58 ответов в этой теме

[SkYB]

Ильнур:

А что глютамин не пьешь если для иммунитета надо

Глутамин пью , но в осенне-зимний период. Конец весны и лето я больше витамины+фрукты. У меня не главное требование , чтоб в усыплялках было что-то для иммунитета а как бы пожелание. Потому как когда идут тяжелые тренировки , то иммунитет страдает стопудово, а одними лишь витаминками на плаву не останешься.

Если уж и брать что-то из так сказать "народного" - валерьянка помогает успокоится . А ЗМА как то не пошло - вернее ничего от него не чувствую...

[Виктор С]

Коллеги, девчонок интересует хороший сон.

Мелатонин попробовали и хвалили, хотят разнообразить меню триптофаном.

Но непонятно различие действия мелатонина и триптофана для этой цели.

Что лучше, эффективнее, безвреднее - гормон или аминокислота?

[puffi88]

Лекарства делу не помогут. Это не решение.

[Виктор С]

Спасибо. Ты открыл мне глаза.)

Сообщение изменено: Виктор С (21 апреля 2018 - 07:28)

[puffi88]

Виктор С писал 21 Апр 2018 - 04:27:

Спасибо. Ты открыл мне глаза.)

Это была шутка. Пусть пьют димедрол или золпидем. Работают хорошо.

[Nonika]

Виктор С, эффективнее сначала выяснить, почему собссно со сном проблема. Результаты неожиданные бывают

[puffi88]

Nonika писал 21 Апр 2018 - 05:52:

Виктор С, эффективнее сначала выяснить, почему собссно со сном проблема. Результаты неожиданные бывают

Это не наш метод. Наш метод- спрашивать совета у  неведомых людей без образования по профилю. 

[fits]

Виктор С писал 21 Апр 2018 - 03:39:

Коллеги, девчонок интересует хороший сон.

Мелатонин попробовали и хвалили, хотят разнообразить меню триптофаном.

Но непонятно различие действия мелатонина и триптофана для этой цели.

Что лучше, эффективнее, безвреднее - гормон или аминокислота?

Лучше секс им Виктор предложи, хороший, долгий, страстный. Это и полезнее и эффективнее ))) 

а если серьезно, то я б не стал не мелатонин не триптофан если не знаешь причину нарушения сна ( но у спортсменов чаще от перетрена это), а если изредка то эффективнее все же мелатонин будет.

[Very Fat Boy]

Виктор С, ну мелатонин (меласон, мелаксен и пр.) - гормон. "Триптофан - одна из 8 незаменимых аминокислот. Помимо участия в белковом синтезе, триптофан является источником образования в головном мозге серотонина, мелатонина...."(если верить аннотации к лексредству ) . Получается, что логичнее попробовать вначале триптофан. Он нормализует (возможно!) собственный мелатонин. А если толку не будет, то тогда уже переходить на экзогенный мелатонин. Но это все с точки зрения дилетанта. Лучше, конечно, врача спросить..)

[Arik]

может лучше магний пить ?)

[byaka77781]

Виктор С писал 21 Апр 2018 - 03:39:

Коллеги, девчонок интересует хороший сон.

Мелатонин попробовали и хвалили, хотят разнообразить меню триптофаном.

Но непонятно различие действия мелатонина и триптофана для этой цели.

Что лучше, эффективнее, безвреднее - гормон или аминокислота?

Извините но тут не правильная постановка вопроса...

Почему интересует хороший сон? Что не так со сном, режимом, и засыпанием....

Отход ко сну должен быть ритуализирован, прогулки перед сном, ложиться вовремя, не читать и не смотреть гаджеты 2 часа до сна... проветренное помещение с нужной температурой и освещенностью...

А что у большинства...Утром кофе на тощак... Хз какой режим... хз когда поели, хз до скольки шаримся в инете а потом.хз чего на ночь начитались..... Сон ай... ты где... Сон...

[Виктор С]

Коллеги, за советы и мнение спасибо.

Но все провизоры являются лекарственозависимыми. А в 33 года ещё и оборзевшими от возможности поучать папу.)

Счастлив, что за несколько лет приучил их к рыбьему жиру, хотя убедить было непросто.)

[B I G]

Виктор С:

девчонок интересует хороший сон.

В 90 % случаев человек не устает за день. Уставать физически надо. После насыщенно проведенного дня человек совершенно нормально засыпает без допинга.  По эффективности и простоте это как молоток , но все выдумывают что-нибудь такое этакое. Тут у одной знакомой даже панические атаки прошли , а человек просто стал уставать.

Сообщение изменено: B I G (21 апреля 2018 - 02:49)

[byaka77781]

B I G писал 21 Апр 2018 - 11:43:

В 90 % случаев человек не устает за день. Уставать физически надо. После насыщенно проведенного дня человек совершенно нормально засыпает без допинга.  По эффективности и простоте это как молоток , но все выдумывают что-нибудь такое этакое. Тут у одной знакомой даже панические атаки прошли , а человек просто стал уставать.

в корне не согласен.... Сейчас у людей наоборот информационный и деловой перегруз + завышенные ожидания социума от человека... Все бегут за успешным успехом...

В том что физический труд на свежем воздухе лечит вы правы...Но у большинства банальное недосыпание и сбытый режим...

[B I G]

byaka77781:

в корне не согласен.... Сейчас у людей наоборот информационный и деловой перегруз + завышенные ожидания социума от человека...

Я именно про физические нагрузки - любые.. Не ментальный перегруз за компом в офисе . 

Где ваше внимание ( а это не эфемерная вещь, квантовая физика расскажет))  )  , там ваше : здоровье , деньги , время .Это надо очень четко осознавать. Поэтому конкретный план на день / режим и т.д по списку и не будете с выпученными глазами в постели с боку на бок пол ночи переворачиваться.

Сообщение изменено: B I G (21 апреля 2018 - 04:24)

[Four-finger]

Триптофан это прекурсор мелатонина, так же как тирозин через фенилаланин является прекурсором дофамина.

Про выяснение причин нарушения сна отписались выше, от себя добавлю что в первую очередь необходимо обратить внимнание на питание, прием витаминов и минералов и самое главное время отхода ко сну, не позже 23.00.

 

[B I G]

Неплохой подкаст Джо Рогана о сне 

[Михаил. С]

Виктор С:

Коллеги, девчонок интересует хороший сон. Мелатонин попробовали и хвалили, хотят разнообразить меню триптофаном. Но непонятно различие действия мелатонина и триптофана для этой цели. Что лучше, эффективнее, безвреднее - гормон или аминокислота?

Йога-нидра. Практиковал во время сессий. Отнимает немного времени и действует, как на более легкое засыпание, так и на общее качество сна.  

[oscid]

Виктор С писал 21 Апр 2018 - 03:39:

Коллеги, девчонок интересует хороший сон.

Мелатонин попробовали и хвалили, хотят разнообразить меню триптофаном.

Но непонятно различие действия мелатонина и триптофана для этой цели.

Что лучше, эффективнее, безвреднее - гормон или аминокислота?

Крепкий ферментированный иван-чай и спать ложиться в 23-00, даже если не хочешь. Никаких телевизоров и телефонов за час до сна. Лучше полчасика погулять перед сном. И никакие мелатонины нах не нужны будут

[merQ]

Прошло четыре с половиной года, девчонкам нужен хороший секс перед сном - и все.

[Михаил. С]

merQ:

Прошло четыре с половиной года, девчонкам нужен хороший секс перед сном - и все.

Спустя 4,5 года кому угодно захочется хорошего секса перед сном.

[byaka77781]

что я сейчас думаю, если сон нарушен то надо идти к психиатору и там решать...

[Михаил. С]

byaka77781:

что я сейчас думаю, если сон нарушен то надо идти к психиатору и там решать...

Не совсем. Я бы выбрал такой порядок:

Терапевт-психотерапевт-невролог. 

Терапевт проведет опрос, выявит общие возможные предпосылки к нарушению сна - употребление тех или иных лекарственных средств, злоупотребление стимуляторами, нюансы режима повседневной деятельности.

Психотерапевт сможет копнуть глубже в психоэмоциональные предпосылки и предложить проверенные методики урегулирования режима. 

Невролог сможет выявить возможные отклонения в работе нервной системы.

В идеале можно обратиться к сомнологу, специалисту, занимающемуся данной конкретной проблемой, но они не так чтобы часто попадаются. 

[byaka77781]

Михаил. С писал 18 Окт 2022 - 01:42:

Не совсем. Я бы выбрал такой порядок:

Терапевт-психотерапевт-невролог. 

Терапевт проведет опрос, выявит общие возможные предпосылки к нарушению сна - употребление тех или иных лекарственных средств, злоупотребление стимуляторами, нюансы режима повседневной деятельности.

Психотерапевт сможет копнуть глубже в психоэмоциональные предпосылки и предложить проверенные методики урегулирования режима. 

Невролог сможет выявить возможные отклонения в работе нервной системы.

В идеале можно обратиться к сомнологу, специалисту, занимающемуся данной конкретной проблемой, но они не так чтобы часто попадаются. 

я с вами не согласен... это совсем другие врачи, ну может я бы даже на первое место поставил врача сомнолога....

[Михаил. С]

byaka77781:

В идеале

Он и стоит на первом месте

[byaka77781]

Михаил. С писал 19 Окт 2022 - 11:11:

Он и стоит на первом месте

терапевт и невролог это вообще мимо....

[puffi88]

,

Миниатюры

• 

[Михаил. С]

byaka77781:

терапевт и невролог это вообще мимо...

Было бы мимо я бы этого не писал. Поэтому расписал возможные причины обращения и способы воздействия. Когда-то учился по направлению, в котором также затрагивались расстройства сна.

Нет причин верить - попробуй как-нибудь обратись. Или хотя бы загугли, если нет желания проверять на практике, что-нибудь да выдаст.

Обычно я в такие переписки "я сказал - ты сказал и в результате чат" не вступаю и более эту тему развивать не собираюсь.

Сообщение изменено: Михаил. С (20 октября 2022 - 07:10)

[Rus72]

Михаил. С писал 17 Окт 2022 - 06:26:

Спустя 4,5 года кому угодно захочется хорошего секса перед сном.

если 4,5 года не было секса, то случай запущенный, и уже ничего не поможет. Всё заснуло и ничего не проснётся. 

Если у человека больше полугода не было секса, то как правило либидо уже падает к нулю. Особенно что касается людей в возрасте после  30.