9798 ответов в этой теме

[oscid]

Да блин норм тема была. Сами же зафлудили. Автор спит еще. У них в пендоссии ночь

[Олег К]

Может переименовать тему в "Ненаучные байки из раздевалки"?)

Переименую как надо, не беспокойтесь, пани. Потому что 2 темы с почти одинаковым названием правилами форума создавать запрещено. Но это при условии, если будет наполняться конструктивом. Если просто шуточки- прибауточки- уедет по теме в Околотренировочные. Ибо флудилок на форуме достаточно, чтобы не создавать по каждому пуку новые.

[Олег К]

Да блин норм тема была. Сами же зафлудили. Автор спит еще. У них в пендоссии ночь

Можешь сам из его калтакта пару тем  вытащить, раз есть интерес пообсуждать за методику.

[oscid]

Можешь сам из его калтакта пару тем  вытащить, раз есть интерес пообсуждать за методику.

 

Пока хотелось бы комментарии Автора к заглавной странице.

[Avaks]

Переименую как надо, не беспокойтесь, пани.

 

Тема еще не началась, а уже есть парочка готовая в неё  насрать  улучшить.

Сообщение изменено: Avaks (04 декабря 2019 - 02:05)

[Sasho]

Oscid, я же писал о том, что для каждого человека есть свой золотой обьем. Ты же пишешь сходу в первом предложении, что нужно прогрессировать обьемом. Не нужно им прогрессировать. Его нужно найти и в нем работать.

[oscid]

Oscid, я же писал о том, что для каждого человека есть свой золотой обьем. Ты же пишешь сходу в первом предложении, что нужно прогрессировать обьемом. Не нужно им прогрессировать. Его нужно найти и в нем работать.

 

Чтобы найти "золотой" объем нужно же с чего то начинать? И если нет эффекта - наращивать?

[Andy_Two]

Автор спит еще. У них в пендоссии ночь

 

Ура! Америка встала. )

[Sasho]

Чтобы найти "золотой" объем нужно же с чего то начинать? И если нет эффекта - наращивать?

конечно нужно наращивать, но этот обьем находится за 3-4 месяца и дальше уже стабилен всегда. Можно каждые 3 недели повышать обьем на 2 подхода, пока не увидишь, что пошла гипертрофия. Я считаю свой тренинг мега обьемным и это примерно 20-25 сетов на мышцу в неделю

[Sasho]

То есть, никакой прогрессии обьемом нет. Прогрессия нагрузок это изменёния, которые происходят год за годом.

[Gjkmpjdfntkm]

Все в пол амплитуды, бедная мулатка))

Авакс передаст

Авакс передаст... Авакс передаст?! Аквакс передаст!!!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 декабря 2019 - 03:44)

[oscid]

конечно нужно наращивать, но этот обьем находится за 3-4 месяца и дальше уже стабилен всегда. Можно каждые 3 недели повышать обьем на 2 подхода, пока не увидишь, что пошла гипертрофия. Я считаю свой тренинг мега обьемным и это примерно 20-25 сетов на мышцу в неделю

 

Ну вот. Это же методический прием:

 

Начинаем с ,,, (со скольки подходов). Повышаем на 2 подхода каждые три недели пока не пойдет гипертрофия (это как узнать?) вплоть до 25 подходов на мышцу в неделю.

Сообщение изменено: oscid (04 декабря 2019 - 03:49)

[Sasho]

25 это край для неодаренных совсем, мне кажется. Это метологический приём, но не прогрессия нагрузок в классическом понимании. Прогрессия не константа, а обьем константа когда он найден.

Рост мышц очень легко заметить, мышцы принимают свою анатомическую форму как в атласе.

[корнер]

Я считаю свой тренинг мега обьемным и это примерно 20-25 сетов на мышцу в неделю

 

Я вот то же пришёл к этим цифрам к 60 годам. 20-30 на мышцу в неделю. Понял наконец что толку нет впахивать. Перешёл на режим поддержки.)

[Avaks]

конечно нужно наращивать, но этот обьем находится за 3-4 месяца и дальше уже стабилен всегда. Можно каждые 3 недели повышать обьем на 2 подхода, пока не увидишь, что пошла гипертрофия. Я считаю свой тренинг мега обьемным и это примерно 20-25 сетов на мышцу в неделю

У Льва Гончарова 25 сетов на 1 МГ в неделю  и 75 сетов  в неделю всего и 3 часа занятий.

Это начальный уровень. У кого есть время и силы можно до 300 сетов в неделю и 12 часов занятий.

Сообщение изменено: Avaks (04 декабря 2019 - 03:58)

[oscid]

У Льва Гончарова 25 сетов на 1 МГ в неделю  и 75 сетов  в неделю всего и 3 часа занятий.

Это начальный уровень. У кого есть время и силы можно до 300 сетов в неделю и 12 часов занятий.

В видео он сказал 25 сетов за час тренировки а не на 1МГ. И 75 в неделю за 3 часа. 3 тренировки * 25 = 75. Откуда взялось 25 на 1МГ? 25 у него ВСЕГО!

Сообщение изменено: oscid (04 декабря 2019 - 04:04)

[Олег К]

В видео он сказал 25 сетов за час тренировки а не на 1МГ. И 75 в неделю за 3 часа. Откуда взялось 25 на 1МГ? 25 у него ВСЕГО!

Потому что там 3 упражнения всего.

Несбалансированный тренинг.

[Avaks]

В видео он сказал 25 сетов за час тренировки а не на 1МГ. И 75 в неделю за 3 часа. 3 тренировки * 25 = 75. Откуда взялось 25 на 1МГ? 25 у него ВСЕГО!

75 сетов у него на 3 МГ.  И 75 можно делить на 3-4-5-6 тренировок в неделю.

25- 20-15-10 сетов за тренировку.

 

Вчера смотрел Шредера Почему я не натуральный атлет.  Так он тоже прозрел до таких же принципов и методов тренировки как у Льва.

ОлегК и тебя тоже вылечат!

 

Такой не сбалансированный тренинг предлагался в Спортивной жизни России еще в 60 годы.

Сообщение изменено: Avaks (04 декабря 2019 - 04:12)

[oscid]

75 сетов у него на 3 МГ.  И 75 можно делить на 3-4-5-6 тренировок в неделю.

25- 20-15-10 сетов за тренировку.

 

Вчера смотрел Шредера Почему я не натуральный атлет.  Так он тоже прозрел до таких же принципов и методов тренировки как у Льва.

ОлегК и тебя тоже вылечат!

 

Ну допустим. А у Сашо как?

[Arik]

Все уходим к Гончарову ? Сашо не катит, он в долларах счёт выставит

[Олег К]

Такой не сбалансированный тренинг рекламировался в Спортивной жизни России еще в 60гды.

И?

От этого он сразу стал сбалансированным?

[Avaks]

И?

От этого он сразу стал сбалансированным?

Спортивную жизнь России можешь не читать, а Шредера посмотри. Может что прояснится.

Сообщение изменено: Avaks (04 декабря 2019 - 04:17)

[Avaks]

Ну допустим. А у Сашо как?

У Сашо не знаю. Он в 60 годы в СЖР не печатался или я его пропустил.

[Олег К]

Спортивную жизнь России можешь не читать, а Шредера посмотри. Может что прояснится.

Давай лучше я тебе дам совет?

Вместо лазанья по ютуб помойкам на старости лет, осиль лучше "Основы СФП " Верхошанского.

[Avaks]

Давай лучше я тебе дам совет?

Вместо лазанья по ютуб помойкам на старости лет, осиль лучше "Основы СФП " Верхошанского.

Читали, не прониклись. Их всех сильно ругал Селуянов, так как не всю правду говорили.

Я вообще-то за билдинг гутарю.

Сообщение изменено: Avaks (04 декабря 2019 - 04:23)

[Олег К]

75 сетов у него на 3 МГ.

Я вообще-то за билдинг гутарю.

Это что за бодибилдинг такой, в котором всего 3 МГ? )))

[Avaks]

Это что за бодибилдинг такой, в котором всего 3 МГ? )))

Ирония твоя понятна, но не уместна.

 

СЖР

1 Приседание      8Сх6-8П

2 Жим лежа         8Сх6-8П   Хват от среднего до широкого.

3 Тяга в наклоне  8Сх6-8П   Хват от среднего до широкого.

На каком-то этапе программа не самая плохая.

  Сам по ней тренировался

1 Приседание      3Сх8-10П

2 Жим лежа        5-8Сх6-8П   Хват от среднего до широкого.

3 Тяга в наклоне 5-8Сх6-8П   Хват от среднего до широкого.

4 Жим из-за головы   3-5Сх6-8П

5  ПШНБ стоя             3-5Сх6-8П

Сообщение изменено: Avaks (04 декабря 2019 - 04:42)

[Arik]

Это что за бодибилдинг такой, в котором всего 3 МГ? )))

новинка. Жопо,хамстринг и голень

Миниатюры

• 

[Avaks]

новинка. Жопа тэ, хамстринг и голень

Совершенно верно. Кругозор надо расширять.

[Sasho]

Для начала разберёмся сколько мышечных групп которые есть смысл отдельно качать. На плече как минимум 3.