Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Проблемы со сном

- - - - -

  • Please log in to reply
150 ответов в этой теме

#31
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 430 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

сплю с 4-5 до 10 утра и потом днем 2-3 часа. 

так а в чем проблема? Не вижу проблемы. Спишь 7 часов как и положено нормальному человеку.

#32
yarema

yarema

    Полунатуральный бодибилдинг

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 14 229 сообщений
  • Имя: Ярема
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

так а в чем проблема? Не вижу проблемы. Спишь 7 часов как и положено нормальному человеку.

Я просыпаю ПОЛОВИНУ дня.

Я не встречаю рассвет, упускаю лучшие моменты жизни.



#33
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 79 736 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Я просыпаю ПОЛОВИНУ дня.

Я не встречаю рассвет, упускаю лучшие моменты жизни.

Человек сам делает выбор: спать, работать, гулять, читать, общаться с друзьями. Этож не принудиловка. 



#34
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 430 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Я просыпаю ПОЛОВИНУ дня.
Я не встречаю рассвет, упускаю лучшие моменты жизни.

так в тебя нет проблемы со сном. У тебя есть кривой режим, который ты сам себе создал.

У меня тоже раньше был кривой режим. Ложился после 12 и очень тяжело просыпался в 7-8 утра. Потом приучился ложиться в 9 и теперь стаю в 3:45 утра без будильника.

#35
yarema

yarema

    Полунатуральный бодибилдинг

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 14 229 сообщений
  • Имя: Ярема
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Вчера днём не ложился спать. На ночь выпил капсулу ашваганды и 10мг мелатонина.
Примерно в 22:30 начало все плыть перед глазами, лег спать. Возможно ашва подействовала как диуретик так как раз 5 за ночь вставал в туалет. Проснулся в семь утра.

#36
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 998 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Возможно ашва подействовала как диуретик

 

Ярема, вот здесь хорошо и подробно-интересно напесано про ашваганду... что она, как и чего: https://lifebio.wiki...аганда



#37
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 090 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва


Тебе же говорили не ходи в терроборону, теперь сидишь сутками пасквили строчишь в инете, от того и бессонница.)))

Август , я конечно понимаю что у тебя иммунитет от владельца ресурса , но это не означает что ты можешь писать все что душе угодно . Пока твои посты и Анаболия я удаляю , но Админа проинформирую что вы сознательно провоцируете срач на запрещенные темы

Сообщение изменено: Fortnite (24 февраля 2023 - 10:34)


#38
yarema

yarema

    Полунатуральный бодибилдинг

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 14 229 сообщений
  • Имя: Ярема
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Вообщем думал как проснулся, поспать еще с семи утра до десяти но не смог. Попробую сегодня обойтись без дневного сна и лечь в 23:00. Купил в аптеке повязку на глаза и беруши. Поставил фильтры синего цвета на телефон и на ноутбук.

#39
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 998 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Вообщем думал как проснулся, поспать еще с семи утра до десяти но не смог. Попробую сегодня обойтись без дневного сна и лечь в 23:00. Купил в аптеке повязку на глаза и беруши. Поставил фильтры синего цвета на телефон и на ноутбук.

 

Есть ещё на ютубе специальная медитативная музыка, чтобы легче уснуть. Типа "музыка для сна"...или какой-то подобный запрос.


Сообщение изменено: Andy_Two (24 февраля 2023 - 10:39)


#40
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 998 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Типа такой... Ну типа... подбирать надо для себя

 


Сообщение изменено: Andy_Two (24 февраля 2023 - 10:46)


#41
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 111 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Почистил тему.



#42
Eak cat

Eak cat

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 953 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Новосибирск

Кстати, тут вопрос поднимали по габе для себя ее считаю очень хорошим бадом. Был сложный период в жизни, получил неприятную травму осенью и в это же время пошла моя дочь в детский сад, к тому же у нас с женой есть младший ребенок с которым все время спала жена. Дочь в это время очень часто болела и не могла спать ночами из-за заложенного носа и соплей, и вот я с ней спал и это был кошмар, она примерно каждые 40-60 минут начинала очень сильно плакать от того что забивался нос и сложно было дышать. И вот в эти ночи я на спал почти вообще, потому что все 40-60 минут ждал когда она начнет опять плакать и нервничал. А когда принимал габу я эти 40-60 минут все спал вместе с дочкой до ее приступов))) и в принципе стал чувствовать себя намного лучше. Помимо этого отметил для себя и другие хорошие свойства габы. Поэтому со сном она, думаю точно может помочь. 



#43
Rus72

Rus72

    кандидат в члены Политбюро

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 782 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Eak cat, моя супруга, работа нервная - учитель в школе, периодически принимает ГАМК по 500 мг от NOW.
Как она говорит, что если принимаешь больше месяца, то начинает чувствоваться не очень приятное состояние, напоминающее депрессию.
Сон хороший, яркие сны могут быть.
В некоторых комментариях пишут, что побочное успокаивающее воздействие у ГАМК - понижение либидо.

#44
Eak cat

Eak cat

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 953 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Новосибирск

Eak cat, моя супруга, работа нервная - учитель в школе, периодически принимает ГАМК по 500 мг от NOW.
Как она говорит, что если принимаешь больше месяца, то начинает чувствоваться не очень приятное состояние, напоминающее депрессию.
Сон хороший, яркие сны могут быть.
В некоторых комментариях пишут, что побочное успокаивающее воздействие у ГАМК - понижение либидо.

А я как раз больше месяца и не принимал, вроде один раз только дней 40-45, и пропиваю не часто, но бад рабочий и хороший, мне понравился.



#45
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 430 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Вообщем думал как проснулся, поспать еще с семи утра до десяти но не смог.

почему не включить в режим утренние пробежки?

#46
yarema

yarema

    Полунатуральный бодибилдинг

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 14 229 сообщений
  • Имя: Ярема
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

почему не включить в режим утренние пробежки?

Да я потренил с утра -поприседал.



#47
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 430 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY
yarema, ты очень много сидишь, нужно больше двигаться. Кардио рекомендую.

У меня 10 тысяч км в год на велосипеде кроме тренировок с железом

#48
yarema

yarema

    Полунатуральный бодибилдинг

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 14 229 сообщений
  • Имя: Ярема
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

yarema, ты очень много сидишь, нужно больше двигаться. Кардио рекомендую.

У меня 10 тысяч км в год на велосипеде кроме тренировок с железом

Я тебе вроде бы писал и говорил что делаю кардио каждый день. Ты забыл? ты еще 7 мес назад написал мне , я и начал.



#49
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 430 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY
yarema, что-то забыл

#50
Theo Lucifluus

Theo Lucifluus

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 86 сообщений
  • Имя: Константин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рязань

Не знаю, мелатонин и 5HTP кому нибудь помогал? Мне нет. Мелотонин вроде безвреден, а у 5хтп есть побочники...

На счёт безвредности мелатонина большие сомнения
Скидываю забугорные исследования
https://pubmed.ncbi....h.gov/11455362/

https://pubmed.ncbi....h.gov/10636472/

https://www.nature.c.../pr19842381.pdf

https://www.sleepfou...in-for-children

#51
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 79 736 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Eak cat, моя супруга, работа нервная - учитель в школе, периодически принимает ГАМК по 500 мг от NOW.
Как она говорит, что если принимаешь больше месяца, то начинает чувствоваться не очень приятное состояние, напоминающее депрессию.
Сон хороший, яркие сны могут быть.
В некоторых комментариях пишут, что побочное успокаивающее воздействие у ГАМК - понижение либидо.

Или сны или сон хороший. Это не совмещается. 



#52
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 111 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

См. с 02:51

 



#53
Алексей Батькович

Алексей Батькович

    Физкультурник-любитель

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 743 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Винница

Вообщем думал как проснулся, поспать еще с семи утра до десяти но не смог. Попробую сегодня обойтись без дневного сна и лечь в 23:00. Купил в аптеке повязку на глаза и беруши. Поставил фильтры синего цвета на телефон и на ноутбук.


Просто нужно а) постепенно налаживать режим сна, б) гасить перевозбуждение ЦНС. Никаких чудодейственных рецептов не нужно.

На счет засыпания, еще в 2005м на срочке понял простую истину "не можешь заснуть - значит ты не устал".

Уставший человек засыпает за 3-5 минут в любой позе, хоть сидя, хоть стоя (ежели нет чрезмерного возбуждения нервной системы).

В день тренировки 5 минут на любой горизонтальной поверхности (диван, кровать, даже пол) ближе к 21:00, а то и раньше, дают крепкий здоровый сон до 5 утра.



#54
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 053 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

"не можешь заснуть - значит ты не устал"

Да щас.
Это если нет нарушений сна.
А так бы и проблемы бессоницы не было

Сообщение изменено: swistl (24 февраля 2023 - 07:39)


#55
Александр Черепанов

Александр Черепанов

    человек

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 686 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПБ/Киров

Скорее всего в твоем случае не сработает, я же уже крайние лет 10 использую в случае когда надо уверенно заснуть и банально выспаться порошки типа "Колдрекс", "Фервекс", "Максиколд".... Перед сном растворяю пакетик в 150 миллилитрах горячей воды. Сразу оговорюсь - не в системе, а как разовую меру. 

В общем то проблем со сном у меня нет, мне хватает часов 5. И так всю жизнь. 

Но бывают моменты, раз-два в месяц, когда чую - надо помочь организму.


Сообщение изменено: Александр Черепанов (24 февраля 2023 - 08:16)


#56
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 053 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Скорее всего в твоем случае не сработает, я же уже крайние лет 10 использую в случае когда надо уверенно заснуть и банально выспаться порошки типа "Колдрекс", "Фервекс", "Максиколд".... Перед сном растворяю пакетик в 150 миллилитрах горячей воды. Сразу оговорюсь - не в системе, а как разовую меру. 
В общем то проблемно сном у меня нет, мне хватает часов 5. И так всю жизнь. 
Но бывают моменты, раз-два в месяц, когда чую - надо помочь организму.


Интересно. А за счет чего у них снотворное действие?

#57
yarema

yarema

    Полунатуральный бодибилдинг

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 14 229 сообщений
  • Имя: Ярема
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Интересно. А за счет чего у них снотворное действие?

ацетилцистеин вероятно



#58
Алексей Батькович

Алексей Батькович

    Физкультурник-любитель

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 743 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Винница

Да щас.
Это если нет нарушений сна.
А так бы и проблемы бессоницы не было


Перевозбуждение ЦНС от овердофига работы за компом.

Ну тут ничего не сделаешь, работа у человека такая.

 

Кстати, как у автора с питьем кофе?



#59
Август

Август

    Спортсмен бывший-Человек настоящий

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 34 173 сообщений
  • Пол: Не определился

Перевозбуждение ЦНС от овердофига работы за компом.

Я Ярмолаю ещё утром об этом писал, да Метаныч удалил.

#60
Александр Черепанов

Александр Черепанов

    человек

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 686 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПБ/Киров

Интересно. А за счет чего у них снотворное действие?

 Так это ж не снотворное. Для меня они работают скорее как успокоительное, когда пружина моей ЦНС слишком сильно закручена, ну и как некий миорелоксант.




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых