41 ответов в этой теме

[montgomeri]

вес большой

У тебя?

[Skobyelena]

Знаем мы таких ребят. На ixbt.com один объявил себя КМСом по штанге

здесь люди уже по многу лет общаются, а потому не путай хер с гусиной шейкой)

[Мастадонт]

работает все тело, нагрузка на связки тоже высокая, вес большой

Толку ноль

[Сергеев]

Николай на бицепс я даже представить не могу 30 кг одной рукой - круто . Я двумя руками подниму 30 кг . А с локтем  что , это уже окончательно или есть шанс восстановить? Когда в стойке вроде почти нормально, но как я понимаю конрактуру видимо невозможно исправить, если сразу не чухнул. У меня на правой руке мизинец окостенел под углом к ладони и теперь хана. А вот плечо после подагры год назад, я сразу начал разрабатывать и примерно за полгода удалось спасти.

Сообщение изменено: Сергеев (Сегодня, 15:59)

[montgomeri]

Старческий лайтовый тренинг? Ну если в идеале, то как у Шона Коннери, покупка острова на Карибах, делаю что хочу, тренируюсь не тренируюсь, всё в кайф.

[Николай_Чернокульский]

Любопытно узнать динамику прогресса в цифрах за какой-то отчетный период.

Период -- ровно 3 года; в спортзале я появился как раз в марте.
Примерно в мае 2023 г. смог поднять левой рукой на бицепс с читингом 30 кг. Сегодня смог поднять 30×5.
В марте 2023 г. жал лёжа 60×3 и 65×1. В мае 2025 г. пожал лёжа 90×2.
3 года назад выжимал пару гирь (28+28)×1. Теперь выжимаю (32+32)×3.

[gift]

в идеале, то как у Шона Коннери, покупка острова на Карибах

лучше б я этого не читал

я как там анекдоте: Батюшка, а я правильно живу? Правильно, но зря

[Николай_Чернокульский]

на бицепс я даже представить не могу 30 кг одной рукой - круто.
А с локтем что, это уже окончательно, или есть шанс восстановить?

Бицепс не самоцель. Результаты растут -- увлекаюсь и трачу силы на эту, в общем-то ненужную, ерунду.
Сустав под тяжестью разгибается хорошо, почти до конца, а контрактура -- из-за мягких тканей: сморщилась суставная сумка, и морщины срослись. Теоретически исправить можно, но смысла нет.

Коля, скажи на милость, на кой хер тебе эта прогрессия, ты что выступающий спортсмен? Ну вот Вите это ещё вроде бы и нужно, а тебе то зачем???
Почему бы не успокоиться и не делать просто силовую гимнастику?

Так я ж и занимаюся лайтовым тренингом! Нравится называть это силовой гимнастикой -- на здоровье.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (Сегодня, 16:29)

[Виктор С]

............
В марте 2023 г. жал лёжа 60×3 и 65×1. В мае 2025 г. пожал лёжа 90×2.

Любопытно и удивительно, тем более, что есть с кем сравнить:

2023: 60х46, 65х31, 70х22

2025: 60х35, 65х25. 80х8

Сейчас 90 не пожму. И пробовать не буду.

 

Николай, желаю тебе в твоём тренинге успехов.

 

"Учиться, учиться и учиться". В.И. Ленин.

[Честер]

2025: 60х35, 65х25. 80х8 Сейчас 90 не пожму.

 

Виктор, привет

при 80 на 8 не пожмешь 90? разве это возможно?

[Виктор С]

Виталий, привет.

Виктор, привет

при 80 на 8 не пожмешь 90? разве это возможно?

Может пожму, а может не пожму. Мне это не нужно.

Но если тренер сочтет нужным освоить 90-100, то буду осваивать.

Хотя прошлый ПМ 107,5 похоронил. С почестями и приятными воспоминаниями.

 

Стал более осторожным и избирательным в различных опытах, которые могут помешать целевому тренингу.

В прошлом в теме для взрослых два штангиста и Горец спровоцировали попрыгать с места в высоту на опору. Сами они и в 60+ легко запрыгивают с места на стол (75 см)

Я в зале пару раз запрыгнул на 40-50 см, наебнулся и на этом опыты закончил.)

[Сергеев]

Сустав под тяжестью разгибается хорошо, почти до конца, а контрактура -- из-за мягких тканей: сморщилась суставная сумка, и морщины срослись. Теоретически исправить можно, но смысла нет.

 

Смысл есть и помочь может только растяжка и упражнения на  этот сустав. Пускай разгибается под тяжестю, дополнительно об стенку гни в обратную сторону. И чередуй подход растяжка подход силовые на сустав, только вес не большой, чтобы боли не было или допустима легкая приятная боль. Я так с плечом возился, не мог на прямой руке держать гирю вверху и возился не шутейно месяцев 6, потом кое как начал выжимать вверх 8 кг. и сейчас уже правая не слабей левой, все прошло. А вот палец как и ты решил что смысла нет и теперь его не исправить. Только растяжку очень аккуратно делай иначе получишь воспаление. У меня эта хрень не от травмы началась, а от приступа подагры.

Сообщение изменено: Сергеев (Сегодня, 16:58)