111 ответов в этой теме

[Artistka]

Фагот

Нехорошо получается вот так сразу в корзину определять. Криминального то ничево нету. Надо назад вернуть, восстановить справедливость.

Одна фотка без силовых или каких-либо еще комментариев висела почти неделю... человек написал "вот фото ДО, что потом будет - не знаю, мол драссти...". НУ и как реагировать? Зато в корзине как процесс-то пошел: и фото новые появились, и силовые написались.... и обсуждения пошли. Профилактика на пользу!

А по поводу возврата из небытия/корзины - все вопросы к админу

[{ADMIN}]

Я убежден, что топик надо вернуть

[Artistka]

{ADMIN}
так я не против.... я его, так сказать, профорсировала!
Добавлено
Прошу извинения, если ошиблась.

[Dimon176]

Artistka

Прошу извинения, если ошиблась.

Ты не ошиблась.Просто у партии новый курс

[Pahan]

Спасибо всем большое кто принимал участие в моём возвращении из мусорной ямы.

[wh3y]

Sonya_Blade
LOL
Ладно,тут терь не качковый форум а так!
Смотря на какую тему зайдёшь!
Ладно вам решать,а нам смотреть или нет!

[BEPYHR]

Мне эллиптический тренажер больше всего нра.

[Pahan]

BEPYHR Мне тоже так кажется, тока он очень большой для дома. Вчера нашёл новый клуб, он тока открылся, вот там сё есть и цена хорошая, 1900 в месяц+ 6мин салярия в качестве бонуса и по времени без ограничений.

[Artistka]

Dimon176

Ты не ошиблась.Просто у партии новый курс

Значит все всегда к лучшему

[Pahan]

Прошёл почти месяц, сбросил ещё 10 кг., вот тока не пойму чего сала или мяса. Посоветуйте, что делать даьше худеть или может сначала попытаться набрать немного мяса? Вот фотки.

Миниатюры

• 

[Pahan]

Вот ещё

Миниатюры

• 

[Pahan]

И последняя

Миниатюры

• 

[skandinavian]

Pahan
здоровый ты мужик,
худеешь как-то быстро, бег и диета ?
самочуствие как?

[Pahan]

skandinavian

Ну да, как здесь научили добрые люди, тока не бег, а тренажёры по два часа три раза в неделю и тренировки с железом три раза в неделю, а после них опять тренажёры минут по 30 и диета безуглеводная 2000 калорий. Самочувствие отличное до 18.00 а дальше с ног валюсь.

[skandinavian]

Pahan
сколько сбросил кг ?

[Pahan]

skandinavian

19, на первой фотке во мне 120 кг, а сейчас 101кг.

[skandinavian]

Pahan
ни фига себе !!!
это за сколько времени ?

[Pahan]

skandinavian

Точно не помню, думаю чуть больше двух месяцев.

[elektro]

Pahan
Слишком резво худеешь, брателло, а это черьевато:
1. Скидываешь мясо больше чем жира
2. Скоро задолбаешься, плюнешь и вернёшь преждний вес, но с ещё большим % жира!

Надо:
1. При твоём весе повысить калораж, калорий на 200-300
2. Углеводы ну хоть чуток, но есть (кушать)
3. Не выматывай себя длительными кардио (надломишься)

Успехов!

[Mikh]

Pahan
а как силовые?

[albanec]

rezvo hudeesch molodca!

[Pahan]

elektro

Да я хочу до нового года на диете посидеть, а после на такой же диете только калорий добавлю, чтобы не худеть, а набирать. Получится на безуглеводке расти с минимальным набором жира? Клорий естественно добавлю тысяч до трёх.

Добавлено
Mikh

На максимум не пробовал, а рабочие даже умудряюсь увеличивать.

[skandinavian]

Pahan
так чё с силовыми -то ?

[elektro]

Pahan
Считаю, что ты выбрал не правильную политику...
Сжигай жир, но потихоньку килограмма по2-3 в месяц, не более!
И сжигай до тех пор пока не изменешься координально и не понравишься сам себе.
Если же с нового года начнёшь кушать с плюсовым балансом, то уже через несколько месяцев будешь не сильно отличаться от себя прошлого, т.к жира у тебя ещё ой как много лишнего.
Но это моё личное мнение.
(у меня был похожий случай, когда я не досжигав жира начал есть и вскоре раскабанел...
после этого считаю, что не достигнув чего-то одного на все 100, не стоит переключаться на другое)

[Pahan]

skandinavian

Напишу, что делал на прошлой неделе.
Жим лёжа-95кг. 4подхода по 8 раз
Жим стоя-65кг. 4подхода по 8 раз
Становая румынская 135кг. 4подхода по 8 раз
Присяд 125кг. 4подхода по 8 раз
Добавлено
elektro

Но если моя диета будет содержать минимум углеводов и прктически ноль жиров животных, всеравно жиром буду обрастать?

[skandinavian]

Pahan
держись !

[Pahan]

skandinavian

Так ибудет, даже не сомневайся.

[elektro]

Pahan
5% - жира
20% - углеводов (предпологая это как твой минимум)
75 % - белок

от 3000 ккал, 75% это 562 грамма белка!!!
Ты столько откеда кушать будешь, поделись секретом???

всеравно жиром буду обрастать?

Таким рационом, с положительным калоражом, я не питался и ответа, из своей практики, поэтому нет...
Но теоретически смею предложить, что съеденный белок просто напросто не переварится в таком кол-ве и будет выведен из организма, а излишек калорий всё-равно осядет в жировых отложениях.
Интересно услышать ещё чьё-то мнение по поводу высокобелковой схемы питания с положительным балансом калорий.

[Pahan]

elektro

Да это для меня не проблема, покушать я люблю, а уж если не справлюсь, то есть для этого протеиновые смеси.

Добавлено
albanec

ЕСТЬ! Спасибо за плюсик.

[elektro]

Pahan
Ты хоть что-то приблизительное к 500 гр. белка пробовал кушать???
Добавлено
p.s Именно белка!
Добавлено
???