786 ответов в этой теме

[славон 2011]

раньше делал 80 на 3-4 с читингом, а сейчас пока не делаю

[Kashtan]

Сегодня сделал на брахиалис ("молот") подьемы с гантелей весом 44 кг. По 5 раз.
Особенности - длина грифа 61 см, а ручка диаметром 5 см и без насечки.
Затем сделал по пару раз подьемов с обычной гантелью на брахиалис весом в 56 кг.
Все с читингом.

[SVPclear]

Поднять вес на биц даже 80% от собственного веса невозможно по физике, просто кинет мордом аб пол))) Это уже не подъем на бицепс, это уже подъем на грудь, что то из арсенала ТА. Бицепсом в этом подъеме и не пахнет... Даже запаха нет))) это такой вид развликухи, я так понимаю, в ББ такие подъемы неактуальны и безсмыслены, а в ПЛ еще не включены)))

[Terry Drapper]

рабочий вес 50 кг

[GriZz]

50 на раз брал, 40 на раз 8. рабочий 30-35)

[Terry Drapper]

50 на раз брал, 40 на раз 8. рабочий 30-35)

Я считаю, что главное техника и не надо за весом гонятся. Не которые пытаются поднимать больше веса при этом подкидывая телом штангу.

[GriZz]

moh
согласен) поэтому и делаю 30-35 и стараюсь с техникой,чисто. А читинговать с большим весом это как просто попонтоваться типо вот смотрите сколько я на банки делаю)) я брал на вес для интереса)

[Maratovich]

Раньше получалось 40кг на 6 раз, а щас вообще изоляцию нафиг бросил!

[biggy]

Поднять вес на биц даже 80% от собственного веса невозможно по физике, просто кинет мордом аб пол))

что это еще за бред?

[Silovichok]

раз месяц кило 60х 5 по поднимаю дабы не забыть что это такое..

[SVPclear]

biggy
бред физика? Или подъем штанги на бицепс больше собственного веса?
Подъем штанги на бицепс, насколько я понимаю, является изолированым упражнением на двухглавую мышцу плеча. Если пытаться поднять собственный вес удаленный от ценра тяжести на длину предплечя, даже пытаясь компенсировать смещение его, наклоном назад, все равно опрокинет вперед. А тот аццкий читинг с выкидыванием всеми МГ веса на уровень груди, задействует что угодно кроме бицепса, бицепс выполняет лишь роль стабилизатора. Это мое мнение, если я не прав поправте.
Я сам пробывал практически чито, лишь с наклоном корпуса, подымать штангу до 80 кил. Но мой вес тогда был близок к 130. Не думайте что если я не способен поднять 132кг( или сколько там на видео) то я в это не верю, просто я в этом невижу смысла.

[biggy]

SVPclear
я про то что 80 процентов от собственного веса на биц невозможно чисто поднять - это бред, правда если вес за 130 то это совсем другое дело))
)

[Kashtan]

Никто о чистом подьеме и не говорит.
Если спина не сильная как у лифтера или стронга, то нечего и пытаться поднимать рывком большие веса на бицепс.
Чистый подьем - травмопасен, есть риск оторвать бицепс.
Естественно речь о весе большим чем средний.
Насчет больших весов на бицепс - так топовые армборцы на ограниченную амплитуду берут вес на бицепс одной рукой превышающий соственный.
Например Бабаев Рустам при собственном весе в 88 кг брал 110 кг.
Так что всё зависит от задач.
Никто и не называл тему "Подьем на бицепс - показатель прогресса бодибилдера". Нет.
Естественно бодибилдерам категорически противопоказан большой подьем на бицепс с читингом.
Но ведь не одним бб на свете мир держится.

[MikeKazakov]

biggy

я про то что 80 процентов от собственного веса на биц невозможно чисто поднять - это бред

Для этого есть лавка Скота.

[Silovichok]

SVPclear
Бицепс - это мышца для красоты, в силовом спорте выполняет роль стабилизатора и ее сила растет параллельно результатам в жиме и тяге... Так что мериться кто сколько поднял глупо... Это не показатель силы...

[DanabolDS]

Бицепс - это мышца для красоты, в силовом спорте выполняет роль стабилизатора и ее сила растет параллельно результатам в жиме и тяге... Так что мериться кто сколько поднял глупо... Это не показатель силы...

Попробуйте доказать это людям физического труда, скажим грузчикам. Бицепс, как и ноги, спина, плечи и предплечья, основные мышечные группы, необходимые в повседневной жизни. Чего, к сожалению, нельзя сказать о грудных мышцах. В ежедневных телодвижениях человека бицепс задействуется значитеьно чаще, чем даже его антогонист-трицепс. Попробуйте без помощи бицепса переставить стул, поставить чайник на плиту, передвинуть таз с водой, перенесите из одной комнаты в другую телевизор, сходите пешком в магазин за покупками, или не дай бог, погрузите машину с сахаром, картошкой или цементом....

[TOSHIBA]

Попробуйте без помощи бицепса переставить стул, поставить чайник на плиту, передвинуть таз с водой, перенесите из одной комнаты в другую телевизор, сходите пешком в магазин за покупками, или не дай бог, погрузите машину с сахаром, картошкой или цементом....

или подрочить

[merQ]

TOSHIBA
Это вообще база. Там и предплечие, и дельты пашут

[Terry Drapper]

TOSHIBA
Это вообще база. Там и предплечие, и дельты пашут

[Silovichok]

DanabolDS
было дело когда в течении полугода работал на разгрузке на почте в Холоне "Авив Шигур" .. за смену перетаскивали более 20 тонн на человека.. Потом на перевозках квартир более года, и пианино таскали вдвоем и горшки весом под 300 кг тоже вдвоем т.к. третьему делать нечего .. Так что не надо мне песни петь какую роль играет бицепс... Полный мудак таскает коробку впереди себя... Только на спине и никак иначе... Спина умирает , но бицепс нифига... Так что остаюсь при своем мнении , испытано на практике...

[DanabolDS]

Все грузы разные, не все можно упереть на горбу. Да и чтоб взвалить на спину порой надо вначале груз поднять с земли. Особенно если грузишь машину, а не разгружаешь. Например мешок с цементом приходится переть в охапку, на плечо не положишь, порвется, ибо бумажный. А автопокрышку от зил 130 или камаз иначе как руками в кузов не кинуть... Так что бицепсу применение всегда найдется в жизни, и чем он сильнее, тем лучше. Девушкам тоже приятно, когда берешь их на руки.)))

[Silovichok]

DanabolDS
Ты таскал?? О чем ты споришь? Иди погрузи часиков 12 коробки по 50 кг и посмотрим что убьешь сильнее ...

[VoprosEst]

Помню в студенчестве поехали с друзьями вагон с луком разгружать.. Из здоровеньких было нас двое, и вот я встал в вагоне, а товаришь мой в кузов грузовичка залез, в который надо было мешки перенести.. ну и начали мы с ним кидать мешки.. беру в руки мешок, брасаю ему, а он его уже в машину... первые минут 5 мы думали, что за пару часов в двоем управимся... а потом просто сдохли.. и остальные 6 часов таскали уже в четвером мешки на спине.. руками много работы не совершишь... эффективно можно рабоать. если сильны большие мышечные группы, а мелкие просто в тонусе.

[DanabolDS]

Ты таскал?? О чем ты споришь? Иди погрузи часиков 12 коробки по 50 кг и посмотрим что убьешь сильнее ...

Таскал. Таскал по всякому, разными способами. Убивается все. И спина, и руки, и плечи, и ноги. Сходит 100 потов, теряешь кучу каллорий. Если с непривычки, то отходняк долгий, болит всё тело. Превосходный способ, кстати, для тех кто хочет похудеть, если в процессе не загнутся.)))

[Smallik]

Например мешок с цементом приходится переть в охапку, на плечо не положишь, порвется, ибо бумажный. А автопокрышку от зил 130 или камаз иначе как руками в кузов не кинуть...

Ты наверно пару мешков в своей жизни перенес, не больше. )))
Ни один грузчик не будет поднимать мешок, за счет рук. а про нести его кудысь я вообще молчу.

[MikeKazakov]

silovichok
VoprosEst
DanabolDS
Smallik

Сколько вы можете поднять на бицепс

И ФСЁ!

[Smallik]

По теме:
45х4 раза поднимал с более-менее нормальной техникой. Больше решил даже не пробовать.
Работаю обычно с 35кг, в последнем подходе иногда с 40кг.

[DanabolDS]

По теме, раньше работал на бицепс стоя 80 по 8 повторов, естественно читингом. Сильно фанател этим упражнением, считаю что оно больше развивает взрывную силу рук, нежели растит сам бицепс. Сейчас обленился, предпочитаю гантели сидя или парту, однако иногда, когда охота сорваться с мертвой точки застоя в весах, можно и почитинговать стоя, спина позволяет, но пояс обязателен.

[Terry Drapper]

Ни один грузчик не будет поднимать мешок, за счет рук. а про нести его кудысь я вообще молчу

Это да, руки быстро убиваются и трендец. Сам это испытал когда работал на мукамольной фабрике.

[Сергій Тур]

silovichok
DanabolDS
VoprosEst
moh
Думал смолчу, ибо спор бессмысленный.
Работает бицепс, работает.
Работает в комплексе со спиной и ногами. Когда физ.нагрузки разнообразные, а не сводяться к взял-принес, не сачкует не одна мышца. Критическая область конечно поясница, но и остальное должно быть на уровне.
Как без бицепса кантовать хрень достигающую в стоячем положении вам до груди? Как грузить что либо с пола на уровень головы? Не все можно положить на спину и на плече. Как поднимать вручную груз за канат на высоту? Как гайки М56 затянуть?
Невозможно приложить силу верха спины не задействуя бицепс.