44 ответов в этой теме

[Letxhik91]

да.. 80 кг тренированных костей...

зимой народ удивляется. узнав, что я "штангист", а летом говорят: "ни хрена ты здоровый!"...

От одежды очень много зависит

[Sakhalinets]

летом говорят: "ни хрена ты здоровый!"...

естественно..) а еще от кости тонкой...) из-за которой я рядом с долговязыми товарищами (не спортивными) весом больше меня на 10-15 кг, я выгляжу качком в глазах окружающих... и только я один отмечаю, что у этих товарищей, в реальности всё тупо толще, чем у меня: локти, колени, запястья, а выглядят длинными дрищуганами... ну и не большой валик вокруг талии добавляет массы..)

[Вжик]

я выгляжу качком в глазах окружающих..

хвастунишка)

[Letxhik91]

естественно..) а еще от кости тонкой...) из-за которой я рядом с долговязыми товарищами (не спортивными) весом больше меня на 10-15 кг, я выгляжу качком в глазах окружающих... и только я один отмечаю, что у этих товарищей, в реальности всё тупо толще, чем у меня: локти, колени, запястья, а выглядят длинными дрищуганами... ну и не большой валик вокруг талии добавляет массы..)

У мну, кость тоже не широкая, кисть около 17см, а рост 180, мне кажется я вообще качком не выгляжу, хотя на весах плюс ~7кг

[Letxhik91]

хвастунишка)

"Себя не похвалишь, никто не похвалит"©

Сообщение изменено: Letxhik91 (06 сентября 2017 - 06:47)

[zanskii2517]

2 недели это не показатель, и динамики нет, 2 измерения это не о чем, велика погрешность, я понимаю, если бы вы взвешивались в одинаковых условиях, каждый день в течении месяца, выводили бы средний вес за неделю, то можно говорить о весе было бы, условия разные, плюс водой подлило немного, тоже самое касается и талии, условия разные, и большая погрешность, и как уже отметили склонность к само обману на подсознательном уровне.

 

По фотографиям, живот большой, убирать есть что, см 10-15. Веса 90 не вижу по фото!    

 

 

что живот большой и т.д я понимаю) потому и начал его спускать...

 

ем стакан 0.2 гречки в день и пол литра кефира в день и ходьба у меня сжигает если верить здоровью на айфоне в день 1000-1300ккал

 

а вес только набрал 

Сообщение изменено: zanskii2517 (06 сентября 2017 - 09:02)

[storm_2150]

что живот большой и т.д я понимаю) потому и начал его спускать...

 

ем стакан 0.2 гречки в день и пол литра кефира в день и ходьба у меня сжигает если верить здоровью на айфоне в день 1000-1300ккал

 

а вес только набрал 

Тут вот есть в соседней ветке тема про Гибкую диету, если в двух словах, то без точного подсчета потребляемых калорий калорий и бжу, практически ничего добиться невозможно.

 

Особенно без силовой физ нагрузки. Если нет доступа/желания ходить в зал, можно первое время заниматься с собственным весом. Очень многие турникмены достигли шикарных результатов. Достаточно в ютубе забить calestetics или как-то так. Но warning - там профи, поэтому такое лучше не повторять без огромного опыта.

Сообщение изменено: storm_2150 (06 сентября 2017 - 10:03)

[zanskii2517]

последний вопрос тогда Господа знатоки 

 

вот такой рацион при сжигание 1000-1300 ккал за счет ходьбы подойдет для похудения? или что то лучше заменить?

[SerjVK]

что живот большой и т.д я понимаю) потому и начал его спускать...

ем стакан 0.2 гречки в день и пол литра кефира в день и ходьба у меня сжигает если верить здоровью на айфоне в день 1000-1300ккал

а вес только набрал

Вы читать толком и не научились?

Вы на таком шикарном ресурсе, где так хорошо разжёвана тема питания. Столько хорошего матерьяла. Все для вас!. Я понимаю в эру отсутсвие интернета, сидеть от незнанки на такой диете, но но...

Вот вам БЖУ белок 2 г на кг веса, жиров 0,7-1г на кг веса, остальное углеводы, можно резать их столько сколько это необходимо, для темка - 1 см в неделю с талии.

Вы организм поставили раком, его просто нехило льёт! Это голодовка!

Совет. Вникать в тему питания. Хотябы откройте мой профиль, там есть ссылка "о питание" в пост в Азах, прочитайте, там есть и хороший пост от Знатока. Это если кратко, а так есть целые и мы, где весьма подробно разобраны вопросы питания.

[SerjVK]

последний вопрос тогда Господа знатоки

вот такой рацион при сжигание 1000-1300 ккал за счет ходьбы подойдет для похудения? или что то лучше заменить?

Лучше читайте, куда я вас направил. Если сильный дефицит, организм начинает лить водой, слетает много мяса, зачем вам не качественный результат? Хотите хорошо, делайте правильно!

Сообщение изменено: SerjVK (06 сентября 2017 - 12:00)

[zanskii2517]

Лучше читайте, куда я вас направил. Если сильный дефицит, организм начинает лить водой, слетает много мяса, зачем вам не качественный результат? Хотите хорошо, делайте правильно!

 

не могу попасть к вам в профиль

[Pandora]

не могу попасть к вам в профиль

Просмотр профилей возможен только после того, как наберете 50 сообщений.

[SerjVK]

не могу попасть к вам в профиль

Тема АЗЫ, в новичковском разделе, 3 страница, мой пост, и ниже хороший пост от Знатока.

[storm_2150]

последний вопрос тогда Господа знатоки 

 

вот такой рацион при сжигание 1000-1300 ккал за счет ходьбы подойдет для похудения? или что то лучше заменить?

В принципе, господа знатоки все верно отметили, если потреблять 1138 ккал и расходовать столько же (это без учета расхода энергии в состоянии покоя), то это садомазо. Причем у меня есть несколько знакомых, которые следуют этому же принципу, но все недоумевают: "как так, я же ничего не ем и впахиваю, а вес не меняется или растет?".

 

Я бы вам предложил заглянуть раздел "Меню бодибилдера" -> Гибкая диета http://forum.steelfa...ic=44442&page=1 там все очень подробно расписано в плане питания и нагрузок. 

[Честер]

то живот большой и т.д я понимаю) потому и начал его спускать...   ем стакан 0.2 гречки в день и пол литра кефира в день и ходьба у меня сжигает если верить здоровью на айфоне в день 1000-1300ккал   а вес только набрал 

исходя из фоток - у тебя что-то похожее на лордоз, вываленная вперед стенка живота.... при таких раскладах стоит один раз пожрать и выпить пару литров пива - животяра вываливается вперед как огромный шар ))

а жир распределен достаточно равномерно 

 

нужно не сидеть на 1000 ккал, а качаться, набирать мышцы, формировать атлетическую фигуру

и втягивать брюхо )