813 ответов в этой теме

[akelita]

Если бы Фотошоп, то я был бы уже Катлером!

[Max_Bt]

Ни факт, может и фотошоп

Или еще чего хуже, может у него майка книзу суженная, или кто то впереди кожу натянул..

[akelita]

Ну почему же это ещё хуже?

[AntonK]

Спина отличная! Какие упражнения делаешь на нее и с каким весом? Извини если ты уже писал...

[akelita]

1 неделя:
1. становая тяга
2. тяга гантели в наклоне
3. Подтягивания
4. Тяга за голову+ тяга к груди сидя

2 неделя:
1. тяга штанги в наклоне
2. Подтягивания
3. пулловер
4. тяга к груди на блоке узким хватом+ тяга блока прямыми руками

Становая 150 кг на 4-6 раз
Тяга гантели 67 кг на 6-8 раз
Тяга штанги в наклоне 90 кг на 8 раз
Пулловер 40кг на 8 раз

[ИННА]

Andrey - elita

А вот, про что упонимал, что сбоку талии лишнее надо убирать, но как не знаю...

не нужно ничего убирать..имхо.

[Ikar]

Andrey - elita

Становая 150 кг на 4-6 раз
Тяга гантели 67 кг на 6-8 раз

Становая классикой?
На сколько наклоняешься тягня гантель, штангу?

[akelita]

Классикой. Спиной стараюсь не тянуть, больше работать ногами.

Тяга штанги в наклоне под углом в 45 гр, как и надо.

[AntonK]

Становая 150 кг на 4-6 раз
Тяга гантели 67 кг на 6-8 раз
Тяга штанги в наклоне 90 кг на 8 раз
Пулловер 40кг на 8 раз

Силовые хороши! Молодец! Особенно понравилось Тяга гантели 67 кг на 6-8 раз вот это мощно!!!!

[akelita]

Так у тебя на аваторе у самого спинища какая!

[Tolstii]

ппц как ты после такого подтягиваешься , я после становой и пулловера подтягиваться не смог, хотя может смотря как становую делать

[akelita]

Я после такого подтягиваюсь тоже с трудом! Первые 2 подхода по 8 раз, а потом эти 8 раз добираю с партнёром, когда он уже тебя наверх тянет...т.к. на 3 подход сил хватает только на 4 раза! Вот так.

[Dmitriy]

Мдас тяга гантели мощная... я в наклоне тяну обычно 120х8 140х4 а гантельки всего кил по 40....

[akelita]

Я может штангу и больше потяну, но обычно это упр у меня идёт после становой, так что поясница просто уже не держит такой вес... Поэтому сейчас после становой я включил в программу тягу гантели, там поясница выключается из игры почти полностью, а тягу штанги в наклоне перенёс на следующую неделю, где нет становой тяги. Вес должен быть в этом случае поболее. Посмотрим.

[Dmitriy]

После становой тяги тока отдых....

[akelita]

На пенсии отдохнём! А сейчас надо пахать и пахать!

[akelita]

Обещал Валерию сделать фото и, собственно, сделал:

Там и ненавистные растяжки видны!

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Andrey - elita здоровый бицепс,отличное фото и замер,Мужчина,что быстро и оперативно выполнил свое обещание

[GROMMAN]

Andrey - elita
НОрмалёк прогресс!Это плюс однозначно!

[gormon]

ne ploho

[vins1]

43 см? б Вот это объем!!!!!!!!!! Молодец,расскажи,как добился такого значительного результата?

[akelita]

43 это разве объём? У меня всегда первоначальная цель была бицепс в 45 см - сухой...
Руки у меня всегда хорошо откликались на нагрузку, сейчас делаю на бицепс только 3 упражнения, всего сетов выходит 8-9, одну неделю работаю по одной проге, другую по изменённой, и так 2 месяца, потом меняю программу совсем. Веса повышать стараюсь на каждой 2-3 тренировки...

[Ferrum]

Бицак зачетный

[akelita]

Спасибо Феррум! Не частый комментарий! Удачи тебе в сушке!

[ibn Saleh]

Бицепс конкретный

[Metan-Natural]

Andrey - elita
бицепс класный,респект за то что натурально!

[akelita]

Вот, все в отпусках, отдыхают! И мы решили на речку съездить, позагорать! Сгорели нафиг...

Моя супруга

Миниатюры

• 
• 

[Ferrum]

Нехерасе - кабанчег. Руки смотрятся огромными.

[akelita]

Всего 43, цель-45! Спасибо!

Миниатюры

• 

[nox]

Руки отличные, а девушка еще лучше