1190 ответов в этой теме

[Domus]

Даже не сомневаюсь, в этом плане одна депресуха) Был бы у меня еще бан-хамер, я бы только в 1 день человек 15 курить отправил бы)))

Тебе с ними детей не крестить )

Сообщение изменено: Alan (14 августа 2013 - 05:15)

[Старичок]

Domus,

Чего то троятся у тебя ..... сообщения. Ох ..... Греция ..... Греция. 

[Deejgrey]

Alan, респект

[Domus]

Domus,
Чего то троятся у тебя ..... сообщения. Ох ..... Греция ..... Греция.

Пусть заодно попробует кнопку редактирования постов

А в Греции наверно все... Но с инетом траблы

[Goldberg]

Вот что в контакте нашел http://vk.com/sport_nutrition_donesck

[mvald]

Вот что в контакте нашел http://vk.com/sport_nutrition_donesck

вот она,слава!))

[merQ]

Что? Так Алан протеины колит?

[Alan]

Опа опа нифига))) Не, приятно конечно в какой то степени, но он же и что то там отвечает под аватаркой, как будто и фотка его)))

Сообщение изменено: Alan (18 августа 2013 - 08:23)

[merQ]

Да это же ты барыжишь всяким фуфелом, а сейчас пишешь "опа опа кто это такой"

Вон, даже сам себе на стене пишешь сменить аву

Сообщение изменено: merQ (18 августа 2013 - 08:36)

[Alan]

Ога)А главное живя в Московской области-барыжу в Донецке)Вот такой я хитрожопый)

Ну вроде в личке там вопрос решили-уберут позже.

Сообщение изменено: Alan (18 августа 2013 - 08:44)

[astrolog]

Кир, все забываю попросить - а выложи свои фотки в расслабленном состоянии.

Особенно интересен вид сбоку - выпирает пузяка, али нет?

[Alan]

Выпирает конечно,хрен ли думать тут)Не последний месяц беременности, но плод уже сформировался)))Правда что удивительно-выпирать-выпирает, но даже на нем кубы видно)

Как нить выложу)

[merQ]

[mvald]

Alan,тут решил соскочить с UD2..перечитал всю твою тему и наткнулся на твой рацион питания
вот он

пересчитал в счётчике калорий(ты ж не заморачиваешься такой фигнёй))
если я правильно понял на этом ты набирал...меньше 3000кал
и сейчас так же?
или я чё-т напутал?
 

Миниатюры

• 

[Alan]

Сейчас жру побольше, естественно и выгляжу посолиднее. Тогда был более поджарый. Фотка того периода есть в теме, там широчайшие спереди, с более менее делящимся бедром.

Сообщение изменено: Alan (23 августа 2013 - 05:51)

[Alan]

Короче того рациона хватало чтобы выглядеть вот так. +/-, фотка не самая удачная с утра)

 

Миниатюры

• 

[mvald]

в общем,всё равно не много)
возобновляй традицию снимать свои трени
я бы посмотрел,как ты приседаешь в смите(сегодня начитался у тебя,надо тож попробовать))

[Alan]

Может засниму на следующей неделе, хотя меня уже тошнит от приседов, как же я их ненавижу)))

+распишу нынешний рацион питания.

Сообщение изменено: Alan (23 августа 2013 - 06:17)

[mvald]

распишу нынешний рацион питания.

а я просчитаю)))

[merQ]

Давай лучше тренировку груди и рук

[Alan]

Ну раз уж за ноги зареклись, пока их сделаем, там поподробнее распишу тогда уж, а потом и до рук и груди доберемся)

[Alan]

Вообщем пока быстренько напишу как жру щас)

 

Как только встал:

Коктейль: 400мл молока обезжиренного, 2 порции сыворотки (чистого белка 48 грамм в протеине выходит), витамины/минералы.

 

1 прием:

8 яиц, 3 с желтком, 5 только белок.

100 грамм овсянки, 50 грамм арахиса и 150мл диетического йогурта.

 

2 прием:

200гр риса, 400 грамм куриной грудки.

 

3 прием:

100гр макарон твердых сортов, 200гр творога обезжиренного.

 

4 прием:

200 грамм творога обезжиренного, 500 мл кефира 1%, 50 граммовая зерновая булочка.

 

Вот так) +как уже писал после трени коктейль:

2 порции сыворотки (чистого белка 48 грамм в протеине выходит), 60 грамм амилопектина, 30 грамм глюкозы.

 

Все на вареном-пареном, никакой жарки и прочего.

Вешу щас 86,5, фотка с аватары актуальная.

[renepjd]

Как только встал

Выпирает конечно,хрен

[Landre]

Вообщем пока быстренько напишу как жру щас)

  Нормалёк! Примерно прикинул (на основе продуктов моего калькулятора). Плюс надо еще накинуть 2 приема 96 грамм чистого белка и углеводов за счет глюкозы. Короче, по БЖУ порядок.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Landre (24 августа 2013 - 12:07)

[1 GR]

как на таком калораже можно расти,просто чудеса

[Landre]

Мне, как физкультурнику, и такое количество еды много.

[M. Kvakin]

как на таком калораже можно расти,просто чудеса

Генетика))

[Alan]

Генетика))

Мля, так все просто, а я то и не знал...

[merQ]

потому и химичишь!)

[Alan]

Landre,всю таблицу досконально не смотрел, но в том же молоке в самом начале есть и белки и угли, а там по 0 написано.