1247 ответов в этой теме

[montgomeri]

вес большой

У тебя?

[Skobyelena]

Знаем мы таких ребят. На ixbt.com один объявил себя КМСом по штанге

здесь люди уже по многу лет общаются, а потому не путай хер с гусиной шейкой)

[Мастадонт]

работает все тело, нагрузка на связки тоже высокая, вес большой

Толку ноль

[Сергеев]

Николай на бицепс я даже представить не могу 30 кг одной рукой - круто . Я двумя руками подниму 30 кг . А с локтем  что , это уже окончательно или есть шанс восстановить? Когда в стойке вроде почти нормально, но как я понимаю конрактуру видимо невозможно исправить, если сразу не чухнул. У меня на правой руке мизинец окостенел под углом к ладони и теперь хана. А вот плечо после подагры год назад, я сразу начал разрабатывать и примерно за полгода удалось спасти.

Сообщение изменено: Сергеев (12 марта 2026 - 03:59)

[montgomeri]

Старческий лайтовый тренинг? Ну если в идеале, то как у Шона Коннери, покупка острова на Карибах, делаю что хочу, тренируюсь не тренируюсь, всё в кайф.

[Николай_Чернокульский]

Любопытно узнать динамику прогресса в цифрах за какой-то отчетный период.

Период -- ровно 3 года; в спортзале я появился как раз в марте.
Примерно в мае 2023 г. смог поднять левой рукой на бицепс с читингом 30 кг. Сегодня смог поднять 30×5.
В марте 2023 г. жал лёжа 60×3 и 65×1. В мае 2025 г. пожал лёжа 90×2.
3 года назад выжимал пару гирь (28+28)×1. Теперь выжимаю (32+32)×3.

[gift]

в идеале, то как у Шона Коннери, покупка острова на Карибах

лучше б я этого не читал

я как там анекдоте: Батюшка, а я правильно живу? Правильно, но зря

[Николай_Чернокульский]

на бицепс я даже представить не могу 30 кг одной рукой - круто.
А с локтем что, это уже окончательно, или есть шанс восстановить?

Бицепс не самоцель. Результаты растут -- увлекаюсь и трачу силы на эту, в общем-то ненужную, ерунду.
Сустав под тяжестью разгибается хорошо, почти до конца, а контрактура -- из-за мягких тканей: сморщилась суставная сумка, и морщины срослись. Теоретически исправить можно, но смысла нет.

Коля, скажи на милость, на кой хер тебе эта прогрессия, ты что выступающий спортсмен? Ну вот Вите это ещё вроде бы и нужно, а тебе то зачем???
Почему бы не успокоиться и не делать просто силовую гимнастику?

Так я ж и занимаюся лайтовым тренингом! Нравится называть это силовой гимнастикой -- на здоровье.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (12 марта 2026 - 04:29)

[Виктор С]

............
В марте 2023 г. жал лёжа 60×3 и 65×1. В мае 2025 г. пожал лёжа 90×2.

Любопытно и удивительно, тем более, что есть с кем сравнить:

2023: 60х46, 65х31, 70х22

2025: 60х35, 65х25. 80х8

Сейчас 90 не пожму. И пробовать не буду.

 

Николай, желаю тебе в твоём тренинге успехов.

 

"Учиться, учиться и учиться". В.И. Ленин.

[Честер]

2025: 60х35, 65х25. 80х8 Сейчас 90 не пожму.

 

Виктор, привет

при 80 на 8 не пожмешь 90? разве это возможно?

[Виктор С]

Виталий, привет.

Виктор, привет

при 80 на 8 не пожмешь 90? разве это возможно?

Может пожму, а может не пожму. Мне это не нужно.

Но если тренер сочтет нужным освоить 90-100, то буду осваивать.

Хотя прошлый ПМ 107,5 похоронил. С почестями и приятными воспоминаниями.

 

Стал более осторожным и избирательным в различных опытах, которые могут помешать целевому тренингу.

В прошлом в теме для взрослых два штангиста и Горец спровоцировали попрыгать с места в высоту на опору. Сами они и в 60+ легко запрыгивают с места на стол (75 см)

Я в зале пару раз запрыгнул на 40-50 см, наебнулся и на этом опыты закончил.)

[Сергеев]

Сустав под тяжестью разгибается хорошо, почти до конца, а контрактура -- из-за мягких тканей: сморщилась суставная сумка, и морщины срослись. Теоретически исправить можно, но смысла нет.

 

Смысл есть и помочь может только растяжка и упражнения на  этот сустав. Пускай разгибается под тяжестю, дополнительно об стенку гни в обратную сторону. И чередуй подход растяжка подход силовые на сустав, только вес не большой, чтобы боли не было или допустима легкая приятная боль. Я так с плечом возился, не мог на прямой руке держать гирю вверху и возился не шутейно месяцев 6, потом кое как начал выжимать вверх 8 кг. и сейчас уже правая не слабей левой, все прошло. А вот палец как и ты решил что смысла нет и теперь его не исправить. Только растяжку очень аккуратно делай иначе получишь воспаление. У меня эта хрень не от травмы началась, а от приступа подагры.

Сообщение изменено: Сергеев (12 марта 2026 - 04:58)

[Николай_Чернокульский]

Ребята, кто поумней, подскажите, как мне изготавливать клипы "весом" не 70 МБ, а раз в 10 полегче? У других-то, гляжу, получается.

[sandwolf77]

не сказал бы что тренинг лайтовый работает все тело, нагрузка на связки тоже высокая, вес большой

это подстраховка такая хитрожопая

появится какой-то типа результат - так от лайтового же, учитесь пацаки

нет результата - так лайтовый же, хули доебались

[Михалы4]

Как раз для заброса пары двухпудовок я это упражнение и выполняю.

 

Немного расскажите про своё направление тренинга, каким вы его видите - у вас это фитнес, физкультура, любительский культуризм (сделать видуху), гиревой экстрим или ещё что-то.

[Виктор С]

Михалы4, хороший вопрос. Главный вопрос.

Без указания целей любые развлечения с железом теряют смысл.

 

Хотя в залах таких бессмысленных посетителей немало. И на форуме попадаются.

[Анаболий Метанович]

Михалы4, хороший вопрос. Главный вопрос.

Без указания целей любые развлечения с железом теряют смысл.

Хотя в залах таких бессмысленных посетителей немало. И на форуме попадаются.

В самую точку вдарил, старый...

Можно долго рассуждать про цели и средства...

Вот для меня, как начал качаться в 1984 году (кстати, поздно начал, в 25 лет), цели не менялись до сих пор - прилично выглядеть и не убиться на поприще бодибилдинга.

С 1984 года всегда удавалось прилично выглядеть, сообразно возрасту...

И здоровье, слава богу, позволяет в один и тот же день с утра качнуться, а вечерком выпить бокал вина.

Если честно, мечтаю с 60-ти лет (сейчас 67) перейти полностью на бокал вина...

Но, блин, здоровье не позволяет - пока хватает и на то, и на другое...

[Анаболий Метанович]

Кстати, привет ортодоксам, Семёну и Vovan74!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (12 марта 2026 - 07:12)

[renepjd]

Ребята, кто поумней, подскажите, как мне изготавливать клипы "весом" не 70 МБ, а раз в 10 полегче? У других-то, гляжу, получается.

скачать какое-нибудь приложение для сжатия видео
Или можно даже онлайн поискать

[Сергеев]

Ребята, кто поумней, подскажите, как мне изготавливать клипы "весом" не 70 МБ, а раз в 10 полегче? У других-то, гляжу, получается.

Такую короткую видишку, я ничего не делал , просто прикрепил файл с ПК и нормально воспроизводилось. Иначе надо сжимать в любом видеоредакторе., или положить на рутуб а сюда сбросить ссылку. Завтра попробую выложить на 5 повторов  без сжатия, посмотрим что получится.

Сообщение изменено: Сергеев (12 марта 2026 - 07:24)

[Виктор С]

Вот для меня, как начал качаться в 1984 году (кстати, поздно начал, в 25 лет), цели не менялись до сих пор - прилично выглядеть и не убиться на поприще бодибилдинга.

Нормальная цель стажного продвинутого качка.

Но Николай пока секретничает о том, чего хочет от тренинга, а твои цели ему не по силам - опоздал он в ББ.

 

Анатолий, у тебя хороший монитор. 27"?

[Анаболий Метанович]

Нормальная цель стажного продвинутого качка.

Но Николай пока секретничает о том, чего хочет от тренинга, а твои цели ему не по силам - опоздал он в ББ.

 

Анатолий, у тебя хороший монитор. 27"?

Не, 24 дюйма, 61 см...

HPLP 2475w (Хьюлет, сука, Паккард)

Мне хватает.

С другой стороны, проще я не могу брать, т.к. я фотографией занимаюсь.... цвета и т.п. штуки очень важны... важна матрица S-IPS

А этот агрегат даёт всё, что нужно... хоть уже и довольно олдовый...

[Николай_Чернокульский]

расскажите про своё направление тренинга

Поднять как можно больше. Объём мускулатуры меня НЕ интересует.
По возможности, пробиться на какие-нибудь соревнования, допустим, по гире, и там не опозориться.

[Виктор С]

Поднять как можно больше. Объём мускулатуры меня НЕ интересует.

Поднять больше ещё можно, а к объёму мускулатуры ты уже опоздал. Как и я. Ты же враг химии?

По возможности, пробиться на какие-нибудь соревнования, допустим, по гире, и там не опозориться.

Уже понятнее.

Вариантов множество, но слово "опозориться" - это неправильно.

"Главное начать" - правильно.

На соревнованиях будут и сильнее и слабее тебя, а рейтинг федерации за несколько лет покажет твоё место за несколько лет.

 

Федерации публикуют годовые календари стартов. Больше всего стартов в WRPF, а старты НАП ближе к Кемерово.

 

Успехов!

[Сергеев]

Поднять как можно больше. Объём мускулатуры меня НЕ интересует.
По возможности, пробиться на какие-нибудь соревнования, допустим, по гире, и там не опозориться.

А чтобы подготовиться по гире предлагаю виртуальные ежемесячные соревнования в рывке, начиная  с 1 мая. И сразу такой регламент хочу предложить:

1 мая  - рывок 2 минуты

1 июня рывок 4 минуты

1 июля рывок 6 или 8

1 августа рывок 10 минут

 После этого ты будешь готов на соревнования.

Какая разница что  ты на бицепс поднимаешь что будешь рвать. С хреновым локтем будешь одной рукой специально меньше поднимать, а другой здоровой больше. Так как локоть левый не включается, то будем засчитывать все рывки нераспрямленной левой. Но я надеюсь что ты вылечишь. Я вот только из за гири и вылечил , т.к. мотивация была.

Сообщение изменено: Сергеев (12 марта 2026 - 08:17)

[Анаболий Метанович]

Поднять как можно больше. Объём мускулатуры меня НЕ интересует.
По возможности, пробиться на какие-нибудь соревнования, допустим, по гире, и там не опозориться.

Для 68 лет - самое то - поднять как можно больше.

Главное, как говорят мерзкие местные персонажи, подливы не давануть...

[Виктор С]

Для 68 лет - самое то - поднять как можно больше.

Не отговаривай, пусть лучше штанга, гиря и здравый смысл подскажут.

[Николай_Чернокульский]

Ты же враг химии?

Нет. Если бы мне вроде персональной пенсии дали пожизненное обеспечение препаратами, меня бы "вёл" тренер, мне бесплатно делали бы анализы, эндокринолог бы бесплатно за мной приглядывал -- почему бы и нет?

предлагаю виртуальные ежемесячные соревнования в рывке

Плечо побаливает! Вот отважился сегодня на жим лёжа малого веса широким хватом. Стоя жать могу, но ни рвать, ни толкать не отважусь.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (12 марта 2026 - 08:37)

[Михалы4]

Поднять как можно больше. Объём мускулатуры меня НЕ интересует.
По возможности, пробиться на какие-нибудь соревнования, допустим, по гире, и там не опозориться.

 

Поднять в 1 повторении? Или как? Поднимать можно по разному.

 

Есть пауэрспорт, например - двоеборье, жим стоя и подъём на бицепс.

 

 Копаев Виктор - Пауэрспорт - Жим стоя 100кг (в-к 75кг).mp4    6,76Мб

 

 Копаев Виктор - Пауэрспорт - Подъём на бицепс 70кг (в-к 75 кг).mp4    7,05Мб

[Анаболий Метанович]

Поднять в 1 повторении? Или как? Поднимать можно по разному.

Да нельзя уже поднимать, если раньше не поднимал!

Тем более, что человек неадекватен: "...Если бы мне вроде персональной пенсии дали пожизненное обеспечение препаратами, меня бы "вёл" тренер, мне бесплатно делали бы анализы, эндокринолог бы бесплатно за мной приглядывал -- почему бы и нет?..."

Это уже старческий маразм походу...