1167 ответов в этой теме

[Nope]

OldBoy

Анатолий ушел из вашей темы, так зачем лезть к нему?

Он дает новичкам неправильные советы. Выезжает на авторитете, Сергей. Это очень паскудное дело.

AnatolyR

всё больше и больше убеждаюсь что всякая инициатива тут наказуема

Вы идиот и неуч. Такое разочарование

[AnatolyR]

Nope
а не пошёл бы ты в ЖОПУ дружище

[aid]

Он дает новичкам неправильные советы. Выезжает на авторитете

Ну, доценту виднее

[Nope]

AnatolyR

Как ты быстро реагируешь. Молодец, обрезанный

aid

Ну, доценту виднее

А ты почитай его первые посты на форуме и 100 последних, Петя. Тебе тоже докуя видно станет ага

[MikeKazakov]

Бля, парни, не сорьтесь, давай ко мне, у меня только лечебная физкультура.

[STATHAM.72]

MikeKazakov

Бля, парни, не сорьтесь, давай ко мне, у меня только лечебная физкультура

Дядя Миш!Ты ж говоришь,что твоя прога-кратчайший путь к успеху...Да и сердце там у тебя молотит,как у десантуры перед прыжком!А ты гришь-"лечебная физкультура"! Как Владимир Семёныч пел-"если хилый-сразу гроб,нах!"Ты хоть предупреждай как Минздрав заранее,если чо...

[STATHAM.72]

Я вот тоже два раза в сутки тренюсь... По 15-17 минут каждая треня...Но пульс в норме...Натяги не иппут...Тоннаж не считаю...Веса не повышаю...Отказы не делаю...Вентиляторы не дают даже вспотеть...Алиса,Цой и Shot in the dark Оззика-все что мне нужно на 15 минут...

[Михалы4]

Нифига вы наглые, залезли человеку в тему и поносите.

Обобщение — низкий стиль. Пыль.

Говори конкретно, по факту. Имя "наглого" в студию, с цитатой "поношенья", и с обоснованием, в чём он по-твоему не прав.

Кроме конкретного разговора, есть и другой нормальный вариант — захлопнуть варежку.

Михалы4 -а кули, читает картинки, предисловие и вывод.

Если бы это было так!

Я ТАК ЧИТАЮ.

Не ленюсь внимательно прочитать предисловие, не ленюсь просмотреть картинки, и опять же внимательно — прочитать вывод.

Анатолий же не соизволил посмотреть картинку, даже после того, как я сказал ему, что он ошибается, и дал в подтверждение своих слов на неё прямую ссылку. Привёл цитату — всего одно предложение! Ну прочитай ты что тебе пишут, ёпта... В конце концов — написал русским языком слово "тоннаж"!

Да куда там...

Назавтра же, после всего, что сделано, он мне повторяет ТО ЖЕ САМОЕ, что и говорил вчера! То есть врубил игнор, или неадеквата, или я не знаю что — может протроллить меня так по хитропопому решил... Елдыбан №2!

Мы либо письками меряемся, либо подавляем оппонентов мощным интеллектом.

Конкуренция — основа выживаемости вида, закон природы.

Так что задавить оппонента размерами пиписьки, интеллекта, либо чего иного — святое дело!

Попрошу относиться к этому уважительно.

Всё больше и больше убеждаюсь, что всякая инициатива тут наказуема.

Не согласен.

Опять же, низкий стиль — обобщение.

Так ли уж "всякая"?

Может быть просто надо делать умеючи?

http://jp.physoc.org...192856.abstract

Анатолий, не спеши.

Инфу надо дозировать.

Мы, кстати, ещё с предыдущим исследованием не разобрались.

По крайней мере мне интересно, а какие лично ты сделал выводы на основе прочитанного?

Хотя ладно, забей.

Дабы не размазывать сопли по стеклу, выложу свои мысли:

1. Это хорошо, что такие люди как Дэн Мур (атлет, тренер и методист, а не просто ученый клоп) получили доступ к научным лабораториям. Возможно, когда-нибудь, под его руководством будет поставлен тот самый эксперимент, о котором мы так мечтали в ветке "Научный Подход".
2. ПРЯМОЙ сравнительный эксперимент (когда одна нога одного и того же человека работала в режиме "А", другая — в режиме "Б", а потом результаты сравниваются) — это, безусловно, прорыв. Прорыв не сам по себе, есессно, а лишь на фоне той беспросветной тупости, что на веки поселилась в раболаториях всего мира.
3. Режим 4 подхода по 5 повторений (с отдыхом три минуты между сетами) оказался намного слабее по анаболическому отклику, чем 4 подхода по 24 повторения (отдых тот же, 3 минуты). Значит, всё-таки время под нагрузкой? 24 повтора — это больше 45 секунд. И даже в таком виде это плюс! А если — дропы? А если — исполнение (гипоксия)? Разница уже может быть не на десятки процентов, а в разы!
4. Порадовала дикая тупость с тоннажем и обоснованием такого умного хода. И эти люди — авангард современной науки! Вершина интеллекта!
5. Ну и намотал на ус пару-тройку мелочей по путям белкового синтеза, медиаторам факторов роста, транскрипциям всяким и т.д. и т.п. Так, из чистого любопытства.

Согласен с выводами по режимам работы? Я смотрю ты на высокий повтор перешёл? Значит, всё-таки время? Секундомер не пробовал запускать, в тихушку, пока никто не видит?

Никаких "давай фото", "один пиз*ешь, где результаты", "ты дрищ-теоретик", "жим лежа 90кг ха-ха кого ты учишь". Сравните с тем, что было на Атлет.ру.

А я считаю, что на Атлет.ру изначальная тактика — правильная.

То есть по-жёсткому протроллить новоявленного умника — это святое дело. Дрища-теоретика какого-нибудь, и прочих подобных.

Вот только беда.

Когда троллинг кончается (а это — увы! — происходит довольно быстро), наступает момент, когда нужно свою точку зрения аргументировать чем-то ещё. А с этим у качкофф большие проблемы.

И самая главная здесь их ошибка (богатырей духа с Атлет.ру) — расписаться в собственной беспомощности, тупо забанив оппонента.

Вы идиот и неуч.

Фу, как грубо.

Моя твоя не одобрямс.

Вот как надо:

Желаю удачи в тренировках.

И тебе, дорогуша.

[ARB]

Михалы4 -восхищен до глубины души
Искренне ваш

[STATHAM.72]

Михалы4 -восхищен до глубины души
Искренне ваш

Михалыч-правдоруб!Тока злой,как и Прист72...Как и Артур Джоунс...Как и Крэйг Титус...
Давеча смотрел фильм "Центурион"...Хороший фильм.Так там лепили кто кого и бошки летели...
А Антон он не такой...Что бы всем,кто попало...Снайпер...Том Беринджер...Уж если в прицел кто попал с тонажем иль натягом с "исследованиями 3Х8",то писта...

[ARB]

Уж если в прицел кто попал с тонажем иль натягом с "исследованиями 3Х8",то писта...

Ну этот пост можно детям давать читать в назидание или иструхтором по тренажерам

3. Режим 4 подхода по 5 повторений (с отдыхом три минуты между сетами) оказался намного слабее по анаболическому отклику, чем 4 подхода по 24 повторения (отдых тот же, 3 минуты). Значит, всё-таки время под нагрузкой? 24 повтора — это больше 45 секунд. И даже в таком виде это плюс! А если — дропы? А если — исполнение (гипоксия)? Разница уже может быть не на десятки процентов, а в разы!

[AnatolyR]

Режим 4 подхода по 5 повторений (с отдыхом три минуты между сетами) оказался намного слабее по анаболическому отклику, чем 4 подхода по 24 повторения (отдых тот же, 3 минуты). Значит, всё-таки время под нагрузкой? 24 повтора — это больше 45 секунд. И даже в таком виде это плюс! А если — дропы? А если — исполнение (гипоксия)? Разница уже может быть не на десятки процентов, а в разы!

если посмотреть внимательно то можно увидеть что амплитуда в 4 часа после тренинга выше в группе 90%
это я уже видел раньше
интенсивность(вес) даёт высоту - обьем работы - продолжительность
поэтому желательно совмещать режимы

время под нагрузкой - в группе 30WM время под нагрузкой было выше чем в 90% однако результаты были ниже по всем параметрам
само по себе время под нагрузкой не значит ничего - я считаю, что важно количество тяжелых повторов - близких к отказу

разницы в разы не будет. у синтеза есть потолок

в целом не мешало бы ввести среднюю по интенсивности группу (70%FAIL)
я думаю что результаты могли быть выше чем 30FAIL
но это конечно только спекуляции

[AnatolyR]

Я смотрю ты на высокий повтор перешёл? Значит, всё-таки время? Секундомер не пробовал запускать, в тихушку, пока никто не видит?

во первых я чередую, у меня не всё высокоповторка
и делаю я это по другим причинам, не связанным с временем под нагрузкой
секундомером не пользуюсь

[MikeKazakov]

Дядя Миш!Ты ж говоришь,что твоя прога-кратчайший путь к успеху...Да и сердце там у тебя молотит,как у десантуры перед прыжком!А ты гришь-"лечебная физкультура"!

Я про цели, а не про средства, средства согласен, убойные, но чё сопли-то матать?
Кто прав, а кто нет, только по выхлопу можно определить, это и есть меряние пиписек.

[Михалы4]

Если посмотреть внимательно, то можно увидеть, что амплитуда белкового синтеза через 4 часа после тренинга выше в группе 90FAIL.

Ну конечно.

Вот что значит избирательность зрения.

Картинка

Ты смотрел на mixed (то есть на "хрен пойми что"), а я смотрел на myofibrillar (фибриллы!). Сарко, я думаю, отбросили всторону оба.

Так вот, темпы разрастания сократиловки в высокоповторной группе выше прямо со старта, и со временем разрыв только увеличивается. То есть действует такая анаболическая таблэтка — дольше. А это — большое дело!

-----------------
Что меня смутило в этом исследовании: при микротравматике пик разрушения структур приходится на отметку в 36-48 часов.

То есть все это время белковый синтез НАРАСТАЕТ.

Здесь же показано, что к отметке всего лишь в 24 часа он уже начинает снижаться!

Что за хрень???

[AnatolyR]

Ты смотрел на mixed (то есть на "хрен пойми что"), а я смотрел на myofibrillar (фибриллы!). Сарко, я думаю, отбросили всторону оба.

скажем так:
в 4 часа смешанный - 90% выше
мио - ненамного меньше
сарко - выше(кстати тоже интересная хрень - сарко по идее должно зашкаливать от большего обьема а тут меньше)

при микротравматике пик разрушения структур приходится на отметку в 36-48 часов.

То есть все это время белковый синтез НАРАСТАЕТ.

а почему ты считаешь что синтез тоже должен возрастать?

[ARB]

Что за хрень???

Михалы4 -как то так получается

Квадры+плечи +биц бедра
Спина +биц бедра
Грудь +биц бедра+плечи
Тыл бедра+голень+плечи
Руки+плечи
На плечи только боковушки на спец..

Или еще пример
Квадры+плечи +спина+триц
Спина +триц
Грудь +плечи+триц
Тыл бедра+голень+спина+триц+плечи
Руки+спина+плечи
На плечи только боковушки спец.

Франкенштейн тренинг

Курсивом -все что специализируется по метаболическому протаколу

[AnatolyR]

критический обзор того самого эксперимента:
http://evidencebased...to-improve.html

[Михалы4]

Сарко - выше. Кстати, тоже интересная хрень - сарко по идее должно зашкаливать от большего обьема, а тут меньше...

Я думаю, что дело здесь в том, что вопреки уверениям авторов эксперимента, в качестве испытуемых ОПЯТЬ фигурировали абсолютно нетренированные (или слаботренированные) субъекты. Буферные системы клетки слабые, и закись не дала им существенно исчерпать ЭОС.

У тренированных же людей картина будет иная. Хорошие буфера плюс высокий повтор дадут более глубокое исчерпание энергетики, со всеми вытекающими... Сарко зашкалит!

Здесь же показано, что к отметке всего лишь в 24 часа он уже начинает снижаться! Что за хрень???

Заплутал в трёх соснах, хех.

Первая картинка показывает не "базовый" белковый синтез (восстановление разрушенных структур), а лишь количество выделенных клеткой специфических маркеров роста.

Клетка под нагрузкой мечет маркеры, из них учеными были выделены две категории: маркеры, имеющие отношение к росту сократиловки; и маркеры, имеющие отношение к росту саркоплазмы. Все остальные (прочие) маркеры роста попали в группу mixed.

А уже по заданным маркерам "базовый" восстановительно-адаптивный белковый синтез может идти сколь угодно долго, сколько организм сочтет нужным (или возможным для себя в данных условиях).

За каждым из маркеров следует ЦЕПЬ химических реакций, их мириады. То есть прогрессия там — геометрическая.

И таки да, — выброс маркеров, больший "всего" на несколько десятков процентов, в результирующей может дать В РАЗЫ больший процент "базового" белкового синтеза.

[AnatolyR]

меня смущает что в этом эксперименте
где таки меряли гипертрофию, высокоповторный протокол показал худшие результаты

[AnatolyR]

7-я неделя
16 августа
1)тяга сверху 160 1x10+5+4+4
2)жим лёжа 80 1x8+4+4+4
3)тяга снизу 140 1x10+5+5+5
4)жим сидя 50 1x10+3+2

18 августа
1)пулловер (110) 2x15
2)разводки сидя (80) 2x15
3)пек-дек(90) 2x15
4)обратный пек-дек(90) 2x15
5)биц на станке (15) 2x15
6)триц на станке (65) 2x15
7)разг(80) 2x15
8)сгиб ног(80) 2x15

20 августа
1)тяга снизу 150 1x10+5+5+5
2)жим сидя 50 1x10+3+3+3
3)тяга сверху 170 1x10+4+3+3
4)жим лёжа 80 1x10+5+4+4
вес 83.2

[AnatolyR]

сегодня

Миниатюры

• 
• 
• 

[кромешник]

уж слишком вы в теорию... эффект сороконожки

[Михалы4]

Вмешательство сознания в подпрограмму подсознания приводит к эффекту ”сороконожки”, сбивающейся при попытке понять, как она ходит.

В очередной раз нам предлагается иппашить интуитивно, регулируя нагрузку на уровне подсознания.

Ссылка в тему: Майк Ментцер — слово об инстинктивном тренинге

Сообщение изменено: Михалы4 (21 августа 2010 - 12:05)

[Nope]

AnatolyR

сегодня

Удачи в тренировках, дорогуша.

Сообщение изменено: Nope (21 августа 2010 - 03:14)

[vikk]

AnatolyR

меняй программу. а лучше - подход к тренировкам. натяг - это не твоё.

[OldBoy]

меняй программу. а лучше - подход к тренировкам. натяг - это не твоё.

Это шутка? У Анатолия достойная форма! На фото со вспышкой, без загара и "игры света и теней" виден рельеф рук, бедер и живота. Соотношение талия/плечи и в V-контур очень хорошие. Талия маленькая, что реально круто, особенно учитывая возраст и то, что он от природы явно не "сухарь".

Или это была попытка подпеть некоторым товарищам, взявшим за моду обсирать Анатолия?

[AnatolyR]

начал прибавлять углеводов
пока только в тренировочный день

8-я неделя
23 августа
1)пулловер (110) 3x15
2)разводки сидя (80) 3x15, 15, 12
3)пек-дек(90) 3x15, 15, 10
4)обратный пек-дек(90) 3x15, 15, 10
5)биц на станке (15) 3x15, 15, 10
6)триц на станке (65) 3x15
7)разг(80) 3x15
8)сгиб ног(80) 3x15

триц на станке временно прекращаю - побаливает левый локоть

25 августа
1)тяга сверху 180 1x10+4+3+3
2)жим лёжа 85 1x10+3+3+3
3)тяга снизу 160 1x10+3+3+3
4)жим сидя 50 1x10+3+3+3

27 августа
1)пулловер (110) 3x15
2)разводки сидя (75) 3x15,15,11
3)пек-дек(80) 3x15,15, 8
4)обратный пек-дек(80) 3x15,15, 8
5)биц на станке (12.5) 3x15,15, 14
6)разг(80) 3x15
7)сгиб ног(80) 3x15
вес 83.8

[Михалы4]

8-я неделя.

1. 8-я неделя чего? Сушки?

2. Когда на силу/массу попрёшь? Чем собираешься переть? На какой основе?

3. Куда дел присед? Жим ногами?

4. Икры, пресс, предплечья? Не в почёте?

Сообщение изменено: Михалы4 (28 августа 2010 - 11:21)

[STATHAM.72]

OldBoy

У Анатолия достойная форма!

Серёжа!Ты серьёзно это написал?