129 ответов в этой теме

[mar9863]

да хватит 120 кило , и будут хорошие ноги, полюбому!!!! в моем зале кто приседает с таким весом на 8-10-15 раз и более не имеют тощих ног, а наоборот они мускулистые

в бодибилдинге на хрен большие ноги не нужны, обхват бедра в 70 см при 180 см это верхний предел, все равно на ваши ноги смотреть будут в последнюю очередь, а девочкам нравиться пресс, плечи спина и задница и все!!!!!!!

[:-)))]

а девочкам нравиться пресс, плечи спина и задница и все!!!!!!!

жопу качать не надо вообще, нахрен она нужна, и девкам нравиться не жопа, а пляжные мышцы, пресс грудь , плечи спина

??????????????????????

[OldBoy]

prised na 20 raz s x1,5 vesa tela - eto dostizhenie ne huzhe priseda na raz s x2,5 vesa tela. A to i kruche.

Речь про обычный (без пауз) или "дыхательный" стиль?

[oscar]

С таким приседом ляжки у Вас, как раз, +/- 70 будут, а на 180 см это не маленькие ляхи. Ну их, эти мечты , потом штаны по размеру не найти

У сына такой рост, вес 86 кг при бодифэт примерно 12%, и приседал как раз с 120 кг 20 раз в дыхательном стиле. Бедро было 64 см, ягодицы 102 см. Ноги перестал качать (в поддержке только), т.к диспропорция с верхом была, и проблемы с джинсами начались. Сейчас на пару см низ уменьшился и самый раз, больше не надо, даже если и верх расширится.

[:-)))]

У сына такой рост, вес 86 кг при бодифэт примерно 12%, и приседал как раз с 120 кг 20 раз в дыхательном стиле. Бедро было 64 см, ягодицы 102 см.

А сколько ему годков было?

[oscar]

А сколько ему годков было?

28

[dr. stalingrad]

OldBoy,

net, ne dyhatel'nyj. Prakticheski obychnyj, tol'ko delal pauzu v jame 1-2 sekundy. 3 podhoda s sotkoj: 20-15-10...

[stm]

технику приседа для себя вроде наработал ... приболел, не приседал тяжело 2,5 месяца... месяц с легкими , потом средними весами... вчера по плану был присед на 3 раза, вес большой... взял его на спину и почувствовал, что он мне не по силам... это на 22,5 кг меньше моего прежнего рекорда... на прошлой тренировке на 6 раз делал чуть меньший вес, успешно... а тут как стена... может есть такое понятие - отвык от предельных нагрузок? со средними справляюсь отлично... накануне была становая, еще и поясница болела от неё, прошла после этого приседа часа через два, мистика какая-то.

[dr. stalingrad]

может есть такое понятие - отвык от предельных нагрузок?

est' takoe ponjatie!

Nu i rabotosposobnost' imeet svojstvo kolebat'sja...poetomu s rostom opyta avtoreguljacija rulit.

[Teac]

Нужен совет. Как выяснить,что отказывает раньше, ноги или спина ? В многоповторке ноги раньше устают, в 5-ти повторах не могу определится.

[appa]

У меня на прошлой тренировке ног, произошел первый опасный случай - уронил штангу 150кг на присяде ((( все конечно обошлось она аккуратно упала на стойки безопасности, но самое главное - я так и не понял как это произошло и что отказало спина или ноги(((, помню только как скинул штангу вперёд, возможно была кратковременная потеря сознания, это было 7е повторение в 4ом подходе.

[Пуня]

Здравствуйте все.

имхо присед самое сложное упражнение.
...............

ох ох ох, целая наука
............

А по-моему, "не так страшен черт, как его малюют".
Если вести речь о просто технически правильном и безопасном приседе, то "поставить" его несложно:
а. встать в и.п. (ну как обычно - ноги пошире плеч, носочки слегка в стороны), в обуви без каблуков, и, по возможности, носками на возвышение см. ок. 1...2;
б. руки сцепить в "замок" на затылке;
в. поднять голову "в небо" (руки не расцеплять!);
г. растопырить локти в стороны (руки не расцеплять!!!);
(...вот и задница "отклячилапсь", как надо)
д. начать приседания - 50, 100, 200 повторов, в общем, сколько нужно (колени и локти - не сводить, голову - не опускать, пятки - не отрывать).
...И не правильно присесть не получится!
имхо.

[Davos]

д. начать приседания - 50, 100, 200 повторов, в общем, сколько нужно (колени и локти - не сводить, голову - не опускать, пятки - не отрывать).
...И не правильно присесть не получится!

Это уже фитнес какой-то)

Тяжелее всего научиться в приседаниях упор на пятки делать, я вот так и ненаучился к своему стыду, поэтому обычно подкладываю блины.

[Пуня]

Это уже фитнес какой-то)
.........

Не фитнес, а закрепление навыка в "подкорке". Лётчики бы сказали - "Налёт часов"
Где-то читал, что движение становится рефлекторным через ок.5 тыс. повторов (очень примерно).

...........
Тяжелее всего научиться в приседаниях упор на пятки делать, я вот так и ненаучился к своему стыду, поэтому обычно подкладываю блины.

Потому и подкладки под носки.

[appa]

Здравствуйте все.



А по-моему, "не так страшен черт, как его малюют".
Если вести речь о просто технически правильном и безопасном приседе, то "поставить" его несложно:
а. встать в и.п. (ну как обычно - ноги пошире плеч, носочки слегка в стороны), в обуви без каблуков, и, по возможности, носками на возвышение см. ок. 1...2;
б. руки сцепить в "замок" на затылке;
в. поднять голову "в небо" (руки не расцеплять!);
г. растопырить локти в стороны (руки не расцеплять!!!);
(...вот и задница "отклячилапсь", как надо)
д. начать приседания - 50, 100, 200 повторов, в общем, сколько нужно (колени и локти - не сводить, голову - не опускать, пятки - не отрывать).
...И не правильно присесть не получится!
имхо.

100 - 200 раз приседать??? фото таких качков в студию!!! ни одного такого парня не знаю кто стал бы во вред своим размерами, даже пытаться столько раз присесть))))) 200 раз - это сколько человек весить должен - 40 кг?

[Пуня]

100 - 200 раз приседать??? фото таких качков в студию!!! ни одного такого парня не знаю кто стал бы во вред своим размерами, даже пытаться столько раз присесть))))) 200 раз - это сколько человек весить должен - 40 кг?

1. Расслабьтесь!
2. Разуйте глаза и читайте внимательно - пост о "постановке" приседа. После усвоения движения хоть усритесь весАми.

Ну и про 40-кг-мовых: я лично в период восстановления после болезни приседал без веса до 250 раз, а в 100-повторные подходах со штангой доходил до веса 75кг - и ничего в этом нет выдающегося! Просто выносливость чуток получше, чем у таких брутальных парней, как Вы. И на массу это не повлияло никак.

пс. Сразу скажу - фото и видео нет. Можете обкричаться о моём "вранье".

[sean]

1. Расслабьтесь!
2. Разуйте глаза и читайте внимательно - пост о "постановке" приседа. После усвоения движения хоть усритесь весАми.

Ну и про 40-кг-мовых: я лично в период восстановления после болезни приседал без веса до 250 раз, а в 100-повторные подходах со штангой доходил до веса 75кг - и ничего в этом нет выдающегося! Просто выносливость чуток получше, чем у таких брутальных парней, как Вы. И на массу это не повлияло никак.

пс. Сразу скажу - фото и видео нет. Можете обкричаться о моём "вранье".

сразу видно - резкий, четкий пацан а не тупой-качок-тюлень-жирный-неповоротливый, йоу!!

[Пуня]

сразу видно - резкий, четкий пацан а не тупой-качок-тюлень-жирный-неповоротливый, йоу!!

+
Сарказм засчитан.

[appa]

1. Расслабьтесь!
2. Разуйте глаза и читайте внимательно - пост о "постановке" приседа. После усвоения движения хоть усритесь весАми.

Ну и про 40-кг-мовых: я лично в период восстановления после болезни приседал без веса до 250 раз, а в 100-повторные подходах со штангой доходил до веса 75кг - и ничего в этом нет выдающегося! Просто выносливость чуток получше, чем у таких брутальных парней, как Вы. И на массу это не повлияло никак.

пс. Сразу скажу - фото и видео нет. Можете обкричаться о моём "вранье".

В профиле очень достойные веса пишешь, и стаж 16 лет, и фото не дождаться от тебя, чтож буду тихо внимать и благоговеть.

[Пуня]

арра, Ваша(!) ирония бесподобна.

СкажИте, а атлеты с результатами в приседе 300+ и, в то же время, отсутствием "опыта приёма допинга" (судя по профилю) не вызывают у Вас желания доказательств?
А ведь гораздо более внушительные цифры.

Не внимайте и не благоговейте. Критикуйте на здоровье - буду только благодарен. НО хотелось бы видеть поменьше безосновательной категоричности и эмоций.

[appa]

арра, Ваша(!) ирония бесподобна.

СкажИте, а атлеты с результатами в приседе 300+ и, в то же время, отсутствием "опыта приёма допинга" (судя по профилю) не вызывают у Вас желания доказательств?
А ведь гораздо более внушительные цифры.

Не внимайте и не благоговейте. Критикуйте на здоровье - буду только благодарен. НО хотелось бы видеть поменьше безосновательной категоричности и эмоций.

При всём уважении 300+ без допинга это уникум 1 на 1000000))

Эмоции вызывает только эта фраза:

пс. Сразу скажу - фото и видео нет. Можете обкричаться о моём "вранье".

Фото - это хотя бы какой то критерий достоверности высказываний.

а совет о повторении в присяде 100-300 раз вызывает желание, проверить на достоверность столь смелый подход...

[Пуня]

арра
Я вижу, Вы из моего первого поста мало что поняли.
"начать приседания - 50,100, 200 повторов - в общем столько, сколько нужно"(с) - где здесь указание на то, что это количество повторов одного подхода?
Да даже если в одном - Вы реально считаете этот результат невероятным?! Вам самому не смешно?

И, в тоже время, это:

При всём уважении 300+ без допинга это уникум 1 на 1000000))

не вызывает у Вас недоверия? Я правильно понял?

пс. Ещё раз обращаю Ваше внимание - пост о постановке техники приседа. И не о тренинге.

[Davos]

"начать приседания - 50,100, 200 повторов - в общем столько, сколько нужно"(с) - где здесь указание на то, что это количество повторов одного подхода?

Во-первых на такое количество повторов уйдет уйма времени, во-вторых, такое измывание над организмом приведет только к перетренированности ног и сжиганию мышц.

[:-)))]

Во-первых на такое количество повторов уйдет уйма времени, во-вторых, такое измывание над организмом приведет только к перетренированности ног и сжиганию мышц.

Человек уже вторую страницу пытается донести до "чтецов", что

пост о постановке техники приседа

. пойду убьюсь ап стену

Сообщение изменено: :-))) (13 ноября 2012 - 10:11)

[Пуня]

Во-первых на такое количество повторов уйдет уйма времени, во-вторых, такое измывание над организмом приведет только к перетренированности ног и сжиганию мышц.

Уйма - это сколько?
200=4*50. Это 10 минут плотной работы. В конце - мокрые подмышки и активный пульс.
...Или Вы, Davos, тоже решили, что это - тренинг приседаний со штангой?
Я, может, пишу не по-Русски?

Повторяю для танкистов:
Разговор о ПОСТАНОВКЕ ТЕХНИКИ ПРИСЕДОВ. Без веса. Либо с палкой. Либо с грифом. О каком "сжигании/измывании" идёт речь?

[Davos]

Уйма - это сколько?
200=4*50. Это 10 минут плотной работы. В конце - мокрые подмышки и активный пульс.

За 10 минут 200 повторений У любого среднестатистического человека от такой нагрузки за 10 минут сердце не выдержит.

...Или Вы, Davos, тоже решили, что это - тренинг приседаний со штангой?

Я давно понял, что вы имеете в виду, количество повторений смущает.

Сообщение изменено: Davos (13 ноября 2012 - 11:29)

[Teac]

Какой толк от этой постановке если в ней нет веса, все равно что ставить жим лежа со шваброй ?

[Пуня]

Теас, Вы (видимо, сами не осознав) попали в яблоко.
С одним уточнением: швабра - утрирование. Стальная палка. Гриф.
В приседах постановка без веса.
во-первых - какой вес, если пациент не умеет приседать?;
во-вторых - руки заняты (см.пост выше). С таким положением рук неправильно не присядешь - на самом деле. (Сам пробовал и другим ставил);
в-третьих - рефлексы появляются не от напряжения, а от количества повторений движения.
После привыкания к правильной механике берём гриф. Положение рук станет другим, но ноги, спина, шея с головой уже "запомнили", как двигаться.
И только сейчас начинается тренинг.

пс. Впрочем, господа, никого не хочу ни в чём убеждать. Берите штангу, вешайте на неё красные блины (да не по одному, а по два-три), и учИтесь приседать - 3*3 самое зае...сь, не изматывает.)))))))))))))))

[Пуня]

1.За 10 минут 200 повторений У любого среднестатистического человека от такой нагрузки за 10 минут сердце не выдержит.
2.Я давно понял, что вы имеете в виду, количество повторений смущает.

1.Не думаю. Да и 10 минут - ни разу не догма, к этим цифрам привязываться ни к чему.
Впрочем - уговорили. Пусть начинает с малого.
2.Быстрее научится.

[dr. stalingrad]

С таким положением рук неправильно не присядешь - на самом деле

спорно.
В приседе главное - расположение центра тяжести и стабильность его проекции. А с палкой оно (расположение) будет неправильным. И надрачивание повторений может привести к заучиванию неправильной техники.

Да и какие ошибки может присед без веса исправить? Разве что только манеру приседать на носках и скруглять спину.

Имхо лучше ставить присед приседом на лавку. Я так ставил сыну и его приятелям, за одну тренировку обучаются. Да и Б.И Шейко так советует.

Веса же нужны не для 3х3, а где-то 10-12ПМ, делать раз на 5.