730 ответов в этой теме

[213road]

ВСД

[makimka xxx]

ВСД

я так понимаю,это симптом -следствие,так сказать в кавычках,к которому приводят какие то нарушения в организме.Где копать,что искать?так утро уже до психоза доходит,надо на работу,а я как выжатый.У меня походу и тесто рухнуло от этого,думал наоборот,но после пропа ситуация не исправилась.

[timmytimm]

я так понимаю,это симптом -следствие,так сказать в кавычках,к которому приводят какие то нарушения в организме.Где копать,что искать?так утро уже до психоза доходит,надо на работу,а я как выжатый.У меня походу и тесто рухнуло от этого,думал наоборот,но после пропа ситуация не исправилась.

Сам страдал от подобного, только наверно даже хуже было. Панические атаки и прочие гав.. Меня хорошо спасал контрастный душ с самого утра и перед сном

[Blumarine]

В дни тренировок поздновато ложусь спать, тк спать не очень хочется, пару раз на следующее утро просыпала на работу. Организм берет свое. Вышла на больничный 1 день, явно устала, спала часов 15 сегодня и вроде выздоравливать начала. Как гласит поговорка - надо отдыхать прежде, чем устанете)) 

[makimka xxx]

Сам страдал от подобного, только наверно даже хуже было. Панические атаки и прочие гав.. Меня хорошо спасал контрастный душ с самого утра и перед сном

во,когда засыпаю и начинается жар иду в душ,отпускает и если усну то хорошо.Ну не ужели настоящего объяснения и избавления нет?

[Еретик]

А на процессы запоминания/освоения навыков полифазный сон не оказывает негативное влияние?

В период адаптации чем больше дефицит сна, тем хуже варит голова. А вот когда адаптировался и не испытываешь желания спать - нормально и даже лучше, потому что каждые несколько часов голова перезагружается. Для запоминания вреден именно ощущаемый недосып.

Что касается часов сна, обучения и рекомендаций великих тернеров. Заядлые геймеры за новой игрушкой могут сидеть днями и ночами напролет, засыпая раз в два дня на несколько часов. И при этом обучаются - скилл в игре растет со срашной скоростью. А вот необходимость подопечного после общения с тренером спать 14 часов - верный признак крайне насильственной системы обучения.

 

А как можно натренироваться входить в дельта-сон почти сразу?

Чем меньше спишь, тем быстрее входишь в дельта-сон. Навык нарабатывается дефицитом сна, то есть через жесть и  самоистязания. В экспериментах с полной депривацией сна животные, когда им давали отоспаться, сразу входили в дельта-сон и без всяких БДГ дрыхли по 10 и более часов, а БДГ появлялся только через сутки. В экспериментах с людьми была та же история. Для физического восстановления глубокий медленный сон первичен. И если животному спать не давать вообще, у него медленные волны начинают появляться во время бодрствования, причем в разных частях мозга.

 

И не будет ли частое вхождение в фазу дельта сна нагрузкой на гормональную систему?

Вот понятие не имею. По идее, для выделения того же ГР особо организму тратиться не надо.

 

Но я на всякий случай предупреждаю, что если зачесалось попробовать жесткий полифазный режим, это штука трудная и делать ее надо после того, как появилась дисциплина, мотивация к разным областям жизни и порядок в голове, а то просто поломает. То есть, сначала налаживать жизнь и просто соблюдать режим сна, а потом уже пытаться продолжительность сна сокращать.

Сообщение изменено: Еретик (06 апреля 2013 - 10:24)

[TII]

У меня были проблемы со сном раньше, бывало по нескольку месяцев даже почти не спал, ходил выжатый как лимон. Потом познакомился с мелатонином, он мне помог тогда. Но и с мелатонином иногда не заснешь быстро. Потом у меня был период депрессии, мне прописали триттико, от него засыпаешь мгновенно как убитый, а просыпаешься в хорошем настроении и бодрый. Триттико мне прописали пожизненно. Потом я выяснил, что причина дерессии была в несколько пониженном тестостероне, так что сейчас я на небольших дозах пропа. Это позволило мне отказаться от триттико, депрессия прошла. Но иногда бывает что трудно заснуть, как у всех людей такие дни бывают. И я решил просто для сна пить 1/3 триттико на ночь. Эта комбинация мелатонин + 1/3 триттико вырубает меня почти мгновенно. Сон глубокий, крепкий и освежающий.

[d-rago-n]

Еретик, спасибо за столь развёрнутый ответ 

[milhouse]

У меня были проблемы со сном раньше, бывало по нескольку месяцев даже почти не спал, ходил выжатый как лимон. Потом познакомился с мелатонином, он мне помог тогда. Но и с мелатонином иногда не заснешь быстро. Потом у меня был период депрессии, мне прописали триттико, от него засыпаешь мгновенно как убитый, а просыпаешься в хорошем настроении и бодрый. Триттико мне прописали пожизненно. Потом я выяснил, что причина дерессии была в несколько пониженном тестостероне, так что сейчас я на небольших дозах пропа. Это позволило мне отказаться от триттико, депрессия прошла. Но иногда бывает что трудно заснуть, как у всех людей такие дни бывают. И я решил просто для сна пить 1/3 триттико на ночь. Эта комбинация мелатонин + 1/3 триттико вырубает меня почти мгновенно. Сон глубокий, крепкий и освежающий.

триттико без рецепта продается?

[pulsar-78]

В ночь после тренировки,только начинаю засыпать накатывает волна жара,ворочаюсь около часа засыпаю.Среди ночи пробуждения такого же характера,жар,скидываю одеяло ворочаюсь.Сплю в пол уха просыпаюсь от любого шороха.В дни отдыха такого не наблюдаю.Пробовал пантогам пару недель,вроде помогает,только отменил и все возобновилось.Постоянная раздражительность,зал стал напрягать.Пробовал отдыхать пару недель,потом по тихоньку набирал обороты и снова такая хрень.Обошел кучу врачей,валерьяна,пустырник.фенибут улучшают состояние,только прекращаю,все по новой.Больше всего напрягает именно вот этот жар,в комнате прохладно а я как в бане лежу и от этого не могу уснуть.У кого было,как спасались,и воще что за хворь такая. З.ы первый раз такой симптом был,5 лет назад на второй силовой тренировки после долго перерыва.С дуру делал жим на раз после трени.Пришел домой,пульс,большой плохо спал,кидало в жар.Эти симптомы появились опять ,через 5 лет.Сейчас такое наблюдаю даже после кардио 40 мин в день

Блин у меня такая беда началась тоже, только в ночь после тренировки ещё и потом обливаюсь (хотя читал что это типа проделки Гормона роста) при T=27"С в комнате. Сплю под одной простынкой а то и без нее. Засыпать стал поздно...час-полтора лежу с закрытыми глазами. Засыпаю плохо и в нетренировочные дни...но без пота. Потею как лето стукнуло на дворе а засыпать плохо начал после как с запада приехал (был неделю всего в Питере и Москве) - и дома (у нас разница с Москвой +6 часов) вот уже 2 месяц никак не засыпаю раньше часа ночи. 

Шо воно такэ...я ХЗ!

прописали триттико, от него засыпаешь мгновенно как убитый, а просыпаешься в хорошем настроении и бодрый

Тоже заинтересовало...по рецепту или так можно купить?

Можно было-б как бабушка советовала на ночь молоко с мёдом...но тогда вся моя диета ЛИНГЕЙНЗ - ни к чёрту будет

[213road]

ты там вроде курсил или нет, может что то с уровенем теста не?

[TII]

Триттико можно купить без рецепта в принципе, типа сказать что рецепт дома забыл, или в инет аптеке. Хотя я от него отказался последнее время. Да и судя по отзывам он на кого то действует, а на кого то нет. Так что это лекарство на крайний случай, когда уже реальные серьезные проблемы со сном, а не так что просто заснуть долго... Все проблемы были, как оказалось, от низкого уровня тестостерона.... Сейчас на пропе уже более полугода. Те проблемы что были все ушли.

Кстати. Еще такую штуку заметил - заснуть не мог когда пульс или давление были повышенными... В этом частном случае мне помогал анаприлин. На всякий случай замечу, что просто так налево и направо мог бы советовать только мелатонин, да и то с оговорками. Триттико и анаприлин - все же слишком серьезные лекарства.

[prefloprange]

Всем привет, парни, нужен совет !! Недавно ко мне возвратились регулярные ночные пробуждения через ~5 часов, как отошёл ко сну. Несколькими днями ранее начал курсить декой + станозололом (неизвестно, связаны ли эти события или нет). Просыпаюсь без причин с чувством бодрости и не могу самостоятельно уснуть где-то час-полтора. Первое, что приходит в голову - это перетрен. Есть ещё какие-нибудь мысли на этот счёт? Всем спасибо.

После длительного отдыха, ночные пробуждения прошли (иногда всё-таки просыпаюсь, но тут же засыпаю втечении минуты-трёх). Однако после приема сауны (даже лёгкого распаривания по 10 мин 2 сета) пробуждения возвращаются ко мне! Снова просыпаюсь и не могу уснуть по часу, чувствуя бодряки. Сауна 100% вызывает данный эффект, уже 3 раза в этом убедился. Пробуждения идут около 2ух недель, дальше всё нормализуется. У меня определённо где-то сбой в организме, раз он так реагирует даже на маленькие дозы сауны. Кто знает, в чём может быть причина?? И что такого сауна делает с моей головой, что от неё я начинаю просыпаться чз 5-6 часов после отхода ко сну? Засыпаю я быстро, поэтому вряд ли причина в истощении ЦНС. Буду признателен за любые гипотезы.. Всем спасибо. 

[TII]

prefloprange,
Да какой сбой, просто не ходи в сауну и все. Ты себе не представлешь какие сбои бывают.... Развел сопли из за ерунды

[213road]

с нервами полюбому что то, у меня пол года тоже такие ништяки были со сном что мама не горюй, зомби в моем лице, круги под глазами мутный взгляд затупленая реакция сонливость весь день... время спать а мне вобще нехочеться опять и опять... уверен на 100% ето было от обвала уровня теста, тогда и сердечние ништяки ловив тахикардия гипертензия,от нервной системы нервозность пан. атаки по вечерам...  и тогда то я и сдал анализ и увидел низкую цыфру 13 уровня тестостерона в 25лет... и от последующего поднятия уровня стал в разы себе лучше чуствовать и все ети прелести которие я описал прошли, у меня как и и у ТИИ ето было связано с уровнем теста низким ну и еще я явно перетренирован был.

[prefloprange]

prefloprange,
Да какой сбой, просто не ходи в сауну и все. Ты себе не представлешь какие сбои бывают.... Развел сопли из за ерунды

В данный момент с сауной завязал, естественно. Но меня интересует именно причина. Я с детства хожу в сауну и таких проблем НИКОГДА не было )) Одно время я даже жил в квартире с функцией сауны в душевой , парился почти каждый день зимой. Спал как убитый всегда )) 

 

 

с нервами полюбому что то, у меня пол года тоже такие ништяки были со сном что мама не горюй, зомби в моем лице, круги под глазами мутный взгляд затупленая реакция сонливость весь день... время спать а мне вобще нехочеться опять и опять... уверен на 100% ето было от обвала уровня теста, тогда и сердечние ништяки ловив тахикардия гипертензия,от нервной системы нервозность пан. атаки по вечерам...  и тогда то я и сдал анализ и увидел низкую цыфру 13 уровня тестостерона в 25лет... и от последующего поднятия уровня стал в разы себе лучше чуствовать и все ети прелести которие я описал прошли, у меня как и и у ТИИ ето было связано с уровнем теста низким ну и еще я явно перетренирован был.

Спасибо за ответ! Падение уровня теста вполне реально, т.к. последние 1.5 года я химичил декой + станозололом, начитавшись про то, какой "замечательный" стеройд ДЕКА )) Что было глупостью конечно)) дека тормозит восстановления ЦНС из-за сильного подавления дигидротестостерона (главный ускоритель ЦНС). Я регулярно хапал перетрен тяжёлой степени. Схожу завтра проверю уровень теста.

213road, вы подняли его небольшими дозами тестостерона пропионата, я правильно понял? Через какое время наступили заметные улучшения? Спасибо.

[pulsar-78]

ты там вроде курсил или нет, может что то с уровенем теста не?

Был, на ГЗТ 3 недели всего (3 ампулы), на Омнадрене-250 (эндохренолог прописала из-за общего теста в 11 Нмоль и высокого прогестерона) и год назад сожрал упаковку Анабола. Вот и весь опыт. А силовые не падают-а растут...даже на Лингейнз. Тренируюсь на голодный желудок...мистика просто. Вообще не устаю. Сейчас на МАКСИ-фулбади до этого прошёл СМТ-1 И МАКСИ-верх

TII,

Хорошо, от триттико отговорили. А мелатонин это не то-ли вещество которое образуется в организме при применении МЕЛАНОТАНа? Где купить?

И надо думаю снова на анализы идти сдавать...в ноябре прошлого года сдавал

[TII]

pulsar-78,
Ты почитай про мелатонин, странно что не знаешь... Это вещество образуется в голове в темное время суток и регулирует циркадный ритм день/ночь, именно благодаря чему нас и тянет в сон. Считается, что применение мелатонина может продлевать жизнь, улучшая скорость засыпания и глубину сна. Мелатонин продается в аптеках под названием мелаксен, нолучше его покупать в магазине спортивного питания, где большой выбор производителей и он дешевле. Да и глюки с аптечного мелатонина могут быть в виде чересчур ярких снов. Привыкания к нему нет, по крайней мере даже если и есть как результат чень длительного применения, то за пару дней пройдет.

Сообщение изменено: TII (11 августа 2013 - 07:29)

[pulsar-78]

TII,

Этот гормон значит...интересненько. Тут такие мистические переживания женщины описывают...УЖАСТЬ! У нас так-же будет? 

Это с аптечного как я понял... А спортпитовский как называется и сколько стоит...и стоит-ли кушать его вообще?

[TII]

pulsar-78,
Да нет, там бред какой то по ссылке. Действует мелатонин очень мягко. Ну разве что от аптечного небольшие глюки да есть, да и то только у таких гиперчувствительных как я. Сны ярковатые. От спорпитовского такого нет. У твинлаба брал, universal nutrition, оба хорошие. Стоит или не стоит пить решай сам. Конечно хорошо быть молодым, здоровым, красивым, накачанным и хорошо спать, при этом без лекарств.... Меня в свое время мелатонин спас. Про него есть отдельная тема на форуме. По стоимости - поищи в нете

Сейчас я и без мелатонина хорошо сплю. Никаких проблем с привыканием после длительных периодов использования у меня не было

[prefloprange]

Получил результаты тестостерона: в 10 утра (пик приходится на 8 утра) он был у меня 260 нг/дл  (или 9 нмоль/л), что по американским меркам является гипогонадизмом )) Норма 500-800, низкий 300-500, ниже 300 уже считают гипогонадизмом . Почитал по симптомам , 260 нг/дл соответствует следующим симптомам : Депрессия, бессоница, потеря концентрации, упадок либидо, диабет 2 типа (гипергликемия). У меня есть почти все)) кроме, возможно, диабета. Хотя , возможно, именно диабет и является причиной моих ночных пробуждений, а так же того факта, что я стабильно просыпаюсь 1 раз пописать в середине ночи. В общем, не химичьте декой, друзья )) 

 Парни, огромное спасибо за совет проверить тесто, очень похоже, что все мои проблемы из-за него. Если бы не ваши советы, я бы так дальше и искал причину своих перетренов, бессониц и слабости в чем-нибудь другом. 

[pulsar-78]

prefloprange,

Теперь вперёд за трибустанами/трибулусами/трибустеронами!!! Петрушку жрать прям с грядки, кардамон (киндза) ну и просмотр 20-30 мин жосткого порно  хотя-бы (если нет деушки или жены) Во вторник тоже поеду сдавать. Давно пора показаться

[TII]

При 9 нмоль/л петрушку и трибестаны??? Ну ну.... Удачи с этим, и кошелек потолще на трибестан

[MrGreen]

Около года мелатонином пользуюсь. Украинский вита-мелатонин. Никаких глюков ни разу не замечал. Хотя вру, если жрать слишком много(более 1 таблетки), то проснуться труднее, поднимаешься как кусок говнеца и долго расскачиваешься (ну или спать нужно долго, больше 10 часов). Читал, что препарат вреден диабетикам.

[213road]

Парни, огромное спасибо за совет проверить тесто, очень похоже, что все мои проблемы из-за него. Если бы не ваши советы, я бы так дальше и искал причину своих перетренов, бессониц и слабости в чем-нибудь другом.

вот так и лечился бы от всего подряд у нашых врачей..  никаким пропом я не лечился, просто сделал вынужденый перерив у тренировках, так как никакие тренировки немогли ити на фоне безсонницы скачков давления и пан атаки, после 3х месяцев понемножко начал опять, поднимал тест добавками типа трибулус даспарагиновая кислота цинк каждый день по 50мг витамин е, вобщем быстро ето не делаеться, лучше всего бы найти грамотного андролога.. мне уролог например сказал а что вам ненравиться, в рамках нормы...

[TII]

Читал, что препарат вреден диабетикам.

Да, диабетикам нельзя мелатонин... Он у них утренний сахар в крови поднимает

[Гибон]

7-8 часов спать обязательно 

[Barny_Ross]

После длительного отдыха, ночные пробуждения прошли (иногда всё-таки просыпаюсь, но тут же засыпаю втечении минуты-трёх). Однако после приема сауны (даже лёгкого распаривания по 10 мин 2 сета) пробуждения возвращаются ко мне! Снова просыпаюсь и не могу уснуть по часу, чувствуя бодряки. Сауна 100% вызывает данный эффект, уже 3 раза в этом убедился. Пробуждения идут около 2ух недель, дальше всё нормализуется. У меня определённо где-то сбой в организме, раз он так реагирует даже на маленькие дозы сауны. Кто знает, в чём может быть причина?? И что такого сауна делает с моей головой, что от неё я начинаю просыпаться чз 5-6 часов после отхода ко сну? Засыпаю я быстро, поэтому вряд ли причина в истощении ЦНС. Буду признателен за любые гипотезы.. Всем спасибо. 

Если ты просыпаешь до того, как зазвенит будильник и спишь в состоянии поверхностного сна - 100% есть проблема со здоровьем. В идеале ты должен спать очень глубоким сном и видеть 1 -2 сна, не потеть (если в помещении невысокая температура), засыпать быстро. Это симптомы нормального сна. 
Скорее всего ты перегрузил организм и он через время может выдать тебе сначала проблемы с кожей, а потом ещё более сложные заболевания. Попробуй вот эти методы профилактики стресса. Вот тебе совет от МН: просыпайся в одно и то же время каждый день в течении 1 месяца, ложись тогда, когда почувствуешь, что готов. Т.е. в твоё случае, если просыпаешься в 8.00, ложись в 1.00 или в 2.00. Первую неделю будешь ходить как зомби, во вторую получше, а в третью, с тем комплексом, который я дал по ссылке всё нормализуется!

[LaughingMind]

    Реально ли при 4-6 часов сне, но качественном, набирать стабильно массу?

[Eurotrash]

Качественном, глубоком - реально.