47 ответов в этой теме

[Артём Ламан]

А у мну на массу прога на 6 дней

Каждый день на разный группы? И что, растёт масса?

Исчерпали возможности фулбади за зиму?))) Ну тогда пару месяцев сплит и пипец завершаем карьеру билдера

Ок, спасибо, я понял. Подумаю над фулбади.

[Апостол]

Уже десять раз бы мог сказать что не так. Лень?

таким как ты, да... лень

С новичками, которые вообще не знают что тако жим, я ниибу что вы делаете

обычно посылаем читать по первой ссылке, что я тебе дал

Атмосферненько тут у вас

даа... мне нравится тут... атмосфэра!

[Артём Ламан]

Ну и проходи мимо. Толку мне тебя упрашивать? Ты заочно определил что я недостоин.

Сообщение изменено: Артём Ламан (15 июля 2012 - 01:22)

[Silovichok]

Silovichok,Вас никто писать здесь не заставляет и советы от Вас не требует уж так яро. Не нравится-не пишите, тем более в такой манере!

О ёпте .. заступник ... Ты то с какого боку за ленивого тролля заступаешься?? С тобой вроде вообще беседы не ведутся ..

[Алексей Тихонов]

Два оксиметалона этому господину.

[Артём Ламан]

С тобой вроде вообще беседы не ведутся ..

Перепутал. Это с тобой не ведутся.

[Алексей Тихонов]

Артём Ламан, силовичок мало того, что психически неустойчив, он еще и постоянно пытается давать советы в вопросах, которых не разбирается совершенно.
не обращай на него внимания.

[Апостол]

Ну и проходи мимо

какого Х ты мне указываешь, что мне делать?!... я тебе грубил?

о Джа... Артём Ламан, вот иво спроси, что те делать и как быть, это- Специалист!

Сообщение изменено: Апостол (15 июля 2012 - 04:54)

[Артём Ламан]

какого Х ты мне указываешь, что мне делать?!... я тебе грубил?

Указываю или прошу?

[Silovichok]

Закройте нахрен тупую тему .

[Silovichok]

о Джа... Артём Ламан, вот иво спроси, что те делать и как быть, это- Специалист!

научит как троллить и хрень нести . как темы загаживать.. он в этом профи ))))

[merQ]

Ребята, хватит сраться, это не положительно влияет на рост массы :С

[mobik!]

научит как троллить и хрень нести . как темы загаживать.. он в этом профи ))))

+1

[Silovichok]

Ребята, хватит сраться, это не положительно влияет на рост массы :С

так это хорошо для тех кто сушится ))))

[merQ]

так это хорошо для тех кто сушится ))))

От такого стресса мышцы спадут, а жир накопится. Если надо сушиться, то тогда уж надо сраться 24х7

[Silovichok]

От такого стресса мышцы спадут, а жир накопится. Если надо сушиться, то тогда уж надо сраться 24х7

будем иметь ввиду

[IvanPr]

Опнутся.. столько писанин и ничего путнего... Человек сам не знает, что он хочет...
Товарищ - возьми и напиши цель куда ты идешь...
на примере себя могу сказать - первая моя цель была похудеть на 25 кг и срок..ю
Привыкайте планировать и ставить цели.. а то тратите свое время и чужое, не понимая что хотите..

ПИШИТЕ ТЗ.. но прежде чем спросить , поищите сами ответ на свои вопросы...

это как с руководством общаться - что было поставлено, что было сделано, почему не получилось...
и тут и мы тебе и помогаем!!!!

[Кожемяка64]

Привет, Новенький! Да уж загрузили тебя. Удивляюсь твоей выдержке. Я уже старый динозавр атлетизма стаж 25 лет с хвостиком. Вот мое мнение: программа неплохая, но лучше разбить ее на три дня в неделю. Основные упражнения по дням: 1-й - присед; 2-й - жим; 3-й ст.тяга. Ну и к ним добавь упражнения из расчета 1-й день: ноги+дельты4 2-й: грудь+бицепс; 3-й: спина+трицепс. А растяжку можно только после треньки, а перед ни-ни, ни в коем случае. А отдельный день для растяжки - это непозволительная роскошь. Лучше уж игры на свежем воздухе, плавание, зимой можно грушу поколотить - отличное кардио кстати да и в жизни пригодиться. Да и на питание обрати внимание, что-то ты легковат братец!!! Удачи тебе, главное не пропускай треньки, не шлангуй на них и никаких вредных привычек, это не для нас, уж поверь старому атлету. Никакого пивка по выходным и уж тем более водочки...