Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Pahan

- - - - -

  • Please log in to reply
111 ответов в этой теме

#31
Artistka

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
Фагот

Нехорошо получается вот так сразу в корзину определять. Криминального то ничево нету. Надо назад вернуть, восстановить справедливость.


Одна фотка без силовых или каких-либо еще комментариев висела почти неделю... человек написал "вот фото ДО, что потом будет - не знаю, мол драссти...". НУ и как реагировать? Зато в корзине как процесс-то пошел: и фото новые появились, и силовые написались.... и обсуждения пошли. Профилактика на пользу!

А по поводу возврата из небытия/корзины - все вопросы к админу

#32
{ADMIN}

{ADMIN}

    STEELFACTOR.RU

  • Администратор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 34 131 сообщений
  • Имя: Роман Джабелов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Я убежден, что топик надо вернуть

#33
Artistka

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
{ADMIN}
так я не против.... я его, так сказать, профорсировала!
Добавлено
Прошу извинения, если ошиблась.

#34
Dimon176

Dimon176

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 531 сообщений
  • Пол: Не определился
Artistka

Прошу извинения, если ошиблась.

Ты не ошиблась.Просто у партии новый курс

#35
Pahan

Pahan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 86 сообщений
Спасибо всем большое кто принимал участие в моём возвращении из мусорной ямы.

#36
wh3y

wh3y

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 258 сообщений
Sonya_Blade
LOL
Ладно,тут терь не качковый форум а так!
Смотря на какую тему зайдёшь!
Ладно вам решать,а нам смотреть или нет!

#37
BEPYHR

BEPYHR

    Кормящая мама. :)

  • Участник форума
  • Pip
  • 961 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Asheville, NC, USA.
Мне эллиптический тренажер больше всего нра.

#38
Pahan

Pahan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 86 сообщений
BEPYHR Мне тоже так кажется, тока он очень большой для дома. Вчера нашёл новый клуб, он тока открылся, вот там сё есть и цена хорошая, 1900 в месяц+ 6мин салярия в качестве бонуса и по времени без ограничений.


#39
Artistka

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
Dimon176

Ты не ошиблась.Просто у партии новый курс


Значит все всегда к лучшему

#40
Pahan

Pahan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 86 сообщений
Прошёл почти месяц, сбросил ещё 10 кг., вот тока не пойму чего сала или мяса. Посоветуйте, что делать даьше худеть или может сначала попытаться набрать немного мяса? Вот фотки.

Миниатюры

  • P1011018.jpg


#41
Pahan

Pahan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 86 сообщений
Вот ещё

Миниатюры

  • P1011019.jpg


#42
Pahan

Pahan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 86 сообщений
И последняя

Миниатюры

  • P1011023.jpg


#43
skandinavian

skandinavian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 122 сообщений
Pahan
здоровый ты мужик,
худеешь как-то быстро, бег и диета ?
самочуствие как?

#44
Pahan

Pahan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 86 сообщений
skandinavian

Ну да, как здесь научили добрые люди, тока не бег, а тренажёры по два часа три раза в неделю и тренировки с железом три раза в неделю, а после них опять тренажёры минут по 30 и диета безуглеводная 2000 калорий. Самочувствие отличное до 18.00 а дальше с ног валюсь.


#45
skandinavian

skandinavian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 122 сообщений
Pahan
сколько сбросил кг ?

#46
Pahan

Pahan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 86 сообщений

skandinavian

19, на первой фотке во мне 120 кг, а сейчас 101кг.


#47
skandinavian

skandinavian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 122 сообщений
Pahan
ни фига себе !!!
это за сколько времени ?

#48
Pahan

Pahan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 86 сообщений
skandinavian

Точно не помню, думаю чуть больше двух месяцев.


#49
elektro

elektro

    Жилостар

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 086 сообщений
Pahan
Слишком резво худеешь, брателло, а это черьевато:
1. Скидываешь мясо больше чем жира
2. Скоро задолбаешься, плюнешь и вернёшь преждний вес, но с ещё большим % жира!

Надо:
1. При твоём весе повысить калораж, калорий на 200-300
2. Углеводы ну хоть чуток, но есть (кушать)
3. Не выматывай себя длительными кардио (надломишься)

Успехов!

#50
Mikh

Mikh

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 51 сообщений
Pahan
а как силовые?

#51
albanec

albanec

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 165 сообщений
rezvo hudeesch molodca!

#52
Pahan

Pahan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 86 сообщений
elektro

Да я хочу до нового года на диете посидеть, а после на такой же диете только калорий добавлю, чтобы не худеть, а набирать. Получится на безуглеводке расти с минимальным набором жира? Клорий естественно добавлю тысяч до трёх.

Добавлено
Mikh

На максимум не пробовал, а рабочие даже умудряюсь увеличивать.


#53
skandinavian

skandinavian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 122 сообщений
Pahan
так чё с силовыми -то ?

#54
elektro

elektro

    Жилостар

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 086 сообщений
Pahan
Считаю, что ты выбрал не правильную политику...
Сжигай жир, но потихоньку килограмма по2-3 в месяц, не более!
И сжигай до тех пор пока не изменешься координально и не понравишься сам себе.
Если же с нового года начнёшь кушать с плюсовым балансом, то уже через несколько месяцев будешь не сильно отличаться от себя прошлого, т.к жира у тебя ещё ой как много лишнего.
Но это моё личное мнение.
(у меня был похожий случай, когда я не досжигав жира начал есть и вскоре раскабанел...
после этого считаю, что не достигнув чего-то одного на все 100, не стоит переключаться на другое)

#55
Pahan

Pahan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 86 сообщений
skandinavian

Напишу, что делал на прошлой неделе.
Жим лёжа-95кг. 4подхода по 8 раз
Жим стоя-65кг. 4подхода по 8 раз
Становая румынская 135кг. 4подхода по 8 раз
Присяд 125кг. 4подхода по 8 раз
Добавлено
elektro

Но если моя диета будет содержать минимум углеводов и прктически ноль жиров животных, всеравно жиром буду обрастать?


#56
skandinavian

skandinavian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 122 сообщений
Pahan
держись !


#57
Pahan

Pahan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 86 сообщений
skandinavian

Так ибудет, даже не сомневайся.


#58
elektro

elektro

    Жилостар

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 086 сообщений
Pahan
5% - жира
20% - углеводов (предпологая это как твой минимум)
75 % - белок

от 3000 ккал, 75% это 562 грамма белка!!!
Ты столько откеда кушать будешь, поделись секретом???

всеравно жиром буду обрастать?

Таким рационом, с положительным калоражом, я не питался и ответа, из своей практики, поэтому нет...
Но теоретически смею предложить, что съеденный белок просто напросто не переварится в таком кол-ве и будет выведен из организма, а излишек калорий всё-равно осядет в жировых отложениях.
Интересно услышать ещё чьё-то мнение по поводу высокобелковой схемы питания с положительным балансом калорий.

#59
Pahan

Pahan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 86 сообщений
elektro

Да это для меня не проблема, покушать я люблю, а уж если не справлюсь, то есть для этого протеиновые смеси.

Добавлено
albanec

ЕСТЬ! Спасибо за плюсик.


#60
elektro

elektro

    Жилостар

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 086 сообщений
Pahan
Ты хоть что-то приблизительное к 500 гр. белка пробовал кушать???
Добавлено
p.s Именно белка!
Добавлено
???


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых