2488 ответов в этой теме

[Котовский]

VLADIMIR S
Не этот?!
Уроки натурального бодибилдинга

[Eva]

Котовский
не знаю лично не качков-вегитарианцев, ни качков, знающих качков-вегетарианцев ...
мне , с весом тельца в 46 кг- и то тяжело без мяса , очень тяжело :-)

[VLADIMIR S]

Quote

VLADIMIR S
Не этот?!

Котовский
Нет того уже нет.

[Skull]

Я думаю в полне реально.Я четал в журнале про чистого вегетарианца,он ел только овощи и фрукты ну и сою и соевые продукты.Он просто делал очень сбалансированые блюда,он был там какойта диетолог или что то вроде этого.Поэтому он это всё знал как и что сбалансировать.Фото тоже было,не РОННИ конечно но вполне реально был.

[Kos]

Котовский

Quote

Не этот?!

Вот вот! О нём я вспоминал!!!!

[Masteromsk]

Skull
И поди еще ни грамма жира......(подкожного)

[Eva]

путь к сердцу вегетарианца усеян шелухой, кожурой, и огрызочками.........

[Skull]

MASTEROMSK

Это вопрос или просто твоё мнение или реплика?Я просто не понял тебя.

[Masteromsk]

Skull
реплика - мысли вслух...

если чел жил на одной растительной пище, то у него подкожного жира должно быть минимум...

или Я ошибаюсь.....

[Vegetarian]

Всем привет.Отличный форум. Жаль что не нашла вас месяца 3-4 назад. Но как гов-тся: кто ищет тот везде. 2 недели перелопачивания инета в поисках описаний техники упр-ний привели сюда. I'm happy.
Начала ходить в зал просто подтянуть форму. Поняла, что тренажеры - это мое. Бег однозначно не подходил из-за плоскостопия (10мин бега=> отекают ноги => 1мес в эласт. бинтах). В зал проходила год не регулярно. На это лето взяла абонемент на 3 мес - чтоб пути назад ни-ни. 1я половина дня свободна решила ходить 5 раз(1ч) /нед по утрам вместо зарядки(). Выходные - выходные. 2мес уже продержалась
А теперь собственно по теме. Делая выводы из услышанного в зале поняла что все едят вареные грудки и мясо в огр.кол-вах. Сначала пропускала все это мимо ушей. Инструктор(жен) начала намекать (весьма настойчиво) что надо пить протеин (продается тут же в зале есс-сно). Проблем такой - я уже почти год как вегетарианка. Так что мясу однознач - НЕТ. Протеиновые коктейли не хочу из принципа. Вопрос к вам - есть ли среди вас вегетарианцы. Если да - поделитесь опытом в меню. Или вегетарианство и качалка несовместимы??
терпеливо жду ответов

[Slon]

>Протеиновые коктейли не хочу из принципа.

Какой-такий принцип-шминцип, слюшай? Сывороточные белки - самый чистый источник белка, казеин - тоже неплохо, яичный белок - замечательно. Смешивая один из етих белков с фруктами, или молоком, или (дальше что фантазия подскажет) ты будешь получать полноценную еду (добавь немного овса для клетчатки) очень быстро.
Да, знаю я - сейчас набегут сюда те, кто говорит, что мол надо есть настоящую еду, а порошковый белок - ето типа добавка. Я так не думаю. Креатин - добавка. Глутамин - добавка. А на белке жить можно, да еще и поздоровеешь.
Ну если финансы жмут - дело другое, без "протеинов из банки" обойтись можно.

[Plusha]

Vegetarian

Quote

Проблем такой - я уже почти год как вегетарианка.

А по каким соображениям ты стала вегетарианкой? Ну если это не секрет конечно

[alexishaifi]

Привет! Vegetarian
Да конечно протеин надо пить,чем больше тем лучше,не забывая конечно про всевозможные каши и т.д.(обычная пища)
Больше есть орехов,грибы,баклажаны,молочные продукты.яйца,
Короче все продукты гда есть белок,который ты можешь есть,и который не вызывает у тебя неприязни.Кроме этого,дополнмтельно надо принимать витамин В-12,кроме комплекса витаминов.

[DrManual]

Quote

Да, знаю я - сейчас набегут сюда те, кто говорит, что мол надо есть настоящую еду, а порошковый белок - ето типа добавка.

Да, надо есть настоящую еду, а протеиновый коктель это добавка.

Vegetarian
SLON прав. Комбинирование порошкового белка (можешь выбрать растительный) с цельными продуктами позволяет замещать один-два приема пищи.
Вегетарианство не ограничение, тем более, что речь в твоем случае идет пока лишь о физкультуре, нежели большом спорте.
В любом случае рекомендую сходить по ссылке http://forum.steelfa...?showtopic=3664 там много интересной справочной информации, которая позволит собрать меню, сохранив калораж и распределение по белкам/жирам/углеводам

[Eva]

alexishaifi

Quote

протеин надо пить,чем больше тем лучше

тише, тише. во - первых - ты с женщине даешь советы, а не Дориану Ятсу.
Во вторых - потребность в белке на грамм тела еще не стала неограниченной.

человек хочет

Quote

просто подтянуть форму

на женском языке это значит - похудеть (избавиться от лишнего жира )
Vegetarian да, нет?
Набор массы пока не интересует , как первостепенный?
Но дело в том, что животный белок все же необходим.
тебе так принципиально быть вегетарианкой ?
Иногда эта мода весьма вредит.
Кушаешь творог ? И орехи ?
а как ты относишься к морепродуктам ?

Quote

Протеиновые коктейли не хочу из принципа

я извиняюсь, но этот принцип- фигня, даже не самая красивая, чтоб ее придерживаться : )

[Slon]

Ох, доктор, не нашел я пока вкусного порошкового растительного белка. Пробовал сою (давно), рис, смешанные из гречихи, картошки (?) и другого, все - редкостная отрава
Нет, сывороточный белок рулит однозначно.
Ну так вот, доктор, оцените мой сегодняшний коктейль, и скажите - ето добавка или еда?
Компоненты:
- белок сыворот. ок. 50 гр.
- горсть орехов грецких
- горсть овса (типа Геркулеса старого, не знаю, что там за марки сейчас)
- горсть черники замороженной
- 2 чайн. ложки кокосового масла
- немного черносмородинного сиропа
- немного корицы и других специй (хаха, мне так нравится).

Все ето примерно на литр воды. Классно - енергия так и прет, и есть долго не хочется
Ну и как Вам?

[Grisha]

Slon

мне интересно : а зачем ты берешь 50 гр. сывороточного белка за раз?
Он ведь белок быстрого действия , хорошо если 25-30 грам усвоится.

[Slon]

Grisha
а как усвояемость связана с "быстродействием"? Мне -то кажется, чем быстрее усваивается, тем больше можно принять за раз, т.к. "медленные" белки могут пойти непереваренными в кишечник, там начать гнить и прочее. Ну и вообще, я все-таки вешу ок. 95 кг, и чувствую, что мне 50 гр. сывороточного белка - не так уж и много. Да и упражнения я делаю утром некоторые... так что усвоится все!

[alexishaifi]

Eva Просто обожаю протеин.-коктели
Особенно с ванилем,если бы была возможность.........пил бы и пил!

[Vegetarian]

b]Slon[/b]

Quote

Какой-такий принцип-шминцип, слюшай? Сывороточные белки - самый чистый источник белка,

Принцип это наверно громко сказано. Просто стараюсь есть натур продукты. А протеин в порошках нигде в природе не встречала.

А коктейль твой - супер
Я тоже такой делаю. Токо без "белок сыворот. и кокосового масла"
у меня это скорее сладкое блюдо.
Обычно зимой обяз. кидаю 1/3 лимона. А сейчас персики.
Вместо сахара - мед или изюм. А остальное - что в холодильнике плохо лежит.
Уже года мб 3 как присадила всю семью


Plusha

Quote

А по каким соображениям ты стала вегетарианкой?

Постараюсь коротоко.
Так вот сидела на работе, лазила в инете. Попала на статейку. Смысл был в общем примерно такой. Не все зло делается осознанно. В некоторых случаях люди подозревают, что делают 'нехорошо', но стараются не думывать об этом, потому что так проще. Ну я подумала...

Eva

Quote

на женском языке это значит - похудеть (избавиться от лишнего жира)
Vegetarian да, нет?

Да нет. Скорее даже где набрать, где подтянуть.
Кое где имеется аппельсинчик. Так вот его убрать.(хотя говорят что это сложнее чем набрать или убрать. )
Не ем мяса не из-за моды. А потому что решила что мне не сложно кого то не есть - вот и не ем.
Молоч. продукты ем. А орехи обожаю и точу во всех видах.

А вообще всем спасибо за ответы

[Plusha]

Vegetarian

Quote

Цитата
А по каким соображениям ты стала вегетарианкой?


Постараюсь коротоко.
Так вот сидела на работе, лазила в инете. Попала на статейку. Смысл был в общем примерно такой. Не все зло делается осознанно. В некоторых случаях люди подозревают, что делают 'нехорошо', но стараются не думывать об этом, потому что так проще. Ну я подумала...

Получается, что ты больше не из каких-либо религиозных соображений не ешь мясо,а больше из-за модных веяний?

1. Занимаясь одно вермя изучением деструктивных культов (сект) я нашла весьма любопытную информацию. В ней говорилось что в некоторых сектах пропагандируется вегетарианство в целях повышения гипнабельности у людей. Отказ от мяса на протяжении длительного времени ослабляет психику и человек снановиться легко внушаем и им легко манипулировать. Поэтому большинство религиозных течений настаивают на вегетарианстве.

2. Валясь в больнице у меня по палате была соседка которой не могли сделать операцию из-за низкого уровня гемоглобина,в следствии вегетарианства. Дохтур долго складывал маты по поводу новых модных увлечений.

Ну я так для информации рассказала.

И вот еще что .....

Quote

В некоторых случаях люди подозревают, что делают 'нехорошо', но стараются не думывать об этом, потому что так проще.

....И в том, что ты не съешь "безмозглую курицу" или "пустоголовую" рыбу не спасут мир от войн, насилия и зла

[Slon]

А вы знаете, что Гитлер был вегетарианцем?
Все фигня.... но вообще если с умом подойти, то здоровье можно поправить...

[Харитон]

Quote

сидела на работе, лазила в инете. Попала на статейку. Смысл был в общем примерно такой. Не все зло делается осознанно. В некоторых случаях люди подозревают, что делают 'нехорошо', но стараются не думывать об этом, потому что так проще. Ну я подумала...

Перевожу: по началу это, конечно, смешно, но если задуматься, то скорее грустно...

[Plusha]

Slon

Quote

А вы знаете, что Гитлер был вегетарианцем?

так он и был психически нездоровым

[Vegetarian]

Plusha

Quote

Валясь в больнице у меня по палате была соседка которой не могли сделать операцию из-за низкого уровня гемоглобина,в следствии вегетарианства. Дохтур долго складывал маты по поводу новых модных увлечений.

У меня как раз наоборот. Гемоглобин всегда был очень низким. А сейчас - нормальный.
Вообще период воинствующего вегетарианизма у меня уже прошел. Хотя может быть и зря. Поэтому оправдываться и доказывать что либо просто лень.
А насчет здоровья - я думаю кто уже перестал есть мясо скорее уже никогда не начнет потому что здоровье меняется разительно(не говорю в какую сторону - давая пищу для иронии)

Quote

....И в том, что ты не съешь "безмозглую курицу" или "пустоголовую" рыбу не спасут мир от войн, насилия и зла

- наверно пока я способна только на такой минимальный вклад

Slon

Quote

А вы знаете, что Гитлер был вегетарианцем?

А Буш младший - нет

[Plusha]

Vegetarian

Quote

А Буш младший - нет

Буш продолжает дело своего папы-кормит мир окорочками. Ему не положено быть вегетарианцем

[Alex25]

один раз попробовал-неделю ел каши и всякую травку
типа умен не по годам-щас жру мясо три а лучше 4 раза в день,хоть и повышен холестерин,но хоть,прости Господи,мусчиной себя чувствую

[Lis]

Quote

я думаю кто уже перестал есть мясо скорее уже никогда не начнет

Вот этого я бы утверждать не стала, ибо вокруг меня масса противоположных примеров.

По себе могу сказать, что здоровье улучшается в первые два года, так как организм приспосабливается, а потом начинает работать как обычно (и старые болячки возвращаются).

Будучи вегетарианкой, приходится тщательно следить за присутствием в меню белков и пить (как уже писали выше) витамин B.

Vegetarian

а сколько Вы уже не едите мяса? какой срок? и в какой степени Вы вегетарианка: какие продукты животного происхождения едите, какие нет?

[Margo]

Vegetarian

Quote

я думаю кто уже перестал есть мясо скорее уже никогда не начнет потому что здоровье меняется разительно

Я была вегетарианкой - вовсе не по причине принадлежности к гринпису или каких-либо религиозных убеждений, а всего-навсего прочитав статейку, в которой очень так это научно было обосновано снижение аэробной выносливости в результате употребления мяса. А поскольку сфера моих интересов (в смысле спортивной специализации) в то время как раз и была в этой области, и меня больше интересовала беговая выносливость, нежели сила и мышечный рельеф, я без проблем отказалась от мяса. Правда, молочные продукты, яйца и рыба мною не исключались. Ничего хорошего или плохого сказать не могу, особой разницы не заметила.
Знаю только, что с первых же дней беременности (а до этого я не ела мяса 5 лет!) я поняла, что просто со страшной силой хочу мяса , какого угодно, хоть рыночного шашлыка из собачатины ! Мясо ела всю беременность, потом, после родов, вследствие низкого гемоглобина, поглащала говядину в особо больших количествах.
А потом у меня был эксперимент с постом (уже спустя пару лет после родов). Пост то я выдержала, хотя чувствовала себя в конце оного прямо скажем - не очень хорошо, но сделала для себя следующие выводы:
1. Я больше никогда не откажусь от мяса, потому что как-то мне не понравилось самочуствие, да и внешний вид в результате данной экзекуции (правда, надо отдать должное, что пост я соблюдала очень строго и соответственно не употребляла ни мяса, ни молочных продуктов, ни яиц, ни рыбы)
2. Я ненавижу сою - данным продуктом я пыталась возместить недостаток протеина в организме, и под конец поста меня уже посещали мысли, что проще вообще прекратить есть и перейти на полное голодание. В общем, с тех пор сою я не ела никогда и врядли буду есть когда-либо , разве что только если альтернативой будет голодная смерть

[Lis]

Quote

с первых же дней беременности (а до этого я не ела мяса 5 лет!) я поняла, что просто со страшной силой хочу мяса

да, не первый раз об этом слышу, многих это возвращает к мясу

Quote

Я ненавижу сою

а у меня и того хуже - организм ее просто не воспринимает поэтому приходится вовремя поста довольствоваться орехами и чечевицей