40311 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

пырчаточнег))... ишшо в лифтеры заявился...

Я сниму. Все
Ты кстати по лифтингу ужо учавствовал? Там Стринги гетры нужны на тяге знаешь? Ато завернут по форме одежды. Или щитки на голень, или лента полоска по голени

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 октября 2012 - 11:26)

[Старичок]

Я сниму. Все

[Апостол]

Там Стринги гетры нужны на тяге знаешь? Ато завернут по форме одежды. Или щитки на голень, или лента полоска по голени

гольфы одень да и всё... до колена... до стрингов не разрешать))

[Domus]

Так у вас жо жена, она никуда не денется хоть абцарапайся

Жать в перчатках - первый шаг к резиновой женщине. Потом он еще удивляется почему штангу при тяге удержать не может

[Gjkmpjdfntkm]

Жать в перчатках - первый шаг к резиновой женщине

Это вы что-то путаете все наоборот

Потом он еще удивляется почему штангу при тяге удержать не может

Он не удивляется, он со 100 кг тягу делал на петлях

[Domus]

Нечего тут оправдываться. Только 200 кг тягой ты можешь загладить свою вину

[renepjd]

Предложите, кто-нить, Ромутису из Помощи новичкам девятидневный сплит Ходокова http://www.supertren...dokov/split.htm
Там почти всё как он хочет: и частота и тяжело-легко

[Gjkmpjdfntkm]

Нехрена!! Пусть фулбади делаит

[Старичок]

Предложите, кто-нить, Ромутису из Помощи новичкам девятидневный сплит Ходокова http://www.supertren...dokov/split.htm
Там почти всё как он хочет: и частота и тяжело-легко

А сам чего не предложишь?

[Железякин]

А сам чего не предложишь?

ты ж первый его от туда санными венниками погонишь )))). про все его достижения доступным языком расскажешь ))). ну в общем все как всегда закончиться ) .

[renepjd]

А сам чего не предложишь?

Забанен

[Старичок]

ты ж первый его от туда санными венниками погонишь )))). про все его достижения доступным языком расскажешь ))). ну в общем все как всегда закончиться ) .

Нет я не такой. Я как Домус, белый и пушистый.

[Gjkmpjdfntkm]

Я как Домус, белый и пушистый

[Старичок]

Gjkmpjdfntkm,
Неее, уж какой та он весь седой. Я не такой.

[Oblako]

Я как Домус, белый и пушистый

белое и пушистое здесь только одно...точнее одна

[Domus]

точнее одна

кАзявка )))

[Старичок]

Я сниму. Все

Прикрепленные файлы

•  Викинг.mpg    3,02Мб   777 Количество загрузок

[romutis]

Предложите, кто-нить, Ромутису из Помощи новичкам девятидневный сплит Ходокова http://www.supertren...dokov/split.htm
Там почти всё как он хочет: и частота и тяжело-легко

Ух ты! Прочитал, интересно...
Можно сразу коммент по прочитанному? У меня до последнего времени был очень похожий сплит, только "утоптанный" в три тренировки вместо 4х с циклом в 7 дней. И вот от него я и пытаюсь отойти, потому что чувствовал, что проработка группы мышц раз в неделю - недостаточно. Да, "старички" умеют заниматься так, что пожал штангу, прилег на лавочку, вместе с лавочкой его и вынесли из качалки - мышцА проработана до упора. Новички же обычно не умеют выкладываться полностью в подходе. И я в их числе - даже если я жал штангу так, что силы кончились окончательно и штанга упала на грудь (ок-ок, на стойки в силовой раме), то отдохнув чуток - я еще могу поделать чуток упражнений на грудь - кроссовер, жим на наклонной скамье с весом полегче и т.д. Поэтому у новичков много упражнений в одной тренировке - не хватает им одного "просто жима", надо еще добить "контрольным упражнением в мышцу". И легкие упражнения у Ходокова ну очень опосредованного воздействия с точки зрения новичка. Может он жмет узким хватом 150 кг и грудь волей-неволей задействована вместе с трицепсами, а вот у меня с 60 кг узким хватом лишь трицепсы чувствуются в работе, грудь если и участвует, то мне об этом не сообщает. Поэтому я в своей самопальной программе сделал отдельные легкие упражнения на грудь (и на все остальные группы мышц) помимо тяжелых упражнений и опосредованных. Вы, дяденьки, делайте скидку на новичковые веса и умения.

[Железякин]

точно этж он !!!

[Старичок]

Domus,

[Oblako]

Старичок,Домус чот там про Эмираты говорил..или куда он там скоро летит...теперь понятно что на гастроли

[Старичок]

Тайна войны Тома и Джери ..... раскрыта теперь.

[Domus]

Старичок,

[Старичок]

Шпионские кадры, Пользователь на соревах.

[Железякин]

Шпионские кадры, Пользователь на соревах.

трико его точно .
я всегда подозревал , что он как то не так тянет )))

[Gjkmpjdfntkm]

Шпионские кадры, Пользователь на соревах.

Это какая-то тоща коломенская тяжелоотлетическая, а я пухлый лифтер!! В ближайшей перспективе...

трико его точно .

И трико не мое
Мое во:

правду говорят что каты цветофъ не различают)))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 октября 2012 - 11:48)

[Старичок]

Domus,
Ты ещё не видел мою охотничью комнату.

Миниатюры

• 

[Oblako]

Это какая-то тоща коломенская тяжелоотлетическая, а я пухлый лифтер!! В ближайшей перспективе...

И трико не мое

я - не я и хата не моя

[Старичок]

И трико не мое

Ах вот ты какой ..... без трико.

[Gjkmpjdfntkm]

Во мой вариант