279 ответов в этой теме

[rihad]

html-html писал 18 Авг 2020 - 10:31:

Рост 189 см, возраст 36 лет

 

На текущий момент мой вес 90 кг

 

Для вашего роста 180-189 подходит вес посчитанный по формуле рост-100. Т.е. весить 89кг. Как Анатолий выше сказал - для вас оптимальны тренинг и малюсенький дефицит. Чтобы спуститься до 89 или ниже, пока видуха вас не будет устраивать. Для того чтобы на 89-90кг выглядеть сухо вам могут потребоваться годы прогресса в тренинге

 

 

Quote

190 cm: height – 101
180 cm: height – 100
170 cm: height – 99
160 cm: height – 98

 

https://leangains.co...dated-dec-31st/

Сообщение изменено: rihad (18 августа 2020 - 04:01)

[swistl]

html-html писал 18 Авг 2020 - 12:58:

Ну кач в отпуске точно не получится, 
 
Я в Мурманске, отпуск в Крым на машине, на пляже. Переедать калории я точно не буду, обратно жиреть я не собираюсь, определенную физ нагрузку по обстоятельствам я конечно добавлю, но не кач

Ну и норм, как раз после отдыха самое оно погрузиться в кач

[Олег К]

html-html:

Ну кач в отпуске точно не получится,    Я в Мурманске, отпуск в Крым на машине, на пляже. Переедать калории я точно не буду, обратно жиреть я не собираюсь, определенную физ нагрузку по обстоятельствам я конечно добавлю, но не кач

О, земляк почти!

Почему не получится, разве в Крыму нет тренажерных залов? Я вот зимой там даже немножко потренировался в Севастополе. Правда после отмечания Нового года было не совсем айс )

[crossfitmen]

Anatolii:

холодильник передвинется)

По ближе к себе на ночь ставишь?))

html-html:

Ну и в октябре вперед покупать абонемент.))

Что мешает начать щас, дома. Подтягивания или тяга в наклоне чего-нить одной рукой (если турника нет), отжимания, приседания. Подготовишься к залу немного

Anatolii писал 18 Авг 2020 - 12:47:

Если есть реальный дефицит, будет неизбежная потеря веса, вплоть до истощения и смерти. 

На 2000-2500ккал умереть не получится

[Anatolii]

crossfitmen писал 18 Авг 2020 - 16:14:

На 2000-2500ккал умереть не получится

Я чо, указывал на абсолютные цифры или на факт дефицита? Ну, и если реально тратить 3000-3500, то получится

[Dimik]

Anatolii писал 18 Авг 2020 - 16:48:

Ну, и если реально тратить 3000-3500, то получится

Да не, просто в норме сил и желания тратить не останется на такие траты

[Anatolii]

Dimik писал 18 Авг 2020 - 17:04:

Да не, просто в норме сил и желания тратить не останется на такие траты

Теоретически. Я думаю, всем понятно, что речь о дефиците, в принципе.

[Dimik]

Anatolii писал 18 Авг 2020 - 17:06:

Теоретически. Я думаю, всем понятно, что речь о дефиците, в принципе.

Мое возражение было всеже не к "принципу" и "теории" а конкретным цифрам, которые я указал в цитате)

[Anatolii]

Dimik писал 18 Авг 2020 - 18:27:

Мое возражение было всеже не к "принципу" и "теории" а конкретным цифрам, которые я указал в цитате)

ТС указал приход 2000-2500, расход 3000-3500 и вес стоит. Отсюда и цифры выдернуты кроссфитером. Дурацкая зацепка - дурацкий ответ. Можно ли заставить голодающего тратить такое количество энергии - вряд ли. У рабов на галерах неплохо бы спросить. 

[Dimik]

Anatolii писал 18 Авг 2020 - 18:37:

ТС указал приход 2000-2500, расход 3000-3500 и вес стоит.  

Может водой прост замещается временно, потом резко сольется, особенно если грузануться разок, хотя ещё и цифры могут быть не точны

[Anatolii]

Dimik писал 18 Авг 2020 - 18:50:

Может водой прост замещается временно, потом резко сольется, особенно если грузануться разок, хотя ещё и цифры могут быть не точны

Думаю, все же, не точны. 

[Grillmaster]

html-html
Ты за 5 месяцев сбросил тридцатку. Пора и перерыв сделать.
У тебя вода зависла, от того и думаешь, что жир не уходит.

[Serhio Ulinado]

Anatolii:

ТС указал приход 2000-2500, расход 3000-3500 и вес стоит.

Если с приходом 2250+/-250 понятно, то с расходом вообще вилы, имхо.

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (18 августа 2020 - 10:53)

[swistl]

Serhio Ulinado писал 18 Авг 2020 - 19:52:

Если с приходом 2250+/-250 понятно, то с расходом вообще вилы, имхо.

 

При таком раскладе человек должен буквально таять на глазах

[rihad]

Если он раньше не тренировался рекомпоз видухи за первые несколько месяцев использования базовых упров будет очень заметным, особенно если еще скинуть пару кг.

[beylbom]

Т.е. весить 89кг.

==

89 при 189 это дрищ. Человек уже 90 весит сейчас. Видуха на фото. А вообще тебе бы перестать себе противоречить: лиьо уж видуха либо твои таблицы

[beylbom]

Хадзович сорев 86кг при росте 180. Но это химсушка топовая. 89 при 189 натурал это только дрищ)

[html-html]

beylbom писал 18 Авг 2020 - 20:24:

Т.е. весить 89кг.

==

89 при 189 это дрищ. Человек уже 90 весит сейчас. Видуха на фото. А вообще тебе бы перестать себе противоречить: лиьо уж видуха либо твои таблицы

 

Ну мы ведь знаем, что можно иметь разный качественный состав при одинаковом весе, больше жира- меньше мяса, ну и наоборот, а вес одинаковый.

 

 

Serhio Ulinado писал 18 Авг 2020 - 19:52:

Если с приходом 2250+/-250 понятно, то с расходом вообще вилы, имхо.

 

 

Anatolii писал 18 Авг 2020 - 18:57:

Думаю, все же, не точны. 

 

Вообще, мои слова о том что вес стоит, это моя субъективная оценка, думаю жир все-таки уходит, но не так быстро как раньше и как хотелось бы. Вес на протяжении 3 недель гулял 89-92, я не исключаю воду, порой когда цифры были 92 я реально по виду был опухший.

Что касается подсчетов на расход, прикрепляю фото сегодняшнего учтенного расхода. Расчет ведет программа с учетом веса 90 кг. Под вождением понимается обычная дневная активность: работа по дому, вождение, офисная работа за компьютером, возня с техникой в офисе. Все цифры в графе как правило занижаю процентов на 10%. Ремонт это стройка, сегодня арматуру гнул час с небольшим. Ну и реальная вечерняя прогулка чуть меньше двух часов, учел как полтора часа. Скорость прогулки реальная, так примерно и  хожу, 5.5-6, что в горку, что с нее.

Реальное потребление составило 2128, вероятно что то еще по мелочи подъем.

У меня только мысль что программа врет в учете калорий упражнений.

 

 

Олег К писал 18 Авг 2020 - 16:12:

О, земляк почти!

Почему не получится, разве в Крыму нет тренажерных залов? Я вот зимой там даже немножко потренировался в Севастополе. Правда после отмечания Нового года было не совсем айс )

 

Проблема в том, что хотелось бы технику выполнения упражнений наработать дома, с привлечением тренера, чтобы потом если что у него же время от времени и корректироваться. После волейбольной практики есть небольшие травмы из детства, которые хотелось бы обойти стороной. Да и буду я в глухомани относительной))

Сообщение изменено: html-html (18 августа 2020 - 11:47)

[Мастадонт]

html-html:

У меня только мысль что программа врет в учете калорий упражнений.

Ты когда спишь 1200кал сжигаешь?

Пожалуй прога ваша Г.

[Grillmaster]

Мастадонт писал 19 Авг 2020 - 01:20:

Ты когда спишь 1200кал сжигаешь?
Пожалуй прога ваша Г.

Это базовый расход-же. Посчитай сколько будет, если он сутки проспит.

[merQ]

По меркам фитенса и бодибилдинга жира еще дохрена и надо еще сбрасывать, а только потом набирать.

По меркам нормального человека, который не морочит себе мозги всей этой хренью, выглядишь уже более-менее норм, пора набирать мышцы, если получится набирать преимущественно мышечную массу, то % жира снизится. Плюс, как уже говорили, на эффекте новичка возможно и параллельное сжигание жира.

 

Так что вариант нормального человека оптимален.

[html-html]

Мастадонт писал 19 Авг 2020 - 01:20:

Ты когда спишь 1200кал сжигаешь?

Пожалуй прога ваша Г.

 

Там комплексно считает, на сон 8 часов, сколько вообщем то я примерно и сплю, остальное бодрствование в виде отдыха.

[html-html]

merQ писал 19 Авг 2020 - 03:30:

По меркам фитенса и бодибилдинга жира еще дохрена и надо еще сбрасывать, а только потом набирать.

По меркам нормального человека, который не морочит себе мозги всей этой хренью, выглядишь уже более-менее норм, пора набирать мышцы, если получится набирать преимущественно мышечную массу, то % жира снизится. Плюс, как уже говорили, на эффекте новичка возможно и параллельное сжигание жира.

 

Так что вариант нормального человека оптимален.

Я сейчас нахожусь в таком душевном порыве и мотивации, что как раз хочу этим заморочиться.

[Олег К]

html-html:

Проблема в том, что хотелось бы технику выполнения упражнений наработать дома, с привлечением тренера, чтобы потом если что у него же время от времени и корректироваться. После волейбольной практики есть небольшие травмы из детства, которые хотелось бы обойти стороной. Да и буду я в глухомани относительной))

У на тут есть один деятель на форуме, 40 лет в обед, а всё теоретизирует, как бабу выебать. Пока теоретизирует... Думаю, намёк понятен.

Не надо никакого "после дождичка в четверг" начинай здесь и сейчас. Может быть с простых упражнений сначала, а не с лифтёрской базы. Технику смотри на ю-тубе и старайся повторить, снимай себя, анализируй, на форум выкладывай, спрашивай у знающих. И всё получится.

[Grillmaster]

Кстати если начать тренироваться, то появится и рельеф за счёт субстанций.

[Виктор С]

html-html писал 18 Авг 2020 - 12:58:

Ну кач в отпуске точно не получится, 

В отпуске почитать, осмыслить и после отпуска начать реализовывать;

https://forum.steelf...=1#entry2115246

 

Вопросы удобнее задавать здесь:

https://forum.steelf...e=1#entry475457

 

Развлекаться здесь:

https://forum.steelf...entry1057366398

 

Форум многолик, есть темы про политику, вино и сиськи. 

Не тренингом единым жив человек.

Сообщение изменено: Виктор С (19 августа 2020 - 11:56)

[merQ]

Виктор С:

Форум многолик, есть темы про политику, вино и сиськи. 

Правильно, ну нафиг эту качалку, мышцы тлен

[Pandora]

Grillmaster писал 19 Авг 2020 - 03:13:

Это базовый расход-же. Посчитай сколько будет, если он сутки проспит.

фигассе базовый расход))) он если сутки проспит чуть больше потратит, чем он себе в 8 часов заложил))) ошибка в 2.5 раза. И без калькулятора видно ж))))

[html-html]

Pandora писал 19 Авг 2020 - 09:35:

фигассе базовый расход))) он если сутки проспит чуть больше потратит, чем он себе в 8 часов заложил))) ошибка в 2.5 раза. И без калькулятора видно ж))))

 

Я сам себе в базовый ничего не закладывал. )))

[Grillmaster]

Pandora писал 19 Авг 2020 - 09:35:

фигассе базовый расход))) он если сутки проспит чуть больше потратит, чем он себе в 8 часов заложил))) ошибка в 2.5 раза. И без калькулятора видно ж))))

Получается 2100к в состоянии ничегонеделания. Вроде норм.