16692 ответов в этой теме

[Хиляк]

У меня была тема "Красный уголок дрища", где я хотел писать о своем тренировочном житие-мое. Но ее прикрыли разом, успев мне надавать по сусалу как следует. 

Борзый:

Короче давай те хватит базарить пишите вчерашние позавчерашние/сегодняшние трени не стесняйтесь будем друг друга осуждать/критиковать

Боюсь мы утонем и запутаемся, если все разом начнем писать и обсуждать параллельно. 

[Борзый]

Хиляк писал 18 Мар 2014 - 10:41:

 

Боюсь мы утонем и запутаемся, если все разом начнем писать и обсуждать параллельно. 

да почему в разовом тренинге тоже есть к чему прикопаться. вон вы меня тут за бицепсы спрашивали)))

[Хиляк]

Борзый:

да почему в разовом тренинге тоже есть к чему прикопаться. вон вы меня тут за бицепсы спрашивали)))

Можно на ты. 

 

Главное, чтобы не закрыли эту ветку. Я вот думаю вечером тренироваться или не тренироваться. Может опять накроет сонливость и продинамлю. А душа просит. 

[Иван56]

Хиляк:

У меня была тема "Красный уголок дрища", где я хотел писать о своем тренировочном житие-мое. Но ее прикрыли разом, успев мне надавать по сусалу как следует. 

Всё хорошо в меру, "каждый дрищ" может вести записи у себя в тетрадке.

Мной тема задумывалась когда-то, не как тупо отписка. Основной смысл в том, что предполагался некий анализ прошедшей трени, хотя бы минимальный. То есть, постить не тупо о любой прошедешей и рядовой тренировке, но либо о тренировке проблемной в чём-либо, или наоборот об удачной. Задать вопросы о проблеме, либо сообщить почему прёт - может кому полезно будет. Иначе точно смысла нет в потоке тренировок.

[SHEG]

На сушке по Люберу. Пошла третья неделя, вынужденно не стал добавлять объем как планируется по проге с 3 недели (возраст, травма левой руки) может быть с 5 недели, смотря по результату за 1 месяц.

 

17.03.14 г.

(Между упражнениями перерыв 40 - 60 сек, между подходами 30 - 40 сек).

1. Жим под углом 72,5 кг - 4х10 (план на след. 75 кг - 4х10)

2. Отжимание на брусьях (без отягощения) -  4х12

3. Жим из-за головы сидя 57,5 кг - 4х10 (план на след. 60 кг - 4х10)

4. Разводка гантелей стоя 10 кг - 4х10 (беспокоит левая рука вес не увеличиваю)

5. Жим узким хватом лежа (до этого делал французский жим по проге, но левая рука побаливает (до сушки еще потянул похоже сухожилие в левом предплечье), заменил на ЖУХ, вес прикидочный пока взял с оглядкой на руку) - 50 кг - 4х10 (план на след. 60 кг - 4х10)

6. Жим ногами 110 кг - 4х15 (план на след. 115 кг - 4х15)

7. Икры сидя 65 кг - 4х20 (план на след. 70 кг - 4х20)

8. Подъем туловища на накл. скамье - 100

[Борзый]

Хиляк писал 18 Мар 2014 - 10:48:

Можно на ты. 

я имел в виду ты и merQ,                   

[Апостол]

Борзый, Коля тебя троллят, а ты ведёшься))))

 

Хиляк:

Я вот думаю вечером тренироваться или не тренироваться

сходи мяса поешь... болье пользы будет

[Железякин]

Хиляк:

У меня была тема "Красный уголок дрища", где я хотел писать о своем тренировочном житие-мое. Но ее прикрыли разом, успев мне надавать по сусалу как следует.

там не уголок а 500 страниц не в тему вышло .

вон Рихад живет и радуется ) .

[Борзый]

Апостол писал 18 Мар 2014 - 10:53:

Борзый, Коля тебя троллят, а ты ведёшься))))

такой уж значит я добрый что этого не замечаю

[Иван56]

Апостол:

сходи мяса поешь... болье пользы будет

Надо было писать золотыми буквами !

[Борзый]

Борзый писал 18 Мар 2014 - 10:57:

такой уж значит я добрый что этого не замечаю

или наивный

[Апостол]

Иван56:

Надо было писать золотыми буквами !

на лбу у Хиляка!

[ssg-70]

SHEG:

7. Икры сидя 65 кг - 4х20 (план на след. 70 кг - 4х20)

Интересно, такое кому-то даст результат какой-то??

Делал  значительно больше, но недолго. Ощущений никаких, соотв роста тоже.

 

Если кто отпишется - было б очень здорово!!

[Иван56]

ssg-70:

Делал  значительно больше, но недолго. Ощущений никаких, соотв роста тоже.   Если кто отпишется - было б очень здорово!!

Нужно пробовать в разных режимах, с различными интервалами отдыха между тренировками, записывать. В общем сконцентрироваться на проблеме. Уйти на это может и год, но оно того стОит. Также вероятно есть смысл пробовать делать икры на каждую ногу по очереди, то есть подход левой ногой - подход правой. Отказ,заотказ, количество подходов...... Готовый рецепт вряд ли кто даст.

[Борзый]

SHEG, охренеть 8 упр по 4 подхода. за треню.   я бы сдох наверно после 5))))

[ssg-70]

Иван56,

я именно про икры СИДЯ писал. Вообще сомневаюсь, что это даст видимый результат.

Про икры стоя вопросов нет - так и делал - пробовал много и по-разному, и не один год.

[Иван56]

ssg-70:

я именно про икры СИДЯ писал. Вообще сомневаюсь, что это даст видимый результат.

Я пришёл к такому же выводу, но не факт что так будет у всех. Не узнаешь - пока хорошенько не попробуешь.

[SHEG]

ssg-70 писал 18 Мар 2014 - 11:00:

Интересно, такое кому-то даст результат какой-то??

Делал  значительно больше, но недолго. Ощущений никаких, соотв роста тоже.

 

Если кто отпишется - было б очень здорово!!

 

Стараюсь не отходить от программы без необходимости. У меня икры 42 см, не задавался целью их увеличить. Единственно, что чувствую при выполнении этого упражнения в конечных повторах сводит кратковременно, постболей нет. Пробовал с меньшим весом с более выраженной задержкой в верхней фазе, но эффекта тоже не почувствовал.

 

Борзый писал 18 Мар 2014 - 11:08:

SHEG, охренеть 8 упр по 4 подхода. за треню.   я бы сдох наверно после 5))))

 

Работаю не в отказ. Если не могу сделать вес, на следующей тренировке уменьшаю. Если могу, увеличиваю.

 

ssg-70 писал 18 Мар 2014 - 11:09:

Иван56,

я именно про икры СИДЯ писал. Вообще сомневаюсь, что это даст видимый результат.

Про икры стоя вопросов нет - так и делал - пробовал много и по-разному, и не один год.

 

А икры стоя у меня сегодня 

[Борзый]

SHEG, вообще давно по Люберу юзаешь?

[AnatolyR]

Иван56:

постить не тупо о любой прошедешей и рядовой тренировке, но либо о тренировке проблемной в чём-либо, или наоборот об удачной.

полезности 0

 

удачность или неудачность отдельной тренировки зависит от внешних условий а не от самой тренировки

вовремя поел, отоспался, наконец у меня просто сегодня хорошее настроение потому что погода хорошая

и тренировка пошла

и наоборот

[ssg-70]

SHEG:

У меня икры 42 см, не задавался целью их увеличить.

Об этом  и речь. Т.е. вопрос такой - что делать тому, кто хочет увеличить.

??

[Иван56]

AnatolyR:

удачность или неудачность отдельной тренировки зависит от внешних условий а не от самой тренировки вовремя поел, отоспался, наконец у меня просто сегодня хорошее настроение потому что погода хорошая и тренировка пошла и наоборот

Есть разные уровни тренинга. Повторение, подход, упражнение, тренировка, неделя тренировок ( круг ), цикл ( если есть ), год. Понимаешь ? У каждого сегмента, из мной перечисленных - куча заморочек.  Если рассмотреть часть "ТРЕНИРОВКА", то это к примеру : последовательность упражнений в тренировке, наполненность упражнениями и подходами, какие это упражнения, уже этого выше крыши для обсуждения, на вскидку. У занимающихся ББ явных ошибок может быть море, но об этом часто даже не подозревают.

 

Но, однажды в теме типа этой они постят свою треню... и бывает за голову хватаешься - адъ и угаръ. Так что тема нужная, если конечно человеки типа тебя, её во флуде не утопят.

[AnatolyR]

Иван56,

Ваня, ты когда последний раз тренировался?

сколько лет тому назад?

[SHEG]

Борзый,

 

Стаж 3 года, 1 год была непрерывная сушка   (сброс веса). 2 года по Люберу. Перед сушкой была

1 неделя А-В-А Тяжелая-Легкая-Средняя

2 неделя В-А-В Тяжелая-Легкая-Средняя

С октября 2013 г. по февраль 2014 г.

[Иван56]

AnatolyR:

Ваня, ты когда последний раз тренировался? сколько лет тому назад?

Это неправильный вопрос. У интересующихся тренингом, вопрос ставится не "когда", а "как" !!! Я тебе выше написал по существу - ответь тоже по существу :

Иван56:

Если рассмотреть часть "ТРЕНИРОВКА", то это к примеру : последовательность упражнений в тренировке, наполненность упражнениями и подходами, какие это упражнения, уже этого выше крыши для обсуждения, на вскидку. У занимающихся ББ явных ошибок может быть море, но об этом часто даже не подозревают.   Но, однажды в теме типа этой они постят свою треню... и бывает за голову хватаешься - адъ и угаръ. Так что тема нужная, если конечно человеки типа тебя, её во флуде не утопят.

[Борзый]

SHEG, то есть результатом доволен?! да сам иногда к нему приглядываюсь)))

[Хиляк]

Апостол:

Борзый, Коля тебя троллят, а ты ведёшься))))

Я никого не троллю, вообще ни разу. Ко всем участникам отношусь с должным уважением.

Апостол:

сходи мяса поешь... болье пользы будет

Сегодня были спагетти со шпинатом. Мяса нет. Великий пост на дворе. 

AnatolyR:

удачность или неудачность отдельной тренировки зависит от внешних условий а не от самой тренировки

Вот почему хороша была идея дневников с регулярными записями. 

У дрищеперки Васи Пупкина тетрадка в клеточку может и потеряться. А здесь соберутся и записи и критика процесса. 

[merQ]

А все из-за бана Рихада. Еще вчера все были при деле

[AnatolyR]

Хиляк:

Вот почему хороша была идея дневников с регулярными записями.  У дрищеперки Васи Пупкина тетрадка в клеточку может и потеряться. А здесь соберутся и записи и критика процесса. 

вам уже сказали - создавайте свою личную тему в программах

 

[Иван56]

Хиляк:

Вот почему хороша была идея дневников с регулярными записями.  У дрищеперки Васи Пупкина тетрадка в клеточку может и потеряться. А здесь соберутся и записи и критика процесса. 

Эта идея превращается на практике в рисование перед публикой непонятного и упёртого ( упоротого ) дрища, который спамит бредом непрерывно, чем весьма напрягает уважаемых форумчан. Мелькает перед глазами и только. Причём сам он этого не понимает, отчего его потом банят. Вот это Рихард, не оттого ли забанен был ? Его тему я не читал, ежели что.