1443 ответов в этой теме

[TOSHIBA]

С жимом тоже самое, хочешь ты того или нет, но мышцы работают иначе, траектория иная, нужно начинать с малых весов и плавно добавлять, ты скорее всего с ходу хотел взять те же веса, что и в привычной тебе технике+ редкие тренировки не очень благотворно влияют на закрепление техники.

скорее всего да

Привет, как с реабилитацией плеча дела обстоят?

вроде
ок
так в "обычной" жизни не чувствую практически
на тренировках - да, ещё жать не могу
жму в тренажере на правую вес побольше
на левую минимум

буду чередовать ГР и пептиды
будет ещё проще благо есть откуда брать по отличной цене

Сообщение изменено: TOSHIBA (04 октября 2011 - 03:11)

[wollsdorf]

вроде
ок

нормально, я тож завтра иду на прием, посмотрим что скажет доктор

так в "обычной" жизни не чувствую практически

у щас тож не чувствую , но жать больше полтинника не могу болеть начинает

буду чередовать ГР и пептиды
будет ещё проще благо есть откуда брать по отличной цене

отлично +

[xx07xx]

да рано еще его про реабилитацию....пару месячишков надо ждать....у самого уже 2 месяца прошло а сдвигов ....не то чтобы ноль...но жать, сцуко тяжело еще.

[wollsdorf]

у самого уже 2 месяца прошло а сдвигов ....не то чтобы ноль...но жать, сцуко тяжело еще.

Что у тебя такая же проблема была, как лечишся, к врачу обращался ?

[xx07xx]

Что у тебя такая же проблема была, как лечишся, к врачу обращался ?

колол противовоспалительные на основе диклофенака , пропил курс хондропротекторов.
Врачи как обычно - прератить/умерить нагрузки. Но я продержался 3 недели без кача.. Сейчас просто не форсирую веса, все на 12-15 повторениях

[TOSHIBA]

колол противовоспалительные на основе диклофенака , пропил курс хондропротекторов.

курс хондропротекторов - в основном до жопы
они начинают хорошо работать только с ГР в крови, соответственно соматолиб. тоже
почему этот парень хорошо почувствовал облегчение с плечами после нескольких лет

да и я уже забыл тоже про плечо фактически


а что одни противовоспалительные без лечения?
то же что и парацетамол при простуде

я кстати все это время пью тоже хондропротекторы с грхрп и гхр
просто по умолчанию даже не говорю про них

[TOSHIBA]

[TOSHIBA]

Самая распространенная травма - повреждение мышцы, которая расположена между передним пучком дельтовидных и грудными мышцами. Лу Симмонс называл ее "ротаторной манжетой плеча", как она обзывается точно по науке - не помню, а рыться в справочнике лень... Раскачали жимами дельты, раскачали грудные, поставили на грудной жим чуть бОльший чем обычно вес, а "слабое звено" - та самая "ротаторная манжета" - взяло и вылетело. И рука плетью повиснет минимум на 3-4 месяца. И никаких жимов в это время - боль адская. И дипроспан особо не помогает в этом случае... А страховка простая - раз в неделю выполнять пару подходов вращений согнутой в локте руки в плечевом суставе наружу и внутрь с использованием блочного устройства. по 2 подхода по 20-25 повт
Добавлю чуть от себя: когда (лет 7 назад) стал делать эти нехитрые движения, на блоке или лёгкими (кило по 5-6) гантелями -- у меня
здорово повысилась мобильность и гибкость в верхних оконечностях.
Снова смог, при желании, прямым грифом работать в подъёмах на бицепс.

И когда,в приступах миссионерства, давал это движения тренирующимся по многу лет друзьям -- они отмечали то же самое.

[wollsdorf]

Привет сходил к врачу, сделал снимок , оказалось надрыв (небольшой, при большом надрыве ключица породнилась бы вверх) связки ключицы (к томуже связка растянута , должна быть 0,5 мм, а у меня 5-6 мм, врач сказал что была травма которую я даже не заметил). Поэтому боль отдавала в плечо.
Приписали:
1.Дексалгин 25 - 3 раза в день по 1 таблетке
2. Долобене гель 3-4 раза в день в течение 7-10 дней

На данный момент исключил нагрузки на плечевой пояс в течении курса таблеток+ мазь, дальше начнем с маленьким весом .
По ощущениям боль все меньше и меньше.

Миниатюры

• 

[TOSHIBA]

добавляй ГР или соматолиберины

[xx07xx]

они начинают хорошо работать только с ГР в крови

ну и что ты мне, натуралу, посоветуешь? Гормоны я употреблять не планирую.
зы. до жопы, не до жопы - лишними не будут. Ну займет больше времени чем с ГР - я не тороплюсь.

[wollsdorf]

добавляй ГР или соматолиберины

а что именно, как и где прочитать, я про них ни чего не знаю.

[TOSHIBA]

да тут полно на форуме

а про СЛ тут очень хорошая тема - http://www.ironflex....?showtopic=2765

[wollsdorf]

да тут полно на форуме

а про СЛ тут очень хорошая тема - http://www.ironflex....?showtopic=2765

спасибо

[Rembooo]

Больше года периодически болит левое плечо. Начало полеть позапрошлым летом и болело около 3 недель, только время жима лежа, я от него отказался на месяц,. постопенно боль в плече пропала. Тогда сложно было сказать,откуда идут точно болевые ощущения. Зимой-весной этого года опять на жиме лежа стало болеть плечо, потом был креатин и коллаген месяц примерно, боли опять исчезли. И вот этим летом где-то в июле плчо стало болеть постоянно, иногда ныло ночью, иногда днем, все это независимо от тренировок. В августе работал на лопате, временами совсем херово болело. Сейчас стабильно болит (особенно в плохую погоду), хрустит, если поднимать руку, как в упражнении с гантелями на дельты Ларри Скотта и также хрустит, если делать движение как на этом ролике ! с 1.20 человек показывает (вторая часть движения). Боли могут появиться во время тренировки только при выполнении жима лежа и при подъеме гантелей перед собой на переднюю дельту (ощущается болезненное трение в плечевом суставе). При подтягиваниях и использовании вертикальных блоков все ок, во время становой тоже все ок. Прислушиваясь во время вращения, слышу странные звуки в районе крепления ключицы к плечевому суставу. До сих пор точно не знаю, что с плечом. Сейчас уже долгое время разбираюсь с коленом, т.к. там все хуже, вот-вот должен попасть к врачу с плечом. Пока что сделал рентген, но сам конечно же не разберу, есть там повреждение или нет.
В октябре решил сам полечиться, 2 месяца ставил гормон роста по 5 единиц + 2 месяца пью глюкозамин и хондроитин, мазью мазал. но это вообще хрень как я понял, не помогает, да и кроме снятия боли вряд ли может как-то помочь.

Есть у кого-нибудь какие-нибудь соображения по этой писанине?

[Gary]

садись на курс, тест, дека ... и на подольше, всё пройдёт

[pendel]

Есть у кого-нибудь какие-нибудь соображения по этой писанине?

Была у меня похожая проблема с плечом. Помог Найс в таблетках. Принимал 2-3 шт в день. Облегчение чувствовал чуть ли не на следующий день. Попробуй, м.б. поможет. Хотя это всё индивидуально наверно.

[babydov]

Рамбу,могу предположить,что вы хронически перегружаете плечевой сустав.Отсюда и болезненность.Нужна точная постановка диагноза.Сходите к травматологу.Выясните диагноз.Если есть сильная боль делаете лечение назначенное врачом.Как острая боль уйдет можно начать тренироваться,но с определенными ограничениями,которые я напишу после того как вы точно узнаете что у вас.И программу тренировок нужно будет полностью пересмотреть.

[Rembooo]

Окей, вот седня практически разобрался с коленом, осталь только лечение назначить. По результатам МРт диагноз - деформирующий артроз левого коленного сустава 1 степени и дегенеративные изменения заднего рога медиального мениска. Судя по всему от приседов всег за 8 месяцев до такого дошел, хоят болеть колено стало уже спустя 3 месяца после начала приседаний. Скорее всего усугубляет положение то, что я приседаю и прилично заламываюсь вперед, разгибатели плохо держат и нагрузка сильно уходит на части квадрицепса у колена и на само колено. Вот не знаю,. что лечащий врач скажет, если приседать нельзя, я себе сикир башка сделаю.
Надеюсь что возможно какое-то лечение + бинты к примеру.

babydov в четверг буду у врача по поводу плеча, надеюсь по рентгену скажет конкретно, что там не так. Перегружаю в смысле как? У меня грудь раз в неделю - 2 упражнения и плечи раз в неделю после приседа, сил уже мало, поэтому сочно поработать не получается. У меня есть предположение, что левое плечо повредилось, т.к. у меня сильно отстают дельты в развии на левом плече в сравнении с правым и в жиме в тот момент, когда должны дельты подключаться, левый плечевой сустав плющит от дисбаланса развития мышц. Сейчас уже замечаю, что низ и середина левой груди больше чем правой, может забирает нагрузку, которую не может левая дельта выполнить.

[babydov]

А как состояние спины?Вам о сколиозе и других нарушениях осанки хирурги не говорили?

[Rembooo]

babydov, нет, спина в полном порядке, сколиоза никогда не было. Только плечо и колено.

[babydov]

Рамбу,обо все по порядку. Про колено:С артрозом 1 степени можно вполне активно жить и тренироваться с отягощениями.Однако существуют определенные правила:веса должны быть в диапазоне 50-60 от максимального, в диапазоне 12-15 повторений. Задача тренировок замедление прогрессирования заболевания,сохранение амплитуды движения в суставе. Плюс к этому необходима работа на стабилизацию сустава, для этого применяются упражнения стабилизационного тренинга. Перед тренировокй нельзя пользоваться обезболивающими мазями.
Про перегруз плечевого сустава и мышечные ассиметрии: вы наверняка занимались по сплит системе. В этой системе во первых завышаются объемы на мышечную группу и втренировке в целом. Во вторых получается ассиметричная нагрузка, которая вызывает нарушение биомеханики опорно двигательного аппарата и мышечные ассиметрии и плюс еще нарушения осанки. Вот и делайте выводы.
По плечу лучше сделать мрт, потому что рентген показывает кости, а если там что то с сухожилиями и связками,то этого на рентгене не видно.В общем к травматологу,диагноз и потом сюда. И я почти уверен ,что нарушения осанки у вас присутствуют просто вы о них не знаете. Собственно с врачом можно поговорить по этому поводу и если есть оборудование , то сделать компьютерную ОПТИЧЕСКУЮ диагностику.

[Rembooo]

Честно говоря, уже подумываю вообще ноги не делать, т.к. повреждение медиального мениска может усугубиться от приседа, тем более я его правильно делать так и не научился. Ну если вдруг врач разрешит после второго осмотра и будет возможно успешное консервативное лечение, тогда может подумаю на счет приседаний с 60-70кг на 15 повторений в бинтах (сейчас могу 100х10-11 раз сесть).Вообще готов от приседов отказаться, чтобы нагрузкой не усугублять ситуацию, но хотелось бы набранный размер ног сохранить. Когда начинал приседать, весил 63 и нога была 53 см, сейчас вес 75, нога 59.5. Если бы можно было как-то объем сохранить, то и париться перестал бы. В общем по повроду колена в четверг к врачу и потом отпишусь.
В общем-то почти все 2 года занимался по программе пн. грудь-бицепс, ср. спина-трицепс, пт. ноги-плечи. Иногда что-то менял, но не на долго или незначительно. Плечи вроде никогда не перегружал, иногда даже 2-3 месяца их не делал, т.к. после тренировки ног сил не было на плечи. Вот что могу точно сказать, так это то, что плечи развиты ассиметрично и в жиме лежа они очень отстают от груди, грудь хорошо сразу пошла, плечи хреново. Сейчас когда жму, люди со стороны говорят, что плечи отстают и это видно. Может именно в этом упражнении они травмируются. Каким образом получается ассиметричная нагрузка? Я всегда на обе стороны делаю упражнения. На счет осанки сложно сказать сейчас, 3 года назад не было точно, проверялся. Как стоит это дело проверить?
МРТ скорее всего мне и назначат, но я только только делал МРТ на колено (4100р отдал), плюс покупал лекарства, если сейчас придется также на плечо тратиться, это пипец. МРТ плеча стоит тоже 4100р.
Вообще исследуюсь в институте Вредена, вроде известное место, там видел исследование - Компьютерная оптическая топография, может мне ее сделать, вроде как раз искривления всевозможные выявляет.

[babydov]

Рамбу.Вам с артрозом не о размере ног надо париться, а о том,чтобы заболевание не прогрессировало, о том чтобы хрящ дальше не стирался, о том, чтобы сохранить нормальную амплитуду движения в суставе. Приседать можно только с пустым грифом на 12-15 раз и то при условии что вы можете технично правильно сделать движение. Есть и другие упражнения на ноги.Совсем исключать ни в коем случае нельзя. Нужна работа мышц, окружающих сустав, чтобы обеспечить нормальное питание хряща. То есть двигать ногой надо.если есть боль, то движение по нижней границе болевого порога и амплитуду постепенно увеличивать. Обязательно использовать упражнения на гибкость, какие мышцы тянуть и как определяется при индивидуальной работе с человеком. Обязательно для профилактики нестабильности упражнения с мячами малого диаметра коротко амплитудные. Вообще при менисках чаще всего операции делают. Нужна консультация по этому вопросу. Один из лучших специалистов в Россиии хирург травматолог ортопед Андрей Королев.
Оптическую диагностику сделайте по ней видно будет осанку.
Про плечо.Вы сами ответили на свой вопрос:не тренировали.Во и дисбаланс получился. Выход:давать симметричную нагрузку(то есть двумя конечностями и трекнировать обязательно все тело за тренировку.Путем специальной реабилитационной программы можно скорректировать ассиметрии.

[Rembooo]

У меня абонемент в зал заканчивается, продлевать не буду. Пока похожу, буду с легким весом разгибания на квадрицепс в тренажере делать. На рентгене врач ничего не увидел, то есть сказал, что кость в порядке, проблема с сухожилием скорее всего и направил на узи и на ударно-волновую терапию.
С коленом 15 декабря к варчу иду со снимками МРТ. Но врач сегодня, смотревший плечо, сказал, что операцию скорее всего не назначат.

[babydov]

Ну честно говоря я про колено также думал.А плечо надо делать мрт.Заниматься вам надо обязательно.На ноги делайте и сгибания и разгибания.

[Rembooo]

По плечу сказали делать не мрт, а узи, на нам все видно будет (слова врача). Если б мрт бесплатно было бы, то только его и делали бы, а так, 4000р на каждый сустав отдавать, это уж слишком. Ну я пару месяцев буду лечиться как врач скажет и буду гимнастику делать. Потом буду понемногу бегать трусцой. А сгибать разгибать негде будет, абонемент до 17 декабря. Если не удатся полностью вылечиться, к железу не прикоснусь вообще.

[babydov]

Рамбу можно сделать комплекс лечебной гимнастики и стабилизационных упражнений для дома.Узи менее информативно,но с учетом финансов лучше чем ничего.

[Rembooo]

Гимнастика это да, обяхательно буду какую-нибудь делать, если снега не будет, буду на велосипеде кататься. Мне врач сказал, что МРТ не требуется, достаточно сделать узи.

[babydov]

Ок.Ему видней. Найдите в интернете комплекс лечебной ГИМНАСТИКИ при артрозе и его делайте.