много силовых циклов и вообще сделан сильный акцент на силовые показатели.

Да что гадать.....надо проверить это вот и все!Стремление,энтузиазм дикий ,и возможность-все это есть!так что я с уверенностью в результате берусь за это дело!

[metallurg]

При всем уважении к Люберу, осмелюсь высказать свое личное мнение, что 175 кг на раз не каждому дано выжать и на химии...хотя действительно не ахти какой результат, и в любом клубе найдется хотя бы один любитель, которому этот вес поддался, но найдется также более многочисленная категория, которым, увы этот весь не взять никогда...имхо

да уж.........цифры впечатляют,ну раз так утверждает такой уважаемый человек как Д.Л.,это совершенно реальные вещщи.Кслову,современные адепты бодибилдинга снижают эти цифры до-------1.5 собств веса надо жать на 1!а это согласитесь звучит реальнее

[metallurg]

А смысл всего этого в том,что многие (в том числе и я),рано начали принимать химию,не имея под собой вот такого вот силового фундамента.ВОТ что важно на самом деле!

[Седьмой]

А вообще говоря, полтора собственных веса - это не значит полторашка при сотне. Скорее это значит в контексте 120-130 при 80-90. Видимо имеется в виду, что человек выглядит как культурист, а не как говно жирное.

ну ты и отморозил, что ж в твоем понимании раз сотня, так говно жирное??? господа не говорите куеты, есть такой рельеф в сотне, что фитнес просто отдыхает, а если кому то не дано набрать сотку нормального живого мяса без жировых отложений, так и не надо себя оправдывать.

Сообщение изменено: Седьмой (20 сентября 2009 - 09:29)

[metallurg]

ну ты и отморозил, что ж в твоем понимании раз сотня, так говно жирное??? lol.gif господа не говорите куеты, есть такой рельеф в сотне, что фитнес просто отдыхает, а если кому то не дано набрать сотку нормального живого мяса без жировых отложений, так и не надо себя оправдывать. threaten.gif

вот и я про тоже..........

[ivan drago]

Как хорошо вы меж собой трёте...тока при чём тут раздел Сергея?

[metallurg]

ну вообще то это я вопрос ему задавал......... ,благо,есть такая возможность!

Сообщение изменено: metallurg (20 сентября 2009 - 10:16)

[Седьмой]

Тупой_Кочёг

Есть, на фарме.

А кому дано? Я таких только в интернете видел.

пилять кнопку "цитата" промахнулся с кнопкой "+" , так что незачет..., голос ошибочен, не поддерживаю я это сообщение
а по теме, со мной товарищ занимается, весит чуть более 90кг (не сотня конечно, но рядом), вместе выступаем в авпц по лифту, потому уверен, что без фармы, так рельеф я те могу сказать обзавидуешься, потому как режимит просто по страшному, в этом и вся соль, если ставишь цель - идешь к ней, а не слюни пускаешь и примеры такие есть, диета, режим и еще раз диета и велкам в фитнес-мир

Сообщение изменено: Седьмой (20 сентября 2009 - 07:56)

[Седьмой]

больше других примеров - диета, режим, диета - и фигу.

и таких не мало, но это ж не повод утверждать невозможность обратного?

[metallurg]

Не,ТуПОЙ КОЧЕГ,ну че ты заладил то?!.....че это огроменный вес чтоли для рослого парня?я не пойму тебя?или у тебя все прочерченные как Андреас Мюнтцер должны быть?Большинство я думаю ограничатся тем что виден пресс,а это уже меньше 10 % жира!

[vikk]

Любер нигде не писал што до этих силовых нада все тело за одну треню делать..

Что касается времени возможного перехода на сплит, то можно выделить два ориентира: временной - где-то полтора года от начала занятий, и силовой — атлет к тому времени должен быть в состоянии пожать лежа отягощение, равное полутора весам собственного тела, на 6 повторений и присесть с таким же отягощением 15 раз.

Так как следующая ступень «системы» будет неэффективной для тех, кто не вышел на уровень вышеприведённых силовых результатов, то в случае «неуспеха» в их освоении рекомендовалось в течение последующих трёх месяцев либо повторить использование «Комплекса Плинтовича», либо поработать по комплексу, который носил название «Тяжело — легко».

Секреты качалки.

[Der]

Не,ТуПОЙ КОЧЕГ,ну че ты заладил то?!.....че это огроменный вес чтоли для рослого парня?я не пойму тебя?или у тебя все прочерченные как Андреас Мюнтцер должны быть?Большинство я думаю ограничатся тем что виден пресс,а это уже меньше 10 % жира!

Имхо ты имеешь плохое представление о том, как выглядят сухие 85-90 кг мышечной массы.

[metallurg]

Имхо ты имеешь плохое представление о том, как выглядят сухие 85-90 кг мышечной массы.

при огромном желании эти сухие можно раз,максимум 2 раза в год попробовать сделать(и то,когда есть что сушить)НЕ замахиваясь на соревновательный уровень сушки атлетов....Пребывая же постоянно в таком состоянии это во первых-отсутствие прогресса,во вторых,элементарный застой или даже откат.
НИКТО тут не говорит о какой то дикой просушке в стиле Андреаса Мюнцера,не забывайте-мы простые среднестатистические любители,и не замахиваемся на почтенные лавры,у нас нет спонсоров,наша задача нормально выглядеть, а Т3 клен.,оставим вам,профессионалам,он вам нужнее будет.

vikk

[ivan drago]

ну вообще то это я вопрос ему задавал......... ,благо,есть такая возможность!

Так и я про тоже, вопрос Сергею, а отвечают на него все кому не лень...

[Сергей Шелестов]

metallurg
Только сейчас у меня появилась возможность ответить - из Атлетики на Профсоюзной - был на отдыхе.
Могу сказать за себя: до применения "фармы" лучшими результатами на соревнованиях по пауэрлифтингу у меня были присед в 200 кг, жим 150 кг, тяга 200 кг при собственном весе 94 кг. В это время я служил в армии и не имел возможности для серьезной подготовки. При этом я тренировал мышцы раздельно. Гораздо позже я применял схемы тренировки всех мышц за одну тренировку. В частности, Юра Мельников однажды посоветовал мне программу, расситанную по процентам на 2 месяца, где предусматривалось жим, присед и тяга в один день 4 раза в неделю. И, если хватало сил, мог сделать что-то еще на другие группы мышц. Только каждый раз движения были с разными процентами, разными хватами, постановками ног и даже темпом выполнения. Это я применял в периоды отдыха от "курсов". Мне кажется, что это поддерживало мою мышечную массу в это время. Диапазон повторений от 7 до 2-х, рабочих подходов с одним весом от 4 до 6-ти.
Мне кажется, стоит подходить максимально вариативно к тренингу даже на начальном этапе. Упор, конечно, на прирост силы, но и от типично "качковских" сплитов отказываться не стоит.

[Jenuari]

[DIM. ON.]

Случайно встретил на днях Сергея на шиномонтаже. Поздоровкались, отлично выглядит. Искал резину на джип - не нашёл. Видимо, долго под Сергеем баллоны не ходят...

[Кленышев Сергей]

2007 год Сергей после тренировки

Сереж какой я стройняшка с тобой рядом!!!

Прикрепленные изображения

• 
• 

[Kach]

Deadlifter
ты сам-то как? Готов к соревкам?
Сорри за оффтоп.

[Deadlifter]

Kach

Да,Юр! Завтра стартую сезон!

[Kach]

[LUCKY PUNCH]

а Влад-Риддик где ?))

[dimarobik]

фотографировал наверно

[metallurg]

Cергей!спасибо за ответ!учтем!.........желаю покорения новых высот!и удачи!!!!!!!!!!!!

[Rabbit]

Сергей!Если это не сложно,на каких принципах основана эта программа?То есть интересна эта "процентовка".

[Bodylifter]

Есть ли какая-то инфа о планах на 2010 год?