109 ответов в этой теме

[Fortnite]

Andrew1113 писал 15 Дек 2022 - 16:09:

Fortnite, я себе это внушаю

не стоит , диета и кардио в вашем случае будет лучше , чем внушать себе что с потом выходит жир . Так то и в баню можно ходить , там потеешь еще больше и

[Andrew1113]

Fortnite,а если еще при этом повторять "жир уходи, жир уходи..." то вообще буду мистер стройность)))

Сообщение изменено: Andrew1113 (15 декабря 2022 - 07:26)

[George2487]

AnatolyR писал 15 Дек 2022 - 16:03:

Чтобы говорить о более или менее надо иметь цифры.
Они у вас есть? Где их можно увидеть?

 

  Так в вашей таблице, на которую вы ссылаетесь. Или их там нет? 

 

Ваш вариант. "Бегать час в 2 раза эффективнее чем час таскать железки в зале".  

 

Единственое, что я смог сделать корректного, в режиме поддержания диалога про таблицу - уравнять вес снаряда с собственным весом атлета. И дал количество работы. Помимо интенсивности, равной СВ атлета. 

 

А так да. Мы имеем время бега, с неуказанной интенсивностью, то есть скоростью. И "таскать железки в зале". Опять же без интенсивности работы, то есть среднего веса отягощения. И, как вы понимаете, возможно, не стоит неуказанные вами параметры работы выпытывать у меня. Я правда про это ничего не знаю. 

[Arik]

Кстати , с плохими коленями , можно с гирей кардио делать
10-15 швунгов в минуту , 40-45 сек отдых (как пойдет) , по пульсу ориентироваться
У меня 155-120 как раз . Атлетичная физкультура
Работа коленей минимальная, плюс для твоего бокса подрыв ногами , выносливость …пушка

Сообщение изменено: Arik (15 декабря 2022 - 08:16)

[Solus]

Arik:

У меня 155-120 как раз . Атлетичная физкультура Работа коленей минимальная, плюс для твоего бокса подрыв ногами , выносливость …пушка

Дэн Джон ещё лет десять-пятнадцать назад начал продвигать идею похудения через 10 000 махов гири.

С его слов, худели все, и даже без заморочек с питанием.

Вот инфа про последний вариант программы: https://www.t-nation...lebell-workout/

[Arik]

Solus,в принципе , вполне возможно )
Для поясницы классно , во всяком случае , швунги. Всякие жимы махи рывки не могу делать , у меня кисти хуевые

Проверил ссылку , я это делал !)) предплечья были в хлам , по весу не помню что там вышло
Мой вариант с emom меньше ушатывает руки , хват не будет помехой , обьем можно накрутить больше (но время тренировки в 2 раза дольше классики)

Сообщение изменено: Arik (15 декабря 2022 - 08:48)

[ole]

Arik писал 15 Дек 2022 - 17:16:

Кстати , с плохими коленями , можно с гирей кардио делать
10-15 швунгов в минуту , 40-45 сек отдых (как пойдет) , по пульсу ориентироваться
У меня 155-120 как раз . Атлетичная физкультура
Работа коленей минимальная, плюс для твоего бокса подрыв ногами , выносливость …пушка

+++Именно это и практикую, бегать мне скучно и ворует время, удары в  хрящи, косые нагрузки и т.д.. а так, включил лекцию и рывки, подЪемы на грудь, махи, вращения, приседания и разные извраты еще)

Ходить правда люблю, в парке, покатавшись, велик привязываю и алга, у нас там народу мало и самокатчиков нема, на велике больше паразитом сидишь))

[ole]

Мышцы же  - биофабрика суть, пока не восстановятся, до жира не доходит, но это не точно))

[Andrew1113]

ole писал 15 Дек 2022 - 17:55:

Мышцы же  - биофабрика суть, пока не восстановятся, до жира не доходит, но это не точно))

ну, то что это биофабрика я уже понял ..по виду некоторых ребят из зала)))

[Andrew1113]

Fortnite, можно еще пару вопросов прояснить. 1. По пульсу... для меня, из расчета 65-70% от максимума это будет примерно 117-120, что я и сделал на бегоаой дорожке при хотьбе быстрым шагом 1 час. Но вспотеть, как на ступенях я не смог, ну, так скажем меньше, хотя на ступенях пульс поднимался до 150-160 (тренировка была короче в 2 раза). Вы следите за пульсом при кардио?
2. В дни кардио принимаете добавки? Я вот купил л-карнитин и бцаа (во время и на тренировке выпиваю).
Заранее благодарен.

[AnatolyR]

Andrew1113:

вспотеть, как на ступенях я не смог

Ваша цель вспотеть?

Andrew1113:

Я вот купил л-карнитин и бцаа

И то и другое бесполезная трата денег

[Quartus]

Доктор Петрик вещает, что жир горит при кардио сразу. Если превышаем порог пульса, то горит гликоген, а горение жира выключается.

Карнитин участвует в процессе переноса жира, но приём его извне по исследованиям ничего не даёт.

Миниатюры

• 
• 
• 

[Arik]

Quartus,с карнитином потеешь больше )) что-то он все таки делает

[AnatolyR]

Quartus:

Если превышаем порог пульса, то горит гликоген, а горение жира выключается.

Это так не работает, использование гликогена или жира в работе на выносливость зависит от интенсивности но это не переключатель вкл/выкл

[Виктор С]

Quartus писал 18 Дек 2022 - 12:00:

Если превышаем порог пульса, то горит гликоген, а горение жира выключается.

Знания об источниках энергообеспечения любопытны, но имеют значения для методистов, а не практиков.

 

Хотя как было бы чётко и заебись:

- ЧСС до 150 горит жир,

- ЧСС после 150 горит гликоген.

Но что с этим счастьем делать на практике?

[Andrew1113]

Arik,

Arik писал 18 Дек 2022 - 12:04:

Quartus,с карнитином потеешь больше )) что-то он все таки делает

Точно!

[Quartus]

AnatolyR:

переключатель вкл/выкл

По доктору Петрику именно переключатель

Миниатюры

• 

[Quartus]

Виктор С:

Хотя как было бы чётко и заебись: - ЧСС до 150 горит жир, - ЧСС после 150 горит гликоген. Но что с этим счастьем делать на практике?

Доктор Петрик так и вещает, только:

- понимаем что горит и то и то до "150", а после "150" только гликоген.

И уточняет, что "150" у всех разные: у нетренированных "150" меньше "150" у тренированных (на кардио).

 

Миниатюры

• 

[swistl]

Мне вообще непонятно, почему кардио относят к жиросжигательным мероприятиям

Это все же в первую очередь тренировка ССС, а дефицит - побочный бонус

Сообщение изменено: swistl (18 декабря 2022 - 10:45)

[Arik]

swistl писал 18 Дек 2022 - 19:45:

Мне вообще непонятно, почему кардио относят к жиросжигательным мероприятиям
Это все же в первую очередь тренировка ССС, а дефицит - побочный бонус

не умничай !

[swistl]

Arik писал 18 Дек 2022 - 19:52:

не умничай !

Хорошо!

[Виктор С]

Quartus писал 18 Дек 2022 - 19:13:

Доктор Петрик так и вещает, только:

- понимаем что горит и то и то до "150", а после "150" только гликоген.

И уточняет, что "150" у всех разные: у нетренированных "150" меньше "150" у тренированных (на кардио).

Так я ж не спорю о том что и когда когда горит, т.к. мне это пофигу - на кардио я ССС прокачиваю, а не "гликогено-жиросжигающие" соотношения.

 

И худею я не на кардио, а на кухне.

В прошлом на силовых интервалках, где кардио было нехилое (чсс 170+) я по неграмотности отлично набирал вес на 3200-3500 кк.

Холодильник оказался сильнее кардио.

[Andy_Two]

swistl:

Мне вообще непонятно, почему кардио относят к жиросжигательным мероприятиям Это все же в первую очередь тренировка ССС, а дефицит - побочный бонус

 

Натощак делай))

[AnatolyR]

Quartus:

после "150" только гликоген

Тут на графике видно что не только гликоген

[Grillmaster]

Quartus писал 18 Дек 2022 - 19:13:

после 150 только гликоген.

После 150 уже всё пофиг.

[Andy_Two]

Grillmaster:

После 150 уже всё пофиг.

 

150кг? Да... худеть надо)

[Grillmaster]

Andy_Two писал 19 Дек 2022 - 06:48:

150кг? Да... худеть надо)

После 150 км на орбитреке

[Виктор С]

Andy_Two писал 19 Дек 2022 - 06:14:

Натощак делай))

Что он тебе сделал плохого?

Andy_Two писал 19 Дек 2022 - 06:48:

150кг? Да... худеть надо)

Необязательно. Зависит от целей.

Может Кипчоге  на набор  ММ уйти?

[Andy_Two]

Виктор С:

Может Кипчоге на набор ММ уйти?

 

Я кстати собираюсь, но чото аппетита нет)) Позже чуток... может с понедельника)

[Fortnite]

Andrew1113 писал 18 Дек 2022 - 08:03:

Fortnite, можно еще пару вопросов прояснить. 1. По пульсу... для меня, из расчета 65-70% от максимума это будет примерно 117-120, что я и сделал на бегоаой дорожке при хотьбе быстрым шагом 1 час. Но вспотеть, как на ступенях я не смог, ну, так скажем меньше, хотя на ступенях пульс поднимался до 150-160 (тренировка была короче в 2 раза). Вы следите за пульсом при кардио?
2. В дни кардио принимаете добавки? Я вот купил л-карнитин и бцаа (во время и на тренировке выпиваю).
Заранее благодарен.

Привет 

По пульсу - да , норм 120 , ну можешь до 130 поднять , но не больше . Еще раз - пот не показатель , кардио запускает так сказать процессы внутри организма, пот это побочка 

Я обычно воду пью , всаа раньше пил просто для вкуса , но сейчас закончились и лень покупать , если будете пить ничего вредного не будет, но и расчитывать на эффект не стоит , я немного другие добавки использую, из спортпита только протеин   

Сообщение изменено: Fortnite (19 декабря 2022 - 10:59)