1030 ответов в этой теме

[gasch12]

Сегодня на тренировке 12 подходов +1 от вчерашнего, сегодня на безжировой диете, и самочувствие гораздо лучше чем на жире.

[oscid]

Есть много условий, не соблюдение которых не улучшит видуху, при увеличении рабочих весов и соблюдение этих условий зависит от методиги тренинга.

Я всегда исхожу из того, что методига уже есть и она константа. Из этого следует, что увеличение веса даёт больший объём. Больше объём - больше мыщицы

[oscid]

Сегодня на тренировке 12 подходов +1 от вчерашнего, сегодня на безжировой диете, и самочувствие гораздо лучше чем на жире.

Пристовщина
Ноль жирофф

[Grillmaster]

[Grillmaster]

сегодня на безжировой диете, и самочувствие гораздо лучше чем на жире.

Это ненадолго 8)

[Виктор С]

Сегодня на тренировке 12 подходов +1 от вчерашнего, сегодня на безжировой диете, и самочувствие гораздо лучше чем на жире.

С виду он худой и дохлый, но зато характер тверд. (с)

[oscid]

Фезалис на тортике ))

[gasch12]

Я всегда исхожу из того, что методига уже есть и она константа. Из этого следует, что увеличение веса даёт больший объём. Больше объём - больше мыщицы

Согласен, что увеличение веса при прочих равных условиях, даёт больше мышечной массы и в этом самый фокус) получить больше мышц, оставив прочие условия на том же уровне, ну например добавить 10% к мышечной массе, оставив уровень жира на том же уровне.

[gasch12]

Пристовщина
Ноль жирофф

Купил сегодня творог 0.2% жира) но ходили в макдак и соблазнился новым техас бифф бургером, а там 30 гр жира, так что сегодня был переходный день на Ноль жирофф, адаптационный)))

Миниатюры

• 

[gasch12]

Это ненадолго 8)

Посмотрим)

[gasch12]

С виду он худой и дохлый, но зато характер тверд. (с)

Характер здесь не причём) мне поосто нравиться так тренить, удовольствие доставляет, поэтому тренировка в кайф и нет проблем с продолжением занятий.

[Grillmaster]

Посмотрим)

Чего смотреть?))) Где они, нольжировики? Пропали с форума почти все, как один.
Одних уж нет, а те далече... ((((((

[gasch12]

Чего смотреть?))) Где они, нольжировики? Пропали с форума почти все, как один.
Одних уж нет, а те далече... ((((((

Так мне же похудеть надо, вот похудею до 72 кг и снова вернусь в адекватному потреблению жира.

[oscid]

Марина wrote:

Кетодиета Подходит хорошо при сахарном диабете и инсулинорезистентности
При проблемах с печенью, камнях, анемии нельзя

[gasch12]

Марина wrote:
Кетодиета Подходит хорошо при сахарном диабете и инсулинорезистентности
При проблемах с печенью, камнях, анемии нельзя

Кому нравиться кетодиета, флаг в руки и вперёд) мне не нравиться.

[gasch12]

Сегодня на тренировке добавил 2.5 кг до 45 кг и сделал 9 подходов, к тому же продолжил переходный период к безжировой диете, и начал поджирать жир только вечером, а утром и в обед не более 0.4 % жира.

[gasch12]

Сегодня на тренировке 10 подходов +1 от вчерашнего, и утром взвесился 93.1 кг вешу, сегодня первый день на безжировой диете)

[r0mjk3]

gasch12, окуенно

[gasch12]

Сегодня сократил трисет до суперсета, потому что похоже руки перетренировываются больше всего остального, убрал тягу в наклоне, получилось 11 подходов +1 от позавчерашнего.

[oscid]

Присед без тяги - деньги на ветер

[gasch12]

Присед без тяги - деньги на ветер

Руки всё равно нагружаются, я же выжимаю штангу вверх, что бы закинуть на плечи и снять с плечей, и когда опускаю вниз, то нагружается бицепс, а если ещё делать тягу в наклоне то идёт перетрен по рукам, к тому же с приседом в суперсете идёт румынская тяга) так что тяга у меня с приседом.

[gasch12]

Сегодня на тренировке 12 подходов +1 от позавчерашнего, и причём опять ввёл трисет, вместо суперсета в прошлый раз, энергии было полно и заходелось добавить нагрузки) всё таки на безжировой диете надо тренироваться через день, на ежедневные тренировки не хватает восстановительных ресурсов.

[Grillmaster]

А на жировой могбы каждый день два раза в день тренироваться 8)

[gasch12]

А на жировой могбы каждый день два раза в день тренироваться 8)

На жировой тренироваться конечно можно и каждый день и прогресс соответственно гораздо быстрее, но я от жировой диеты зажирел. Сегодня взвесился как и вчера 91.0 кг

[Grillmaster]

но я от жировой диеты зажирел.

Вот гад-же, а...

[gasch12]

Вот гад-же, а...

Точнее конечно сказать, что когда я попытался жрать больше жира, то зажирел, на конкретно твоей диете я так и не смог даже попробовать похудеть, не хватило силы воли.

[Grillmaster]

[Grillmaster]

[oscid]

ОТ ЖИРОВ НЕ РАЗЖИРЕЕШЬ?
© Znatok Ne | NeBroScience
[чуть больше букв по теме по ссылке]

Есть мнение (например такие рассуждения числятся за проф. С.Савельевым): "Жир образуется не от пищи с содержанием жира, а от взаимодействия углевода с инсулином. В отсутствии инсулина/ низкой потребности в инсулине, потребляемый жир не усваивается, кроме необходимого минимума, а остальное просто выводится".

Но в реальности, вот оно как: бОльшее потребление пищевых жиров, стимулирует производство бОльшего кол-ва хиломикронов, что заставляет жировые клетки стимулировать бОльшее кол-во Стимулирующего ацилирование белка (ASP), который в свою очередь стимулирует бОльшее накопление жира, и позволяет жировым депо получать эти свободные триглицериды из крови без участия инсулина. Действие ASP, является независимым по отношению к инсулину, но дополняющим его. Уровни ASP значительно повышены у пациентов с ожирением и гиперлипидемией, и уменьшаются с потерей веса и голоданием.

Двумя наиболее важными определяющими факторами скорости синтеза триглицеридов, и контролмя уровней ЖК в плазме крови, являются и инсулин, и ASP. Также, ASP стимулирует выработку адипофилина и перилипина, тоже ответственные за хранение жира в жировой ткани. ASP, обеспечивает только возможность сохранения в жировых клетках, в то время как инсулин повышает доступность как для мышц, так и для жировой ткани. Ну и в определённых условиях, ASP так же стимулирует выработку инсулина, а жирные кислоты организм может использовать для глюконеогенеза в условиях недостатка углеводов. (B Ahrén et.al., 2003), (Wu J et.al., 2011), (J Saleh et.al., 2013), (Serkan Celik et.al, 2013)

Не стоит забывать, что для того, чтобы толстеть, нужен стойкий профицит калорий, в дефиците, не так важно, что там делает ASP или инсулин, т.к. на процесс похудения, это влиять будет слабо, т.к. траты жира/ глюкозы, будут выше их сохранения. И на кето (высокожировой диете), люди худеют не потому что едят жир и не едят углеводы, а потому что соблюдают дефицит калорий.

Т.е. инсулин не единственный, и скорее всего даже не основной участник в накоплении жира в жировых депо. А жир, великолепно и почти полностью усваивается организмом (до 96%, если конечно ЖКТ не подведет и не откроет дверь диарейной фее).

Большая же часть жирных кислот поступивших с пищей, в любом случае поступает в адипоциты (жировые клетки), где в конечном итоге они, либо могут быть снова синтезированы в триацилглицеролы и сохранены в адипоците, либо (в зависимости от состояния метаболизма) выпущены в кровоток и использованы другими тканями, например мышцами, включая сердце (в том числе, в виде энергии) или печенью (для синтеза жиров).

[gasch12]

ОТ ЖИРОВ НЕ РАЗЖИРЕЕШЬ? © Znatok Ne | NeBroScience[чуть больше букв по теме по ссылке]Есть мнение (например такие рассуждения числятся за проф. С.Савельевым): "Жир образуется не от пищи с содержанием жира, а от взаимодействия углевода с инсулином. В отсутствии инсулина/ низкой потребности в инсулине, потребляемый жир не усваивается, кроме необходимого минимума, а остальное просто выводится". Но в реальности, вот оно как: бОльшее потребление пищевых жиров, стимулирует производство бОльшего кол-ва хиломикронов, что заставляет жировые клетки стимулировать бОльшее кол-во Стимулирующего ацилирование белка (ASP), который в свою очередь стимулирует бОльшее накопление жира, и позволяет жировым депо получать эти свободные триглицериды из крови без участия инсулина. Действие ASP, является независимым по отношению к инсулину, но дополняющим его. Уровни ASP значительно повышены у пациентов с ожирением и гиперлипидемией, и уменьшаются с потерей веса и голоданием. Двумя наиболее важными определяющими факторами скорости синтеза триглицеридов, и контролмя уровней ЖК в плазме крови, являются и инсулин, и ASP. Также, ASP стимулирует выработку адипофилина и перилипина, тоже ответственные за хранение жира в жировой ткани. ASP, обеспечивает только возможность сохранения в жировых клетках, в то время как инсулин повышает доступность как для мышц, так и для жировой ткани. Ну и в определённых условиях, ASP так же стимулирует выработку инсулина, а жирные кислоты организм может использовать для глюконеогенеза в условиях недостатка углеводов. (B Ahrén et.al., 2003), (Wu J et.al., 2011), (J Saleh et.al., 2013), (Serkan Celik et.al, 2013)Не стоит забывать, что для того, чтобы толстеть, нужен стойкий профицит калорий, в дефиците, не так важно, что там делает ASP или инсулин, т.к. на процесс похудения, это влиять будет слабо, т.к. траты жира/ глюкозы, будут выше их сохранения. И на кето (высокожировой диете), люди худеют не потому что едят жир и не едят углеводы, а потому что соблюдают дефицит калорий.Т.е. инсулин не единственный, и скорее всего даже не основной участник в накоплении жира в жировых депо. А жир, великолепно и почти полностью усваивается организмом (до 96%, если конечно ЖКТ не подведет и не откроет дверь диарейной фее).Большая же часть жирных кислот поступивших с пищей, в любом случае поступает в адипоциты (жировые клетки), где в конечном итоге они, либо могут быть снова синтезированы в триацилглицеролы и сохранены в адипоците, либо (в зависимости от состояния метаболизма) выпущены в кровоток и использованы другими тканями, например мышцами, включая сердце (в том числе, в виде энергии) или печенью (для синтеза жиров).

Эта информация, не является истиной в последней инстанции) пару лет назад, когда Селуянов был жив, на форуме очень много рассуждали в научной стилистике, про клетки писали и что они потребляют и как устроены, а как Селуянов помер, то и стилистика рассуждений изменилась, поэтому это немного устаревший текст.