30 голосов
Мужской подход
обычно читерят, увеличивая скорость опускания веса
Это имхо античит. Когда бросаешь вес вниз перед очередным повтором времени на восстановление проходит меньше, чем когда медленно опускаешь вес. В быдлоповторе быстро не пробовал, там у меня обычный темп всегда, опускать в жиме низкоповтор быстро не очень то улыбается.
Сообщение изменено: rihad (04 октября 2018 - 01:31)
Аксакал
Это имхо античит. Когда бросаешь вес вниз перед очередным повтором времени на восстановление проходит меньше, чем когда медленно опускаешь вес.
вот ты сказочник )
есть даже такой методический прием у Вейдера - замедление темпа
и там вес уменьшается чуть ли не на 50%, при сохранении числа повторов )
лошать с галавой в дереве
Это имхо античит. Когда бросаешь вес вниз перед очередным повтором времени на восстановление проходит меньше, чем когда медленно опускаешь вес. В быдлоповторе быстро не пробовал, там у меня обычный темп всегда, опускать в жиме низкоповтор быстро не очень то улыбается.
Даааа??
это как у тебя организм восстанавливается, находясь под нагрузкой?
или типа мыщцы в негативной фазе не работают?
Быстрое опускание- чит, связанный со сокращением времени работы мышцы- так же как и быстрый подъем.
лошать с галавой в дереве
Мужской подход
Даааа??
это как у тебя организм восстанавливается, находясь под нагрузкой?
или типа мыщцы в негативной фазе не работают?
Работают, но меньше прилагаемое усилие с тем же весом, и по другому нагружаются мостики.
Быстрое опускание- чит, связанный со сокращением времени работы мышцы- так же как и быстрый подъем.
Медленней опуская преднакапливаешь достаточно чтобы сделать еще повтор, тогда как как при быстром опускании не получилось бы. Говорю по своему опыту многоповтора. Преднакоп многогранен.
Аксакал
Честер, у Вейдера замедляется темп опускания или поднимания тоже?
у него вроде оба варианта есть - и замедление негативной фазы, и замедление темпа и поднятия и опускания
лошать с галавой в дереве
Работают, но меньше прилагаемое усилие с тем же весом, и по другому нагружаются мостики.
Раз работают, то к ним применяется тот же принцип что и при подъеме.
Медленней опуская преднакапливаешь достаточно чтобы сделать еще повтор, тогда как как при быстром опускании не получилось бы. Говорю по своему опыту многоповтора. Преднакоп многогранен.
Ничего ты не преднакапливаешь, у тебя количество микротравм растет пропорционально времени мышцы под нагрузкой.
Твой опыт многоповтора в данном случае нерелевантен.
И его легко опровергнуть , увеличив вес вдвое и фазу опускания удлинив вчетверо по времени. Сделав, так сказать, саенс-тест.
Потому что наглядность работает лучше всего на высокой интенсивности в промежутке .
Аксакал
Медленней опуская преднакапливаешь достаточно чтобы сделать еще повтор, тогда как как при быстром опускании не получилось бы. Говорю по своему опыту многоповтора. Преднакоп многогранен.
и когда со штангой медленно приседаешь, отдыхаешь в это время и преднакапливаешь силы для того, чтобы встать с ней?
Интересующийся
Преднакоп многогранен
И этим всё сказано! Не понимаю почему они ещё и спорить пытаются)
П. С
медленно опуская сделаешь меньше повторений чем с быстрым негативом
или же будет тяжелее сделать столько же
попробуй сделать сгибания на бицепсы с весом который ты без читинга не осилишь нужное тебе кол-во повторов
и опускай медленно)
тебе станет тяжелее
и по идее
связки нагружаться будут больше с быстрым опусканием
взрывным движением
а медленно опуская будет больше работать именно мышечная гр.
имх
лошать с галавой в дереве
тут тебе щас возразят, что все лифтеры в соревновательной технике приседают медленно.
И пофигу, что это к интенсивности не имеет никакого отношения)
Мужской подход
и когда со штангой медленно приседаешь, отдыхаешь в это время и преднакапливаешь силы для того, чтобы встать с ней?
Важно понимать что я не о сингле говорю, там не от чего отдыхать, а о высокоповторе на утомлении. Так что отвечая на ваш вопрос если стоит задача делать приедания нон-стопно, т.е. стоя отдыхать нельзя, то да, медленней опускаясь в высокоповторе больше преднакопишь по тому же принципу.
Аксакал
Важно понимать что я не о сингле говорю, там не от чего отдыхать, а о высокоповторе на утомлении. Так что отвечая на ваш вопрос если стоит задача делать приедания нон-стопно, т.е. стоя отдыхать нельзя, то да, медленней опускаясь в высокоповторе больше преднакопишь по тому же принципу.
ну ты замедляя темп в негативной фазе, существенно увеличиваешь время под нагрузкой
не время отдыха внутри сета, а время под нагрузкой
конечно, повторов получится меньше
Мужской подход
медленно опуская сделаешь меньше повторений чем с быстрым негативом
или же будет тяжелее сделать столько же
попробуй сделать сгибания на бицепсы с весом который ты без читинга не осилишь нужное тебе кол-во повторов
и опускай медленно)
тебе станет тяжелее
и по идее
связки нагружаться будут больше с быстрым опусканием
взрывным движением
а медленно опуская будет больше работать именно мышечная гр.
имх
Вы спорите с реалом )) Организм сам подсказал такой режим который я применяю везде по мере утомления. Люди обычно останавливаются в локауте для этого на пару секунд, да и сам раньше так делал, но сейчас везде кроме становой тяги использую нон-стоп, и там такое пригодилось.
Мужской подход
ну ты замедляя темп в негативной фазе, существенно увеличиваешь время под нагрузкой
не время отдыха внутри сета, а время под нагрузкой
конечно, повторов получится меньше
Но это же меньшая нагрузка. Представьте что вы делаете позитивный повтор, полсекунды на опускание, позитивный повтор и так подряд. А представьте позитив - 2-4 сек на опускание - позитив. Я под конец просто не смогу сделать по первому варианту. А чит замедленных опусканий позволяет еще делать.
Аксакал
да вот можно посмотреть на практиков многоповтора - на тех, кто занимается русским жимом
они штангу поднимают раз 100 )
темп очень быстрый при этом, и в негативе настолько стремительный, насколько это возможно сделать без отбива от груди
Молотобоец
Вы спорите с реалом )) Организм сам подсказал такой режим который я применяю везде по мере утомления. Люди обычно останавливаются в локауте для этого на пару секунд, да и сам раньше так делал, но сейчас везде кроме становой тяги использую нон-стоп, и там такое пригодилось.
Ага представляю слушать что подсказывает организм.
Организм подсказывает: ну его нах эти упры. Домой или иди спать или подойди к той брюнетке..помоги ей..раздвинут и вставь..
Сообщение изменено: Don VOVCHIK (04 октября 2018 - 02:08)
Интересующийся
Вы спорите с реалом ))
Разве это спор?!) Лишь попытка! Жалкая(
С реалом не поспоришь)
Люди обычно останавливаются в локауте для этого на пару секунд
я вот такого не замечал наверное ни у кого
останавливаются уже в исходной позиции
отдых пауза - повтор (позитив) ... и дальше
но это не относится к "отдыху" во время медленных опусканий
не получится отдохнуть
никак
это реал
Сообщение изменено: jacktorsee (04 октября 2018 - 02:12)
Интересующийся
да вот можно посмотреть на практиков многоповтора - на тех, кто занимается русским жимом они штангу поднимают раз 100 ) темп очень быстрый при этом, и в негативе настолько стремительный, насколько это возможно сделать без отбива от груди
да и подтягиваются на разы тоже в максимально быстром темпе как вверх так и вниз
crusader of philosophy
кстати, этот ебантий давно продвигает работу в зоне локаута, типа там самые крутые веса, значит и работа.
А теперь из этого своего же глюка("а хули я в самой тяжелой фазе отдыхаю?значит чем дольше опускаем, тем легче!") он вишь какую концепцию нарисовал.
Ленивый физкультурник
я вот такого не замечал наверное ни у кого останавливаются уже в исходной позиции отдых пауза - повтор (позитив) ... и дальше но это не относится к "отдыху" во время медленных опусканий не получится отдохнуть никак это реал
Это лишь одна грань реала.
Но реал многогранен.
Изучайте реал и да познаете его.
Мужской подход
я вот такого не замечал наверное ни у кого
останавливаются уже в исходной позиции
Мы не об одном и том же говорим? Локаут в жиме - на вытянутых руках. Там отдыхают не только лишь все.
отдых пауза - повтор (позитив) ... и дальше
но это не относится к "отдыху" во время медленных опусканий
не получится отдохнуть
никак
это реал
Не знаю, говорю что на себе заметил.
Мужской подход
да вот можно посмотреть на практиков многоповтора - на тех, кто занимается русским жимом
они штангу поднимают раз 100 )
темп очень быстрый при этом, и в негативе настолько стремительный, насколько это возможно сделать без отбива от груди
Если не ошибаюсь там допускается незначительный отдых в локауте при утомлении.
crusader of philosophy
Мы не об одном и том же говорим? Локаут в жиме - на вытянутых руках. Там отдыхают не только лишь все.
я же говорил. дурень смешивает траекторию и локаут. у него всегда проблема была с понимаем категорий, все под одну гребенку определяет.
Мужской подход
крайняя степень замедления негативной фазы - это остановка на середине траектории )
может надо останавливаться так и отдыхать?)
Не получается. Я больше в легких фазах замедляюсь насколько возможно. Да, чит. Но меньше чит чем выжидать в локауте.
Интересующийся
Мы не об одном и том же говорим? Локаут в жиме - на вытянутых руках. Там отдыхают не только лишь все.
Да, я чуток неточно и запутанно написал)
Ну вот у меня наоборот, если бы не замедления не сделал бы планируемых кпш.
Уникальность генетическая. Нужно провести исследование с твоим участием))
crusader of philosophy
Уникальность генетическая. Нужно провести исследование с твоим участием))
угу, уникальность. сначала обосновать, что все части траектории равны, вплоть до локаута. а потом делать замедление на окололокаутных, но использовать как доказательство, что замедление само по себе дает отдыхать.
Невыступающий неспортсмен
Не так всё просто господа... При работе в мужских повторениях, но с пидорским весом, в негативной фазе окклюзия сосудов пропадает и закись из работающих мышц сбрасывается в кровоток. Потому замедленный негатив с микровесами можно рассматривать, как отдых.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
