716 ответов в этой теме

[occasionale]

sunista,мне кажется-  у тебя очень хорошее движение!\

мне без бинтов чуть уже - легче.

просто получается, что внизу чуть в пузо упираюсь, легче стартовать

[sunista]

sunista,посмотрел твое видео со 160

вот примерно так и ставлю ноги

Понял. Просто если буду менять технику - опять нужно будет адаптироваться, а времени всегда жаль. вот и хочу взглянуть. Я просто на твою траекторию смотрю - или мотка коленей не очень жесткая или все-таки расстановка другая.

[occasionale]

Я просто на твою траекторию смотрю - или мотка коленей не очень жесткая или все-таки расстановка другая.

а что именно смущает? в чем твоя траектория отличается?

ПС. мотаюсь сам

[occasionale]

sunista,посмотрел, как ты мотаешься... Мне тоже удобнее, когда широко... чтобы бинт прилично на бедро заходил.

Голды у тебя 2 или 2,5?

[sunista]

а что именно смущает? в чем твоя траектория отличается?

ПС. мотаюсь сам

я хочу попытаться более акцентировано переложить нагрузку на квадры. более жесткая мотка по идее должна тебе уменьшать уход в колени - значит досед более глубоким станет. скажем так - чтобы до.баться не могли )

sunista,посмотрел, как ты мотаешься... Мне тоже удобнее, когда широко... чтобы бинт прилично на бедро заходил.

Голды у тебя 2 или 2,5?

Голды - 2 м, хочу попробовать sbd попробовать - сборники о них хорошо отзывались

[Апостол]

Присед

Яр, в штангетках  не удобнее приседать? Рычаги конечно лифтерские у тебя, хорошо выходит.

[occasionale]

более жесткая мотка по идее должна тебе уменьшать уход в колени - значит досед более глубоким станет. скажем так - чтобы до.баться не могли )

скорее наоборот)

я буду пищать от боли и не просяду)

[occasionale]

Апостол,

а нету их у меня))) когда то... очень давно - были)

сейчас с сожалением осознаю, что не занимался приседом никогда... ну, надеюсь, что-то да наверстаю

[Апостол]

а нету их у меня))) когда то... очень давно - были) сейчас с сожалением осознаю, что не занимался приседом никогда... ну, надеюсь, что-то да наверстаю

не  занимался, а выходит неплохо, я сток времени убил на присед, а толку нет)). в штангетках досед повыраженнее будет имхо, меньше кобчик будет подворачивать внизу, так то говорят опасная штука, этот подворот).

[occasionale]

Апостол,зато колени сильнее вперед могут заваливаться.. . Не?

ну возьму у кореша, попробую...

[sunista]

скорее наоборот)

я буду пищать от боли и не просяду)

не, мясо привыкнет, зато бинты будут снизу выталкивать )

я голды когда только начинал - пушной зверек просто, потом нормально )

[Апостол]

зато колени сильнее вперед могут заваливаться.. . Не? ну возьму у кореша, попробую...

так же будет, а приседать удобнее на мой взгляд с каблуком. надо еще глянуть спереди, как Николай просил, как носки идут. все равно тебе еще не раз придется, поиграться со стойкой и постановкой ног, можно и штангетки попробовать, возможно в них будет лучше.

[Апостол]

мясо привыкнет, зато бинты будут снизу выталкивать )

к бинтам быстро привыкаешь, просто с каждой тренировкой чуть увеличивать жесткость, мне на 3й трене в бинтах, уже было не больно практически.

[sunista]

к бинтам быстро привыкаешь, просто с каждой тренировкой чуть увеличивать жесткость, мне на 3й трене в бинтах, уже было не больно практически.

Когда тебя мотают двое новыми голдами, именно новыми, мясо еле терпит. Я порез заработал :-)

[occasionale]

я против мазохизма. не тяните меня в свою банду, извращенцы

[sunista]

я против мазохизма. не тяните меня в свою банду, извращенцы

Да ладно, это фигня :-) я тут тяговый комбез попробовал - там вообще непонятно как дышать :-)

Голды только на соревы, и на тяжелые подходы недели за 3-4 до помоста, а так почти всю дорогу рав или в стареньких лохматых :-)

[Апостол]

Когда тебя мотают двое новыми голдами, именно новыми, мясо еле терпит.

такого лося ток вдвоем и мотать)), а почестноку, когда мне первый раз мотнули, мягкий тренировочный бинт, вполсилы, я еле терпел, пот высыпал моментом, тренировки через три уже терпел нормальный бинт, именно терпел, а в конце цикла я уже просил, мол туже тяните, а тренер говорил что туже нельзя, иначе работать не будут, а синячищи потом под коленками по паре дней держались)),так что все тренируется), другое дело надо ли это Ярику)

 

не тяните меня в свою банду, извращенцы

да я сам разок попробовал (пока было кому мотать) и все, для одиночки в экипе и бинтах тяжко тренироваться. А ты в тройке в каком дивизионе будешь выступать? безэкип, в бинтах?

[occasionale]

безэкип, в бинтах?

прошлый раз без бинтов... но щас решил, что коленочки надо поберечь и буду в них

[occasionale]

Эпикондилит совсем меня добил ((

27.07.2016 среда

Жим 180 4х2 (надо было 182,5 3х4)

Разводка лежа 2х20

Тяга блока к поясу 4х10

Махи в стороны 4х15

Бицепс 3х15

Трицепс 3х15

[occasionale]

приболел что то... температурю. решил немного объем убрать

29.07.2016 пятница

Тяга классика 175 3х6

Жим 130 3х10

Жим стоя 75 3х6

Бицепс, трицепс много подходов по 15-20 повт

[occasionale]

01.08. понедельник

Присед 190 5х6

Жим скоростной 110 7х3

Молот 3х20

 

sunista,а вот видео фронтальное

Сообщение изменено: occasionale (01 августа 2016 - 10:51)

[sunista]

member=sunista],а вот видео фронтальное

Движение хорошее, ровное. Бедро разворачиваешь как нужно - по стопам.

На мой взгляд, я бы в стартовой фазе движения работу в колени начинал чуть-чуть позже, т.е. начинаешь садиться в таз, а потом работа в колени. Но это сугубое имхо. Если все комфортно и уверенно доседаешь  - то ничего менять не нужно.

[occasionale]

Сегодня на разминке (120 кг) дернул сиську. Соотв, тренировка на этом и закончилась)

Потеребонькал руки чуток и свалил домой

[sunista]

Сегодня на разминке (120 кг) дернул сиську. Соотв, тренировка на этом и закончилась)

Потеребонькал руки чуток и свалил домой

Надеюсь ничего серьезного.

[occasionale]

думаю, нет... на первом повторении почувствовал боль...

второе не стал делать, наклонил штангу и скинул блины)))

народ, наверное, подивился, что меня на 120 кг придавило 

 

неделя-две... и снова буду жать. По опыту) главное, чтобы  в пятницу тянуть смог

 

ПС. Но на таком весе - впервые... удивлен... чтобы на разминке. Ничто не предвещало.

 

ППС. если честно, мне жим настолько оместоебал, что ваще пофиг... Присед в фаворе)

[sunista]

думаю, нет... на первом повторении почувствовал боль...

второе не стал делать, наклонил штангу и скинул блины)))

народ, наверное, подивился, что меня на 120 кг придавило 

 

неделя-две... и снова буду жать. По опыту) главное, чтобы  в пятницу тянуть смог

 

ПС. Но на таком весе - впервые... удивлен... чтобы на разминке. Ничто не предвещало.

 

ППС. если честно, мне жим настолько оместоебал, что ваще пофиг... Присед в фаворе)

Я уже не помню на каком весе, 160-170 в многоповторе зажгло левую грудную - тоже просто сбросил. Потом месяц выше сотки не жал. Сильно тогда помог дипроспан раз в неделю прямо в грудную.

[occasionale]

sunista,

на жиме я ловлю такую фигню всего второй раз... прошлый был год назад на 160... в крайнем подходе, разе на шестом

вот трицепс левый у меня многострадальный) один раз рвал прилично... один раз умеренно)

но все в непрофильных движениях

[sunista]

sunista,

на жиме я ловлю такую фигню всего второй раз... прошлый был год назад на 160... в крайнем подходе, разе на шестом

вот трицепс левый у меня многострадальный) один раз рвал прилично... один раз умеренно)

но все в непрофильных движениях

Да уж :-( я в этом цикле предельно осторожно и строго по планам - никакой отсебятины, бывает прошу добавить весов/подходов/повторений, но тренер отказывает :-)

[occasionale]

sunista, у меня тоже план))) но разминка меня победила 

[occasionale]

05.08. пятница

Тяга классика 207,5 3х3

Жим 20 1х20

Жим стоя 80 5х5

Бицепс 5х15