так а в чем проблема? Не вижу проблемы. Спишь 7 часов как и положено нормальному человеку.сплю с 4-5 до 10 утра и потом днем 2-3 часа.
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Проблемы со сном
#34
Отправлено 23 февраля 2023 - 09:47
так в тебя нет проблемы со сном. У тебя есть кривой режим, который ты сам себе создал.Я просыпаю ПОЛОВИНУ дня.
Я не встречаю рассвет, упускаю лучшие моменты жизни.
У меня тоже раньше был кривой режим. Ложился после 12 и очень тяжело просыпался в 7-8 утра. Потом приучился ложиться в 9 и теперь стаю в 3:45 утра без будильника.
#36
Отправлено 24 февраля 2023 - 09:25
Возможно ашва подействовала как диуретик
Ярема, вот здесь хорошо и подробно-интересно напесано про ашваганду... что она, как и чего: https://lifebio.wiki...аганда
#37
Отправлено 24 февраля 2023 - 10:29
Август , я конечно понимаю что у тебя иммунитет от владельца ресурса , но это не означает что ты можешь писать все что душе угодно . Пока твои посты и Анаболия я удаляю , но Админа проинформирую что вы сознательно провоцируете срач на запрещенные темы
Тебе же говорили не ходи в терроборону, теперь сидишь сутками пасквили строчишь в инете, от того и бессонница.)))
Сообщение изменено: Fortnite (24 февраля 2023 - 10:34)
#39
Отправлено 24 февраля 2023 - 10:38
Вообщем думал как проснулся, поспать еще с семи утра до десяти но не смог. Попробую сегодня обойтись без дневного сна и лечь в 23:00. Купил в аптеке повязку на глаза и беруши. Поставил фильтры синего цвета на телефон и на ноутбук.
Есть ещё на ютубе специальная медитативная музыка, чтобы легче уснуть. Типа "музыка для сна"...или какой-то подобный запрос.
Сообщение изменено: Andy_Two (24 февраля 2023 - 10:39)
#42
Отправлено 24 февраля 2023 - 12:06
Кстати, тут вопрос поднимали по габе для себя ее считаю очень хорошим бадом. Был сложный период в жизни, получил неприятную травму осенью и в это же время пошла моя дочь в детский сад, к тому же у нас с женой есть младший ребенок с которым все время спала жена. Дочь в это время очень часто болела и не могла спать ночами из-за заложенного носа и соплей, и вот я с ней спал и это был кошмар, она примерно каждые 40-60 минут начинала очень сильно плакать от того что забивался нос и сложно было дышать. И вот в эти ночи я на спал почти вообще, потому что все 40-60 минут ждал когда она начнет опять плакать и нервничал. А когда принимал габу я эти 40-60 минут все спал вместе с дочкой до ее приступов))) и в принципе стал чувствовать себя намного лучше. Помимо этого отметил для себя и другие хорошие свойства габы. Поэтому со сном она, думаю точно может помочь.
#43
Отправлено 24 февраля 2023 - 12:34
Как она говорит, что если принимаешь больше месяца, то начинает чувствоваться не очень приятное состояние, напоминающее депрессию.
Сон хороший, яркие сны могут быть.
В некоторых комментариях пишут, что побочное успокаивающее воздействие у ГАМК - понижение либидо.
#44
Отправлено 24 февраля 2023 - 12:59
Eak cat, моя супруга, работа нервная - учитель в школе, периодически принимает ГАМК по 500 мг от NOW.
Как она говорит, что если принимаешь больше месяца, то начинает чувствоваться не очень приятное состояние, напоминающее депрессию.
Сон хороший, яркие сны могут быть.
В некоторых комментариях пишут, что побочное успокаивающее воздействие у ГАМК - понижение либидо.
А я как раз больше месяца и не принимал, вроде один раз только дней 40-45, и пропиваю не часто, но бад рабочий и хороший, мне понравился.
#50
Отправлено 24 февраля 2023 - 03:28
На счёт безвредности мелатонина большие сомненияНе знаю, мелатонин и 5HTP кому нибудь помогал? Мне нет. Мелотонин вроде безвреден, а у 5хтп есть побочники...
Скидываю забугорные исследования
https://pubmed.ncbi....h.gov/11455362/
https://pubmed.ncbi....h.gov/10636472/
https://www.nature.c.../pr19842381.pdf
https://www.sleepfou...in-for-children
#51
Отправлено 24 февраля 2023 - 03:43
Eak cat, моя супруга, работа нервная - учитель в школе, периодически принимает ГАМК по 500 мг от NOW.
Как она говорит, что если принимаешь больше месяца, то начинает чувствоваться не очень приятное состояние, напоминающее депрессию.
Сон хороший, яркие сны могут быть.
В некоторых комментариях пишут, что побочное успокаивающее воздействие у ГАМК - понижение либидо.
Или сны или сон хороший. Это не совмещается.
#53
Отправлено 24 февраля 2023 - 07:32
Вообщем думал как проснулся, поспать еще с семи утра до десяти но не смог. Попробую сегодня обойтись без дневного сна и лечь в 23:00. Купил в аптеке повязку на глаза и беруши. Поставил фильтры синего цвета на телефон и на ноутбук.
Просто нужно а) постепенно налаживать режим сна, б) гасить перевозбуждение ЦНС. Никаких чудодейственных рецептов не нужно.
На счет засыпания, еще в 2005м на срочке понял простую истину "не можешь заснуть - значит ты не устал".
Уставший человек засыпает за 3-5 минут в любой позе, хоть сидя, хоть стоя (ежели нет чрезмерного возбуждения нервной системы).
В день тренировки 5 минут на любой горизонтальной поверхности (диван, кровать, даже пол) ближе к 21:00, а то и раньше, дают крепкий здоровый сон до 5 утра.
#55
Отправлено 24 февраля 2023 - 07:51
Скорее всего в твоем случае не сработает, я же уже крайние лет 10 использую в случае когда надо уверенно заснуть и банально выспаться порошки типа "Колдрекс", "Фервекс", "Максиколд".... Перед сном растворяю пакетик в 150 миллилитрах горячей воды. Сразу оговорюсь - не в системе, а как разовую меру.
В общем то проблем со сном у меня нет, мне хватает часов 5. И так всю жизнь.
Но бывают моменты, раз-два в месяц, когда чую - надо помочь организму.
Сообщение изменено: Александр Черепанов (24 февраля 2023 - 08:16)
#56
Отправлено 24 февраля 2023 - 07:54
Скорее всего в твоем случае не сработает, я же уже крайние лет 10 использую в случае когда надо уверенно заснуть и банально выспаться порошки типа "Колдрекс", "Фервекс", "Максиколд".... Перед сном растворяю пакетик в 150 миллилитрах горячей воды. Сразу оговорюсь - не в системе, а как разовую меру.
В общем то проблемно сном у меня нет, мне хватает часов 5. И так всю жизнь.
Но бывают моменты, раз-два в месяц, когда чую - надо помочь организму.
Интересно. А за счет чего у них снотворное действие?
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых