819 ответов в этой теме

[Олег К]

Так любой натурал без пампа и хорошего света не будет никогда сильно мясным

Не правда, надо лишь не сушиться до костей

185/96. Пиздец охуенно, да?

Миниатюры

• 
• 

[Vits]

Не правда, надо лишь не сушиться до костей
185/96. Пиздец охуенно, да?

Ахуенно, спору нет. Но у меня генетика не та(( Тут он уже мой ровесник.

[Vits]

Олег К, надеюсь годам к 30 сделаю похожую форму

[Vits]

Олег К, а он потом фарш вроде пробовал, не?

[Олег К]

Олег К, надеюсь годам к 30 сделаю похожую форму

Не. Ни на своём, ни на чужом такой формы не делаешь. Это исключительная генетика.

Реальнее выйти на форму "второго эшелона". Вот, например, 181/93, бицепс 43. Правда, для этого жать лёжа надо за 160 и стоя за 110, но всё ж достижимее.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Олег К (20 октября 2018 - 07:03)

[Олег К]

Олег К, а он потом фарш вроде пробовал, не?

Тогда такие эксперименты  не осуждались. 

[Dimik]

Что-то вы замечтались)

[Олег К]

Что-то вы замечтались)

Чего "замечтались" то сразу? ))) Освоит средний уровень тренированности 160 тонн в неделю, а там глядишь и попрёт мышца! 

[Vits]

Окей, вернёмся в реальность) Что скажете о тренировочной программе, наборе упражнений и т.п. А так же интересует мнение о нелинейной диете. Допустим в день низа и верх побольше углей и ккал, в дни отдыха мало углей и меньше ккал.
П.с. Олег, твоё мнение учёл по поводу прогрессии нагрузки, даже если я где то спорю, не означает, что я не принимаю во внимание и не прислушиваюсь, так что прошу никого не "обижаться" и продолжать комментировать)
П.п.с Олег, по прогрессии думаю тогда так, +1кг в базе, в изоляции +0.5кг. Так что думаю +7кг за все 7-8 месяцев диеты, не так уж и много. Если буду чувствовать что где то растить не удается, буду пробовать удерживать, чтоб организм адаптировался, а потом накинуть 1кг.

Сообщение изменено: Vits (20 октября 2018 - 11:09)

[Олег К]

Vits, ты линейно что ли собрался все 7-8 месяцев худеть?

[Vits]

Vits, ты линейно что ли собрался все 7-8 месяцев худеть?

Так я же написал, что по самочувствию уходить в поддержку, например раз в 6-8 недель на 1 неделю в поддержку

[Vits]

Vits, ты линейно что ли собрался все 7-8 месяцев худеть?

Или ты как раз именно про игру с ккал и углями в течении недели?

[Олег К]

Так я же написал, что по самочувствию уходить в поддержку, например раз в 6-8 недель на 1 неделю в поддержку

ИМХО,  1 неделя- мало

[AnatolyR]

Месяц диеты, месяц отдыха, поддержки.

[Олег К]

Или ты как раз именно про игру с ккал и углями в течении недели?

"Игра", думаю, что как раз- правильно.  Силы хоть будут тренироваться, а линейно держать дефицит длительное время- нет.

[Vits]

ИМХО,  1 неделя- мало

AnatolyR,
Ну месяц совсем долго, я так до 80 не скину к июню.
Тогда не неделя, а две

[Vits]

"Игра", думаю, что как раз- правильно.  Силы хоть будут тренироваться, а линейно держать дефицит длительное время- нет.

Тогда надо думать с ккал и бжу в дни низа, в день верха, в дни тяни и толкай, а так же в дни отдыха

[Vits]

Тогда надо думать с ккал и бжу в дни низа, в день верха, в дни тяни и толкай, а так же в дни отдыха

На данный момент у меня 3500*7= 24500 в неделю. На дефиците будет 3000*7= 21000 в неделю.
В понедельник логично будет 4000ккал 180белка, 60 жира, 690 углей
Во вторник 3500 та же картина только меньше на 125углей
В среду 2200ккал 200 белка, 80 жиры 170 углей
В четверг 2800ккал 200белка 70 жиры, 340 углей
В пятницу Так же как и в четверг
В субботу 3800ккал 200белка 70 жиры, 590 углей
В воскресенье 2000ккал 200 белка, 70 жира 140 углей

[Олег К]

AnatolyR,
Ну месяц совсем долго, я так до 80 не скину к июню.
Тогда не неделя, а две

И что? В чём надобность 80 кг к июню? Ты поспорил что ли с кем-то? Обдрищать-то ведь много ума не надо (достаточно в тему к Ришату зайди), Только вот зачем...

[Dimik]

Чего "замечтались" то сразу? ))) Освоит средний уровень тренированности 160 тонн в неделю, а там глядишь и попрёт мышца! 

Ну если 160 то возможно)
А так - Бельмондо)

[Олег К]

Месяц диеты, месяц отдыха, поддержки.

Только хотел про 2 через 2 на первом этапе написать )))

[Олег К]

Ну если 160 то возможно)
А так - Бельмондо)

Для физ-ры видуха Бельмондо- норм. 

Миниатюры

• 

[Dimik]

AnatolyR,Ну месяц совсем долго, я так до 80 не скину к июню.Тогда не неделя, а две

Два месяца худения хорошим темпом кг/неделя, потом 2-3 недели пождержки, потом планируешь где-то ещё на месяц полтора дефицит но там уже самочуйка будет чувмтвительнее колебания отрабатывать, будешь регулировать

[Алексей Батькович]

Рег Парк химик, для своего времени хорошо выглядел. Ривз за руку не пойман, но его "трансформации за месяц" тоже вызывают вопросы.

[Виктор С]

 Ривз за руку не пойман, но его "трансформации за месяц" тоже вызывают вопросы.

Ты полицейский или из ВАДА?

Обсуждения возможной/невозможной химизации великих атлетов прошлого - это бесполезный, ненужный и тухлый холивар. 

Хотя мне покоя не дает - химичил ли Гаккеншмидт и Засс? Все может быть....

Милон Кротонский наверняка  бычьи яйца хомячил - тестобустер.

[Dimik]

Рег Парк химик, для своего времени хорошо выглядел. Ривз за руку не пойман, но его "трансформации за месяц" тоже вызывают вопросы.

Ты давай тут светлое имя великих золотоэрных фулбордистов не очерняй!

[Vits]

Закончил выступление. Остался не очень доволен, так, на троечку.
План от тренера был такой: 175; 127.5; 215
По итогу
Присед:
1 подход 155 - легко
2 подход 165 - с неплохим запасом
3 подход 175 - Упёрся в середине
Жим:
1 подход 112.5 - достаточно легко
2 подход 120 - не хватило дожать ( небольшая апатия была после приседа, возможно это сказалось)
3 подход аналогичен 2ому
Тяга:
Прибодрился и был готов много поднимать
1 подход 195 очень легко
2 подход 205 с хорошим запасом
3 подход 215 потянул не в зачёт, так как, когда начал раскрывать задергал штангу
Получил пизды от тренера, что на третий в приседе не заказал 170, за то, что достаточно быстро опускал штангу и расслабился в жиме, по тяге цитирую:"215 в тяге были тебе по плечу, но профукал попытку. Расслабился рано. Понял, что она идёт и расслабил булки".
Впереди неделя отдыха, а дальше по своему плану и дефицит ккал.

[Vits]

Нет такого в правилах для не зачёта - задёргал штангу . Было движение в низ ?

Ну раскачал её немного,типо как стронгмены делают

[Олег К]

3 подход 175 - Упёрся в середине

Судя по видео 170 кг, что ты намедни выкладывал, они и были для тебя пределом.