Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Дневник Звоночка

* * * - - 2 голосов

  • Please log in to reply
884 ответов в этой теме

#31
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 569 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Звоночек:

я вас умоляю! травушки-муравушки мёртвому припарки это только в нашей стране так над женщинами издеваются

 

ну я не врач

но вроде бы в менопаузе у женщины падает выработка эстрогенов

соответственно, ГЗТ не предполагает основу на андрогенах и анаболиках, не?

 

и вообще, например, уменьшение % подкожного жира само по себе не может приблизить надвигающийся климакс?

на сушке гормоналка сбоит сильно



#32
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Рыбка:

Может это просто от того, что сон наладился и восстанавливаться стала быстрее. нет усталости, и измождённый вид изменился на отдохнувший?

вполне возможно, наблюдаю, конечно выводы делать рано



#33
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Честер:

на сушке гормоналка сбоит сильно

я не на сушке

гормоналка сбоит и при наборе жира



#34
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 569 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Звоночек:

я не на сушке

 

ты же собираешься жир терять

значит на дефиците ккал (это тут и называют сушкой)



#35
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Честер:

но вроде бы в менопаузе у женщины падает выработка эстрогенов

выработка всех половых гормонов падает, в тч и тестостерона

и начинается этот процесс в среднем после 30, проявления у всех по разному, ну плюс-минус

поэтому Ж и начинают жир копить после 30



#36
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Честер:

ты же собираешься жир терять значит на дефиците ккал (это тут и называют сушкой)

я писала что питание оставляю с небольшим ПРОФИЦИТОМ

жир терять надо, вот и посмотрю, будет ли прима мне в этом помошницей



#37
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 569 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Звоночек:

я писала что питание оставляю с небольшим ПРОФИЦИТОМ жир терять надо, вот и посмотрю, будет ли прима мне в этом помошницей

 

ну жир на профиците не теряется

а наоборот, прирастает

хоть на химии, хоть без



#38
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Честер, мне тут где то писали, что на стероидах мясо растёт лёжа на диване и жир топится  :D  :D  :D



#39
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 569 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Звоночек:

Честер, мне тут где то писали, что на стероидах мясо растёт лёжа на диване и жир топится     

 

на профиците на стероидах - растет и мясо и жир

так там было

жир только на дефиците может уходить



#40
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Честер:

жир только на дефиците может уходить

в данном случае дефицит можно и при помощи кардио создать с сохранением ММ, неа?



#41
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 569 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Звоночек:

в данном случае дефицит можно и при помощи кардио создать с сохранением ММ, неа?

 

ну конечно, смотря сколько надо сжечь на кардио

и с почти сохранением ММ, наверное



#42
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

Звоночек писал 30 Нов 2017 - 12:28:

в данном случае дефицит можно и при помощи кардио создать с сохранением ММ, неа?

ну вот..получается, что тогда будет дефицит же? нет? т.е. если ты пишишь, что рацион с профицитом, то имеются ввиду тренировки же. а если ты к прежнему плану питания добавляешь кардио тренировки, то питание уже получается с дефицитом.



#43
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 569 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

да, мне кажется, Звоночку нужно с питанием разобраться. понять что к чему



#44
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

теоретически, без изменения питания на стероидах горит жир, при активных тренировках опять таки

я не знаю как на самом деле. Узнаю когда закончу курс. Обязательно напишу обо всём



#45
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

короче говоря, питание оставляю без изменения, тренировки корректирую, жду комментариев на этот счёт

смотрю отклик организма

анализирую и вношу корректировки по необходимости

на данном этапе других вариантов не вижу

Повторюсь, для меня это ЗГТ, мне нужно понять реакцию моего организма. Побочка в виде прироста массы и уменьшения жира, если это произойдёт, будет приятным бонусом. НО на диване в булкой во рту я лежать не собираюсь, работаю дальше



#46
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

Думаю, что и с гороманми тоже. а то...менопаузу на мой взгляд, не так всё же отодвигают. Хоть я и не медик.Там же эстрогены нужны...тестостнрон напротив, их снижает. и женскую сущность в целом меняет.



#47
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург
 

Звоночек писал 30 Нов 2017 - 12:38:

, тренировки корректирую, жду комментариев на этот счёт

А где про тренировки почитать?



#48
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Рыбка:

А где про тренировки почитать?

а что именно интересует? я писала, что по типу МВ, с учётом цикла



#49
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Рыбка:

Там же эстрогены нужны...тестостнрон напротив

не всё так просто



#50
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

Звоночек писал 30 Нов 2017 - 12:52:

а что именно интересует? я писала, что по типу МВ, с учётом цикла

ну..обычно тренировки расписывают. в какой день какие именно упражнения, сколько подходов, какой вес. не в общем. иначе никаких советов и не будет по тренингу. 



#51
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Рыбка:

ну..обычно тренировки расписывают. в какой день какие именно упражнения, сколько подходов, какой вес. не в общем. иначе никаких советов и не будет по тренингу. 

дофига так то писать, если учитывать, что 4 вида тренировки по МВ, соответственно и вес и подходы и повторения разные, умножить на 3 гр. мышц  :crazy:  Это всё мат часть, смысл переписывать???

я сейчас и жду комментариев, стоит ли мне менять программу



#52
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

Звоночек писал 30 Нов 2017 - 13:02:

дофига так то писать, если учитывать, что 4 вида тренировки по МВ, соответственно и вес и подходы и повторения разные, умножить на 3 гр. мышц  :crazy:  Это всё мат часть, смысл переписывать???

я сейчас и жду комментариев, стоит ли мне менять программу

Обычно все расписывают.

Может кто что-то и порекомендует. Только вот..много тонкостей в этой самой мат части. 



#53
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Честер писал 30 Нов 2017 - 11:43:

ГЗТ выраженного эффекта ни в сушке, ни в наборе мяса не даст

она к качу не имеет никакого отношения

Даст, имеет)



#54
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

упражнения я тоже меняю

у меня есть обязательные: в день ног-румынская и присед; в день руки/грудь-подтягивания и отжимания на брусьях; в день спины-классическая становая. Остальное так или иначе меняется



#55
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

Звоночек писал 30 Нов 2017 - 13:05:

упражнения я тоже меняю

у меня есть обязательные: в день ног-румынская и присед; в день руки/грудь-подтягивания и отжимания на брусьях; в день спины-классическая становая. Остальное так или иначе меняется

по мне-мало 2 упражнений базовых для роста попы. 



#56
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Звоночек писал 30 Нов 2017 - 11:23:

Два вопроса:

1 Мне уже говорили, что талии нет совсем. Для справки, мой обхват ПОД грудью 85 см, размер верха 44-46, низ 42. Как выравнивают такой тип фигуры, задницу до 46 размера качать? У меня ноги короткие, вместе с задницей будет этакая пони  :D  Может я не права, жду комментариев

2 Как поступить с тренировками, есть ли сейчас на время курса смысл тренить разные МВ?

Ноги не короткие, ноги пропорциональные. Почему у большинства женщин сдвиг на этой теме? Короткие плохо. А длинные хорошо? Нормальные, соразмерные хорошо) Талия - рецепт стандартный - раскачиваем верх и задницу. Бедра тоже, естественно) В общем все, кроме талии)) Если не пугает омускуленный верх. Программу, как уже сказали поподробнее нужно. И с пониманием дефицита - профицита нужно разобраться - путаница)



#57
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Звоночек писал 30 Нов 2017 - 13:02:

дофига так то писать, если учитывать, что 4 вида тренировки по МВ, соответственно и вес и подходы и повторения разные, умножить на 3 гр. мышц  :crazy:  Это всё мат часть, смысл переписывать???

я сейчас и жду комментариев, стоит ли мне менять программу

Стоит, хоть и не видел) По-моему заморочено все через чур.



#58
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

Anatolii писал 30 Нов 2017 - 13:11:

Почему у большинства женщин сдвиг на этой теме? Короткие плохо. А длинные хорошо? 

Конечно хорошо когда длинные.Их визуально короткими сделать не проблема. а вот когда наоборот-сложно очень.



#59
Вереена

Вереена

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 707 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Anatolii:

Почему у большинства женщин сдвиг на этой теме?

у женщин куча сдвигов на разные темы...

а все мужчины виноваты...и грудь им большую и упругую..и талию как у дюймовочки и ноги длинные ровные и мускулистые...но не черезчур....и попу большую и круглую...и... можно продолжать и продолжать)) 



#60
Вереена

Вереена

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 707 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Рыбка:

Их визуально короткими сделать не проблема. а вот когда наоборот-сложно очень.

мне в этом плане нравится как "сделали" ноги Елизавете Мукминовой, мне кажется, что ей за счет грамотного тренинга  форму ног и визуальную длину офигенно скорректировали 


Сообщение изменено: Вереена (30 ноября 2017 - 04:32)



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых