750 ответов в этой теме

[uncle_bob]

Отличный результат! Не стоишь на месте!

 

только походу зря все - в МЧС приостановили выплаты за физподготовку... говорят что совсем отменят.... хотя есть и положительные моменты - вес лишний согнал, спина болеть перестала, функционалку поднял

[renepjd]

Отличный результат! Не стоишь на месте!

а ник тебе подходит: понятно, что невозможно бежать и стоять на месте

[мороз]

Да зря ничего не бывает. У нас такие слухи тоже давно ходят.

спина болеть перестала

А вот у меня наоборот разболелась, теперь даже бегать не могу.

[uncle_bob]

А вот у меня наоборот разболелась, теперь даже бегать не могу.

 

от чего?

[мороз]

Становую сто лет не делал, дернуло поделать, спина и раньше беспокоила, вот вроде прошла, решил снова начать. Прострел, и вот уже 2 месяца мучаюсь.

а ник тебе подходит: понятно, что невозможно бежать и стоять на месте

Спасибо!

[uncle_bob]

Становую сто лет не делал, дернуло поделать, спина и раньше беспокоила, вот вроде прошла, решил снова начать. Прострел, и вот уже 2 месяца мучаюсь.

 

плавание на спине, руки только как стабилизаторы, ноги активно работают..... ну и гиперэкстензии как острая фаза пройдет

[renepjd]

мороз,найди в нете пять упров от поля брегга - реально помогают для спины.
Дядь Боб, извини, что в твоей теме

[мороз]

Вот,кстати, от плавания на животе, боль только усиливалась, про спину не думал. А от гиперэкстензий всегда был положительный эффект, даже в острой фазе, а сейчас только хуже становится.

[мороз]

мороз,найди в нете пять упров от поля брегга - реально помогают для спины.

Делал для профилактики их. Сейчас именно в фазе распрямления поясницы боль в ней, легче, когда скругляюсь. А там упражнения больше на распрямление.

[uncle_bob]

Дядь Боб, извини, что в твоей теме

 

не вопрос)))

 

Вот,кстати, от плавания на животе, боль только усиливалась, про спину не думал. А от гиперэкстензий всегда был положительный эффект, даже в острой фазе, а сейчас только хуже становится.

 

в том и фокус - что плавать нужно на спине.....и плавать не ради плавать - а ради вытянуть поясницу - потому и ноги работать должны активно.... а гиперэкстензии пока не нужно значит, если болит

[мороз]

в том и фокус - что плавать нужно на спине.....и плавать не ради плавать - а ради вытянуть поясницу - потому и ноги работать должны активно.... а гиперэкстензии пока не нужно значит, если болит

Блин, спасибо! Даже не подумал об этом!

[renepjd]

Делал для профилактики их. Сейчас именно в фазе распрямления поясницы боль в ней, легче, когда скругляюсь. А там упражнения больше на распрямление.

тогда лучше метнуться к врачу. Пусть снимок делают.
Накрайняк на аву пригодится

[мороз]

тогда лучше метнуться к врачу. Пусть снимок делают. Накрайняк на аву пригодится

Да был у врача, таблетки прописал, пью-легче не становится. Завтра сам хочу на мрт записаться.

[renepjd]

пью-легче не становится.

заканчивай бухать

[uncle_bob]

Организаторы забега хоть и заявили его длину как 5275 метров, но только чтоб привязаться к марафонской дистанции (1/8 часть), если верить яндекс-карте то дистанция немного длиннее получилась. В добавок первые 1,5 километра были на подъем. Пробежал в свою силу, не выкладывался, потому что попасть в первую десятку шансов все равно не было))))) Затратил где-то 27 минут, на финише сразу на секундомер не глянул. Жалко не было номинации "свыше 100 кг" - всех бы победил))))))

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: uncle_bob (07 сентября 2014 - 01:14)

[uncle_bob]

Вот такой забег)))

Миниатюры

• 

[uncle_bob]

Вот такая форма сейчас

Миниатюры

• 

[uncle_bob]

Год легкой атлетики конечно даром не прошел.)))) Ноги были никакие, теперь их не стало вообще))) Это я про присед. Только что вернулся из Камышина, где на Чемпионате ЮФО и СКФО в безэкипе в категории до 120 (при собственном 113) стал 5-м из 7 участников, подняв 200-165-235. Со следующего года перехожу в другую возрастную группу, нормативы по бегу будут полегче, все силы брошу на присед. 

[мороз]

А нас по пятому кругу на сдачу запустили.

[uncle_bob]

А нас по пятому кругу на сдачу запустили.

 

а у нас выплаты приостановили. и до которого времени - х.з.... 

[uncle_bob]

Всех с новым годом!!!

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: uncle_bob (02 января 2015 - 12:19)

[uncle_bob]

про тренировки на Формуле- не забывал... и бегал и железо трогал... правда были в основном тренажеры, приходилось выходить из положения)))))

Миниатюры

• 
• 
• 

[uncle_bob]

вчера

Миниатюры

• 
• 
• 

[uncle_bob]

Несколько фото с поездки на Формулу-1

Миниатюры

• 
• 
• 

[uncle_bob]

Сдавали сегодня зачет, результаты - на втором рисунке.

 

Что касается железной составляющей - то вес сейчас 112, работа на функционалку, жим на последней тренировке 135*6*6 (все в паузу), присед 120, 125, 130, 135 по 8 и 140 на 20)))) приседания все глубокие.

Миниатюры

• 
• 

[мороз]

Достойно! Не понял по 1 км. 3 мин 30 сек или 3 мин 50 сек?

[uncle_bob]

Достойно! Не понял по 1 км. 3 мин 30 сек или 3 мин 50 сек?

 

3.50 это сайт так пишет) бегаю сейчас раз в неделю для поддержки формы - за физо один хрен не платят, так что что третий уровень, что высший - все одно, можно в принципе и на 3 сдавать, но это уже принцип) 

[мороз]

Согласен, что можно и на 3, но не комильфо! Молодец, держишь форму! У нас новые указания пришли. Обязательно 3 км, тем, кому до 35. И обязательно 100м. До этого бегал 10*10 и 400м. Теперь готовлюсь на трешку.

[uncle_bob]

на вчерашнем зачете проебланил на старте несколько секунд - секундомер на часах тупил))))

Миниатюры

• 

[uncle_bob]

Бегаю с нового года раз в неделю - форму просто поддерживаю, чтоб зачеты сдавать. Обычно по схеме 1 круг (300 метров) бегом + 1 круг пешком. Скорость бега - тупо комфортная... Пару недель назад. перед зачетом - пробежал 5 км (не бегал эту дистанцию ровно полгода - с забега с Бату Хасиковым)  - 26.50, да еще на фоне объемных приседаний накануне. Сегодня решил в горку побегать - 10  раз по 200 метров с отдыхом по 5 минут, из 10 забеганий 5 сделал с гантелями по 1,5 кг в руках. Ощущения нереальные))))) Вот такая легкая атлетика)))