93 ответов в этой теме

[Beyond]

Xpom

Quote

Ну вы даЁте !!!
Макдональдерса не посещать !!!!

Действительно И вообще там кофе гляссе (или глиссе ) вкусный!
По сабжу: калории не считаю, в голове есть список продуктов, которые полезные, но у меня проблем с лишним весом нет. Если появятся, то буду считать, а куда деваться?

[XPOM]

Quote

Если появятся, то буду считать

Правильно!!!
Если проблем нет, зачем их создавать ?!

[Mika]

elektro
Считаю и обязательно строго придерживаюсь - иначе нельзя, а то опять буду 84 кг - жировые клетки то никуда не делись и все помнят, так что малейшее послабление - и все

[split]

Планирую почти всегда свою еду на день вперед.
Так как жизнь у меня очень размеренная, на работу- с работы, то проблемы с режимом нет.
Калории правда точно не считаю,а прикидываю "на глаз" , но так как я ем примерно одну и тоже разнообразную еду каждую неделю и одни и те же порции, поетому никакой проблему с избыточнуми калориями у меня не возникает.
Вообще когда садишся на диету, то очень важно придерживается запланированного меню в течении какого-то времени и строго его придерживатся, ето самый главный шаг в диете, кушать примерно одну и туже еду в течении некоторого времени, ето не значить что еда должна быть однообразна, все зависит от вашей фантазии и умении планировать.
Если вес не меняется или увеличивается, то очень легко корректировать диету уменьшая калорийность или размер порций. Например, я был на диете месяц, кушая одну и туже еду в течении недели, чуствовал себя хороши, не страдал, но вес не менялся, тогда я просто уменьшил размер порций, так чтобы в сумме ето было не больше 300-400 калорий и легко сдвинулся с мертвой точки причем не испытывал никаких проблем. Естесвенно по ходу надо корректировать иногда каждую неделю, так как тренировочная нагрузка тоже может изменятся, если вес падает слишком быстро то нужно добавить немного еды или корректировать тренировочную нагрузку.
Примерно такой же схемы можно придерживатся для набора веса

[Lizardman]

А я вот пока что пункт три (с парой дополнительных условий), а через пару недель будет пункт 1. Так и за что мне голосовать?

[Mika]

Lizardman
За пункт 1
Потому как ты все-таки изредка его используешь.

[Lizardman]

Mika
что значит изредка, исключительно по расписанию и около трети года - 6 месяцев в году!

[Mika]

Lizardman

Quote

что значит изредка, исключительно по расписанию и около трети года - 6 месяцев в году!

Тогда тем более за первый пункт! Если бы ты его совсем не использовал - то,однозначно, третий

[Deidre]

Считаю каждый день, как Mika, планирую меню на день вперед, как split, бо режим работы позволяет За год с лишним так привыкла, что сейчас это занимает 10 минут и совсем не напрягает, благо в хол-ке всегда имеются нужные продукты. Перестану контролировать - мой аппетит + гормоны тут же начнут отвоевывать потерянные "жировые позиции"

[Solarway]

Ем правильную пищу в огромных кол-вах, каллории не считаю.

[UncleSIMA]

А я сейчас ем всё подряд. Хотя, конечно от шоколада и гамбургеров отвык из-за недавней диеты Но я вообще велосипедом стал на диете. А сейчас реально в размерах вырос И пускай пузо тоже немного выросло, зато у меня есть 100% уверености в том, что сало я махом уберу. Есть нужно всё, что хочется, а вот спиртного для нашего брата нужно поменьше

[Grifon]

Quote

Следите ли вы за своим рационом???
Рассчитываю калории и точно придерживаюсь этого

Я выбрал этот пункт. Каждый день всё мною съеденное записывается .

[Titus]

это только тупые америкосы расчитывают все до калории и до грамма..но тем не менее этим тупым америкосам не мешает покарять педистал Олимпии!
потому как еда это одна сторона медали и тренинг в соответствии с химией это другая сторона медали.
лучше когда каллории есть чем когда их нету...лишние можно сжечь а вот когда их нет то и сжигать нечего....это гайки! и потом каллории каллориям рознь можно 3000к набрать за счет пару чашечек сладкого кофе или чая+пару батончиков сникерс+пачка печенья и т.п фигни.
а можно за счет 5-6 разового полноценного питания, такого как: каши гречки или риса, куска мяса, творога, протеина и(или) гейнера.

вот такие пироги

[X-ray]

мое мнение - если ешь правильную пищу, то ничего считать не надо,
если нет - бесполезно

[Mobbdeep]

rasschityvau na glaz:)

[playboy]

я не считаю калорийность, если вижу что заплывать начинаю, то чуть урезаю углеводы...
но в основном я жиреть начинаю когда срываюсь и сжираю много шоколада
если бы готовился на сорева по бодифитнесу то щитал бы

[Жеребец]

не считаю каллории набираю массу..месяц как кардио исключил..рано еще сушиться)

[ЭфедриЩ]

в межсезонье только примерно планирую, что на сегодня и на завтра буду есть, но это больше мяса-рыбы-творога касается - нужно вперед думать, чтобы они в холодильнике в нужный момент оказались, а с углями всегда проще - крупы или овсянка всегда найдутся в закромах), диету полустрогую стараюсь соблюдать (без сладостей, выпечки и т.п.) но калории не считаю, и по поводу лишней ложки риса или 50 лишних граммов мяса не заморачиваюсь.
перед летом начинаю пользоваться кухонными электронными весами, определяя "дозы" дробного питания, более пристально начинаю относиться к ГИ углеводов и их количеству в рационе, но все "на глаз", никаких табличек в экселе не веду, да и весы кухонные ИМХО более наглядно помогают примерно оценивать калорийность употребляемых блюд - ведь состав основных продуктов из меню бодибилдеров большинство наверняка примерно и без табличек помнят.

[Serggio]

Расчитываю на глаз, когда еш правельную пищу. Главное не переборщить со сладким, мучным и подобным. Но раз-два в неделю позволяю себе такое съесть, чтобы чувствовать себя более психологически уверенным, если съем кусочек торта или макдоналбдс, вычёркиавю два приёма правельной пищи. А так питаемся как всё "наше племя": каши рис, пшеничка, гречка насыпаю по размеру с кулак, мясо:говядина, кура, индюшину, рыба по размерам как колода карт; овоще стараюсь побольше, тарелку большую заправленное оливковым маслом или обезжиренным йогурртом, фрукты тоже самое, что и овощи. Яичных белков до 10-15 штук+3-4 цельных яйца, омлеты. Пучёк различной зелени.Молока, кефира обезжиренного до 500 гр. Хлеб из цельного зерна один кусок.Воды до 3литров. А также спорт.пит:рыбий жир, витамин Е, комплекс витаминов, протык, послетренеровочный гейнер, креатин, аргенин.

[Juicer]

Serggio:

А так питаемся как всё "наше племя": каши рис, пшеничка, гречка насыпаю по размеру с кулак, мясо:говядина, кура, индюшину, рыба по размерам как колода карт; овоще стараюсь побольше, тарелку большую заправленное оливковым маслом или обезжиренным йогурртом, фрукты тоже самое, что и овощи. Яичных белков до 10-15 штук+3-4 цельных яйца, омлеты. Пучёк различной зелени.Молока, кефира обезжиренного до 500 гр. Хлеб из цельного зерна один кусок.Воды до 3литров. А также спорт.пит:рыбий жир, витамин Е, комплекс витаминов, протык, послетренеровочный гейнер, креатин, аргенин.

Как же я тебе завидую! Мне в себя столько продуктов никак не удаётся впихнуть. Вроде бы и живот не маленький, а не лезет пища в меня сверх некоторой небольшой порции. Ем меньше своего среднего 12-летнего сына, не говоря уже о старшем, 16-летнем. Если я через силу начинаю пытаться есть, появляется рвотный рефлекс. Может быть, кто-нибудь знает метод растяжения желудка без увеличения объёма талии ?

[Yurchak]

Ем все и по возможности побольше... На диетах не заморачиваюсь... Стараюсь слушать организм...

[Serggio]

Yurchak:

кто-нибудь знает метод растяжения желудка без увеличения объёма талии ?

Дружище, зачем растягивать желудок, ешь всё небольшими порциями каждые 2-3 часа, метаболизм включиться.
Единственное я не понял, у тебя проблема с лишним весом(если живот не маленький) или наоборот проблема с набором веса?
Может проблема со сном, перетренерованность или ещё что то?

[Juicer]

Serggio:

Дружище, зачем растягивать желудок, ешь всё небольшими порциями каждые 2-3 часа, метаболизм включиться.
Единственное я не понял, у тебя проблема с лишним весом(если живот не маленький) или наоборот проблема с набором веса?
Может проблема со сном, перетренерованность или ещё что то?

Я и так ем каждые 3 часа (7 приёмов пищи в день), маленькими порциями. У меня проблема с одновременным набором мышечной массы и сжиганием подкожного жира, получается только поддерживать вес на постоянном уровне. Но основная проблема - старость подкралась незаметно...

[JOB]

"Ем всё подряд - потом просушусь"...........пока стараюсь только есть почаще и немного, а вот со всем остальным......

[Perimeter]

Калории не считаю, считаю граммы Б/Ж/У. Наверное не прав и калории таки посчитать нужно

[Антон-Антоныч]

Стараюсь есть часто и понемногу,...получается...часто и помногу((( Ох уж эти тещины пирожки!)))

[Sayed]

када жира в теле 5%, то не особо разбираешься в приёме пищи. Главное - НАБРАТЬ КГ

[eastBull]

Ем все подряд (кроме чипсов, колы и такой же лабуды) в больших количествах! Диеты нах! Сидеть с калькулятором над тарелкой борща не собираюсь!

[lilac]

пробовала считать калории, настроение отстой и жизнь скучна и ужасна... сейчас просто примерно рассчитываю, "на глаз" и кушать стараюсь только правильные продукты но позволяю шоколад понемногу каждый день- через день (ну не могу без него). Итог - нервы в порядке, жизнь прекрасна, вес стабилен. Есть замечательная поговорка - все должно быть в меру.

[newuser101]

я на подсчете только и живу)))