888 ответов в этой теме

[Игорек!]

Дмитрий Р:

Да и почему именно фулбади нужно, да и аж три года?

Патамушта фулбадя - это научно обоснованная система. Вершина научной мысли - система ХСТ.  Четай Рихада и не задавай глупых вопросов!

[Gjkmpjdfntkm]

Патамушта фулбадя увеличиваит частоту проработки группы и закрепляет навыки, чего сплитить при отсуствии силовых, какие такие причины принуждают к делению на разные дни?

Новичек может и должен заниматься чаще

[Dimik]

Gjkmpjdfntkm писал 11 Апр 2014 - 20:21:

Патамушта фулбадя увеличиваит частоту проработки группы и закрепляет навыки, чего сплитить при отсуствии силовых, какие такие причины принуждают к делению на разные дни?
Новичек может и должен заниматься чаще

Это вы Дмитрию то про частоту грите?
куда уж чаще 6ти дней при 2-3 разовой проработке мышцы в неделю и куче перехлестов
Наверное поэтому sereje4ka и вписал ВИГа в фулбади я ща на фулбади через день не чувствую такой аццко частой работы по мышце какая была на сплитах вводного у ВИГа

[Vokinlem]

спасибо, поржал

[merQ]

Сплит для качат, а для силовичков фульбадя

[Gjkmpjdfntkm]

Dimik:

Это вы Дмитрию то про частоту грите?

А причем тут Дмитрий и кто такая ВИКа? Одепт сейчас раз в 4 дня ММВ качает грифом в четверть амплитуды, Сереженька яму приедложил фулбадю и прально сделал

Аааа в все о своем Гончарове? Тьфу. Фулбадя и точка никаких экстремистоф-извращенцеф!!! Любить народ в крайности кидаться

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 апреля 2014 - 08:38)

[Dimik]

Gjkmpjdfntkm писал 12 Апр 2014 - 05:37:

А причем тут Дмитрий и кто такая
Гончаров?

да хз кто эти люди, прилепилось к языку , я ваще иногда не понимаю что говорю

Сообщение изменено: Dimik (12 апреля 2014 - 08:59)

[Samuel Wimes]

Dimik:

Дмитрий Р

Дима, какой тоннаж сейчас в неделю? Расписал бы тренировочку хоть одну, интересно.

 

P.S. Думал, что тема про "отпишись".

Сообщение изменено: Samuel Wimes (12 апреля 2014 - 09:10)

[Gjkmpjdfntkm]

Dimik:

ваще иногда не понимаю что говорю

Воооот! Надо сначала думать потом говорить!!!

 

А у меня тонаж по Селуянову!! Мне одепт одобрил. Ща я посчитаю...

У меня 7.5тонн за тренирофку! Я молодец? Стоп а подогрефф считать?

Dimik, Какой тоннаж нужно шоп в АТешники приняли?!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 апреля 2014 - 09:57)

[Хиляк]

На самом деле это хорошо, когда появляется новый пророк для хардгейнеров. Взять пустой гриф и медленно-медленно томить мышцы. Неплохо!

 

На самом деле, чтобы что-то в голове прояснить - нужно просто посмотреть методы старой ТА-школы.

Есть что-то похожее и там: изометрические упражнения для укрепленя связок и мышц - становая тяга в несколько углов, с задержкой, с уступающим опусканием, приседания с задержкой внизу, в середине. А также та-движения с виса, с задержкой.

 

Но ведь это чисто вспомогательные движения, для укрепления мышц. Нельзя же просто взять все отменить и заменить "жжением".

 

лично про себя могу сказать так - максимально мышцы ног на рост откликаются (ну при хорошем питании конечно) при выполнении многоповторных подходов - 20 не меньше. Вот тогда они действительно надуваются как насосом. Сила же растет, если делать не более 5-6.

[Gjkmpjdfntkm]

Лично у меня на 8 повторов (растет) и я бядро мерял))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 апреля 2014 - 11:30)

[Хиляк]

Gjkmpjdfntkm:

Лично у меня на 8 повторов и я бядро мерял))

да можно и на 8 а можно и на 10 или 15. Да и рост будет, если по 5-6. Если приседать в ТА-стиле, а также выполнять еще и приседания со штангой на груди - все будет расти, куда ногам деться то. У них работа такая - расти. Это же не бицепс-капризный. ногам и жопе дай только повод - обгонют всё.

[Дмитрий Р]

Gjkmpjdfntkm:

Dimik, Какой тоннаж нужно шоп в ОТешники приняли?!

Нормальным я считаю тонн 100)

 

зы. за неделю!

 

Gjkmpjdfntkm:

Одепт сейчас раз в 4 дня ММВ качает грифом в четверть амплитуды, Сереженька яму приедложил фулбадю и прально сделал

А причем вообще качание в четверть амплитуды и целесообразность большая фулбади чем ОТ по ВИГу?

Или вдруг резко на фулбади он станет работать нормально и бросит свои выепоны с техникой? а на сплите типо продолжал бы?

мне кажется его ничто не остановит)

Сообщение изменено: Дмитрий Р (12 апреля 2014 - 11:39)

[Gjkmpjdfntkm]

Дмитрий Р:

Нормальным я считаю тонн 100)

За тренирофку?

Не берут в АТешники...

[N1ke]

Хиляк писал 12 Апр 2014 - 08:31:

да можно и на 8 а можно и на 10 или 15. Да и рост будет, если по 5-6. Если приседать в ТА-стиле, а также выполнять еще и приседания со штангой на груди - все будет расти, куда ногам деться то. У них работа такая - расти. Это же не бицепс-капризный. ногам и жопе дай только повод - обгонют всё.

Если бы. Полгода назад я приседал фронтально 60 х6 и 50 х10. Бедро - 54. Сегодня я буду фронтально приседать 105 х5-6. Бедро - 54.
Если пользователь скажет, что от малоповтора ничего и не должно расти, сапеллирую - после 105х6 - 90х8 и 80х12

[Gjkmpjdfntkm]

Дмитрий Р:

А причем вообще качание в четверть амплитуды и целесообразность большая фулбади чем ОТ по ВИГу?

Тык! Я ж говорю Одепт там в пинджаке. С грифам в 3\4. Селуяноф. А тут Сергей рас! Грит так надо. Молодец. ОТ нецелесообразно как экстремизм! В крайнем проявлении

[Gjkmpjdfntkm]

N1ke:

Если бы. Полгода назад я приседал фронтально 60 х6 и 50 х10. Бедро - 54. Сегодня я буду фронтально приседать 105 х5-6. Бедро - 54.

Ну так можно приседать как Одепт, а можно в полную амплитуду, я вот смотрю в зале порой приседают единицы, а паралель проходят редкие единицы. Вес сам по себе без амлитуды ниапчем. В частичках растет тока РИхад и тока милиметрами

[Dimik]

Samuel Wimes писал 12 Апр 2014 - 06:10:

Дима, какой тоннаж сейчас в неделю? Расписал бы тренировочку хоть одну, интересно.

если ты Дмитрию Р то он отписывался)) если мне-то я четырежды отписывался

[Дмитрий Р]

Gjkmpjdfntkm:

ОТ нецелесообразно как экстремизм! В крайнем проявлении

обоснуй!

[overton]

sereje4ka:

Ебашь по любой фулбади 3 года и меньше жри. любер, мароберт,, азы,, 5*5. starting strength, смт. гончаров. локтионов - -тупо любая фулбади и линейная прогрессия.

 

Уважаемый!

 

Программы на ГМВ по Селуянову более эффективны Ваших вариантов.

 

Старая травма плеча (получена не от спорта), о которой я предупредил в 1 посте вернулась, лечу её. Я делаю ЛФК при помощи ОМВ тренировок ног в сочетании с легкими движениями рукой в плече без веса, для постепенного возврата к железу, бицепсы может быть в будущем и потренерую, но не сейчас.

 

Если вы думаете что в фронтальных приседаниях я держу штангу руками, ошибаетесь - руки не работают (при нормальном выполнении руки не должны поднимать штангу...), на спине приседать сейчас мне дискомфортно из-за заведения рук назад.

 

 

Тренировки ОМВ ускоряют регенерацию, особенно если делать ногами.

 

Как бы смешно не выглядела работа в малой амплитуде с малыми весами, она и лечит и мышцы поддерживает.

 

Использование ОМВ тренировок для реабилитации рекомендует и Селуянов, и Кравцов.

 

Хороший пример использования ОМВ тренировок для реабилитации у другого человека:

 

Quote

Боролся на руках, сломал плечо (закрытый, винтообразный, оскольчатый со смещением, кровопотеря около литра, выяснилось на операции). Работать мог только в статодинамических режимах (поставил штифт). Благодаря методике В.Н. Селуянова спас локоть и плечо, поразил лечащего хирурга и всю кафедру травматологической хирургии скоростью восстановления: с 5 дня после операции начал "пилить" с бутылочкой воды в руке 250 мл. на 40 день - 8 кг одной рукой на бицепс, через 3 мес. жим штанги сидя - 40 кг, через 8 мес 100 кг на 15 раз жим лежа, сломанная рука 45 см, мне 42 года... В.Н. сказал, что ничего удивительного и прислал автореферат на кандидатскую диссертацию в котором есть исследования о концентрации гормона роста и ИФР-1 до и после различных видов нагрузок в т.ч. и в изотонизирующем режиме (самая большая концентрация), что повлияло на восстановительные процессы, в том числе в костной ткани. Огромное спасибо В.Н. Селуянову за методику, при разумном использовании дает исключительный оздоровительный эффект! Мой лечащий врач (хирург - травматолог) уже больше года рекомендует изотон своим пациентам как методику восстановления в послеоперационный период, он сам, кстати тоже привел свой вес в порядок 95кг со 115кг в течение года с помощью рекомендаций В.Н. и вернул былые результаты в силе - жим лежа 160 кг на 10 раз в Смите - настоящий хирург возраст 41 год. без АС с ночными дежурствами и другими издержками профессии...

 

Хиляк:

На самом деле, чтобы что-то в голове прояснить - нужно просто посмотреть методы старой ТА-школы. Есть что-то похожее и там: изометрические упражнения для укрепленя связок и мышц - становая тяга в несколько углов, с задержкой, с уступающим опусканием, приседания с задержкой внизу, в середине. А также та-движения с виса, с задержкой.

 

Да, стато-динамика это развитие старых методов, сам Селуянов это сказал. Просто от неподвижного удержания веса давление поднималось у подопытных до 400/200, и случались гипертонические кризы, и в дни отдыха гипертония развивалась. А если ввести маленькое движение без расслабления, то давление не растет так бешено.

 

N1ke:

Если пользователь скажет, что от малоповтора ничего и не должно расти, сапеллирую - после 105х6 - 90х8 и 80х12

 

Ну я так и работал (присед на 6-8, тяги на 7-9 повторов) пока травма плеча не вернулась. Очень хорошая работа, хорошо растет. Подлечусь буду опять ебашить так.

 

Я показываю что смешные веса дают тоже хороший результат. Естественно они постепенно увеличиваются.

 

Gjkmpjdfntkm:

приседают единицы, а паралель проходят редкие единицы

 

Ты че, нормальные люди ничего кроме плечевого пояса не качают! Бицепс, жим и пресс - четкий сплит!

[Dimik]

В этой теме еще вродь не было разбирательств по поводу нужности/ рабочести ОТ Гончарова- я считаю это конечно упущение всех форумчан и лично Дмитрия R. ...нехорошо

Дмитрий Р писал 12 Апр 2014 - 09:45:

обоснуй!

послушаем тов. Алексея,
overton не мешайте пока пожалуйста

Сообщение изменено: Dimik (12 апреля 2014 - 02:48)

[OldBoy]

overton:

Ты че, нормальные люди ничего кроме плечевого пояса не качают! Бицепс, жим и пресс - четкий сплит!

Ну это явно лучше чем качать только ноги.

[Хиляк]

Gjkmpjdfntkm:

Ну так можно приседать как Одепт, а можно в полную амплитуду, я вот смотрю в зале порой приседают единицы, а паралель проходят редкие единицы. Вес сам по себе без амлитуды ниапчем. В частичках растет тока РИхад и тока милиметрами

Беда в том, что если приседать в полную амплитуду до самого пола, как говорится "на полную кочергу", то тогда такой присед располовинит достигнутые веса как пить дать! а это сильно бьет по эго. К тому же кому нравится испытывать адовую, разрывающую боль в квадрицепсах, когда с низкого седа преодолевается самый сложный угол в коленном суставе? Намного ведь проще присеть до параллели, чтобы эффективнее поднять вес! Факт!

Сообщение изменено: Хиляк (12 апреля 2014 - 05:29)

[Gjkmpjdfntkm]

overton:

Ты че, нормальные люди ничего кроме плечевого пояса не качают! Бицепс, жим и пресс - четкий сплит!

Это пляжники, нормальные люди объемку делают по 100т в неделю!!!

Дмитрий Р:

обоснуй!

Dimik:

послушаем тов. Алексея,

Хрень!!! Мне не нравится

Обосновал

[overton]

Хиляк писал 12 Апр 2014 - 14:29:

Беда в том, что если приседать в полную амплитуду до самого пола, как говорится "на полную кочергу", то тогда такой присед располовинит достигнутые веса как пить дать! а это сильно бьет по эго. К тому же кому нравится испытывать адовую, разрывающую боль в квадрицепсах, когда с низкого седа преодолевается самый сложный угол в коленном суставе? Намного ведь проще присеть до параллели, чтобы эффективнее поднять вес! Факт!

 

Приседал в полную ничего не было.. хм. Мб ты делал на много повторов? Не вижу связи между амплитудой и болью в квадрицепсе.

 

Что по твоему болит? Микротравмы, забитость, связки, сухожилия?

[overton]

Среди записей на диктофон, спрашивали приседать 250 в бинтах в отбив в полную амплитуду, или 200 до параллели, Селуянов посоветовал 200 до параллели неспеша, и сказал что мышцы и сила будут расти точно также как от полной амплитуды.

[Dimik]

Gjkmpjdfntkm писал 12 Апр 2014 - 15:33:

Обосновал

Извините но без документальных доказательств с исследованиями британских ученых это

Gjkmpjdfntkm писал 12 Апр 2014 - 15:33:

Хрень!!!

мы же не дети, а ветка претендует на научность...
хотябы математическую модель постройте

Сообщение изменено: Dimik (12 апреля 2014 - 07:01)

[merQ]

Dimik, эко тебя вздбудоражило!

[Gjkmpjdfntkm]

Dimik:

хотябы математическую модель постройте

Какие математические модели надо строить шобы оправдать экстремизм? И главное нафига

ВИТ экстремизм правый, ОТ левый а истина где-то рядом

[overton]

Gjkmpjdfntkm:

100т в неделю!!!

 

Между тоннажем и прогрессом нет никакой корреляции, равно как и КПШ. Если считаете обратное дайте свой вариант графика или словами скажите...

Человек это не таблица эксель.

 

Gjkmpjdfntkm:

ВИТ экстремизм правый, ОТ левый а истина где-то рядом

 

Если задуматься, то простыми словами Селуянов предлагает делать Обьемный ВИТ с дополнительными пампинговыми тренировками