1290 ответов в этой теме

[Shirley]

Ника

Quote

вес в районе 52

манюня какая
Набирай мышцы

[solnishko]

девочки, кто- нибудь принила Креатин ?

[Shirley]

solnishko
ыыы. ну я "принила" Ты когда писать грамотно будешь?

[Аленушка]

solnishko

Quote

девочки, кто- нибудь принила Креатин ?

У меня как раз есть начатая банка за пол цены отдам

[oph]

Аленушка
а почему остановилась принимать? что не понравилось?
Добавлено
Shirley
а эффект от приема понравился? если конечно он был

[Shirley]

oph
Да, вполне. Водичкой подливает,но это обратимо.

[solnishko]

что значит подливает ? Shirley

Добавлено
ок ,если решу начать прием возьму с удовольствием , буквально на дняx опеделюсь сеичас мне все расскажут те, кто принимет и решу xочу или нет Аленушка

Добавлено
и как ростут силовые показатели? -ясно, с соответствующеи тренировкои, и еще вопрос ты кофеин принимаешь ? если да, то каждыи день или только в дни тренировок Shirley

[Аленушка]

oph

Quote

Аленушка
а почему остановилась принимать? что не понравилось?

Провела месячный курс,силовые хорошо поднялись.Энергии море,хотелось жать и приседать,мышцы налитые такие были.И в объемах прибавила-это из плюсов,а минус то что лицо заливает а мне с таким лицом учиться и работать,как-то не очень люди думают,что это я с перепоя так выгляжу.А сейчас лето еще и на массу работать пока не собираюсь,планирую ближе к зиме-декабрь,январь-провести курс на массу.А пока буду еще рельефиться

solnishko

Quote

ок ,если решу начать прием возьму с удовольствием , буквально на дняx опеделюсь сеичас мне все расскажут те, кто принимет и решу xочу или нет Аленушка

Ренат,только у меня банка открыта уже пару месяцев назад Может уже и не креатин там вовсе.

[solnishko]

[б]Аленушка[/б]
я не поняла что значит заливает ? отекает лицо ? или потеет ? как расшифровивается слово -заливает ? и что он портится откритыи? я сколько лет занимаюсь никогда не пробовала
Добавлено
[б]Аленушка[/б]
ну ти не потолстела от него ? и по скольку грамм принимала по 50 или по 100 ?
Добавлено
[б]Аленушка[/б]
и как изменились твои силовые в % , и делала ли ты программму тренировок специальную на увеличение силовыx ?
Добавлено
Shirley и надо ли делать загрузку , как пишут там, где обсуждают креатин, и если надо 5 гр на 15 кг веса , значит мне надо 4 раза в день принимать по 5 гр,а при загрузке сколько ?

[Аленушка]

solnishko

Quote

я не поняла что значит заливает ? отекает лицо ?

Отекает

Quote

ну ти не потолстела от него ? и по скольку грамм принимала по 50 или по 100 ?

Я набрала за месяц 2 кг,1 потом ушел быстро-видимо вода была.В руках прибавила 2 см.В жиме хороший прогресс был за 4 тренировки 7,5 кг прибавила.Это все что я помню ,начала вести дневник только что раньше ничего не записывала

[solnishko]

[б]Аленушка[/б]
ну ето круто 7,5 кг за 4 тренировки, а если пить фусид ? или какое-то мочегонное ? паралельно как то не xочется увеличиваться , даже ненадолго
Добавлено
[б]Аленушка[/б]
а результат то соxранился или пересталa принимать и все ?
Добавлено
и отоечность -ужас ? или так не страшно ? у меня первыми отекают ноги -ужасно некрасивыми становятся

[Аленушка]

solnishko

Quote

ну ето круто 7,5 кг за 4 тренировки

Да не очень круто я начинала жать с почти пустого грифа

[solnishko]

[б]Аленушка[/б]
аааааааа а зачем то креатин с пустого грифа ? ты любишь довабки кушать ?
Добавлено
я xочу к октябю поднять % 10 , ето было бы отлично , но не уверенна, что смогу ето сделать только тренировкои, вот и думаю как добавить силы
Добавлено
а сколько сеичас ты жмешь ?
Добавлено
на раз и в подxодаx ?

[Аленушка]

solnishko

Quote

и отоечность -ужас ?

я думаю это индивидуально,у меня была ужас

[solnishko]

[б]солнишко[/б]
ну как бы все говорят об етому ужасе , !!
Добавлено
Аленушка

[Artistka]

Сделала замеры, что-то не радуют

Последний раз объемы замеряла в 2005 году!

----------2005/сейчас

Талия 64/67
Ягодицы 90/92
Бедро 49/52 (! но я после тренировки ног)
Голень 35/35
Бицепс 27/29
Грудь 88/94 (подтянула! )
Вес 51,5/53

Итог - стали шире

[АнМих]

Quote

Грудь 88/94 (подтянула! w00t.gif )

А не думаешь, что это за счет спины увеличился объем? Просто у меня было так...
Хотя, не спорю, у тебя может быть все по другому...

Сообщение изменено: АнМих (02 сентября 2006 - 09:16)

[Аленушка]

Artistka

Quote

Грудь 88/94 (подтянула!  )

Каким образом ?

[Lutien]

solnishko

Quote

а если пить фусид ?

В смысле фуросемид.
Смысл тогда креатин пить?!
Я зимой на сушке пробовала.,его пить чуть ласты не склеила- по ночам так судорога ноги крутила-аж узлы чувствовала
и суставы трещали от ндостатка воды.
Креатин пила -на меня подействовал только отек -силовые остались теже. тренер сказал что такое бывает- на всех по разному.
Я тоже засвечу размеры
май/сентябрь 2006
вес 54/60
грудь 89/91
под гр 74/78
талия 63,5/65
бедра 89/90,5
бедро 50/55
голень 33/34,5 хилинькая
бицепс 29/30,5

Quote

Итог - стали шире

[Artistka]

АнМих
Аленушка
За счет спины и за счет грудных, конечно, у меня раньше ребра были видны, а теперь нет, посередине ложбинка повляется

Lutien
мощнеешь мать! НЕ плохо! Мне еще верх тянуть, а у тебя уже хорошо
Добавлено
Lutien

Quote

по ночам так судорога ноги крутила-аж узлы чувствовала

Я, кстати, тоже чувствую узлы в мыщцах.... иногда прощупать можно на поверхости. Пойду к массажисту чтобы все мои стрессы смассировал на нет нафиг!

[Lutien]

Quote

мощнеешь мать!

Quote

Мне еще верх тянуть

зато мне низ тянуть надо
Artistka

Quote

а у тебя уже хорошо

[ИННА]

Сегодня и я замеры сделала

Талия -69см (было 67)

Ягодицы- 92 см!!!!!!!!!!Было 96см..
Бедро-53 см
Голень -37 см
Под грудью 84 см
Грудь-91см
Бицепс-31см
Вес 61,5кг

Вывод-"ровнею" ..

[Александр Черепанов]

Инна,
по талии - это результат выполнения различных тяг и приседаний.
Для женщин - надо вообще очень осторожно и дозированно браться за выполнение этих упражнений СТОЯ. средний сектор (читай, ТАЛИЯ) работает при этом очень интенсивно, помогая сохранить ориентацию в пространстве.
Убери ты приседы, замени их жимами ногами.

Да и вообще, мы тебе предлагали приехать и пару-тройку дней потренироваться с нами. Гарантирую - узнаешь много нового и необычного. Но и сразу же предупреждаю - все эти дни пахота, тяжелая и жесткая.
Сейчас, до середины октября - начала ноября это не получится. А после - ради Бога.

Ягодицы? А зачем их убирать? Мужу куда как приятнее подержаться за круглую попку, чем за плоские ягодицы...
Конечно ты молодец, но...
Я бы рекомендовал добавить ширины спине, это подчеркнет талию, и побольше деталировку спины. Да и плечт надо округлить..

Работай...

с уважением
саша

[ИННА]

alex.ch

Quote

по талии - это результат выполнения различных тяг и приседаний.

А я так приседания люблю-тааак хорошо все прорабатывается ..

Quote

Убери ты приседы, замени их жимами ногами.

Саш,а у нас для жимов только один тренажер.На нем варьировать глубиной жима,постановкой ног,да?

Quote

Да и вообще, мы тебе предлагали приехать и пару-тройку дней потренироваться с нами. Гарантирую - узнаешь много нового и необычного. Но и сразу же предупреждаю - все эти дни пахота, тяжелая и жесткая.
Сейчас, до середины октября - начала ноября это не получится. А после - ради Бога.

Хочу..очень хочу.А получится ли-время покажет.

Quote

Ягодицы? А зачем их убирать? Мужу куда как приятнее подержаться за круглую попку, чем за плоские ягодицы... 

А они у меня не плоские Просто круглее стали и жирок ушел чуть,в пропорциях низ тяжелее был,вот и радуюсь,что выравниваюсь

Quote

Я бы рекомендовал добавить ширины спине, это подчеркнет талию, и побольше деталировку спины. Да и плечт надо округлить..

Ну никак не получается спину расширить

[Lutien]

ИННА
инн ,попробуй подтягиваться чаще! ЛУЧшее упражнение для,расширения спины!

[Artistka]

alex.ch

Quote

побольше деталировку спины. Да и плечт надо округлить..

Саша, мне вот тут тоже интересно Можно подробнее о способах? Меня очень плечи интересуют, базовые упраднения вроде знаю... но что-то медленно двигаемся.

[ИННА]

Lutien

Quote

инн ,попробуй подтягиваться чаще! ЛУЧшее упражнение для,расширения спины! 

Я раз в неделю,когда спину делаю,подтягиваюсь -три подхода.Первый сама уже чисто шесть раз и чууууточку с помощью еще пару раз,потом раз два подхода по раз пять сама и дальше с помощью Слаба я в этом,хотя не так давно вообшще не могла подтянуться.Веренее могла ,но как бы на бицепс-ладошками к себе 4-6 раз,а вот широким( чуть шире плеч и ладошки от себя-вообще висела сосиской).
И мне кажется у меня трапеции именно от подтягиваний пошли расти.Может такое быть?

[Александр Черепанов]

ИННА
Инн, подтягивания это очень хорошо. Позволяет тешить свое самолюбие, но и только лишь.
Я считаю, что в развитии ширины сптны главное не сокращение мышцы, а ее растягивание. А также полный контроль за движением, а во время подтягиваний, если не делаешь порядка 15-20 повторений, очень тяжело обеспечить это.
Лучше различные тяги сверху.
лучшее растягивание обеспечивают тяги узким хватом. Следить за движением лопаток, именно эти движения (разведение и сведение) обеспечивают преимущественное участие мышц спины, а не рук.
Определите цели и ориентиры в конце-концов. Если стремитесь к развитию всего на свете, то лучше займитесь лекгоатлетическим десятиборьем. Нельзя объять необъятное....

А по плечам постараюсь ответить вечером...
Как и по жимам ногами.
С уважением

[ИННА]

alex.ch
Спасибо,Саш

Quote

Определите цели и ориентиры в конце-концов. Если стремитесь к развитию всего на свете, то лучше займитесь лекгоатлетическим десятиборьем. Нельзя объять необъятное....

нельзя,но тааак хочется
Я постараюсь ,Саш, определится
Жду ответа по плечам и по жиму..Заранее спасибо!

[Lutien]

ИННА

Quote

И мне кажется у меня трапеции именно от подтягиваний пошли расти.Может такое быть?

Инн,даже не знаю я подтягиваюсь почти каждый день подходов по шесть, а трапеции у меня хорошо развиты по сравненю с остальными мышцами. Я тоже над этим задумывалась!

Quote

Цитата
Определите цели и ориентиры в конце-концов. Если стремитесь к развитию всего на свете, то лучше займитесь лекгоатлетическим десятиборьем. Нельзя объять необъятное....

да ,а так хочется!