35 ответов в этой теме

[gasch12]

Растяжка бывает разная. Есть в фитнесе направление стрейтчинг, я даже одно время им занимался, дома по видосам из интернета. Но мне эта растяжка не понравилась.

Мне интересна именно растяжка после тренировок с железом со всей ее спецификой.

[Vovan74]

Растяжка после тренировки с железом не только помогает избежать мышечных спазмов....

Как массажист знаю.. что массаж без растяжки - такое себе и растяжка без массажа тоже)

 

А  у вас тут в теме растяжка всё решает и помогает накочаться.

[sergei-777]

Как влияет растяжка на тренировки это пока мне не понятно.

Смотря на какие тренировки (в смысле - для чего)... чтобы качаться и накачаться - думаю, никак особо не влияет. Но вот, чтоб не задеревенеть в быту от кача - может пользу и оказать.

Как растяжка влияет на рост мышц, то же.

Подозреваю, что сколь-нибудь значимо - ваще никак.

[sergei-777]

А  у вас тут в теме растяжка всё решает и помогает накочаться.

Может тов. Гаш увидел в гибкости корреляцию с накаченностью, обеспеченностью и известностью, как у тов. Ван Варенберга (он ведь был гибкий и подкаченный, а стал богатым и известным): 

 

 ???? Жан-Клод Вандамм про Карате - Old School Motivation Martial Arts #mma #karate #жанклодвандамм (online-video-cutter.com).mp4    3,95Мб

[AnatolyR]

Как влияет растяжка на тренировки это пока мне не понятно

Активная растяжка перед тренировкой мешает.
Растяжка после тренировки ни на что не влияет.
Можно делать а можно и не делать

Как растяжка влияет на рост мышц, то же

Растяжение мышц при их напряжении это тоже нагрузка. Поэтому растяжение мышц под нагрузкой может вызвать рост. Правда эффективность данного метода раз в 10 меньше стандартной динамической тренировки.

[oscid]

Растяжка бывает разная. Есть в фитнесе направление стрейтчинг, я даже одно время им занимался, дома по видосам из интернета. Но мне эта растяжка не понравилась.

Мне интересна именно растяжка после тренировок с железом со всей ее спецификой.

А смысл? Ты же все равно не поймешь прочитанное. Или поймешь искаженно.