29779 ответов в этой теме

[Виктор С]

Коллеги, спасибо.

 

"Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага!" (Дао Дэ Дзин)

Даосы - интересные ребята и точно не лентяи:

"День без работы - день без еды"(с) 

 

...гиря лежит на груди, как родная....

 

[pendel]

1.для спины лучше - меьнше изгиба при том же рабочем весе.

Надо попробовать

Ну как бы Вам сказать?... 1.Для Ваших результатов 60кг двумя руками - не вес.

Даже не знаю что ответить. Не могу сказать что делал с 60 кг гирей легко и свободно, скорее наоборот. С камнем помню делал ощутимо больше. Может быть от того что тело гири меньше? Было где то видио исполнения, попробую найти и выложить. Если не затруднит прошу прокомментировать, может что не так делаю...

[Пуня]

С камнем помню делал ощутимо больше. Может быть от того что тело гири меньше?

Наверное, камень держать было тупо удобнее - и ВСЁ. Гиря (круглая, цука!) же не для того, чтоб её ворочать двумя руками. 

Можно подразвернуть темку:

Есть гантеля 32кг, и есть гиря два пуда. Что легче поднять на бицепс? А что легче вырвать на вытянутую руку?

Эргономику недооценивать, думаю, нельзя.

 

[Виктор С]

Есть гантеля 32кг, и есть гиря два пуда. Что легче поднять на бицепс? А что легче вырвать на вытянутую руку?

Эргономику недооценивать, думаю, нельзя.

Если б ты не сказал, я бы и не заикался. Интересуюсь вопросом.

Что легче вырвать на вытянутую руку  гантелю 61,4 кг или такую же гирю( по спецзаказу)?

С гантелей видео видел.

пс.Мне кажется, что гирю вырвать легче удобнее. 

А на бицепс гантеля удобнее пойдет.

Сообщение изменено: Виктор С (18 сентября 2013 - 05:20)

[pendel]

Наверное, камень держать было тупо удобнее - и ВСЁ.

Да наверно всё таки не в том дело. Гирю поудобнее держать, большими пальцами за ручки сбоку и ладонями тело

 

 

Есть гантеля 32кг, и есть гиря два пуда. Что легче поднять на бицепс? А что легче вырвать на вытянутую руку?

На бицепс - гантель, но не уверен. Рывок легче с гирей однозначно (10-15 кг разницы). Но гирю я рвал с махом, гантель с пола. Если гантель с махом рвать разница не столь существенна будет, но будет.

Сообщение изменено: pendel (18 сентября 2013 - 05:26)

[Sportius]

что вычитал на SportsWiki

 

Вы сами цитировали-"Не читайте на ночь Советских газет"©

 

этот источник здесь тоже не принято цитировать )))))

 

Глютамин является важнейшей из "заменимых" (синтезируемых в организме человека) аминокислот. Во время стресса и при повышенных нагрузках, надпочечники вырабатывают глюкортикоиды, которые вызывают усиление синтеза глютамина с последующим выделением его из мышечных клеток. Любой стресс или травма вызывают отток глютамина из мышц и это приводит к резкому усилению синтеза данной аминокислоты.

 

Дополнительный прием глютамина дает возможность преодолеть тенденцию мышц к катаболизму. В зависимости от уровня гликогена, поступления энергии и интенсивности тренировки он может обеспечивать до 10 процентов общей энергии, затрачиваемой на сокращение. (с)

[Пуня]

Что легче вырвать на вытянутую руку  гантелю 61,4 кг или такую же гирю( по спецзаказу)?

Рвал гантелю 45кг и гирю 48. Гирю мала-мала полегче. И то - с учётом, что с гантелью пользовался кистевой лямкой, иначе выкрутится/вылетит с предсказуемыми последствиями.

Гири 60кг, каюсь, - в руках не держал, за неимением.

В подъёме на б...с разница на порядок более ощутима: гантелю 45 поднимал, гирю - "и рядом не стояло". 

[Мишаил]

ха,при пожрамши перед треней ты сжигаешь углеводы ,которые сожрал и они сейчас перерабатываются,а те которые тебе нужно,чтобы согнать вес,как были ,так и остались......

Не могли бы вы более подробно объяснить и обосновать мысль сею.

Я не хочу поймать на слове или т.п., скорее уяснить для себя некоторое непонимание данного.

Ведь я "пожрамши перед треней", сжигая съеденные углеводы работаю, а если у меня будет "нехваток топлива извне" не смогу выполнить определенный объем работы.

Соглашусь с тем, что если ходить в зал ради похудения, то есть смысл чтоб последний прием пищи был как можно раньше,  да и то не совсем так, потому что не сделаешь и  минимума.

Сам же стараюсь есть как можно ближе к трене, единственное требование чтоб еда не мешала  тренировке, соответственно большое значение имеет что ты ешь и сколько. 

Топлива за счетжировых запасов явно не хватает.

Чтоб было понятно, о себе : занимаюсь лифтингом, мои тренировки в среднем 2 часа. Привильно ли я делаю если ем скажем за час, соответственно немного, в основном углеводы. Основываясь но принципе чтоб еда не мешала тренировке. Я пришел к этому за счет своего опыта.

Может быть кто пояснит, буду признателен, возможно что-то не так делаю.

[Sportius]

Соглашусь с тем, что если ходить в зал ради похудения, то есть смысл чтоб последний прием пищи был как можно раньше, 

верно.

 

дальше-минимум сделаешь ,да и не только минимум,еда сколько перевариваеться ?плюс идет в ход ВСАА

 

 

Привильно ли я делаю если ем скажем за час, соответственно немного, в основном углеводы.

 

что скорее всего соответствует порции гейнера по колажу ?

Основываясь но принципе чтоб еда не мешала тренировке

 

все верно

 

 

все имхо

.

Сообщение изменено: Sportius (18 сентября 2013 - 07:41)

[Железякин]

Если б ты не сказал, я бы и не заикался. Интересуюсь вопросом.
Что легче вырвать на вытянутую руку  гантелю 61,4 кг или такую же гирю( по спецзаказу)?
С гантелей видео видел.
пс.Мне кажется, что гирю вырвать легче удобнее. 
А на бицепс гантеля удобнее пойдет.

Смотрите на рычаг, где будет корое там и легче по итогу, плюс натренированное движение, если есть...

[Пуня]

Смотрите на рычаг, где будет корое там и легче по итогу

Не, там посложнее.

...положение кисти, подворот снаряда, хз чего ещё...

[калыван]

Рвал гантелю 45кг и гирю 48.

В подъёме на б...с разница на порядок более ощутима: гантелю 45 поднимал

[Железякин]

Не, там посложнее.

...положение кисти, подворот снаряда, хз чего ещё...

а если разобрать на частям движение  то и получается что  где за счет этих поворотов и прочего рычаг оказывается короче вот там  и выходит ...

[MikeKazakov]

Запарили вы со своими гирями. Для них целая тема есть. Туда и снесите/перенесите свои обсуждения.

[Пуня]

Запарили вы со своими гирями. Для них целая тема есть. Туда и снесите/перенесите свои обсуждения.

Вот ТС пусть и решит.

[Виктор С]

Запарили вы со своими гирями. Для них целая тема есть. Туда и снесите/перенесите свои обсуждения.

Я замутил вопрос только и исключительно в целях реализации 2 мкц СМТ.

Воруют гантели из под носа, а на гири никто не покушается.

[MikeKazakov]

Я замутил вопрос только и исключительно в целях реализации 2 мкц СМТ.
Воруют гантели из под носа, а на гири никто не покушается.

В СМТ-1 штанга в программе стоит.

[Виктор С]

MikeKazakov,

Жим и ЖУХ - штанга. Жим сидя - гантели(теперь гири). На платформу для жима ногами никто не покушается.

Хотя зал не самый плохой, но тупых и глухих хватает.

Лавку для жима для меня иногда стерегут 2-3 уважаемых лифтера. Хорошие ребятки. 

 

пс. Автор допускает замену упражнений для "дефективных". Продолжаю читать...787 с.

Сообщение изменено: Виктор С (19 сентября 2013 - 11:32)

[Мишаил]

 Что-то тема затихать стала

Попалась интересная информация по теме как-бы "Фото культуристов в старости"   http://bodytut.ru/post146055805/

Плохо что нет похожих фото  натуральных спортсменов в возрасте 

 

Влад, Вы писали что Ваш взрослый сын тоже глядя на отца стал заниматься. Не бросил?

Понятно что отца уже никто не оторвет от железа.

[Пуня]

Плохо что нет похожих фото  натуральных спортсменов в возрасте 

Боюсь, что натуральные спортсмены в возрасте мало что могут показать внешне. 

 

...В ОТЛИЧИЕ ОТ ПРАКТИЧЕСКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ.

[Виктор С]

Попалась интересная информация по теме как-бы "Фото культуристов в старости"   http://bodytut.ru/post146055805/

Плохо что нет похожих фото  натуральных спортсменов в возрасте

Натуральные или нет - всё равно молодцы!

Боюсь, что натуральные спортсмены в возрасте мало что могут показать внешне. 

На соседнем форуме в открытом доступе в разделе "Обсуждение соревнований и спортсменов" есть фото чемпионата форума за 2010 -11 г.г.

Один из участников "нашего дивизиона" - Санпалыч, 61 год, натурал. Класс!!! Конечно ненатуралам он не конкурент, но многие натуралы до него не дотягивают ни по форме, ни  по силовым. МС ПЛ и РЖ. 

 

пс.Полагаю, что ссылку давать некорректно - вдруг ему не понравится, но кто захочет сможет найти.

 

[Мишаил]

...В ОТЛИЧИЕ ОТ ПРАКТИЧЕСКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ.

По большому счету соревновательный ББ в натуральную нереален.

Соревноваться в ПЛ  и просто работать на силу в натуральную  вполне реально, причем возраст не так и важен.

Однако, часто сам задумываюсь о том, что заниматься ББ (вернее стремление создать хорошую форму тела) без химии вполне заслуживает внимания без разницы сколько вам лет. И таких людей много встречается в обычной жизни и выглядят некоторые вполне и вполне.. Достаточно посмотреть кто сидит на форуме ЖФ.    ....может это и есть настоящий спорт, а не тот который нам впихивают из ящика...всего лишь мое мнение.

[Виктор С]

На соседнем форуме один серьёзный лифтер хорошо сказал про ААС:

"..Здоровым людям лекарства не нужны.."

А если старость - это болезнь (без связи со спортом)?

[Пуня]

Однако, часто сам задумываюсь о том, что заниматься ББ (вернее стремление создать хорошую форму тела) без химии вполне заслуживает внимания без разницы сколько вам лет.

Да.

Стоит лишь трактовать термин "ББ" немного шире.

[Влад54]

Влад, Вы писали что Ваш взрослый сын тоже глядя на отца стал заниматься. Не бросил? Понятно что отца уже никто не оторвет от железа.

 

Да, он ходит занимается со мной вместе. У него был перерыв почти в два месяца, были проблемы с работой. Но с середины июля ходит регулярно.

[калыван]

У меня лично возникает одна проблемка - если работаю на силовые результаты, то сильно добавляю в талии, а когда добиваюсь внешности - силовые сильно падают! до 44-х такого не наблюдал...

[Виктор С]

У меня лично возникает одна проблемка - если работаю на силовые результаты, то сильно добавляю в талии, а когда добиваюсь внешности - силовые сильно падают! до 44-х такого не наблюдал...

Не понял. А разве это не нормально? Или раньше умели увеличивать силу, уменьшая талию?

Влад54, в перспективе соревнования интересуют (ПЛ, РЖ) ?

Сообщение изменено: Виктор С (23 сентября 2013 - 09:57)

[Пуня]

У меня лично возникает одна проблемка - если работаю на силовые результаты, то сильно добавляю в талии, а когда добиваюсь внешности - силовые сильно падают! до 44-х такого не наблюдал...

Ну а что Вы хотели?

Усё - пионэрский возраст кончился.

 

пс. Калыван, а в течение силового цикла более тщательно отслеживать рацион не пробовали?

[pendel]

У меня лично возникает одна проблемка - если работаю на силовые результаты, то сильно добавляю в талии, а когда добиваюсь внешности - силовые сильно падают! до 44-х такого не наблюдал...

То же самое происходит и у меня, коллега...

[Влад54]

Влад54, в перспективе соревнования интересуют (ПЛ, РЖ)

Вот над подобным вопросам не задумывался. Цель была (да и есть наверное) здоровье и хорошая внешняя форма. Силовые показатели у меня на третьем месте... ну, повышаются они, конечно... и здорово! Я особо на этом не концентрируюсь. Может быть потому, что с самого начала чуть перегнул палку кое-в каких местах....))))  и потом "залечивал" плечо и локтевой сустав.

Вот потихоньку идет увеличение весов, силовые показатели поднимаются.... и мне этого достаточно. 

А соревнования?..... сейчас в мыслях нет, но кто его знает?))))  Мне все время нужно идти вперед... и куда меня эта привычка приведет.... как знать?

 

Я вот уже дней десять тренируюсь без креатина, т.е. не принимаю. Пока результаты на прежнем уровне.

Хотя.... наверное 10 дней - это не показатель. Креатин уходит не сразу.... или как? 

Сообщение изменено: Влад54 (23 сентября 2013 - 10:47)