941 ответов в этой теме

[Arik]

Про жиры не согласен.
Подтверждено практикой)

с чем не согласен то ? Что резать нельзя ?
Прист резал и в неплохой форме был

[crossfitmen]

с чем не согласен то ? Что резать нельзя ?
Прист резал и в неплохой форме был

Так и он химег

[Arik]

Так и он химег

ты тоже химичил и нихуя из этого не вышло. Что теперь ? Срать на всех , у кого получилось ? Дело то не в химии ...или не толькл в ней

[crossfitmen]

ты тоже химичил и нихуя из этого не вышло. Что теперь ? Срать на всех , у кого получилось ? Дело то не в химии ...или не толькл в ней

Я не долго))

[Arik]

Я не долго))

а я уже и так , и эдак )) помимо нужной "отзывчивости" , очень сильно решает быт
Точнее , боковая хня типа работы , графика и прочего
Даже на меньших порциях , результат лучше , если есть возможность сидеть на жопе . равно как , заебываясь по быту , дозы не помогут

[crossfitmen]

а я уже и так , и эдак )) помимо нужной "отзывчивости" , очень сильно решает быт
Точнее , боковая хня типа работы , графика и прочего
Даже на меньших порциях , результат лучше , если есть возможность сидеть на жопе . равно как , заебываясь по быту , дозы не помогут

Ну не знаю, с тестом было интереснее. Силовуха росла, а на видуха мне было пох, хотя и она была лучше))

[Arik]

Ну не знаю, с тестом было интереснее. Силовуха росла, а на видуха мне было пох, хотя и она была лучше))

тонус выше , полюбому
Мне просто интересно дорыться до правды , а ключевых мнений два. Если взять противоположный Головинскому подход, то ниже 2к вообще нельзя и атата , значит, вы себя загнали и надо поднимать вверх , до "восстановления" обменки
Подход Головинского я вот вот начну обкатывать , накручивая тренировками около 1000 + в день

[crossfitmen]

050221
Перехожу на crossfit.com

Как можно больше раундов за 12 мин (3 раунда)
7 выходов на кольцах
30 бросков медбола
70 скалок

Интервальная через 15"
Жим 40х10х4
Жлох 23х15х4
суперсет
Подтягивания 55х10х4
Пшнб 23х15х4
Время 6'21", тоннаж 6800, мощность 1072, пульс 144

За три трени по смт биц +0,7

Миниатюры

• 

[Виктор С]

39 см?

[crossfitmen]

39 см?

А похоже?))

Сообщение изменено: crossfitmen (05 февраля 2021 - 05:23)

[Виктор С]

А похоже?))

38-39,1. Интриган?)

[crossfitmen]

38-39,1. Интриган?)

Витя, какие 39 при весе 70кг и запястье 16см?
Ща замерял, +1см, это спустя час после трени и всего за три трени по смт. Восстаноаление идёт довольно быстро пока что.

33,5, но главное видуха же

Сообщение изменено: crossfitmen (05 февраля 2021 - 05:31)

[ROM256]

Витя, какие 39 при весе 70кг и запястье 16см?
Ща замерял, +1см, это спустя час после трени и всего за три трени по смт. Восстаноаление идёт довольно быстро пока что.

33,5, но главное видуха же

Так я по сравнению с тобой - кабан!)

Тоже 33.5, но при 62 кг.

[crossfitmen]

Так я по сравнению с тобой - кабан!)
Тоже 33.5, но при 62 кг.

У тебя рост меньше)) И потом я иду к весу 80 и биц 37,5. Ещё посмотрим то там кабан

[crossfitmen]

070221
Вес 79
3 раунда
5 мин гребля
5 мин отдых

Интервальная через 15"
Становая 35х10х1
Жим 40х10х4
Жлох 25х15х4
суперсет
Становая 35х10х1
Присед 35х10х4
Жим стоя 20х15х4
суперсет
Становая 35х10х1
Подтягивания 57х10х4
Пшнб 25х15х4
Время 13'19", тоннаж 10450, мощность 785, св 34, пульс 148. Думал смт-1,5 будет тяжелее, но прошло отлично

[Горец67]

070221
Вес 79по
3 раунда
5 мин гребля
5 мин отдых

Интервальная через 15"
Становая 35х10х1
Жим 40х10х4
Жлох 25х15х4
суперсет
Становая 35х10х1
Присед 35х10х4
Жим стоя 20х15х4
суперсет
Становая 35х10х1
Подтягивания 57х10х4
Пшнб 25х15х4
Время 13'19", тоннаж 10450, мощность 785, св 34, пульс 148. Думал смт-1,5 будет тяжелее, но прошло отлично

подтягивания 57х10х4 - это верхний блок??

[crossfitmen]

подтягивания 57х10х4 - это верхний блок??

Не, это с помощью резины, ну +/-.
С собственным весом опечатка, 70кг

[crossfitmen]

080221
Вес 70
Три раунда на время: (13'30")
Бег 400м
30 приседов штанга над головой 20кг

После тренировки пресс ролик 20

[Quartus]

пресс ролик 20

В полный рост?

[Алексей Батькович]

С собственным весом опечатка, 70кг

При весе 70кг забыть бы про травмфит и подумать о хорошем питании

[crossfitmen]

В полный рост?

С колен пока. Давно не делал, дришь стал)) Если есть ролик, то тоже можешь делать пару раз в неделю

[crossfitmen]

При весе 70кг забыть бы про травмфит и подумать о хорошем питании

А при весе 82?

[Алексей Батькович]

А при весе 82?

В зависимости от роста и % жира

[crossfitmen]

090221
Толчок 1-1-1-1-1-1-1х30,35,40,45,50,53,55

Интервальная через 15"
Становая 40х10х1
Жим 43х10х4
Жлох 28х15х4
суперсет
Становая 40х10х1
Присед 40х10х4
Жим стоя 25х15х4
суперсет
Становая 40х10х1
Подтягивания 55х10х4
Пшнб 28х15х4
Время 14'52", тоннаж 11580, мощность 779, св 38, пульс 144

После тренировки растяжка

[crossfitmen]

110221
Open 12.3
Как можно больше раундов за 18 мин (7 раундов+12 прыжков)
15 прыжков на коробку
12 жимовых швунгов 25кг
9 носков к перекладине

Интервальная через 15"
Жим лёжа 32,5х12х3
Подтягивания 45х12х3
Становая 45х12х3
Отжимания на кольцах 50х12х3
Присед 35х12х3
Швунг 25х12х3
Время 13'37", тоннаж 8342, мощность 613, св 39

[crossfitmen]

120221
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 на время: (9'28")
Фронтальный присед 35кг
2 подъёма по канату 2,5м после каждого раунда

После тренировки
Пресс ролик 10х2 через 15"

[Виктор С]

2 подъёма по канату 2,5м после каждого раунда

Старт: сидя на полу с уголком?))

[crossfitmen]

Старт: сидя на полу с уголком?))

Ага, только с небольшой помощью ног))

[Виктор С]

Ага, только с небольшой помощью ног))

Понятно.

Типа этого порно:

[crossfitmen]

Хотел фоточит сделать с низу, как у РОМа. Не получилось

Миниатюры

•