Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Анна Ткаченко / Sasha Brown

* * * * - 12 голосов

  • Please log in to reply
2544 ответов в этой теме

#571
andrey_v

andrey_v

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 340 сообщений
классная flowers1.gif

#572
kastett

kastett

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 34 сообщений
А как пьется L-CARNITINE? В количестве в день, до или после еды, только перед кардио или не обязательно (если-да, то за какое время)? Спасибо.

#573
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
kastett

Я пью 4 таблетки 20 мин перед кардио


#574
{ADMIN}

{ADMIN}

    STEELFACTOR.RU

  • Администратор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 34 115 сообщений
  • Имя: Роман Джабелов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Восстановил кое-что на первой странице...

#575
FitnessAddiction

FitnessAddiction

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 365 сообщений
Товарищ Админ, а можно и остальные странички восстановить, пожалуйста

#576
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
Vot esche
Bolshe polozila na moem website www.sashabrownpt.com

Миниатюры

  • 128.JPG
  • 117.JPG
  • 168.JPG


#577
GymRat

GymRat

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 713 сообщений
Аня,вот наверное, " оживляшь " ты создала на Венис-Бич ! clap_1.gif

#578
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
samurauka
идеальное тело!!

#579
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
GymRat
Ага, было весело thumbup.gif

#580
Кисёныш

Кисёныш

    ТИТАН ДУХА :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 923 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Сочи
samurauka

Ань, безумно красивая, насмотреться невозможно... flowers1.gif

#581
Artistka

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
Сашууууля! Рада новым фоткам)))) Великолепно выглядишь kisss.gif kisss.gif kisss.gif

#582
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
спасибо дорогая
Не дождусь когда опять встретимся party.gif clap_1.gif

#583
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
Itak prodolzim
Ne pomny kakie foto buli na pervux stranizax confused_1.gif Ny chto est
Nemnogo iz Italy

Миниатюры

  • fun.JPG
  • lost.JPG
  • chinies_food.JPG
  • one_man.JPG
  • red_dress.JPG


#584
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
A vot eto moi dnevniki podgotovki k sorevnovaniam

Миниатюры

  • IMG_2392.JPG


#585
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений

samurauka:

dnevniki podgotovki k sorevnovaniam

thumbup.gif vertag.gif незаменимая вещь! и не только к подготовке... для меня это железная самодисциплина. indian.gif

#586
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
I nemnogo starux foto, dlia moeu motivaziiIMG_0058.JPG

#587
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
А это я на моем "пути" к +45 паунов!!! После переезда в Америку. Шок, дипресия и все такое....fat.jpg

#588
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
2.JPG
Это я подводной сьемкой на Гаваях занимаюсь

#589
{ADMIN}

{ADMIN}

    STEELFACTOR.RU

  • Администратор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 34 115 сообщений
  • Имя: Роман Джабелов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

samurauka:

A vot eto moi dnevniki podgotovki k sorevnovaniam

опасная женщина... не дай бог быть твоим врагом smile.gif

#590
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
samurauka
Ань,замечательные фото!и новые и старые!
а дневник убил-вот это дисциплина!! flowers1.gif

#591
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
{ADMIN}
angel1.gif
Тока ни кому не говори...

ИННА
А это меня только и спасет!!!
И вообще это то что "открыло" мне глаза на то столько калория я ела! Вот и теперь все мои клиентки должны отчитываться своими дневниками. А я посмотрев дневник могу сказать что они делали не так или просто "заполнили" для отвода глаз indian.gif

#592
Кисёныш

Кисёныш

    ТИТАН ДУХА :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 923 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Сочи
samurauka

хороший ты тренер!!!!!!!!!!!!!! thumbup.gif у меня тоже такой!!!))))) записных книжек на неделю не хватает thumbup.gif отличная вещь для самодисциплины!!!!!! А то большинство тех, кто не может похудеть, чаще всего кричат:"Я же ничего не ем!!", а когда спрашиваешь, что именно "ничего", получается 4000 калорий, в лучшем случае...

#593
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
samurauka
Кисёныш
девочки,вот за это отдельное респектище!!
я раздолбайка в этом((((((((((
никогда с листочками даже в зал не ходила,не то что дневники вела.Наверное поэтому столько ошибок делала(((

#594
Кисёныш

Кисёныш

    ТИТАН ДУХА :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 923 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Сочи
ИННА

это правда очень дисциплинирует... rolleyes.gif к примеру, я сегодня, между делом. грамм по 15 раза 3 миндаль жевала, вроде пустяк, мелочь.. а тем не менее это почти 400 калорий, четверть моей суточной нормы, вот так...(

#595
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
Кисёныш
я орехи вообще исключила,меня на них и разнесло(лопала как не в себе(((

#596
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений

ИННА:

девочки,вот за это отдельное респектище!!
я раздолбайка в этом((((((((((
никогда с листочками даже в зал не ходила,не то что дневники вела.Наверное поэтому столько ошибок делала(((


--------------------

Инн, ты просто попробуй вести записи и все.

#597
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
Кисёныш
Это точно!!!!

#598
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
У меня это уже как ритуал! Каждый вечер пишу что ела и какие тренировки делала.
А также очень помогает запоминать каллорийность продуктов и кол-во белка и т.д.
Так что когда я смотрю на чью либо "диету" то могу сказать сколько каллорийность.

#599
sergayme

sergayme

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 88 сообщений
А как быстро вы набрали соревновательную форму?
просто преображение колоссальное, IMHO отличный мотивирующий пример.

#600
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
sergayme
Cпасибо
В тренажерке занималась с 19 лет (сейчас 29) но только когда начала заниматься с диетологом и с программой тренировок появились результаты.
Никогда даже и не думала что буду выступать! Но когда начала "считать кубики пресса" своего решила попробывать! Первых три месяца были просто для потери веса (потеряла 35 паундов) а потом еще 3 для первого соревнования.



2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых