172 ответов в этой теме

[Andy_Two]

а в чем проблема?

 

Расход ЦНС. Она же на всё расходуется, ну там на сидение за компьютером, бухание), силовые тренировки, кардио и т.п. В том числе и на восстановление. Если с резервом ЦНС нет проблем и орг.прекрасно восстанавливается, нет перетрена, снижения иммунитета и прочих неприятностей), то тогда нет проблем.да

Сообщение изменено: Andy_Two (18 марта 2024 - 11:28)

[Alex_Rk]

Белок: примерно грамм - полтора белка на килограмм собств.веса (целевого, ну то есть к которому стремишься), жиров - примерно один грамм на килограмм целевого веса. Остальное углями. Классика.же)

Так и есть, плюс минус, только белка около 2г на кг получается

Сообщение изменено: Alex_Rk (18 марта 2024 - 11:28)

[Andy_Two]

на 1 гр. белка далеко не уедешь

пенсионерская дозировка 

 

Ладно, пожалуй ты прав, Виталий. Пожалуй увеличу кол-во устриц и лобстеров в рационе))

Сообщение изменено: Andy_Two (18 марта 2024 - 11:29)

[Andy_Two]

Так и есть, плюс минус, только белка около 2г на кг получается

 

Норм.

[Alex_Rk]

Расход ЦНС. Она же на всё расходуется, ну там на сидение за компьютером, бухание), силовые тренировки, кардио и т.п. В том числе и на восстановление. Если с резервом ЦНС нет проблем и орг.прекрасно восстанавливается, нет перетрена, снижения иммунитета и прочих неприятностей), то тогда нет проблем.да

пока перетренировок и снижения иммунитета не заметил, восстановление более менее нормально (один два дня в неделю полностью отдых). но понял, буду наблюдать. Спасибо

[Sasho]

Тренировки четыре раза в неделю, сплит. Базовые упражнения, свободные веса, блоки.

тут проблема. Из-за того, что работа базовая, ты пытаешься накачать все мышцы одним упражнением. К примеру, приседаниями пытаешься накачать ноги, а ноги это 4 мышцы. На ноги нужно 4 упражнения. А у тебя одно.

Нужно больше точечной работы и меньше базы.

Если увеличить кол-во работы в 2 раза, сразу мышцы попрут. Гарантирую.

[Alex6]

Чтобы получить доступ в раздел Химия, вроде как 50 сообщений набить надо. 

[Andy_Two]

Чтобы получить доступ в раздел Химия, вроде как 50 сообщений набить надо. 

 

К личке кстати тоже. Может быть человек хочет кому нибудь написать в личку

[Alex_Rk]

тут проблема. Из-за того, что работа базовая, ты пытаешься накачать все мышцы одним упражнением. К примеру, приседаниями пытаешься накачать ноги, а ноги это 4 мышцы. На ноги нужно 4 упражнения. А у тебя одно.

Нужно больше точечной работы и меньше базы.

Если увеличить кол-во работы в 2 раза, сразу мышцы попрут. Гарантирую.

Базовые не значит, что я не делаю например ноги только одним упражнением. Но посыл понятен. Работаю над программой.

Сообщение изменено: Alex_Rk (18 марта 2024 - 12:00)

[Alex_Rk]

К личке кстати тоже. Может быть человек хочет кому нибудь написать в личку

Было бы кому писать тут, без году неделю на этом форуме

[Alex_Rk]

Чтобы получить доступ в раздел Химия, вроде как 50 сообщений набить надо. 

не, не мое это. на протеин себя еле уговорил. а вы про химию

[oscid]

Базовые не значит, что я не делаю например ноги только одним упражнением. Но посыл понятен. Работаю над программой.

Слишком мало информации. Поэтому догадки.

 

Напиши полностью все данные о себе, рост, вес, объем талии, бедра, бицепса. Силовые и текущую программу тренировок с указанием рабочих весов, подходов и повторов. Ну или отчет о нескольких последних тренировках. До этого так и будут гадать на кофейной гуще.

[Grillmaster]

не, не мое это. на протеин себя еле уговорил. а вы про химию

Химики говорят, чио химия ничего не даёт, а иногда даже и мешает росту ММ и силовых. Главное в нашем деле, это упорство, труд, дисциплина, самоотверженность. Химию принимают уже особо самоотверженные и упорные, что-бы не разорвало в клочья от буйного роста.

[Pandora]

К личке кстати тоже. Может быть человек хочет кому нибудь написать в личку

опасно. Вдруг воробьев рассылать начнет

[Andy_Two]

опасно. Вдруг воробьев рассылать начнет

 

Да не, приличный человек вроде. Вряд ли прямо так сразу.уш начнёт с воробьев)

[Very Fat Boy]

Да не, приличный человек вроде. Вряд ли прямо так сразу.уш начнёт с воробьев)

Гаш поначалу тоже маскировался.... С религиозных форумов, говорил, пришел..  А потом началось! ))

[Алексей Батькович]

К сожалению, редко выхожу на нужные значения по калоражу

а) шоб я так мог;

б) хуле ж это вес не растет?

[Andy_Two]

Гаш поначалу тоже маскировался.... С религиозных форумов, говорил, пришел..  А потом началось! ))

 

ТС про религиозные форумы ничего не пишет. Но не исключено, что мог придти с форумов олигархов, к примеру, так что Пандора правильно сделала, что на всякий случай заявилась в этой теме

[Andy_Two]

Возможно даже, что какой то олигарх специально зарегистрировался на форуме, чтобы написать в личку Пандоре

[Sasho]

Ну и есть больше когда и так жирный - плохая идея. Пишет, что вес на фото справа меньше. А мышц больше.

Миниатюры

• 

[Gutarion]

Может ещё Гутариона клон, тоже не исключается такой вариант

Ты сам то чьих клон будешь? 

[Andy_Two]

Ты сам то чьих клон будешь? 

 

А вот догадайся, Алексей. Думай теперь, мучайся)

[medvedm61]

Пишет, что вес на фото справа меньше. А мышц больше.

это потому что он на фото справа сам себя за трусы поднял , поэтому и легче , ну о то что мышц больше тоже понятно , не всякий сможет сам себя за трусы поднять .

[Sasho]

medvedm61, видишь, мышцы растут не от еды, а от поднятия трусов

[demonskl]

тут проблема. Из-за того, что работа базовая, ты пытаешься накачать все мышцы одним упражнением. К примеру, приседаниями пытаешься накачать ноги, а ноги это 4 мышцы. На ноги нужно 4 упражнения. А у тебя одно.

Нужно больше точечной работы и меньше базы.

Если увеличить кол-во работы в 2 раза, сразу мышцы попрут. Гарантирую.

Друг интересуется: а какие нужно 4 упражнения делать? Ну он говорит, я приседаю 2 часа, что еще мне 2 часа делать, чтобы ноги реально поперли?

[Алексей Батькович]

Ну и есть больше когда и так жирный - плохая идея. Пишет, что вес на фото справа меньше. А мышц больше.

Шо за чика без сисек и с большим клитором на фото? Категория "фигура"?

[Sasho]

Друг интересуется: а какие нужно 4 упражнения делать? Ну он говорит, я приседаю 2 часа, что еще мне 2 часа делать, чтобы ноги реально поперли?

приседает 2 часа? Не рассказывай сказки, не умеет он так

[Grillmaster]

это потому что он на фото справа сам себя за трусы поднял , поэтому и легче , ну о то что мышц больше тоже понятно , не всякий сможет сам себя за трусы поднять .

Он справа на 500г легче, чем слева. Возможно просто хорошо просрался или пооссался перед взвешиванием )

[demonskl]

приседает 2 часа? Не рассказывай сказки, не умеет он так

умеет-умеет, отвечаю. Каждый понедельник херачит, а на финише к соревнованиям - 3 часа ебашит.

[Alex_Rk]

medvedm61, видишь, мышцы растут не от еды, а от поднятия трусов

ну а разве поднятие трусов (или себя за трусы) не силовое?