66 ответов в этой теме

[merQ]

Нет, главное верить

[Caze]

Пробовал давно, и товарищей подтягивал. Херь полная, ничегониукогоникогда. Не занимайтесь херней, друзья.

[Честер]

Я тоже пробовал нечто подобное. Качал бицепс часа три одним упражнением, без закисления. Результата не было, что, в общем-то, не удивительно )

[vikk]

 У меня зал на пляже. Сделал подход-искупался, позагорал и по новой.

 

подобным образом тренировался Василий Алексеев - выезжал на природу, брал с собой штангу и целый день её поднимал, в перерывах купался. как он сам говорил - "то ли отдыхал, то ли тренировался - но  тоннаж тот!"

только к гипертрофии это отношение  вряд ли имеет, Василий Иваныч был не качок

[vikk]

но док Любер и Дэн Борисов что, не авторитеты?

 

про Борисова не скажу, но в те лохматые годы, когда тренировался Любер, британских учёных не существовало, черпать истину было неоткуда, поэтому Любер писал о тренировочных методиках, реально использовавшихся в те годы - я примерно представляю , откуда растут ноги. был такой человек в Америке, у которого в результате болезни/травмы усохла нога. он её восстановил ( мышцы, в смысле), тренируясь целый день с утра до вечера - каждый час выполняя определённое количество подходов. с 9  утра до 6 вечера ( об этом говорилось в толи " Физкультуре и спорте", толи в "Спортивной жизни России" семидесятых - восьмидесятых годов..)  что он при этом принимал - мне неизвестно. тренинг Любера тоже не слишком натуральный, очевидно, кто-то попробовал сию методику и у него получилось.

вообще тренировки целый день - т.е. практически одно движение/упражнение - в той либо иной форме неоднократно встречались в инете ( например, Пол Андерсон, тренировавшийся весь день с перерывами по полчаса), а когда его не было, то и вне его. какое-то разумное зерно в этом определённо есть

Сообщение изменено: vikk (27 января 2014 - 05:24)

[renepjd]

На работе торчать весь день - не весело   А в зале одна радость, имхо...

Согласен, но в зале весело, если занимаешься, а торчать по пол часа между подходами - не весело.

 

например, Пол Андерсон

О, точняк, фамилию помню, но не нашёл в инете. Хотел тоже в первом посте добавить.

Викк, а есть ссылка на то, как он тренился?

[renepjd]

триц. отжимания руки за спиной так же.

Тут не совсем правильно будет. Даже такой слабак как я раз сорок так отожмусь. С Вашим жимом ещё больше. И отказ будет из-за закисления, т.к. оч долго будет длиться подход. В идеале словить отказ до тридцатой секунды.

[vikk]

О, точняк, фамилию помню, но не нашёл в инете. Хотел тоже в первом посте добавить.

Викк, а есть ссылка на то, как он тренился?

 

http://ditillo2.blog...ng-routine.html

 

когда выступал, как штангист, то и тренировался соответственно.

Сообщение изменено: vikk (27 января 2014 - 06:43)

[renepjd]

http://ditillo2.blog...ng-routine.html

Спасибо Викк. Тока я не читаю по эстонски (шутка)

Реально спасибо. Протрезвею - воспользуюсь переводчиком.

[vikk]

ты чё,  уже и в понедельник пьёшь?

[AnatolyR]

Протрезвею

это многое обьясняет

[vikk]

не завидуй

[renepjd]

ты чё,  уже и в понедельник пьёшь?

Отпуск.

Тем более в субботу отрабатывали за новогодние выходные.

Всё у хохлов не как у людей.

[Немо]

Есть некоторые мысли, цель такой тренировки - максимальное наполнение кровью мышцы в течении продолжительного времени.

Это мнение ошибочное.

Цель данного тренинга - отработать ТЯЖЁЛЫЙ ВЕС - объёмно.

С обычными перерывами между подходами с весом 90% от 1ПМ необходимый объём не сделаешь. А надо. (Для того, чтоб состоялась стимуляция).

Так и придумали делать тренировку с большими периодами отдыха.

Поищи в интернете статью про тренинг болгарских штангистов. Они данную методу эксплуатировали сильно, и весьма успешно. Даже потом, помню, обосновывали рост чистого мяса за счёт более частой экспрессии мРНК.

То есть ключевым фактором в данном методе является именно ПОСТОЯНСТВО, системность. А от одной тренировки никакого эффекта не будет, т.к. некоторое время уходит только на вработку в данный тренинг.

[oscar]

Цацулин вообще рекомендует тренироваться так всегда, для силы и выносливости.

 

Для силовой выносливости  такой способ работает, а началось все, насколько помню, с его тестя, который очень хотел увеличить количество подтягиваний.

Сам не пробовал, но в сети этому способу есть многократные практическое подтверждение, с примечанием, что на ММ он никак не влияет. 

 

Метод Цацулина полностью укладывается в методику и теорию Селуянова по гиперплазии митохондрий в Быстрых (пардон, гликолитических) МВ, что и приводит к повышению силовой выносливости без  сколь либо значительного увеличения миофибрилл ( образующих массу,  а значит и  силу).

Сообщение изменено: oscar (28 января 2014 - 08:30)

[renepjd]

Цель данного тренинга - отработать ТЯЖЁЛЫЙ ВЕС - объёмно. С обычными перерывами между подходами с весом 90% от 1ПМ необходимый объём не сделаешь. А надо. (Для того, чтоб состоялась стимуляция).

ну Дэн Борисов об этом и пишет.

[AnatolyR]

Метод Цацулина полностью укладывается в методику и теорию Селуянова по гиперплазии митохондрий в Быстрых (пардон, гликолитических) МВ

тренировка НС

мы становимся лучше в том что делаем всё время

[renepjd]

Метод Цацулина, если не ошибаюсь, не подразумевает рост мышц.

Там, кажись, надо целыми днями делать не до отказа.

Это вообще не по данной теме

[andreth]

был такой человек в Америке, у которого в результате болезни/травмы усохла нога. он её восстановил ( мышцы, в смысле), тренируясь целый день с утра до вечера - каждый час выполняя определённое количество подходов. с 9 утра до 6 вечера ( об этом говорилось в толи " Физкультуре и спорте", толи в "Спортивной жизни России" семидесятых - восьмидесятых годов..)

Эта история описывалась Юрием Власовым в одной из его книг, вышедшей в конце 80-х. Точнее, книга вышла в составе сборника Физкультура и спорт. Власов описывал тренировки некоего культуриста Ричардса, упавшего с высоты и пережившего несколько операций. Для восстановления мышц ног (именно ног) этому Ричардсу то ли Билл Перл, то ли Рег Парк посоветовал приседать весь день с перерывами, полчаса какое-то количество подходов с небольшим отдыхом, затем полчаса перерыв (за который ешь, пьешь), затем снова полчаса приседаний.. и так с 9 утра до 9 вечера. 

 

например, Пол Андерсон, тренировавшийся весь день с перерывами

 

Приседания Составителя почти "по Андерсону" - http://shtanga.forum...-0-0-1371768226

[oscar]

тренировка НС мы становимся лучше в том что делаем всё время

 

Не согласен про НС. Многие поднимали этим методом количество раз в подтягиваниях ни с разов, а с 15 и более раз , когда упирались в плато, и  поводили их до 30.  

[AnatolyR]

нс адаптация специфична для повторного ряда

[oscar]

нс адаптация специфична для повторного ряда

 

Вообще аргумента не понял. К примеру, кто-то застрял в подтягиваниях  на 15 повторах (максимум), и начинает делать по Цацулину каждый час 8 повторов. Через несколько недель таких занятий он делает проходку, и его максимум достигает, скажем, 19 разов. И при чем здесь НС и повторный ряд?

[AnatolyR]

oscar,

давайте заменим "НС" на "физическое качество" или "навык"

мы можем сказать что ФК или навык развивается лучше если делается часто и много?

без привлечения всякой научной хрени?

[renepjd]

Сегодня делал по одному подходу до отказа подтягиваний раз в час.

В итоге получилось 11 подходов.

Интересно будет заценить приход от этого безнадёжного предприятия.

[Александр71]

renepjd,а какой результат ждешь?увлечение широчайших?

[renepjd]

renepjd,а какой результат ждешь?увлечение широчайших?

Да. И прибавки в повторах.

Если первое вряд ли после одного раза будет заметно, то второе - вполне вероятно. Надеюсь на плюс два-три повтора.

[Samuel Wimes]

увлечение широчайших?

"Чем увлекаются ваши широчайшие?"  

renepjd, лучше бы бицепс попробовал, там замерить легко да и по повторам понятнее, проще проверить в более строгой технике.

[сентябрь]

Сегодня делал по одному подходу до отказа подтягиваний раз в час.

В итоге получилось 11 подходов.

Интересно будет заценить приход от этого безнадёжного предприятия.

я так пробовал. Только делал по 3 сета в час. И перед каждым подтягиванием делал пуловер с гантелью. Ни одного см в окружности не прибавил. В силовых тоже не вырос. 

[Алексей Юрьевич]

В детстве неосознанно наращивал таким образом отжимания в стойке на руках

 

Ну а чего? Выходной день -лежишь себе перед ящиком, делать нех. Встал к стенке и пошел на подход. Ну и так до вечера, если по ящику было, что смотреть. Смех смехом, а результат не заставлял  себя ждать

[Александр71]

renepjd,так ты к Рихаду обратись,он вон сутками то отжимается,то приседает,